En las últimas décadas, se ha producido un cambio fundamental en la comprensión de la adicción en psicología y neurociencia. Tradicionalmente, la adicción se ha considerado como unaConsumo compulsivo de sustancias, como las drogas, el alcohol, la nicotina, etc., pero hoy en día, cada vez somos más conscientes de que:La adicción no es sólo una “dependencia de una sustancia”, sino también una estrategia de adaptación del comportamiento tras el desequilibrio del mecanismo psicológico.Puede aparecer en casi todos los ámbitos de la vida diaria y manifestarse de diversas formas.

1. De la “adicción a sustancias” a la “adicción conductual”

La investigación tradicional sobre la adicción se ha centrado principalmente en la dependencia de sustancias, especialmenteadicción a las drogas(adicción a sustancias), como:

• Dependencia del alcohol
• Heroína, cocaína y otras drogas
• Abuso de somníferos y sedantes
• adicción a la nicotina

Estas adicciones tienen consecuencias clarasSíntomas físicos de abstinencia、Mayor tolerancia(necesita cada vez más para producir resultados),Alta tasa de recaídas después de la abstinenciay otras características.

Pero en los últimos años, los investigadores han comenzado a notar queMuchos comportamientos que no involucran ninguna sustancia externa también muestran los mismos mecanismos neuronales y patrones psicológicos que la adicción.Este es el llamado "adicción conductual” (Adicción Conductual), incluyendo:

• Adicción a Internet y al teléfono móvil
• Adicción a los juegos
• adicción al juego
• Adicción a la pornografía
• adicción al trabajo
• Adicción a las compras
• Comer en exceso o hacer dieta compulsiva

Estos comportamientos pueden parecer “rutinarios” o incluso “eficientes”, pero cuando se vuelvenLa única salida para la regulación emocional, y provocan evidentes obstáculos en la vida, ya no son "hábitos" sino que pertenecen a la categoría de patología psicológica.

2. El mecanismo psicológico de la adicción: desregulación del control + secuestro del sistema de recompensa

Ya sea una sustancia o un comportamiento, la esencia de todas las adicciones se puede resumir en dos palabras clave:

1. Pérdida del control

IndividualSaber que es dañino, pero no poder detenerloUn comportamiento que intentas controlar pero fracasas repetidamente. Por ejemplo:

• "Solo revisando mi teléfono" se convierte en tres horas
• "Última vez que compré" pero compré de nuevo
• "Una apuesta más para compensar la pérdida", pero se metió cada vez más en problemas.

Se trata de un tipo de relación entre el control psicológico y el comportamiento real.fractura.

2. Secuestro del sistema de recompensa del cerebro

Las conductas adictivas estimulan continuamente el cerebro.sistema de dopamina, provocando placer a corto plazo, lo que hace que el cerebro forme una "dependencia de camino":

• Emociones negativas ➝ Comportamiento dependiente ➝ Placer/alivio ➝ Fortalecer la memoria ➝ Repetir más rápido la próxima vez

Con el tiempo, otros mecanismos de recompensa saludables (como las relaciones interpersonales, los logros de aprendizaje y las experiencias naturales) se vuelven incapaces de satisfacer la necesidad de excitación del cerebro, lo que obliga al adicto a depender únicamente deMás fuerte y más frecuenteObtenga placer de la estimulación.

3. Dependencia relacional: la forma de adicción más insidiosa y, a la vez, la más común.

Más allá de las sustancias y los comportamientos, existe una forma de adicción más sutil pero destructiva:Codependencia.

Esto se refiere al individuoApego emocional continuo, control y autosacrificio en una relación., incluso si la relación es perjudicial o agotadora. Esto puede manifestarse en:

• Miedo a ser abandonado y una fuerte necesidad de confirmación constante del amor de una pareja.
• Tolerar la violencia fría, la traición e incluso el daño, solo para mantener que "alguien está ahí".
• Usar las emociones de otras personas como guía para tu propio comportamiento
• Preocupación excesiva por “lo que piensan los demás” e incluso perderse a uno mismo.

La dependencia relacional es común entre quienes han sufrido negligencia emocional, disfunción familiar o traumas en la infancia. A menudo consideran las relaciones como una necesidad para la supervivencia.Dependencia de las respuestas de los demás.

IV. Criterios de evaluación de la adicción: Cuatro características fundamentales

En las evaluaciones clínicas y psicológicas se suelen utilizar los siguientes cuatro aspectos para determinar si existe conducta adictiva:

1. Compulsivo:Incapacidad para controlar el inicio, la frecuencia o la intensidad de una conducta;
2. Mayor tolerancia:Se necesita una estimulación más prolongada y más fuerte para lograr el mismo efecto;
3. síntomas de abstinencia:Una vez que se reduce o interrumpe el comportamiento, habrá ansiedad, irritabilidad y vacío evidentes;
4. Función deteriorada:La vida, el trabajo, la salud, las relaciones interpersonales y otras áreas se ven significativamente afectadas.

Si una conducta cumple más de tres de los elementos anteriores y dura más de seis meses, es muy sospechoso de ser un "estado de adicción".

5. ¿Por qué es difícil identificar la adicción?

Muchas conductas adictivas son difíciles de tomar en serio debido a su "legitimidad social" o "rutina". Por ejemplo:

• Trabajar muchas horas se considera "dedicación", pero en realidad es adicción al trabajo.
• El uso frecuente de las plataformas de redes sociales suele ser elogiado como una forma de "estar al día", pero en realidad es adicción a la atención.
• La confianza excesiva en las emociones se confunde con "afecto", pero en realidad es dependencia de las relaciones.

Para complicar aún más las cosas, las conductas adictivas suelen estar vinculadas a:Vergüenza y autoculpaTan estrechamente entrelazados que los individuos tienden a ocultarlos, negarlos o racionalizarlos:

• "Simplemente me gusta."
• “Puedo controlarlo, no es una adicción”.
• "Esto no es ilegal, entonces ¿cuál es el problema?"

por lo tanto,El primer paso para identificar la adicción es eliminar el estigma y los malentendidos sobre la adicción., admitiendo que se trata de una manifestación de malestar psicológico más que de un defecto moral.

VI. Iluminación desde el concepto amplio de adicción

Cuando entendemos la “dependencia y la adicción” desde una perspectiva amplia, nos daremos cuenta de que:

• Muchos de nuestros comportamientos aparentemente “normales” en la vida diaria pueden estar reemplazando silenciosamente nuestra capacidad de enfrentar el dolor, la ansiedad, la soledad y la impotencia;
• El ritmo eficiente y adictivo que propugnan muchas culturas sociales en realidad cultiva una "personalidad dependiente" psicológica;
• El verdadero cuidado personal no consiste en suprimir deseos ni obligarse a uno mismo a renunciar, sino en...Aprenda a reconocer, comprender y reemplazar los mecanismos de afrontamiento que ya no le sirven..

En el curso no pretendemos que todos “dejen” todas las adicciones, sino ayudar a los estudiantes.Identificación de "dependencias perjudiciales", y desarrollar gradualmente una capacidad de regulación interna más autónoma, suave y efectiva.