Lección 1337: Realmente me vuelvo diferente cuando alguien me apoya.
Duración:75 minutos
Introducción del tema:
En el caso de los niños y adolescentes con trastorno del estado de ánimo disruptivo (TDAD), los demás suelen percibirlos como emocionalmente volátiles, propensos a arrebatos y aparentemente difíciles de tratar. Pocas personas se detienen a preguntar con calma: "¿Cómo te comportas cuando recibes el apoyo adecuado?". En realidad, no siempre estás fuera de control, siempre enojado, siempre desafiante; cuando te comprenden, te reconocen y te tratan con amabilidad, tu mente y tu cuerpo revelan una faceta completamente diferente: más cooperativo, más paciente, más dispuesto a probar nuevos métodos y más propenso a creer que "no eres del todo malo". Este curso te ayudará a comprender que el apoyo no se trata de resolver todos tus problemas, sino de tener a alguien dispuesto a compartir una pequeña parte de la carga cuando estás a punto de derrumbarte; cuando caes, no se trata solo de ver el error, sino de estar dispuesto a encontrar la manera de empezar de nuevo juntos. Exploraremos el impacto del "apoyo" en el sistema nervioso y la regulación emocional, distinguiremos entre el apoyo genuino y el control implícito, y practicaremos cómo reconocer, solicitar y aceptar el apoyo. El curso integra 24 tipos de tés curativos orientales, 40 tipos de sopas de terapia alimentaria china para nutrir el cuerpo y la mente, el ritmo constante de la caligrafía china (escritura clerical) y la práctica consciente de "El mandala no se trata de dibujar algo, sino de observarlo", acompañándote paso a paso para experimentar: cuando alguien te apoya, realmente puedes volverte diferente, y esa versión de ti mismo es algo que esperar con ansias.
▲ Interacción con IA: Escribe "Cómo cambié cuando apareció el soporte"“
Quizás estés acostumbrado a que te critiquen y te digan que "te controles", pero pocas personas te preguntan seriamente: ¿cómo te comportas cuando recibes apoyo?
- 1. Piense en una experiencia en la que se sintió “verdaderamente comprendido y apoyado”, que podría haber provenido de familiares, maestros, amigos o profesionales.
- 2 Escribe lo que hizo la otra persona que te hizo sentir diferente (por ejemplo, no te regañó de inmediato, estuvo dispuesto a escucharte terminar de hablar, te ayudó a traducir para otros o se quedó contigo para calmarte).
- ③ Escribe tres oraciones sobre "¿En qué tipo de persona me convierto cuando recibo apoyo?" (por ejemplo, más dispuesto a probar cosas nuevas, menos miedo al fracaso, más dispuesto a decir la verdad).
- 4 Escribe una frase que esperas decirle a alguien en quien confías en el futuro: "Cuando me apoyas así, realmente me convierto en una persona diferente".“
Haga clic en el botón a continuación para trabajar con IA que le ayudará a comprender "cómo es usted cuando recibe apoyo", lo que le permitirá ver una mejor versión de sí mismo.
○ Recuerdos de recibir apoyo: Musicoterapia
Encuentra una pieza musical que te recuerde que "alguien estuvo ahí": puede ser un recuerdo de la infancia, un momento de estar acompañado o simplemente una melodía que te haga sentir amable.
En los primeros 30 segundos de la música, intenta recordar una experiencia en la que "no te dejaron atrás": alguien esperó contigo, escuchó contigo y se tomó su tiempo contigo.
Repita la siguiente frase en su mente:
“Cuando alguien me apoya, realmente me vuelvo diferente”.”
Que esta canción te sirva de recordatorio: no eres sólo alguien con un “problema emocional”, sino también alguien que puede crecer y cambiar con apoyo.
○ Té curativo oriental: bebida refrescante de longan y dátiles rojos
Razones recomendadas:El longan y los dátiles rojos simbolizan "ser cuidado y envuelto en calidez", lo que los convierte en un recordatorio perfecto cuando sientes que "siempre estás molestando a los demás": que estar bien cuidado es un derecho, no una recompensa.
uso:Deja reposar 3 longanes y 2 dátiles rojos (abiertos) en agua caliente durante 8 minutos. Con cada sorbo, imagina una voz que te dice: “Mereces apoyo, no porque seas perfecto, sino porque eres tú”.”
○ Sopa energética suave de soja y algas (sopa de terapia alimentaria china)
La soja representa una resiliencia inquebrantable, mientras que el alga marina simboliza tanto la tenacidad como la dulzura. Cuando recibes apoyo, no te transformas repentinamente en una persona diferente; más bien, tu resiliencia y dulzura innatas se despiertan poco a poco.
Mientras tomas sopa, puedes reflexionar sobre el momento en que te trataron bien y no te rechazaron de inmediato. ¿Estabas más dispuesto a probar cosas nuevas y menos inclinado a dar un portazo o explotar?
