fonctionnalité:

La trichotillomanie est un trouble psychologique caractérisé par une arrachage répétitif et incontrôlable des cheveux. Les personnes atteintes ont souvent du mal à résister à l'envie de s'arracher les cheveux, que ce soit sur la tête, les sourcils, les cils ou d'autres parties du corps. Cela entraîne souvent une perte de cheveux visible, voire des lésions cutanées et des infections. Ce comportement devient souvent plus fréquent lorsque les patients se sentent anxieux, stressés ou seuls. Le bref soulagement et la satisfaction ressentis après l'arrachage peuvent les enfermer dans un cercle vicieux : anxiété-arrachage-soulagement temporaire-retour d'anxiété, devenant progressivement une habitude durable et difficile à contrôler. Les personnes atteintes ressentent souvent une profonde honte face à ce comportement, souffrent d'une image de soi ternie et évitent progressivement les interactions sociales. À long terme, l'arrachage de cheveux impacte gravement la confiance et l'estime de soi, et peut même déclencher une anxiété sociale et une dépression. Les personnes atteintes reconnaissent souvent la nocivité et l'irrationalité de ce comportement, mais restent incapables de s'en empêcher, ce qui provoque une immense souffrance intérieure et une lutte intense, et diminue considérablement leur qualité de vie.

Objectifs pédagogiques:

Les principaux objectifs pédagogiques du cours sur la trichotillomanie comprennent : aider les patients à identifier et à comprendre les déclencheurs et les mécanismes psychologiques de leur propre comportement d'arrachage de cheveux, et comprendre les raisons émotionnelles derrière ce comportement ; maîtriser la méthode d'entraînement à l'inversion des habitudes (HRT) en thérapie cognitivo-comportementale (TCC), apprendre à identifier les premiers signes d'impulsions et maîtriser des compétences comportementales alternatives efficaces, réduisant ainsi progressivement le comportement d'arrachage de cheveux ; améliorer le sentiment de maîtrise de soi des patients et cultiver des compétences de maîtrise de soi à long terme et des capacités de gestion émotionnelle ; grâce à des méthodes de traitement auxiliaires telles que la pleine conscience, la thérapie par l'écriture et l'art-thérapie, aider les patients à stabiliser leurs émotions et à améliorer leur estime de soi ; le but ultime est d'établir un mécanisme anti-rechute à long terme pour les patients, d'améliorer leur image de soi et de restaurer des fonctions sociales et de vie normales.

Horaire des cours :

Leçon 119 :Comprendre les manifestations et les mécanismes psychologiques de la trichotillomanie

La trichotillomanie n’est pas une bizarrerie, mais une expression de votre stress intérieur.

Vous n’êtes pas « hors de contrôle », votre corps cherche simplement un exutoire.

Comprendre le mécanisme est la première étape pour créer un espace entre vous et vos impulsions.

Leçon 120 :Identification et ajustement des incompréhensions cognitives concernant la trichotillomanie

« Je ne peux pas m’arrêter » n’est qu’une pensée, pas la vérité.

Toutes les impulsions ne nécessitent pas de réponse ; vous avez le choix.

L’ajustement cognitif est le moyen fondamental de changer le comportement.

Leçon 121 :Formation de remplacement comportemental pour faire face aux envies d'arrachage de cheveux

Vous pouvez utiliser vos mains pour d’autres actions, comme pétrir, toucher et tracer.

La substitution ne consiste pas à supprimer, mais à guider le corps dans une nouvelle direction.

Vous avez la capacité de vous entraîner à choisir des mouvements plus doux.

Leçon 122 :Sentiment accru de contrôle sur le comportement d'arrachage de cheveux

Le sentiment de contrôle ne vient pas de la répression, mais de la compréhension et de la pratique.

Chaque fois que vous vous exercez à interrompre une impulsion, vous reconstruisez vos limites.

Vous n'êtes pas défini par vos impulsions, vous devenez votre propre maître.

Leçon 123 :Faire face à la honte et à la détresse sociale associées à la trichotillomanie

Vous n’avez pas besoin d’avoir honte de la façon dont vous avez agi, c’est juste un signe que vous avez besoin d’aide.

Ce n’est pas vous qui êtes mal compris, mais le fait que le monde ne soit pas familier avec les symptômes.

Affronter la honte avec courage est la lumière qui vous conduit progressivement hors des difficultés.

Leçon 124 :Établir des mécanismes de prévention des rechutes à long terme et un équilibre émotionnel

Prévenir les rechutes ne consiste pas à toujours réussir, mais à se protéger en permanence.

Établir un équilibre émotionnel est la façon dont vous choisissez de vous accompagner en douceur.

Vous avez déjà le pouvoir de réparer et de protéger votre vie.

Veuillez compléter l'évaluation du cours pour évaluer vos apprentissages et formuler des suggestions. Cela vous permettra d'approfondir votre compréhension et nous aidera à améliorer le cours.