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◉ Terapia con alimentos orientales · Sopa · 14. Sopa de almendras, bulbo de lirio y hueso de cerdo
I. Terapia dietética recomendada y razones
Platos recomendados:杏仁百合猪骨汤
Razones recomendadas: 杏仁百合猪骨汤温润平和，适合改善睡眠与饮食以提升情绪调节的课程。杏仁和百合帮助身体放松，猪骨汤提供支撑，让夜间更容易从紧绷进入安稳。
2. Receta y método
Receta (1-2 porciones):
- 猪骨 250 g
- 南北杏 8 g
- 百合 12 g
- 2 rodajas de jengibre
- 1000 ml de agua limpia
- Una pizca de sal marina
práctica:
- 猪骨焯水后洗净。
- 杏仁和百合冲洗。
- 全部食材入锅加清水。
- 小火炖 80–90 分钟。
- 最后以少量海盐调味。
3. Pequeños rituales para el cuerpo y la mente
清洗和处理食材时，把注意力放在水流、手部动作和呼吸上，让身体慢慢安定。
炖煮等待时，提醒自己：情绪也需要时间慢慢沉下来，不必立刻解决所有问题。
喝第一口汤时，感受温度进入身体，把它当作一次温和的暂停和照护。
4. Registro de experiencia en terapia dietética
- Registre la hora de consumo, ya sea el desayuno, el almuerzo, la cena o una sesión de cuidado en la que aumenten los impulsos, la fatiga o la ansiedad.
- Observe los cambios en la saciedad, la relajación física, la estabilidad emocional y la intensidad de los impulsos entre 30 y 60 minutos después de su consumo.
- Anota si esta receta te ayuda a retrasar tu reacción, a estabilizar tus emociones o a volver más suavemente a tus sensaciones corporales.
V. Vídeos instructivos (de 3 a 5 minutos de duración aproximadamente)
Título del vídeo:杏仁百合猪骨汤 · 东西疗愈食谱教学
6. Precauciones
- 汤品需根据个人体质、过敏情况和医嘱选择。
- 滋补类食材不宜过量或长期自行使用。
- 低盐、控糖、慢性病或孕期人群需谨慎调整。
- 肉类、鱼类和内脏需充分清洗并煮熟。
pista:Esta receta está pensada para el bienestar físico y mental diario y no sustituye ningún diagnóstico ni tratamiento médico. Si tiene alergias alimentarias, enfermedades crónicas, está embarazada, toma medicamentos especiales, sigue una dieta baja en sal, controla su nivel de azúcar en sangre o tiene otras restricciones nutricionales, priorice las recomendaciones de su médico y nutricionista.
Recomiende de forma inteligente combinaciones de terapia dietética según la etapa del curso, que sean de baja carga, altamente nutritivas, fáciles de operar y reemplazables; cárguelas en el cuadro de contenido a la derecha con un clic, para que pueda comer bien y progresar rápidamente.
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Registre el progreso clave y las reflexiones por unidad, resuma y visualice tendencias automáticamente, admita archivos adjuntos y recordatorios, y ayúdelo a alcanzar sus objetivos de manera constante con trazabilidad completa.