característica:

La tricotilomanía es un trastorno psicológico que se caracteriza por arrancarse el cabello de forma repetitiva e incontrolable. Quienes la padecen suelen tener dificultades para resistir el impulso de arrancarse el cabello, ya sea de la cabeza, las cejas, las pestañas u otras partes del cuerpo. Esto suele provocar una pérdida notable del cabello, o incluso daños e infecciones en la piel. El comportamiento suele volverse más frecuente cuando los pacientes se sienten ansiosos, estresados o solos. El breve alivio y satisfacción que experimentan tras arrancarse el cabello puede atraparlos en un círculo vicioso de ansiedad-arrancarse-alivio temporal-ansiedad de nuevo, convirtiéndose gradualmente en un hábito a largo plazo y difícil de controlar. Quienes la padecen suelen sentir una profunda vergüenza por este comportamiento, sufren daños en su autoimagen y evitan gradualmente las interacciones sociales. Con el tiempo, arrancarse el cabello afecta gravemente la confianza y la autoestima, e incluso puede desencadenar ansiedad social y depresión. Quienes la padecen suelen reconocer lo dañino e irracional del comportamiento, pero no pueden detenerse, lo que les causa un inmenso dolor y sufrimiento interno, y disminuye significativamente su calidad de vida.

Objetivos de enseñanza:

Los principales objetivos de enseñanza del curso de tricotilomanía incluyen: ayudar a los pacientes a identificar y comprender los desencadenantes y los mecanismos psicológicos de su propio comportamiento de arrancarse el pelo, y comprender las razones emocionales detrás del comportamiento de arrancarse el pelo; dominar el método de entrenamiento de reversión de hábitos (TRH) en la terapia cognitivo-conductual (TCC), aprender a identificar los primeros signos de impulsos y dominar habilidades conductuales alternativas efectivas, reduciendo así gradualmente el comportamiento de arrancarse el pelo; mejorar el sentido de autocontrol de los pacientes y cultivar habilidades de autocontrol a largo plazo y capacidades de gestión emocional; a través de métodos de tratamiento auxiliares como la atención plena, la terapia de escritura y la terapia artística, ayudar a los pacientes a estabilizar sus emociones y mejorar su autoestima; el objetivo final es establecer un mecanismo anti-recaída a largo plazo para los pacientes, mejorar su autoimagen y restaurar las funciones sociales y de vida normales.

Horario del curso:

Lección 119:Comprender las manifestaciones y los mecanismos psicológicos de la tricotilomanía

La tricotilomanía no es una rareza, sino una expresión de tu estrés interno.

No estás “fuera de control”, tu cuerpo sólo está buscando una salida.

Comprender el mecanismo es el primer paso para crear espacio entre usted y sus impulsos.

Lección 120:Identificación y ajuste de malentendidos cognitivos sobre la tricotilomanía

"No puedo parar" es sólo un pensamiento, no la verdad.

No todo impulso requiere una respuesta; tienes opciones.

Ajustar la cognición es el camino fundamental para cambiar el comportamiento.

Lección 121:Entrenamiento de reemplazo de conducta para afrontar los impulsos de arrancarse el pelo

Puedes utilizar tus manos para otras acciones, como amasar, tocar y trazar.

La sustitución no se trata de supresión, sino de guiar al cuerpo en una nueva dirección.

Tienes la capacidad de entrenarte para elegir movimientos más suaves.

Lección 122:Mayor sensación de control sobre el comportamiento de arrancarse el pelo

La sensación de control no proviene de la represión, sino de la comprensión y la práctica.

Cada vez que practicas la interrupción de un impulso, estás reconstruyendo tus límites.

No estás definido por tus impulsos, te estás convirtiendo en tu propio dueño.

Lección 123:Cómo afrontar la vergüenza y la angustia social asociadas con la tricotilomanía

No tienes por qué avergonzarte de cómo has sido, es sólo una señal de que necesitas ayuda.

No eres tú el que está incomprendido, sino la falta de familiaridad del mundo con los síntomas.

Enfrentar la vergüenza con valentía es la luz que te conduce gradualmente fuera de las dificultades.

Lección 124:Establecer mecanismos de prevención de recaídas a largo plazo y equilibrio emocional

Prevenir una recaída no se trata del éxito eterno, sino de protegerse continuamente.

Establecer el equilibrio emocional es la forma que eliges para acompañarte gentilmente.

Ya tienes el poder de reparar y proteger tu vida.

Por favor, complete la evaluación del curso para revisar su aprendizaje y ofrecer sugerencias. Esto le ayudará a profundizar su comprensión y nos ayudará a mejorar el curso.