Q1. Lorsque quelqu'un qui vous est cher (conjoint, membre de la famille, enfant) est absent, ressentez-vous une anxiété intense ou une inquiétude quant à son sort ? A. Rarement B. Occasionnellement C. Souvent D. Presque toujours
Q2. Avez-vous du mal à être seul(e), ou avez-vous l'impression que quelque chose “ tournerait mal ” ou que vous “ ne pourriez pas gérer ” la solitude ? A. Non B. Parfois anxieux(se) C. Souvent difficile d'être seul(e) D. Presque impossible d'être seul(e)
Q3. Lorsque vous êtes séparés, envoyez-vous constamment des SMS, appelez-vous et vérifiez-vous sans cesse si l'autre personne est en sécurité ? A. Rarement B. Occasionnellement C. Souvent D. Vous vérifiez presque involontairement et sans cesse
Q4. Limitez-vous vos propres activités ou celles de votre partenaire par peur d'une séparation ? A. Presque jamais B. Occasionnellement C. Souvent D. Très clairement
Q5. Cette anxiété de séparation affecte-t-elle le travail, les études, la vie sociale ou le sommeil ? A. Quasiment pas B. Légère C. Importante D. Très grave
Q6. Seriez-vous prêt(e) à essayer la technique de “ briève séparation + auto-apaisement ”, même un peu, par exemple en vous fixant une petite tâche relaxante ? A. Pas pour le moment. B. Peut-être plus tard. C. Prêt(e) à essayer. D. Très disposé(e) et impatient(e) d’apprendre comment.
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Anxiété de séparation (adultes/adolescents) - Questions socratiques
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Cet outil est destiné uniquement à la prise de conscience et au soutien émotionnel. Il ne constitue ni un diagnostic clinique ni une recommandation de traitement. Si vous ressentez une détresse grave ou si vous risquez de vous faire du mal ou de faire du mal à autrui, veuillez immédiatement solliciter un soutien professionnel ou une assistance d'urgence.
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