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Il est utilisé pour intégrer les enregistrements textuels de vos tests psychologiques avec l'IA, les combiner avec le type de rapport sélectionné (tel qu'un résumé hebdomadaire, mensuel, trimestriel ou semestriel), identifier automatiquement les thèmes émotionnels, les modèles de détresse et les suggestions d'amélioration, et générer un texte d'analyse de test psychologique personnalisé.
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◉ Thérapie alimentaire chinoise · Soupe · Soupe aux longanes et aux cacahuètes
I. Thérapie diététique recommandée et raisons
Plats recommandés :Soupe aux cacahuètes et aux longanes
Raisons recommandées :La soupe aux longanes et aux cacahuètes est une recette apaisante idéale pour la leçon 968, “ Coordination et gestion des événements d'équipe ou de groupe ”. Les leçons relatives au stress aigu mettent l'accent sur la stabilité, la douceur, la répétabilité et la simplicité d'exécution ; cette recette privilégie donc des ingrédients doux, des étapes claires et une satiété modérée. Elle peut aider les apprenants à se reconnecter à leur corps après la leçon, à apprécier la température, l'arôme, la couleur et la texture des aliments, leur offrant ainsi un peu de réconfort quotidien pour un système nerveux tendu. Sucrée, nourrissante et énergisante, elle est parfaite après un moment de colère ou de peur, et constitue un repas léger de récupération après un apprentissage, une réflexion ou des fluctuations émotionnelles.
2. Recette et méthode
Recette (1 à 2 portions) :
- 8 fruits de longane séchés
- 40 g de cacahuètes
- 4 dattes rouges
- 30 g de riz gluant
- 800 ml d'eau propre
- Un peu de sucre candi, facultatif
pratique:
- Faites tremper les cacahuètes à l'avance et dénoyautez les dattes rouges.
- Rincez soigneusement le riz gluant.
- Mettez les cacahuètes, le riz gluant et l'eau dans une casserole et laissez mijoter à feu doux pendant 35 minutes.
- Ajoutez les longanes et les dattes rouges, et laissez cuire encore 12 minutes.
- Laissez mijoter jusqu'à ce que la soupe soit lisse, puis assaisonnez.
- À consommer chaud, et en petites quantités.
3. Petits rituels pour le corps et l'esprit
Avant de préparer la soupe aux longanes et aux cacahuètes, vous pouvez disposer les ingrédients de manière à ce que la table soit claire, simple et prévisible.
Ralentissez vos mouvements de mains lorsque vous manipulez les ingrédients, ressentez le rythme entre la découpe, le mélange, le mijotage et la cuisson au gril, et laissez votre attention se détourner des pensées chaotiques pour se recentrer sur les actions physiques.
Lorsque vous prenez votre première bouchée, faites une pause de quelques secondes pour savourer la température, l'arôme et la sensation de satiété, et rappelez-vous : je prends soin de mon corps de façon simple.
4. Dossier d'expérience en thérapie diététique
- Noter le moment de la consommation : est-ce avant ou après le traitement, ou en complément après des fluctuations émotionnelles ?
- Observer les changements au niveau de la charge gastrique, de la sensation de satiété, de la température corporelle et de l'état mental dans les 30 à 60 minutes suivant la consommation.
- Si vous suivez un régime alimentaire similaire et léger plusieurs fois de suite, vous pourrez noter si cela améliore votre sommeil, votre niveau de stress, votre appétit et votre humeur.
V. Vidéos pédagogiques (environ 3 à 5 minutes)
◉ Titre de la vidéo :Soupe de longanes et d'arachides : une recette bienfaisante idéale pour la récupération physique et mentale.
6. Précautions
- Si votre appétit est faible pendant une période de stress aigu, vous pouvez commencer par manger une petite quantité et ne pas vous forcer à finir votre portion.
- Si vous êtes allergique aux fruits de mer, aux produits laitiers, aux noix, aux haricots, au gluten ou à certaines herbes, veuillez remplacer les ingrédients en conséquence.
- L'assaisonnement doit être léger, en évitant un excès de sel, d'épices ou de sucre afin de réduire l'irritation du système nerveux et de l'estomac.
- Si vous prenez des médicaments, souffrez d'une maladie chronique, êtes enceinte ou avez des restrictions alimentaires particulières, veuillez privilégier le suivi des conseils de votre médecin ou de votre nutritionniste.
indice:Cette recette vise à favoriser le bien-être physique et mental au quotidien et ne remplace en aucun cas un diagnostic ou un traitement médical. Si vous avez des restrictions alimentaires particulières, des maladies chroniques ou si vous suivez actuellement un traitement, veuillez privilégier les conseils de votre médecin et de votre nutritionniste.
Recommandez intelligemment des combinaisons de thérapie diététique en fonction du stade du cours, qui sont peu contraignantes, hautement nutritives, faciles à utiliser et remplaçables ; chargez-les dans la zone de contenu à droite en un seul clic, afin que vous puissiez bien manger et faire des progrès rapides.
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Enregistrez les progrès clés et les réflexions par unité, résumez et visualisez automatiquement les tendances, prenez en charge les pièces jointes et les rappels et aidez-vous à atteindre régulièrement vos objectifs avec une traçabilité complète.