Este plato de sopa quiere decirte:
“"La persona que eres cuando recibes apoyo es realmente diferente de la persona que eres cuando luchas solo, y mereces más momentos así".”
Fortalecer el sentido de apoyo
Adecuado para el período de recuperación.
Recetas curativas
/home2/lzxwhemy/public_html/arttao_org/wp-content/uploads/libro de cocina/sake-mushi.html(Por favor confirma que has subido: save-mushi.html)
Mandala mental (Visualización)
Sanación psicológica: Mandala psicológico - 88 pensamientos
Un mandala no se trata de dibujar algo, sino de observarlo.
Imagina el centro del mandala como "el yo que te apoya", y las capas externas son aquellos que han aparecido antes que tú, que están dispuestos a escucharte y que están dispuestos a acompañarte a través de las tormentas emocionales.
Mientras miras, dite a ti mismo:
“"No todos se irán, y no todos los momentos serán tan solitarios como antes".”
Mientras sigues el anillo exterior de patrones con la vista, podrás recordar mentalmente:
¿Quién permaneció a tu lado después de tu arrebato?
Cuando estás en un estado de confusión, ¿hay alguien dispuesto a decir: "Vamos a resolver algo juntos"?
Mandala te recuerda que el apoyo no es perfecto, pero existe y mereces encontrarlo una y otra vez.
○ Caligrafía china - Escritura clerical (Escribe "Yo cuando me apoyan")
Los trazos de la escritura clerical son amplios, estables y pesados, como el sentimiento que crece lentamente en tu corazón cuando recibes apoyo, de que "no parezco tan malo".
Hoy utilizaré la escritura clerical para escribir la imagen de mí mismo que veis en la sección de soporte.
- Redacción de oraciones:
- Realmente me vuelvo diferente cuando alguien me apoya.
- Con apoyo, realmente me convierto en una persona diferente.
- Consejos de escritura:
- Cuando escribas, recuerda un momento en el que sentiste un buen apoyo y deja que ese sentimiento fluya en cada trazo.
Después de que termines de escribirlo, mira esta frase durante unos segundos y dite a ti mismo:
“"Merezco seguir recibiendo este apoyo y merezco creer en una mejor versión de mí mismo".”
○ Dibuja "Mi yo apoyado" - Ejercicio de arteterapia
Cuando las palabras no logran describir tu cambio, las imágenes pueden ayudarte a ver cuán diferente eres cuando tienes apoyo en comparación con cuando llevas todo solo.
I. Dos yoes: Luchar solo vs. recibir apoyo
- Dibuja dos dibujos lineales simples de figuras humanas en una hoja de papel: escribe "Yo cuando llevo la carga solo" a la izquierda y "Yo cuando recibo apoyo" a la derecha.
- A la izquierda, utiliza colores y líneas para expresar tensión, explosión e impotencia; a la derecha, utiliza colores para expresar una ligera relajación y un poco de espacio en la mente.
- Escribe un mensaje a la versión de ti mismo que aparece a la derecha: "Gracias por intentar mostrar un lado diferente de ti cuando tienes a alguien contigo".“
II. Diagramas de huellas de manos con soporte
- Dibuja una palma abierta y escribe en la palma “Aquellos que me apoyan”.
- Escribe un método de apoyo en cada dedo: escuchar, estar ahí para mí, recordarme que descanse, ayudarme a interpretar mis sentimientos y revisar las cosas conmigo después.
- Esta imagen te recuerda: no eres sólo alguien que trae problemas, también eres alguien que merece ser atrapado.
Por favor, inicia sesión antes de enviar tus dibujos y sentimientos.
○ 1337. Cambios cuando se admiten • Sugerencias guiadas por registro
1. Escribe una situación en la que sientes que "alguien realmente me apoya" (puede ser muy pequeña).
2. Describe cómo tus emociones, comportamiento o reacciones físicas eran diferentes en ese momento (por ejemplo, estabas más dispuesto a comunicarte, menos dispuesto a huir, menos dispuesto a autoatacarte).
3 Completa la oración: "Cuando alguien me apoya, me vuelvo más..." (por ejemplo, más gentil, valiente, paciente y dispuesto a intentarlo de nuevo).
4 Escribe una frase para tu yo futuro: "La próxima vez que sientas que ya no puedes más, recuerda: cuando alguien te apoya, realmente te conviertes en una persona diferente".“
Por favor, inicia sesión para usarlo.
No estás destinado a tener una sola forma.
Cuando uno culpa a otros, se vuelve tenso, defensivo y explosivo;
Con apoyo, usted se volverá más flexible, crecerá y cambiará.
Que esta lección permanezca contigo para siempre:
Mereces recibir apoyo y mereces creer en la versión de ti mismo que crece con ese apoyo.
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