Leçon 323 : Activer la perception de la vie et le plaisir quotidien
Durée:70 minutes
Introduction au sujet :Ce cours a pour objectif de vous aider à réveiller votre sensibilité aux détails du quotidien, à découvrir les « petits plaisirs » sous l'angle de la vision, du goût, du rythme, de l'émotion, etc., et à les intégrer dans vos mécanismes de soins quotidiens.
○ Trois façons d'activer la perception de la vie
- Les cinq sens enregistrent :Enregistrez chaque jour une expérience sensorielle qui vous a procuré une sensation de chaleur ou de clarté.
- Journal heureux :Écrivez trois choses ou moments qui, même petits, vous ont vraiment fait sourire.
- Exercice de respiration lente + observation :Pendant 5 minutes chaque jour, asseyez-vous tranquillement et observez ce que vous voyez et ressentez dans le moment présent sans juger.
▲ Interaction avec l’IA : Vous êtes-vous déjà senti « vivant » ne serait-ce qu’une seconde aujourd’hui ?
Lorsque la vie semble sombre, essayez de remarquer les petits moments de joie.
Par exemple, la lumière du soleil sur votre paume ou la chaleur apportée par une gorgée de thé chaud.
Notez ces petits sentiments, ils deviendront votre point de ressourcement émotionnel.
Le plaisir n’a pas besoin d’être grandiose ; des expériences subtiles peuvent progressivement éveiller votre cœur.
Permettez-vous de vous reconnecter en douceur au monde.
Cliquez sur le bouton ci-dessous pour découvrir vos « moments de vie perceptibles » avec l'IA.
○ Activer la perception de la vie et le plaisir quotidien · Guidage musical
La joie n’a pas besoin d’être criée, elle est souvent cachée dans les détails.
Mettez une chanson acoustique entraînante, fermez les yeux et écoutez pendant une minute, en étant simplement présent dans le moment présent.
Utilisez la musique pour stimuler les cinq sens : la lumière, la température, l’odorat et le toucher, qui s’éveillent petit à petit.
Créez-vous une « liste de plaisirs » : trois petits plaisirs qui peuvent être réalisés en cinq minutes.
Lorsque la mélodie se termine, vous constaterez que votre corps se réchauffe légèrement.
○ Tisane de guérison
Boissons recommandées :Thé à la réglisse
Raisons recommandées :Doux et moelleux, il améliore le confort de la gorge et la paix intérieure, ce qui le rend idéal pour boire le matin ou avant la méditation.
usage:3 grammes de tranches de réglisse, infuser avec de l'eau chaude pendant 5 minutes, ajouter une petite quantité de tranches de jujube pour augmenter la douceur.
○ Soupe au sucre et au nid d'oiseau
Laissez mijoter le nid d'oiseau à feu doux jusqu'à ce qu'il soit translucide, puis ajoutez du sucre candi pour une saveur plus intense. Ce plat délicat, onctueux et légèrement nourrissant est parfait pour une collation légère, le matin ou le soir.
Recettes de guérison
/home2/lzxwhemy/public_html/arttao_org/wp-content/uploads/cookbook/yan-wo-bing-tang-geng.html(Veuillez confirmer que vous avez téléchargé : yan-wo-bing-tang-geng.html)
Guérison mentale : Méditation du mandala mental 03
Choisissez l'indigo et le gris argenté pour colorer “ méditation ”. Laissez les lignes se dessiner naturellement et laissez votre respiration se diriger lentement vers le centre. Les pensées iront et viendront. La méditation ne consiste pas à faire le vide dans son esprit, mais à observer tranquillement chaque pensée.
La méditation est un dialogue entre la conscience et le silence.
Les mandalas spirituels sont couramment utilisés dans les pratiques religieuses et spirituelles. Leurs motifs et leurs formes symbolisent la croissance spirituelle, l'éveil et la connexion spirituelle. En dessinant des mandalas spirituels, chacun peut explorer son lien avec l'univers, le divin ou les êtres supérieurs, et accéder à une guérison psychologique et spirituelle.
○ Pratique de la calligraphie d'art moderne
Il est recommandé d'utiliser l'écriture romaine pour écrire des phrases qui expriment les « petits plaisirs » de la vie.
Phrases suggérées pour la pratique :
« J'ai senti la lumière du soleil sur ma peau et cela m'a fait sourire. »
« La beauté réside dans les plus petites choses que je remarque. »
Choisissez une phrase chaque jour, écrivez-la lentement dans un moment de calme et retrouvez peu à peu votre sensibilité à la vie.
Leçon 323 : Activer la perception de la vie et le plaisir quotidien
Objectif : Vous aider à renouer avec les petits plaisirs de la vie et à éveiller les doux réflexes de vos sens.
Étapes : Dessinez cinq symboles représentant les sens — la vue, l’ouïe, l’odorat, le goût et les mains — en utilisant différentes couleurs pour décrire ce qu’ils perçoivent : la lumière, la musique, l’odorat, le goût et le toucher. Accordez une attention particulière aux contrastes de couleurs, à la lumière et à l’ombre, afin que l’image elle-même soit une “ réactivation des sensations ”. En la représentant, vous réveillez également la chaleur de la vie.
Veuillez vous connecter avant de soumettre vos dessins et sentiments.
○ 323. Suggestions pour activer la perception de la vie et la tenue d'un journal de plaisir quotidien
1. Choisissez un canal sensoriel à pratiquer pendant trois minutes : écouter uniquement, sentir uniquement ou toucher uniquement. Notez trois détails que vous captez.
2. Souvenez-vous d'un moment agréable et agréable aujourd'hui, comme votre première gorgée de thé chaud ou le reflet du soleil sur le dos de votre main. Décrivez comment il a persisté dans votre corps.
③ Créez une « bibliothèque de plaisirs » : énumérez cinq petits plaisirs qui peuvent être obtenus à faible coût et indiquez le temps nécessaire (5 à 15 minutes).
④ Définissez « Moment du jour » : choisissez un élément dans la bibliothèque et complétez-le, puis enregistrez vos émotions avant et après sur une échelle de 0 à 10.
⑤ S’il est difficile de démarrer, ajoutez un son de rappel de démarrage ou une alarme pour diviser l’action en premières étapes plus petites.
6. Écrivez-vous : la joie peut être petite, mais elle s’accumulera pour devenir une grande chose.
Veuillez vous connecter pour utiliser.
La vie ne deviendra pas plus lumineuse du jour au lendemain, mais chaque fois que vous la percevez, c'est une lampe qui illumine le monde.
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