P1. ¿Siente un miedo intenso a algo o alguna situación específica (por ejemplo, alturas, arañas, volar, ascensores, sangre)? A. Casi ninguno B. Ligera inquietud C. Miedo evidente D. Miedo intenso y evitación inmediata
P2. Cuando sabes racionalmente que no es realmente peligroso, ¿sigue existiendo este miedo? A. Rara vez B. Ocasionalmente C. A menudo D. Casi siempre
P3. ¿Evitas ciertas actividades, te niegas a participar en eventos o cambias tu rutina diaria para evitar este miedo? A. Rara vez B. Ocasionalmente C. A menudo D. Casi siempre
P4. Ante esta situación, ¿experimentará su cuerpo reacciones intensas como palpitaciones, sudoración, temblores o respiración acelerada? A. Casi nunca B. Leves C. Evidentes D. Muy intensas, incluso como si estuviera a punto de perder el control
P5. ¿Afecta este miedo a tu vida, trabajo, viajes o vida social? A. Casi no tiene impacto B. Tiene un impacto leve C. Tiene un impacto significativo D. Limita gravemente mi vida
P6. ¿Estaría dispuesto/a a probar ejercicios pequeños y graduales para aliviarlo? A. No en este momento. B. Quizás más adelante. C. Estoy dispuesto/a, pero necesito orientación. D. Estoy muy dispuesto/a y espero empezar lo antes posible.
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Miedos específicos · Cuestionamiento socrático
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Esta herramienta es solo para autoconocimiento y apoyo emocional, y no pretende ser un diagnóstico clínico ni una recomendación de tratamiento. Si experimenta angustia grave o corre el riesgo de hacerse daño a sí mismo o a otros, busque apoyo profesional o asistencia de emergencia de inmediato.
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