Leçon 1330 : Après le conflit, j'ai eu besoin de temps pour croire à nouveau que j'étais aimé.
Durée:75 minutes
Introduction au sujet :
Pour les enfants et les adolescents souffrant de trouble disruptif avec dysrégulation de l'humeur (TDDH), le plus difficile après un conflit n'est souvent pas de s'excuser, de s'expliquer ou de clarifier les choses, mais plutôt de “ réaffirmer qu'on est aimé ”. La honte, la culpabilité, la peur et le déni de soi qui suivent la crise peuvent donner l'impression d'être au bord du gouffre relationnel, comme si le moindre mot blessant pouvait vous exclure du monde. Vous ne faites pas une crise de colère ; vous essayez de vous rassurer : suis-je toujours en sécurité ? Suis-je toujours accepté ? Suis-je devenu “ inutile ” à cause de cette tempête ? Cette leçon vous aidera à comprendre que le cerveau entre dans une “ période de grande vulnérabilité ” après un conflit, ce qui peut facilement amener à mal interpréter le silence, les expressions et le ton de la voix des autres, et à les amplifier en pensant “ Tu ne m'aimes plus ” ou “ J'ai tout gâché ”. Ensemble, nous apprendrons à nous apaiser après un conflit, à identifier les réactions de honte, à retarder l'auto-accusation et à exprimer le besoin de rétablir les relations. Parallèlement, grâce au rythme doux du thé de guérison oriental, au symbolisme nourrissant des soupes médicinales chinoises, à la structure dense de l'écriture cléricale et à l'exercice de contemplation du mandala (“ un mandala ne consiste pas à dessiner quelque chose, mais à le regarder ”), nous vous aiderons lentement, progressivement, à retrouver la conviction d'être digne d'être aimé après un conflit, au lieu de rester à jamais prisonnier des fragments de la tempête.
[arttao_Healing_Course_tts_group1330_1334]
▲ Interaction avec l'IA : Notez les trois phrases dont vous avez le plus besoin après un conflit
Veuillez vous remémorer vos sentiments après votre conflit le plus récent et noter trois points clés :
- ① Après un conflit, qu'est-ce que vous craignez le plus que les autres disent ? (Par exemple : “ Ça suffit ” ou “ Je ne veux plus avoir affaire à toi. ”)
- ② Après un conflit, quelle est la chose que vous avez le plus envie d'entendre ?
- ③ Quelle était la phrase que vous vouliez dire à quelqu'un mais que vous n'avez pas eu le courage de prononcer ?
compléter les phrases:
“ Quand je me serai calmée après ma crise, ce dont j'ai le plus besoin, c'est que tu me dises : je suis toujours aimée. ”
○ Se reconnecter après un conflit : la musicothérapie
Choisissez un morceau de musique calme, doux et harmonieux comme signal pour “ retourner l’un vers l’autre ” après un conflit.
Le rythme de la musique doit s'apparenter à un doux balancement, abaissant progressivement votre système nerveux d'un état d'alerte maximale à un état “ accessible ”.
Pendant les 20 premières secondes, posez votre main sur votre poitrine et murmurez :
“ J’ai beaucoup souffert tout à l’heure, mais je mérite toujours d’être aimée. ”
○ Tisane médicinale orientale : Tisane réconfortante au longane et à l'écorce de mandarine
Raisons recommandées :Le longane symbolise la chaleur et un sentiment de sécurité enveloppant, tandis que l'écorce de mandarine séchée symbolise le “ rajeunissement et le relâchement des tensions ”, ce qui les rend idéaux pour s'apaiser après un conflit.
usage:Faites tremper 2-3 longanes et un peu d'écorce de mandarine séchée dans de l'eau chaude pendant 4-5 minutes.
Tout en buvant, répétez silencieusement : “ Je reviens lentement, je n'ai pas été laissé pour compte. ”
○ Soupe nourrissante aux graines de lotus et aux cacahuètes (Diététique chinoise - Soupe)
Les graines de lotus apaisent l'esprit, tandis que les cacahuètes régénèrent le qi ; il s'agit d'une combinaison typique de thérapie alimentaire symbolisant la “ réparation des relations ”.
