Q1. Ressentez-vous une peur intense d'une chose ou d'une situation spécifique (par exemple, le vertige, les araignées, l'avion, les ascenseurs, le sang) ? A. Quasi inexistante B. Léger malaise C. Peur manifeste D. Peur intense et évitement immédiat
Q2. Même si vous savez rationnellement que ce n'est pas réellement dangereux, cette peur persiste-t-elle ? A. Rarement B. Occasionnellement C. Souvent D. Presque toujours
Q3. Évitez-vous certaines activités, refusez-vous de participer à des événements ou modifiez-vous votre routine quotidienne pour éviter cette peur ? A. Rarement B. Occasionnellement C. Souvent D. Presque toujours
Q4. Face à cette situation, votre corps réagira-t-il fortement par des palpitations, des sueurs, des tremblements ou une respiration rapide ? A. Presque jamais B. Légèrement C. Évidemment D. Très fortement, comme si vous étiez sur le point de perdre le contrôle
Q5. Cette peur a-t-elle une incidence sur votre vie, votre travail, vos voyages ou vos relations sociales ? A. Quasi nulle B. Légère C. Importante D. Elle restreint considérablement ma vie
Q6. Seriez-vous prêt(e) à essayer de petits exercices progressifs pour soulager la douleur ? A. Pas pour le moment. B. Peut-être plus tard. C. Je suis prêt(e), mais j’ai besoin d’être guidé(e). D. Je suis tout à fait disposé(e) et j’espère commencer dès que possible.
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Peurs spécifiques · Questionnement socratique
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Cet outil est destiné uniquement à la prise de conscience et au soutien émotionnel. Il ne constitue ni un diagnostic clinique ni une recommandation de traitement. Si vous ressentez une détresse grave ou si vous risquez de vous faire du mal ou de faire du mal à autrui, veuillez immédiatement solliciter un soutien professionnel ou une assistance d'urgence.
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