Cours : Leçon 1 : Cours sur l'anxiété généralisée
1. Compréhension/Sentiments de la chronique (1 = Fortement en désaccord ~ 5 = Fortement d'accord)
| sujet | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
|---|---|---|---|---|---|
| Je comprends les caractéristiques fondamentales du TAG (inquiétude constante/hypervigilance/difficulté de concentration/émotions tendues) | |||||
| L'interaction avec l'IA (liste de contrôle des inquiétudes) m'aide à faire la distinction entre « vrais problèmes et fausses alertes » | |||||
| Le thé, le régime, la calligraphie, le mandala et d’autres activités me rendent plus détendu ou me donnent un meilleur sens de l’ordre. | |||||
| Les exercices de dessin (liste de soucis/carte de sécurité/cercle de concentration) m'aident à visualiser mon anxiété | |||||
| Cette leçon m'a fait sentir que « la vie est toujours belle » |
2. Expérience et acquis après le cours (4 éléments)
1) Vous êtes prêt à essayer l'action tranquillité d'esprit 1% :
2) La chose sur laquelle vous devez vous concentrer le plus aujourd'hui :
3) Un point d’ancrage qui peut immédiatement améliorer votre sentiment de sécurité :
4) Une chose que vous êtes prêt à mettre de côté temporairement :
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