Leçon 1297 : Clarifier ses valeurs et reconstruire son orientation de vie
Durée:75 minutes
Introduction au sujet :
Dans le vécu des personnes atteintes de trouble de la personnalité limite, une “ perte de repères ” et une “ orientation instable ” sont des phénomènes très fréquents : vos objectifs et vos jugements peuvent changer rapidement, comme si vous étiez une personne totalement différente, au gré de vos émotions, de vos relations et des attentes. Ce cours se concentre sur la “ clarification des valeurs et la reconstruction de votre orientation ”, vous aidant à vous détacher des influences extérieures, de l’attraction des relations et des pulsions de honte et de peur, afin de discerner progressivement ce qui compte vraiment pour vous, ce en quoi vous êtes prêt·e à investir et ce que vous souhaitez poursuivre. Le cours vous guidera pour distinguer les “ valeurs visant à plaire aux autres ”, les “ valeurs visant à éviter les conflits ”, les orientations dictées par les relations et votre propre orientation. Grâce à une hiérarchisation structurée des valeurs, une réflexion bienveillante, des exercices de stabilité corps-esprit et l’écriture rythmique inspirée de l’aromathérapie, des symboles du jeûne chrétien et de l’écriture humaniste, combinée à la visualisation de mandalas, vous apprendrez à extraire progressivement vos “ valeurs fondamentales ” du chaos et à les utiliser pour réorienter votre chemin de vie.
▲ Interaction avec l'IA : Notez vos “ trois valeurs fondamentales ”
Notez les trois dilemmes de valeurs les plus courants auxquels vous êtes confrontés actuellement dans votre vie, tels que : se conformer aux autres, la peur d'être abandonné, vouloir être aimé, rechercher la reconnaissance, vouloir la liberté mais aussi craindre la solitude, etc.
Identifiez les valeurs qui sont “ axées sur les relations ” et celles qui correspondent véritablement à vos désirs les plus profonds.
Notez vos “ trois valeurs fondamentales ” — des valeurs dans lesquelles vous êtes prêt à investir et qui ne dépendent pas d'une évaluation externe.
Rédigez une autre “ déclaration de valeur ” : par exemple, “ Je veux aller de l'avant en fonction de ce en quoi je crois vraiment. ”
Cliquez sur le bouton ci-dessous pour affiner votre sens de l'orientation grâce à l'IA.
○ Clarification de la valeur : Musicothérapie
Choisissez un morceau de musique calme, pur et simple pour recentrer votre attention sur vous-même, loin du monde extérieur.
Pendant les 20 premières secondes, posez votre main sur votre cœur et demandez-vous : “ À quoi est-ce que je veux vraiment me rapprocher ? ”
Répétez en silence, au rythme de la musique : “ Ma direction m'appartient. ”
○ Boisson d'aromathérapie : Boisson rafraîchissante à la lavande et à la citronnelle
Raisons recommandées :La lavande apaise le système nerveux et réduit les troubles intérieurs ; la citronnelle apporte de la clarté et vous aide à extraire ce qui compte vraiment du chaos.
usage:Laissez infuser 2 g de lavande et 2 g de citronnelle pendant 4 minutes. Pendant que vous buvez, répétez doucement une phrase qui correspond à vos valeurs : “ Je reviendrai à mon vrai moi. ”
○ Bol de légumes racines doux (style jeûne chrétien)
L'esprit du jeûne chrétien est de “ revenir à l'essentiel ”, de se débarrasser du bruit du monde extérieur et d'écouter la vérité de son cœur.
En période de confusion des valeurs, on est souvent guidé par les comparaisons, les attentes, les relations et la honte. Ce simple bol de légumes racines symbolise le retour à soi et la réorientation de son énergie vitale.
Dans le simple et paisible acte de manger, vous découvrirez que la vraie valeur ne réside pas dans ce que les autres vous disent, mais dans ce à quoi vous êtes prêt à persévérer.
Réduire le bruit extérieur
Retour à l'essence de la vie
Recettes de guérison
/home2/lzxwhemy/public_html/arttao_org/wp-content/uploads/cookbook/lotus-soup.html(Veuillez confirmer que le fichier lotus-soup.html a bien été téléchargé.)
Mandala psychologique
Guérison psychologique : Imagerie du mandala psychologique 42
Pas besoin de dessiner, regardez simplement.
Observez le mandala se déployer couche par couche, du centre vers le cercle extérieur : cela symbolise le processus d'extension des “ valeurs fondamentales ” à tous les aspects de la vie.
Lorsque vous vous sentez perdu, déchiré ou désorienté, concentrez votre attention sur le centre et laissez-le vous rappeler que la direction doit être fondée sur des valeurs, et non sur la peur.
Le dessin de mandala ne consiste pas à dessiner quelque chose, mais à observer ; l'acte d'observer lui-même est un processus qui permet de “ revenir à mes valeurs fondamentales ”.
Observez le mandala trois fois et laissez l'ordre visuel vous aider à passer du chaos à la clarté.
○ Renaissance italienne · Écriture humaniste
La structure équilibrée du scénario humaniste symbolise “ la cohérence et la stabilité des valeurs ”.
En écrivant, on entraîne non seulement le rythme de sa main, mais aussi son sens de l'orientation.
- Rédaction de phrases :
- Je choisis la vie en laquelle je crois.
- Je choisis la vie en laquelle je crois vraiment.
- Conseils d'écriture :
- Veillez à conserver un espacement régulier entre les lettres, de sorte que chaque lettre semble dire : Ma direction est définie par moi-même.
○ Clarification des valeurs : Suggestions d'orientation pour l'art-thérapie
Lorsque la direction à suivre n'est pas claire, le dessin peut aider à “ visualiser ” vos valeurs et votre chemin.
I. Diagramme du triangle des valeurs
- Dessinez un triangle et inscrivez vos trois valeurs fondamentales à chacun des trois sommets.
- Inscrivez au centre du triangle : “ Dans quelle direction est-ce que je veux que ma vie s'oriente ? ”
- Observation : Quelle est la valeur la plus facilement négligée ? Et laquelle est la plus puissante ?
II. Spectre des voies
- Tracez une ligne de 0 à 10.
- 0 = Entièrement guidé par la peur et les relations ; 10 = Vivre selon ses valeurs.
- Marquez votre position actuelle et notez : Comment puis-je avancer d'une case ?
Veuillez vous connecter avant de soumettre vos dessins et sentiments.
○ 1293. Limites relationnelles - Suggestions de conseils pour la tenue d'un journal
① Notez les trois aspects de votre vie qui vous causent actuellement le plus de confusion.
② Quelles valeurs animent chacun d'eux ? Lesquelles sont motivées par la peur ?
③ Notez une valeur fondamentale que vous êtes prêt à cultiver dès aujourd'hui.
④ Complétez la réflexion du jour : “ La direction n’est pas quelque chose que l’on trouve, mais quelque chose que l’on apprend en faisant… ”
Veuillez vous connecter pour utiliser.
L'orientation commence par la valeur, et la valeur commence par la connaissance de soi.
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