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◉ Terapia alimentaria oriental · Gachas de avena · 34. Gachas de avena con rosas
I. Terapia dietética recomendada y razones
Platos recomendados:玫瑰花粥
Razones recomendadas: 玫瑰花粥气味柔和，颜色淡雅，适合社交焦虑、羞耻感或情绪郁结时食用。玫瑰的芳香能帮助人从紧缩状态中松开一点，使学习者在面对他人目光前，先通过饮食建立温柔、自信与可表达的内在空间。
2. Receta y método
Receta (1-2 porciones):
- 干玫瑰花 3–4 朵
- 50 g de arroz japónica
- 700 ml de agua limpia
- 5 g de bayas de goji (opcional)
- Un poco de miel, opcional.
práctica:
- 粳米洗净，加清水煮成软粥。
- 玫瑰花用温水轻轻冲洗。
- 粥将熟时加入玫瑰花和枸杞。
- 小火再煮 3 分钟后关火。
- 稍放温后可少量加蜂蜜。
3. Pequeños rituales para el cuerpo y la mente
闻玫瑰香时，允许自己接触柔和和美感，而不是只盯着缺陷。
搅动粥面时，想象羞耻感慢慢散开。
食用前给自己一句社交提醒：我可以带着不完美被看见。
4. Registro de experiencia en terapia dietética
- Registre la hora de consumo, ya sea desayuno, almuerzo, cena o cuidado físico y mental, cuando aumenten los impulsos, la fatiga o la ansiedad.
- Observe los cambios en la saciedad, la comodidad estomacal, la relajación corporal y la intensidad del impulso de arrancarse el vello entre 30 y 60 minutos después de la ingesta.
- Anota si esta receta te ayuda a retrasar los impulsos, a estabilizar tus emociones o a volver de forma más suave a tus sensaciones corporales.
V. Vídeos instructivos (de 3 a 5 minutos de duración aproximadamente)
Título del vídeo:玫瑰花粥 · 东西疗愈食谱教学
6. Precauciones
- 玫瑰花需选择食品级。
- 花粉过敏者谨慎食用。
- 孕期或特殊体质者咨询专业人士。
- 蜂蜜可省略，避免过甜。
pista:Esta receta está pensada para el bienestar físico y mental diario y no sustituye ningún diagnóstico ni tratamiento médico. Si padece alergias, enfermedades crónicas, está embarazada, toma medicamentos especiales o necesita una dieta baja en sodio o azúcar, priorice las recomendaciones de su médico y nutricionista.
Recomiende de forma inteligente combinaciones de terapia dietética según la etapa del curso, que sean de baja carga, altamente nutritivas, fáciles de operar y reemplazables; cárguelas en el cuadro de contenido a la derecha con un clic, para que pueda comer bien y progresar rápidamente.
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