Curso: Lección 1: Curso de Ansiedad Generalizada
1. Comprensión/Sentimientos de la columna (1=Totalmente en desacuerdo~5=Totalmente de acuerdo)
| tema | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
|---|---|---|---|---|---|
| Entiendo las características principales del TAG (preocupación constante/hipervigilancia/dificultad para concentrarse/emociones tensas). | |||||
| La interacción con IA (lista de verificación de preocupaciones) me ayuda a distinguir entre "problemas reales y falsas alarmas". | |||||
| El té, la dieta, la caligrafía, el mandala y otras actividades me hacen sentir más relajado o tengo un mejor sentido del orden. | |||||
| Los ejercicios de dibujo (lista de preocupaciones/mapa de seguridad/círculo de enfoque) me ayudan a visualizar mi ansiedad. | |||||
| Esta lección me hizo sentir que “la vida sigue siendo bella”. |
2. Experiencia y ganancias después del curso (4 ítems)
1) Estás listo para probar la acción de tranquilidad 1%:
2) Lo único en lo que más debes concentrarte hoy:
3) Un punto de anclaje que puede mejorar inmediatamente tu sensación de seguridad:
4) Una cosa que estés dispuesto a dejar de lado temporalmente:
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