P1. ¿Sus sentimientos de depresión, fatiga y falta de motivación se acentúan durante ciertas estaciones o condiciones climáticas (principalmente otoño e invierno)? A. Casi nunca B. Ligera tendencia C. Todos los años D. Graves todos los años
P2. ¿Este estado se acompaña de cambios en el apetito (especialmente antojos de alimentos ricos en carbohidratos y calorías)? A. Casi ninguno B. Algo C. Bastante notable D. Muy notable
P3. Durante estas estaciones, ¿siente más ganas de dormir, de quedarse en la cama y de tener dificultad para levantarse, pero aun así se siente cansado al despertar? A. Casi nunca B. Ocasionalmente C. A menudo D. Casi todos los días
P4. ¿Mejora significativamente este descenso estacional cuando mejora el tiempo y aumenta la insolación? A. No significativamente B. Algo C. Muy significativamente D. Casi siempre mejora
P5. ¿Afecta a tu eficiencia laboral, tus interacciones interpersonales o tu autoestima? A. Impacto mínimo B. Impacto leve C. Impacto significativo D. Impacto muy grave
P6. ¿Está dispuesto a tratarlo como un "estado ajustable" en lugar de "simplemente soy perezoso/no puedo con ello", y considerar factores como la luz solar, el descanso y las actividades regulares? A. No estoy dispuesto por ahora B. Tal vez más adelante C. Estoy dispuesto D. Estoy muy dispuesto
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Esta herramienta es solo para autoconocimiento y apoyo emocional, y no pretende ser un diagnóstico clínico ni una recomendación de tratamiento. Si experimenta angustia grave o corre el riesgo de hacerse daño a sí mismo o a otros, busque apoyo profesional o asistencia de emergencia de inmediato.
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