
UN.À propos des tests psychologiques
Les tests psychologiques ne visent pas à étiqueter ou à porter des jugements définitifs ; c'est un outil doux et rationnel d'introspection. Nous utilisons une structure de questionnement socratique pour vous aider à découvrir progressivement vos véritables sentiments et schémas de pensée. Cette approche privilégie le processus au résultat, vous encourageant à réfléchir profondément à ce que vous vivez et à l'origine de vos difficultés, et à ressentir un sentiment de compréhension et d'orientation lorsque vous répondez aux questions. Les tests psychologiques sont le point de départ d'un cheminement vers la guérison. Il ne s'agit pas de juger le bien ou le mal, mais d'éclairer la lumière de la conscience. Une formation en psychologie n'est pas nécessaire ; soyez simplement honnête avec vous-même dans l'instant présent. Les résultats du test seront présentés de manière douce et rationnelle, offrant une orientation claire, un cadre de compréhension et un chemin vers le développement personnel.

B. À propos des questions psychologiques
Cette rubrique offre aux utilisateurs un espace sûr, rationnel et durable de prise de conscience grâce à des questions psychologiques alimentées par l'IA. Vous pouvez saisir vos préoccupations, vos émotions et vos questions sous forme écrite, et le système vous répondra et vous guidera en fonction de modèles psychologiques, vous aidant à comprendre vos émotions, vos schémas de pensée et vos réactions comportementales. Le système de questions-réponses permet également de générer des rapports hebdomadaires, mensuels, trimestriels, semestriels et annuels, facilitant ainsi le suivi de votre évolution psychologique et la mise en place d'un programme personnalisé de soins personnels. Cette section s'adresse aux apprenants en quête de guérison, d'exploration intérieure et de transformation.

C.À propos du cours de thérapie psychologique
Le programme de guérison psychologique se compose de sept modules principaux : anxiété, dépression, compulsions et impulsions, traumatismes et stress, sautes d’humeur, troubles du sommeil et troubles physiques, et dépendance et addiction. Ces sept catégories psychologiques englobent 35 catégories de problèmes psychologiques, chacune comportant de 6 à 9 leçons totalisant 264 séances. Chaque leçon comprend 10 sections, totalisant plus de 2 640 éléments d’enseignement et d’accompagnement. Ces cours vont au-delà de la simple explication de concepts psychologiques. Ils utilisent une approche globale et intégrée : explications vidéo, conseils clés, séances de questions-réponses psychologiques, musicothérapie, thérapie par le thé, thérapie diététique, thérapie par l’écriture, thérapie graphique, accompagnement par le dessin et art-thérapie. Ces modules vous aident à comprendre les causes et les mécanismes de la détresse psychologique et à vous reconstruire grâce à l’accompagnement thérapeutique de l’art. Chaque leçon est conçue pour répondre à vos expériences émotionnelles actuelles, vous proposant un chemin de guérison identifiable, praticable et réparateur.

1. Problèmes liés à l'anxiété
- Leçon 1 : Traitement du trouble d'anxiété généralisée (TAG) (6 leçons au total)
- Leçon 2 : Cours de traitement du trouble d'anxiété sociale (6 leçons au total)
- Leçon 3 : Cours de traitement des phobies spécifiques (6 leçons au total)
- Leçon 4 : Cours de traitement du trouble panique (6 leçons au total)
- Leçon 5 : Cours de traitement de l'agoraphobie (6 leçons au total)
- Leçon 6 : Cours de traitement du trouble d'anxiété de séparation (6 leçons au total)
- Leçon 7 : Mutisme sélectif
- Leçon 8 : Problèmes liés à l’anxiété · Résumé (50 minutes)
2. Problèmes liés à la dépression
- Leçon 9 : Trouble dépressif majeur (TDM)
- Leçon 10 : Trouble dépressif persistant (TED)
- Leçon 11 : Trouble dysphorique prémenstruel (TDPM)
- Leçon 12 : Trouble affectif saisonnier (TAS)
- Leçon 13 : Dépression post-partum (DPP)
- Leçon 14 : Dépression et anxiété (vidéo)
- Leçon 15 : Dépression émotionnellement réactive (vidéo)
- Leçon 16 : Troubles de l'adaptation émotionnelle (vidéo)
- Leçon 17 : Dépression induite par les drogues/substances (vidéo)
- Leçon 18 : Dépression chez les personnes âgées/Déclin cognitif (Vidéo)
3. Problèmes compulsifs et impulsifs
- Leçon 19 : Trouble obsessionnel-compulsif
- Leçon 20 : Trouble dysmorphique corporel
- Leçon 21 : Trouble de la thésaurisation
- Leçon 22 : La trichotillomanie
- Leçon 23 : Desquamation de la peau
- Leçon 24 : Troubles du contrôle des impulsions
4. Problèmes de traumatisme et de stress
- Leçon 25 : Trouble de stress post-traumatique (TSPT)
- Leçon 26 : Trouble de stress psychologique aigu
- Leçon 27 : Troubles de l'adaptation psychologique
- Leçon 28 : Traumatismes infantiles
- Leçon 29 : Complexité psychologique et traumatisme
- Leçon 30 : Traumatisme psychologique des situations d'urgence
- Leçon 31 : Intégration et redémarrage · Résumé du cours sur les traumatismes et le stress
5. Sautes d'humeur
- Leçon 32 : Trouble bipolaire I (alternance de manie et de dépression)
- Leçon 33 : Trouble bipolaire II (alternance d'hypomanie et de dépression)
- Leçon 34 : Trouble cyclothymique
- Leçon 35 : Trouble de la personnalité limite (instabilité émotionnelle et impulsivité)
- Leçon 36 : Troubles de l'humeur perturbateurs (enfance)
6. Test du sommeil et des problèmes physiques
- Leçon 37 : Insomnie (difficulté à s'endormir/à maintenir le sommeil)
- Leçon 38 : Narcolepsie/Sommeil excessif
- Leçon 39 : Trouble somatique (attention excessive)
- Leçon 40 : Trouble anxieux lié à la maladie
- Leçon 41 : Trouble de conversion (stress psychologique transformé en symptômes physiques)
7. Dépendance et addiction
Proposez des tests et des interprétations pratiques, des analyses intelligentes et des réponses aux questions pour vous aider à mieux comprendre votre état mental et à obtenir des conseils et des orientations réfléchis.

