Caractéristiques des symptômes :

Le trouble d'anxiété de séparation touche le plus souvent les enfants, mais les adultes peuvent également en souffrir. Il se caractérise par une anxiété, des inquiétudes et un sentiment d'insécurité excessifs lorsqu'ils sont séparés de leurs figures d'attachement (parents, conjoints et enfants). Les enfants atteints de ce trouble ont peur d'aller à l'école, craignent que leurs parents aient des accidents et ont peur de dormir seuls. Ils peuvent même pleurer, avoir des maux de tête et des maux de ventre lorsqu'ils sont séparés. Les adultes peuvent manifester une forte anxiété et un comportement contrôlant lorsque leur partenaire est absent ou en déplacement professionnel, par exemple en l'appelant à répétition, en s'inquiétant pour sa sécurité et en connaissant de brusques sautes d'humeur. Ce malaise lié à la séparation dépasse le cadre de l'attachement normal et s'accompagne généralement de
Le « catastrophisme » – le fantasme d'un malheur majeur si l'on quitte son partenaire – peut, s'il persiste longtemps, affecter l'indépendance, la confiance interpersonnelle et la vie quotidienne. L'anxiété de séparation ne se résume pas à un amour excessif ; c'est un trouble psychologique causé par un manque de sécurité, qui nécessite une amélioration progressive grâce à un soutien psychologique et à une réadaptation cognitive.

Objectifs du cours :

Ce cours vise à aider les participants à identifier l'anxiété excessive, la dépendance émotionnelle et l'insécurité associées à la séparation d'un partenaire proche. Grâce à un entraînement à la reconnaissance émotionnelle, une restructuration cognitive, des exercices d'auto-apaisement et des exercices de transition assistés par IA, les participants développent progressivement la conviction profonde que « même en cas de séparation, je peux être indépendant ». Il intègre également la relaxation musicale, des exercices de respiration taoïste et un suivi quotidien de l'humeur pour renforcer la sécurité intérieure et la connexion à soi.

Leçon 31 :Reconnaître les causes profondes de l'anxiété de séparation

Ce n’est pas que vous ne pouvez pas vivre sans quelqu’un, c’est juste que vous avez trop peur de le perdre à nouveau.

L’anxiété de séparation est une blessure d’attachement, pas un défaut en vous.

Le comprendre est la première étape pour prendre soin de votre enfant intérieur.

Leçon 32 :Redéfinir la « sécurité » et « l'accompagnement »Compagnon

La sécurité ne signifie pas nécessairement être « ensemble », mais la paix intérieure.

La véritable compagnie ne signifie pas être là tout le temps, mais être compris.

Vous pouvez progressivement développer un sentiment de sécurité, celui de ne pas dépendre des autres et de ne pas être seul.

Leçon 33 :Réguler l'envie de s'accrocher

L’adhésion ne consiste pas à avoir trop d’amour, mais trop d’anxiété intérieure.

Vous avez la capacité de vous observer au lieu de vous critiquer.

Réduire l’attachement signifie donner plus d’espace à vous-même et à vos relations.

Leçon 34 :Développer un système d'auto-assistance

Le soutien ne repose pas sur une seule personne, mais sur un filet de sécurité souple.

Vous pouvez pratiquer la confiance et prendre soin de vous-même.

Au cœur de votre système de soutien se trouve votre concentration continue sur vous-même.

Leçon 35 :Préparation pratique au « moment de la séparation »

Dire au revoir ne signifie pas perdre, la séparation peut aussi apporter de la croissance.

Chaque fois que vous pratiquez la séparation, vous avez l’occasion de rétablir la confiance.

Vous découvrirez que le moi qui a peur de la séparation peut en fait rester ferme tout seul.

Leçon 36: Intégration de guérison et reconstruction intérieure

Vous n’êtes pas déchiré, mais entier et pouvez être reconstitué.

La reconstruction ne consiste pas à recommencer à zéro, mais à recommencer avec l’expérience.

La véritable guérison consiste à se reprendre petit à petit.

Veuillez compléter l'évaluation du cours pour évaluer vos apprentissages et formuler des suggestions. Cela vous permettra d'approfondir votre compréhension et nous aidera à améliorer le cours.