P1. ¿Hay alguna situación específica (escuela, eventos públicos, reuniones de trabajo, presencia de figuras de autoridad) que te deje casi sin palabras? A. Rara vez B. Ocasionalmente C. A menudo D. Casi siempre
P2. En estas situaciones, ¿su silencio se debe a nerviosismo extremo, miedo a ser juzgado o miedo a cometer un error? A. Mayormente no B. Quizás un poco C. En gran medida D. Completamente
P3. Cuando quieres hablar pero no puedes, ¿sientes rigidez corporal, palpitaciones o la sensación de tener algo atorado en la boca? A. Casi nunca B. Ocasionalmente C. A menudo D. Muy notablemente
P4. ¿Afecta este estado a tus estudios/trabajo/interacciones interpersonales, provocando que otros te malinterpreten como "frío" o "poco cooperativo"? A. Casi nunca B. Ocasionalmente C. Evidente D. Muy grave
P5. En un entorno seguro, familiar y relajado (como en casa o con amigos cercanos), ¿puedes expresarte con normalidad? A. Mayormente sí B. Mayormente sí C. Solo parcialmente sí D. Muy difícil
P6. ¿Estás dispuesto/a a intentar expresarte de maneras muy sencillas (como escribir una nota o enviar un mensaje de texto en lugar de hablar) para ir aumentando gradualmente tu sensación de seguridad? A. No por el momento. B. Quizás más adelante. C. Dispuesto/a a intentarlo. D. Muy dispuesto/a.
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El silencio selectivo (permanecer en silencio en situaciones específicas) - La pregunta de Sócrates
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Esta herramienta es solo para autoconocimiento y apoyo emocional, y no pretende ser un diagnóstico clínico ni una recomendación de tratamiento. Si experimenta angustia grave o corre el riesgo de hacerse daño a sí mismo o a otros, busque apoyo profesional o asistencia de emergencia de inmediato.
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