▲1. Problèmes liés à l'anxiété
- Leçon 1 : Cours sur le trouble d'anxiété généralisée
- Leçon 2 : Cours sur les troubles d'anxiété sociale
- Leçon 3 : Cours sur les phobies spécifiques
- Leçon 4 : Cours sur le trouble panique
- Leçon 5 : Cours d'apériophobie
- Leçon 6 : Cours sur le trouble d'anxiété de séparation
- Leçon 7 : Cours sur le mutisme sélectif
- Leçon 8 : Résumé des problèmes d’anxiété
▲2. Problèmes liés à la dépression
- Leçon 9 : Cours sur le trouble dépressif majeur
- Leçon 10 : Cours sur le trouble dépressif persistant
- Leçon 11 : Cours sur le trouble dysphorique prémenstruel
- Leçon 12 : Cours sur les troubles affectifs saisonniers
- Leçon 13 : Cours sur la dépression post-partum
- Leçon 14 : Cours sur la dépression et l'anxiété
- Leçon 15 : Cours sur la dépression émotionnellement réactive
- Leçon 16 : Cours sur les troubles de l'adaptation émotionnelle
- Leçon 17 : Dépression induite par des médicaments ou des substances
- Leçon 18 : La dépression chez les personnes âgées
▲3. Compulsion et impulsivité
- Leçon 19 : Cours sur les troubles obsessionnels compulsifs
- Leçon 20 : Cours sur les troubles dysmorphiques corporels
- Leçon 21 : Parcours d'obstacles de thésaurisation
- Leçon 22 : Cours sur la trichotillomanie
- Leçon 23 : Cours de peeling cutané
- Leçon 24 : Cours sur les troubles du contrôle des impulsions
▲4. Problèmes de traumatisme et de stress
- Leçon 25 : Cours sur le trouble de stress post-traumatique
- Leçon 26 : Cours sur le trouble de stress psychologique aigu
- Leçon 27 : Cours sur les troubles psychologiques de l'adaptation
- Leçon 28 : Cours sur les traumatismes infantiles
- Leçon 29 : Cours sur les traumatismes liés à la complexité psychologique
- Leçon 30 : Cours d'urgence sur les traumatismes psychologiques
- Leçon 31 : Intégration et redémarrage — Résumé sur les traumatismes et le stress
▲5. Sautes d'humeur
- Leçon 32 : Cours sur le trouble bipolaire de type I
- Leçon 33 : Cours sur le trouble bipolaire II
- Leçon 34 : Cours sur les troubles cyclothymiques
- Leçon 35 : Cours sur le trouble de la personnalité limite
- Leçon 36 : Cours sur les troubles de l'humeur perturbateurs
▲6. Problèmes de sommeil et problèmes physiques
- Leçon 37 : Cours sur les troubles de l'insomnie
- Leçon 38 : Cours sur la narcolepsie
- Leçon 39 : Cours sur les troubles somatiques
- Leçon 40 : Cours sur les troubles anxieux liés à la maladie
- Leçon 41 : Parcours d'obstacles de conversion
▲7. Dépendance et addiction
Vous accompagner tout au long de votre processus d'apprentissage, répondre intelligemment à vos questions et vous proposer des suggestions de traitement personnalisées pour rendre le cours plus facile et plus efficace.