Après un conflit, on a souvent l'impression d'être “ celui ou celle qui a gâché la relation ”. Le message que cette soupe veut transmettre est le suivant :
“ Tu mérites d’être arrêté à nouveau, et tu mérites d’être entendu à nouveau. ”
Veuillez dire quelque chose à voix basse en buvant votre soupe :
“ Je m’autorise à être aimée, plutôt que de me repousser. ”
Laissez la chaleur vous redonner peu à peu le sentiment de votre valeur.
Calmez l'esprit et stabilisez les émotions
Adapté à la reconstruction post-conflit
Recettes de guérison
/home2/lzxwhemy/public_html/arttao_org/wp-content/uploads/cookbook/tofu-spinach-stirfry.html(Veuillez confirmer que le fichier tofu-spinach-stirfry.html a bien été téléchargé.)
Mandala mental (Vision)
Guérison psychologique : Mandala psychologique - 81 pensées
Un mandala ne consiste pas à dessiner quelque chose, mais à l'observer.
La honte qui suit un conflit peut vous empêcher de garder la tête haute, de vous exprimer ou d'aller de l'avant.
Veuillez fixer le centre du mandala et laissez-le devenir un symbole de “ Je suis toujours digne ”.
Le motif extérieur ressemble à un conflit chaotique ;
Ce point lumineux central est comme cette petite dose de persévérance dans une relation.
En regardant le centre, il dit doucement :
“ Je mérite encore qu'on me contacte. ”
Le mandala vous aidera à intégrer cette phrase dans votre corps, permettant ainsi à votre foi de se rétablir progressivement.
○ Calligraphie chinoise - Écriture cléricale (Écrivez une phrase pour “ Croire à nouveau en l'amour que l'on vous porte ”)
Le poids et le rythme de l'écriture cléricale vous donneront un sentiment d'ancrage, de stabilité et vous éviteront d'être laissé pour compte lorsque vous écrirez.
Il ne s'agit pas d'écrire ; il s'agit de graver “ Je mérite d'être aimé ” au plus profond de mon être.
- Rédaction de phrases :
- Même après le conflit, je mérite toujours d'être aimé.
- Après le conflit, je suis toujours digne d'amour.
- Conseils d'écriture :
- Prenez une grande inspiration avant chaque mouvement et détendez un peu votre poitrine.
Lentement, j'ai écrit le mot “ ça vaut le coup ” —
Il ne s'agit pas de jugements moraux, mais plutôt de la valeur de votre vie.
○ Auto-réparation après un conflit : exercices d'art-thérapie
Après un conflit, on se sent souvent “ brisé ”, et la peinture peut aider à retrouver “ la part qui est encore là ”.
I. Schéma des fissures relationnelles et de leur réparation
- Tracer une fissure : pour représenter un conflit.
- Tracez des lignes de réparation à côté de la fissure : par exemple, du kintsugi, des points de couture ou du patchwork.
- Les relations symboliques ne prennent pas fin lorsqu'elles sont brisées ; elles peuvent être réparées, apaisées et poursuivies.
II. Diagramme de réinitialisation de l'estime de soi
- Tracez un cercle au centre et écrivez-y “ Je le mérite ”.
- Inscrivez sur le cercle extérieur les croyances négatives auxquelles vous êtes susceptible d'adhérer après le conflit : “ Je suis détesté ”, “ J'ai tout gâché ”.
- Tracez une autre ligne pour séparer le centre du cercle extérieur, symbolisant que ces croyances ne vous représentent pas.
Veuillez vous connecter avant de soumettre vos dessins et sentiments.
○ 1330. “ Recroire en l’amour que l’on vous porte ” après un conflit : conseils pour tenir un journal
① Notez ce que vous craignez le plus concernant l'opinion des autres à votre sujet après un conflit.
② Notez la phrase que vous aimeriez le plus entendre.
③ Complétez la phrase : “ Ce n'est pas que je ne veuille pas le réparer, c'est juste que… ”
④ Écrivez-vous une phrase : “ Je mérite d’être aimé, même si j’ai perdu le contrôle dans la tempête. ”
Veuillez vous connecter pour utiliser.
Le conflit n'effacera pas l'amour ; la honte, peut-être, mais vous pouvez vous en remettre peu à peu. Puisse cette leçon vous permettre de retrouver cette lueur de confiance en vous.
Laissez-vous ramener là où vous êtes aimé.
FR 
ZH 
ES 
JA 
EN