Por favor, inicia sesión para usarlo.
Se utiliza para integrar los registros de texto de sus sesiones de preguntas y respuestas psicológicas con IA. Al recopilar el contenido de sus interacciones psicológicas a lo largo del tiempo (como sesiones semanales de preguntas y respuestas, inquietudes mensuales, trayectorias de crecimiento a largo plazo, etc.), el sistema utilizará el modelo de diálogo de IA para un análisis exhaustivo y generará automáticamente un informe de tendencias psicológicas con una estructura clara y un lenguaje profesional.
Por favor, inicia sesión para usarlo.
Se utiliza para integrar los registros de texto de sus pruebas psicológicas con IA, combinarlos con el tipo de informe seleccionado (como resumen semanal, mensual, trimestral o semestral), identificar automáticamente temas emocionales, patrones de angustia y sugerencias de mejora, y generar un texto de análisis de prueba psicológica personalizado.
Por favor, inicia sesión para usarlo.
Visualiza los registros de evaluación de cursos personales y la guía inteligente para cada materia, admite la eliminación y visualización de detalles y localiza cómodamente para profundizar aún más el aprendizaje y la gestión sistemática.
Por favor, inicia sesión para usarlo.
Resume los datos de pintura e interacción con IA por semana, mes y año, muestra comparaciones de tendencias y recomendaciones clave, y admite el archivado y la exportación.
◉ Dieta mediterránea: Arroz con espinacas y salmón al horno
I. Terapia dietética recomendada y razones
Platos recomendados:烤三文鱼菠菜饭（Baked Salmon Spinach Rice）
Razones recomendadas:烤三文鱼菠菜饭适合作为第910课“创伤记忆的整合与叙事疗愈”的疗愈食谱。它以温和、清淡、容易操作为原则，帮助学习者在课程练习后补充能量，降低身体负担，并把注意力带回味觉、触感和当下节奏。这道料理不追求复杂技巧，而是通过稳定的主食、蔬菜、优质蛋白或天然香气，形成一种可重复的日常照护。对于创伤相关课程来说，规律饮食本身就是一种安全线索，可以提醒身体：此刻我正在照顾自己。优质脂肪、蛋白质、适合大脑疲劳，也适合在情绪波动、身体紧绷或学习后需要恢复时食用。
2. Receta y método
Receta (1-2 porciones):
- 三文鱼 120 g
- 1 tazón de arroz integral cocido
- 菠菜 100 g
- 1 cucharada de aceite de oliva
- Un poco de jugo de limón
- Una pizca de pimienta negra
- Una pizca de sal marina
práctica:
- 三文鱼用橄榄油、柠檬汁和黑胡椒轻腌。
- 烤箱 190°C 烤 10–12 分钟。
- 菠菜快速焯水或少油翻炒。
- 糙米饭铺底，放入菠菜和三文鱼。
- 食用前挤少许柠檬汁。
3. Pequeños rituales para el cuerpo y la mente
准备烤三文鱼菠菜饭时，可以先整理桌面，让食材一项一项出现，帮助大脑从混乱回到顺序。
Al lavar, cortar, remover o guisar, concéntrese en los movimientos de sus manos, los cambios de color y el aroma de los alimentos; no se apresure a terminar.
Cuando des tu primer bocado, recuérdate a ti mismo: estoy cuidando mi cuerpo con alimentos sencillos y permitiéndome recuperarme lentamente.
4. Registro de experiencia en terapia dietética
- Anota cuándo lo comes: si es el desayuno, el almuerzo, la cena o una comida ligera después de clase.
- Observe los cambios en la sensación de pesadez estomacal, saciedad, temperatura corporal y estabilidad del estado de ánimo entre 30 y 60 minutos después de la ingesta.
- Si optas por una dieta ligera similar varias veces seguidas, puedes registrar si se producen cambios en el sueño, la fatiga, la concentración y la tensión física.
V. Vídeos instructivos (de 3 a 5 minutos de duración aproximadamente)
◉ Título del vídeo:烤三文鱼菠菜饭 · 适合身心恢复的日常疗愈食谱
6. Precauciones
- Si tiene poco apetito durante el período de recuperación tras un trauma, puede reducir el tamaño de las porciones y optar primero por las partes calientes, blandas y fáciles de digerir.
- Si usted es alérgico a los productos lácteos, los frutos secos, el marisco, el gluten o la soja, por favor, sustituya los ingredientes según corresponda.
- El aderezo debe ser ligero, evitando el exceso de sal, picante o dulzor para prevenir una mayor estimulación física.
- Si recibe orientación de un médico o nutricionista, por favor, dé prioridad a seguir sus consejos dietéticos personalizados.
pista:Esta receta está pensada para el bienestar físico y mental diario y no sustituye ningún diagnóstico ni tratamiento médico. Si padece enfermedades crónicas, tiene restricciones nutricionales especiales, está embarazada o toma algún medicamento, priorice las recomendaciones de su médico y nutricionista.
Recomiende de forma inteligente combinaciones de terapia dietética según la etapa del curso, que sean de baja carga, altamente nutritivas, fáciles de operar y reemplazables; cárguelas en el cuadro de contenido a la derecha con un clic, para que pueda comer bien y progresar rápidamente.
Por favor, inicia sesión para usarlo.
Registre el progreso clave y las reflexiones por unidad, resuma y visualice tendencias automáticamente, admita archivos adjuntos y recordatorios, y ayúdelo a alcanzar sus objetivos de manera constante con trazabilidad completa.