Inscription, paiement, technologie, feedback et service client intelligent

Réponses rapides aux questions courantes sur les cours pour vous aider à trouver les bons sujets d'apprentissage et les bonnes ressources de guérison

Comprendre la cause profonde des inquiétudes à long terme et apprendre des techniques de relaxation et d'apaisement.

Pour toute question, veuillez remplir le formulaire de suggestion/réclamation/demande de fonctionnalité/problème technique. Le service client vous répondra rapidement après l'envoi de votre demande.

◉ Régime méditerranéen - Salade grecque
I.Thérapie diététique recommandée et raisons
Plats recommande :Salade grecque
Raisons recommande : 希腊沙拉是一道清爽、低负担、容易完成的地中海食养料理,适合放在社交焦虑课程中作为稳定身体节奏的轻食支持。番茄、黄瓜和紫洋葱带来充足水分、膳食纤维与清脆口感,黑橄榄和特级初榨橄榄油提供柔和油脂,菲达芝士补充咸香、钙质与蛋白质。它不需要复杂烹调,能够在短时间内完成,适合焦虑、紧张、食欲不稳定或不想做重餐时使用,让身体在清爽与饱足之间获得温和安定。
2. Recette et méthode
Recette (1 à 2 portions) :
- Deux tomates hachées
- 黄瓜 1 根,切厚片或半月片
- 紫洋葱 1/4 个,切细丝
- 8 à 10 olives noires
- 菲达芝士 50–70 g,切块或捏碎
- 特级初榨橄榄油 1.5–2 汤匙
- 1 délicieuse soupe
- Au moins quelques morceaux de bœuf seché
- Une pincée de poivre noir
- Une pincée de sel marin, à ajuster selon la teneur en sel du fromage.
pratique :
- 番茄洗净后切成适口块状,黄瓜切成稍厚的片,保留清脆口感。
- 紫洋葱切细丝,若不喜欢辛辣感,可用冷水浸泡 3–5 分钟后沥干。
- 将番茄、黄瓜、紫洋葱和黑橄榄放入大碗中。
- 加入特级初榨橄榄油、柠檬汁或红酒醋,轻轻翻拌。
- 撒入干牛至、黑胡椒和少量海盐,再次轻拌均匀。
- 最后放入菲达芝士,避免过度搅拌,以免芝士完全碎散。
- 静置 3–5 分钟,让番茄汁、橄榄油和香草气味自然融合,即可食用。
3. Petits rituels pour le corps et l'esprit
准备食材时,把番茄、黄瓜、紫洋葱和黑橄榄分开放在盘中,观察它们的颜色和形状。这个过程可以帮助注意力从“别人怎么看我”慢慢回到“我正在做什么”。
倒入橄榄油时,放慢动作,感受食材从分散变成一个整体。可以在心里提醒自己:我不需要立刻表现得很好,我只需要把自己温柔地带回当下。
吃第一口时,先感受清脆、水分、咸香与酸度,让身体知道此刻是安全的、简单的、可承受的。
4. Dossier d'expérience en thérapie diététique
- Notes : Le moment est venu : Petit-déjeuner, déjeuner, dîner ou repas léger avant ou après un événement social.
- Observations de changements au niveau de la gastronomie, des sensations, de la satiété et de la stabilisation de la santé mentale entre 30 et 60 minutes après la consommation.
- 若在社交焦虑较明显的日子食用,可记录它是否帮助你减少沉重感、恢复一点身体掌控感。
V. Vidéos pédagogiques (environnement 3 à 5 minutes)
Titre de la vidéo :希腊沙拉 · 10 分钟完成的地中海清爽食养配方
V. Vidéos pédagogiques (environnement 3 à 5 minutes)
Titre de la vidéo :希腊沙拉 · 10 分钟完成的地中海清爽食养配方
6. Précautions
- 菲达芝士和黑橄榄本身含盐,调味时应先少放盐,避免整体过咸。
- 胃部较敏感者可减少紫洋葱用量,或先用冷水浸泡后再加入。
- 橄榄油建议选择特级初榨橄榄油,不建议用味道过重或反复加热过的油替代。
- 如需控制热量,可适当减少菲达芝士和橄榄油用量,但不建议完全去除,以免饱足感下降。
indice :本食谱为日常身心调养参考,不替代任何医疗诊断与治疗。如有乳制品过敏、低盐饮食要求、肾脏疾病或特殊营养限制,请优先遵从医护与营养师建议。
Recommandez intelligemment des combinaisons de thérapie diététique en fonction du stade du cours, qui sont peu contraignantes, hautement nutritives, faciles à utiliser et remplaçables ; chargez-les dans la zone de contenu à droite en un seul clic, afin que vous puissiez bien manger et faire des progrès rapides.


