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Il permet d'intégrer les enregistrements textuels de vos séances de questions-réponses psychologiques à l'IA. En collectant le contenu de vos interactions psychologiques sur une période donnée (séances de questions-réponses hebdomadaires, préoccupations mensuelles, trajectoires de croissance à long terme, etc.), le système utilisera le modèle de dialogue de l'IA pour une analyse approfondie et générera automatiquement un rapport de tendances psychologiques clair et professionnel.
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Il est utilisé pour intégrer les enregistrements textuels de vos tests psychologiques avec l'IA, les combiner avec le type de rapport sélectionné (tel qu'un résumé hebdomadaire, mensuel, trimestriel ou semestriel), identifier automatiquement les thèmes émotionnels, les modèles de détresse et les suggestions d'amélioration, et générer un texte d'analyse de test psychologique personnalisé.
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◉ Thérapie alimentaire japonaise : Salade de tofu et de périlla
I. Thérapie diététique recommandée et raisons
Plats recommandés :Salade de tofu et de périlla (apaisante et anti-inflammatoire)
Raisons recommandées :Cette leçon vous aide à rétablir vos rythmes de sommeil, d'alimentation, de lumière et d'activité. Des thérapies alimentaires simples et régulières peuvent servir de petits points d'ancrage tout au long de la journée, non pas pour vous contrôler strictement, mais pour rappeler à votre corps que la vie suit un ordre subtil.
2. Recette et méthode
Recette (1 à 2 portions) :
- 1 bloc de tofu soyeux
- Découpez 3 à 4 feuilles de périlla en lamelles.
- 1 cuillère à café de sauce soja claire
- Un peu de vinaigre de riz
- Une petite quantité de graines de sésame blanc
pratique:
- Lavez soigneusement les ingrédients principaux. Préparez les parties à peler, à trancher ou à râper en les coupant en petits morceaux faciles à manger.
- Coupez le tofu en cubes et laissez-le refroidir. Parsemez de feuilles de périlla émincées et assaisonnez délicatement.
- Utilisez un assaisonnement léger, avec moins de sel et de sucre, et évitez les saveurs fortes qui masquent le goût des autres ingrédients, afin de faciliter l'assimilation par l'organisme.
- Pendant la préparation, vous pouvez ralentir vos mouvements et considérer le lavage, la découpe, l'ébullition et le mélange comme un petit exercice pour ramener votre attention au moment présent.
- Après avoir servi, laissez refroidir légèrement à une température agréable avant de manger afin d'éviter de sursolliciter votre corps si le plat est trop chaud ou trop froid.
- Prenez votre première bouchée lentement, en savourant l'arôme, la température et la texture avant de laisser votre corps décider s'il souhaite continuer.
- Si vous n'avez pas d'appétit ce jour-là, vous pouvez manger une petite quantité. Inutile de vous forcer à finir votre assiette. L'important est de faire comprendre à votre corps qu'il est important pour vous.
3. Petits rituels pour le corps et l'esprit
Pour préparer une salade de tofu et de périlla, commencez par disposer soigneusement les ingrédients afin d'apprécier leurs couleurs, leurs formes et leurs textures délicates. Ce simple geste peut vous aider à détourner progressivement votre attention de l'anxiété, de la dépression ou des soucis récurrents pour la ramener au moment présent.
En attendant que votre repas soit prêt, prenez trois respirations lentes. Inutile d'exprimer immédiatement toutes vos émotions ni de résoudre tous vos problèmes ; contentez-vous de faire comprendre à votre corps que vous êtes en sécurité, ici et maintenant.
Lorsque vous prenez votre première bouchée, concentrez-vous sur la température, l'arôme et la texture fondante. Vous pouvez vous dire doucement : « Je prends soin de moi ; je suis prêt(e) à ralentir ; je peux recommencer. »
4. Dossier d'expérience en thérapie diététique
- Notez l'heure de la consommation : petit-déjeuner, déjeuner, dîner ou repas pour se calmer après des fluctuations émotionnelles.
- Observez les changements au niveau du confort digestif, de la température corporelle, de la stabilité mentale et de l'intensité de l'humeur dans les 30 à 60 minutes suivant la consommation.
- Si vous en consommez les jours où vous vous sentez particulièrement anxieux ou déprimé, vous pouvez constater si cela vous aide à ralentir ou si cela procure à votre corps un plus grand sentiment de sécurité.
V. Vidéos pédagogiques (environ 3 à 5 minutes)
Titre de la vidéo :Salade de tofu et de périlla : Thérapie alimentaire japonaise rafraîchissante et apaisante
6. Précautions
- La thérapie diététique doit se faire par petites portions légères et être adaptée en fonction de la réaction du corps. Il est déconseillé de se forcer à finir un repas lorsqu'on ne se sent pas bien.
- Si vous êtes allergique aux algues, aux produits à base de soja, aux œufs, au poisson, au thé ou aux agrumes, veuillez choisir des alternatives appropriées.
- Les personnes ayant l'estomac sensible, les femmes enceintes, les personnes atteintes de maladies chroniques ou celles qui prennent actuellement des médicaments devraient privilégier le suivi des conseils des professionnels de la santé et des nutritionnistes.
indice:Cette recette vise à favoriser le bien-être physique et mental au quotidien et ne saurait se substituer à un diagnostic ou un traitement médical. En cas de détresse émotionnelle ou de symptômes physiques persistants ou visibles, veuillez consulter un professionnel de santé sans délai.
Recommandez intelligemment des combinaisons de thérapie diététique en fonction du stade du cours, qui sont peu contraignantes, hautement nutritives, faciles à utiliser et remplaçables ; chargez-les dans la zone de contenu à droite en un seul clic, afin que vous puissiez bien manger et faire des progrès rapides.
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Enregistrez les progrès clés et les réflexions par unité, résumez et visualisez automatiquement les tendances, prenez en charge les pièces jointes et les rappels et aidez-vous à atteindre régulièrement vos objectifs avec une traçabilité complète.