Q1. Vos sentiments de dépression, de fatigue et de manque de motivation s'accentuent-ils à certaines saisons ou en fonction des conditions météorologiques (principalement en automne et en hiver) ? A. Presque jamais B. Légère tendance C. Chaque année D. Fortement chaque année
Q2. Cet état s'accompagne-t-il de changements d'appétit (notamment des envies d'aliments riches en glucides et en calories) ? A. Quasi inexistant B. Légèrement C. Assez marqué D. Très marqué
Q3. Durant ces saisons, avez-vous davantage envie de dormir, de rester au lit et d'avoir du mal à vous lever, tout en vous sentant fatigué(e) au réveil ? A. Presque jamais B. Occasionnellement C. Souvent D. Presque tous les jours
Q4. Cette baisse saisonnière s'améliore-t-elle significativement avec l'arrivée du beau temps et de l'ensoleillement ? A. Pas significativement B. Un peu C. Très significativement D. S'améliore presque toujours
Q5. Cela affecte-t-il votre efficacité au travail, vos relations interpersonnelles ou votre estime de soi ? A. Impact minimal B. Impact léger C. Impact important D. Impact très grave
Q6. Êtes-vous prêt(e) à considérer cela comme un “ état adaptable ” plutôt que comme un simple “ je suis paresseux/je n’y arrive pas ”, et à envisager des mesures complémentaires telles que l’exposition au soleil, le repos et des activités régulières ? A. Pas pour le moment B. Peut-être plus tard C. Prêt(e) D. Tout à fait prêt(e)
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Cet outil est destiné uniquement à la prise de conscience et au soutien émotionnel. Il ne constitue ni un diagnostic clinique ni une recommandation de traitement. Si vous ressentez une détresse grave ou si vous risquez de vous faire du mal ou de faire du mal à autrui, veuillez immédiatement solliciter un soutien professionnel ou une assistance d'urgence.
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