Cuando la ansiedad llama a tu puerta, tu cuerpo a menudo responde de forma más activa que tú, como si dijera: "No te preocupes, voy a hacer un espectáculo de tensión en toda regla para ti".“
Primero, tu corazón toma el control: se acelera, como si de repente te hubieran asignado un sprinter de 100 metros, incluso si estás sentado en el sofá mirando el móvil. Después, tu respiración se acelera, tu pecho se tensa ligeramente y sientes que el aire se vuelve más fino; esto es, en realidad, tu cuerpo preoxigenándose para una situación de "lucha o huida".
Los músculos también estaban muy bien desarrollados. Los hombros parecían cargar dos sacos de arroz, la nuca estaba tensa como la cuerda de un arco completamente tensada, y las palmas de las manos incluso sudaban ligeramente; esta pegajosa "tensión" era el sistema nervioso simpático recordándote: "¡Puede haber peligro!". Sin embargo, este "peligro" podría ser tu discurso de mañana.
El tracto gastrointestinal puede ser bastante complejo. Algunas personas experimentan reflujo ácido cuando están ansiosas, mientras que otras sienten que les empieza a rugir el estómago. El principio es simple: la sangre se desvía para irrigar los músculos y el corazón, descuidando temporalmente el sistema digestivo, que entonces protesta de diversas maneras.
Y luego está la reacción del cerebro: se acelera, buscando todos los riesgos posibles mientras crea todo tipo de "escenarios hipotéticos", como si estuviera reproduciendo una película de desastres interminable en tu cabeza. ¿El resultado? No tienes tiempo para chismear ni ganas de dormir.
Estas reacciones, en realidad, provienen de mecanismos de supervivencia de la era evolutiva. En aquel entonces, al encontrarse con una bestia salvaje en la naturaleza, el cuerpo tenía que movilizarse de inmediato en todas direcciones: aumentar la frecuencia cardíaca, elevar la presión arterial, tensar los músculos y concentrarse, listo para huir en cualquier momento. El problema es que, en la sociedad moderna, las "bestias" suelen ser reuniones, facturas y problemas de pareja, y el cuerpo no puede distinguir entre ellas; simplemente ejecuta fielmente los programas antiguos.
Comprender esto es importante porque descubrirás que tu cuerpo no te está volviendo en contra; simplemente se está tomando demasiado en serio sus antiguos instintos de supervivencia. La próxima vez que sientas que tu corazón late fuerte y te sudan las palmas de las manos, dite con suavidad: "Gracias por recordármelo, pero hoy no tenemos que correr para salvarnos. Vamos a tomar una taza de té". Así, la "actuación de emergencia" de tu cuerpo cesará gradualmente, permitiéndote volver a un estado de mayor calma.