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◉ Terapia con alimentos orientales · Sopa · 11. Sopa de bulbo de lirio, pera de nieve y hongo blanco
I. Terapia dietética recomendada y razones
Platos recomendados:百合雪梨银耳汤
Razones recomendadas: 百合雪梨银耳汤清润柔和，适合正念训练与冲动觉察课程。雪梨和银耳带来细滑口感，百合帮助心绪安静，让学习者在清润汤水中观察冲动，而不急着行动。
2. Receta y método
Receta (1-2 porciones):
- 1 pera
- 干银耳 5 g
- 百合 10 g
- 700 ml de agua limpia
- Un poco de azúcar de roca, opcional.
práctica:
- 银耳提前泡发撕小朵。
- 雪梨去核切块。
- 银耳先煮 25 分钟。
- 加入雪梨和百合再煮 20 分钟。
- 可少量加冰糖。
3. Pequeños rituales para el cuerpo y la mente
Al lavar y manipular alimentos, concéntrese en el flujo del agua, los movimientos de sus manos y su respiración para permitir que su cuerpo se calme gradualmente.
Mientras esperas a que la comida se cocine a fuego lento, recuerda que las emociones también necesitan tiempo para calmarse y que no hay necesidad de resolver todos los problemas de inmediato.
Al dar el primer sorbo de sopa, siente cómo la temperatura entra en tu cuerpo; considéralo una pausa suave y una forma de cuidado.
4. Registro de experiencia en terapia dietética
- Registre la hora de consumo, ya sea el desayuno, el almuerzo, la cena o una sesión de cuidado en la que aumenten los impulsos, la fatiga o la ansiedad.
- Observe los cambios en la saciedad, la relajación física, la estabilidad emocional y la intensidad de los impulsos entre 30 y 60 minutos después de su consumo.
- Anota si esta receta te ayuda a retrasar tu reacción, a estabilizar tus emociones o a volver más suavemente a tus sensaciones corporales.
V. Vídeos instructivos (de 3 a 5 minutos de duración aproximadamente)
Título del vídeo:百合雪梨银耳汤 · 东西疗愈食谱教学
6. Precauciones
- La elección de la sopa debe basarse en la constitución individual, las alergias y las recomendaciones del médico.
- Los alimentos nutritivos no deben consumirse en exceso ni durante períodos prolongados sin supervisión médica.
- Las personas con bajo consumo de sal, problemas de control del azúcar en sangre, enfermedades crónicas o que estén embarazadas deben realizar ajustes con precaución.
- La carne, el pescado y las vísceras deben limpiarse y cocinarse a fondo.
pista:Esta receta está pensada para el bienestar físico y mental diario y no sustituye ningún diagnóstico ni tratamiento médico. Si tiene alergias alimentarias, enfermedades crónicas, está embarazada, toma medicamentos especiales, sigue una dieta baja en sal, controla su nivel de azúcar en sangre o tiene otras restricciones nutricionales, priorice las recomendaciones de su médico y nutricionista.
Recomiende de forma inteligente combinaciones de terapia dietética según la etapa del curso, que sean de baja carga, altamente nutritivas, fáciles de operar y reemplazables; cárguelas en el cuadro de contenido a la derecha con un clic, para que pueda comer bien y progresar rápidamente.
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