Leçon 1337 : Je change vraiment quand quelqu'un me soutient.
Durée:75 minutes
Introduction au sujet :
Pour les enfants et les adolescents atteints de trouble disruptif avec dysrégulation de l'humeur (TDDH), les autres les perçoivent souvent comme “ émotionnellement instables, sujets à des crises et apparemment difficiles à vivre ”. Rares sont ceux qui prennent le temps de leur demander : “ Comment es-tu quand tu es bien accompagné(e) ? ” En réalité, tu n'es pas toujours incontrôlable, toujours en colère, toujours rebelle ; lorsqu'on te comprend, qu'on te soutient et qu'on t'accompagne avec douceur, ton esprit et ton corps révèlent une tout autre facette : plus coopératif, plus patient, plus ouvert aux nouvelles approches et plus enclin à croire que tu n'es pas si mauvais. Ce cours t'aidera à comprendre que le soutien ne consiste pas à résoudre tous tes problèmes, mais à avoir quelqu'un prêt à partager un peu de ton fardeau lorsque tu es au bord du gouffre ; lorsqu'on traverse une période difficile, il ne s'agit pas seulement de reconnaître son erreur, mais d'être prêt à trouver ensemble un moyen de repartir à zéro. Nous explorerons l'impact du soutien sur le système nerveux et la régulation émotionnelle, nous ferons la distinction entre soutien authentique et contrôle implicite, et nous nous exercerons à reconnaître, demander et accepter le soutien. Ce cours intègre 24 sortes de thés orientaux aux vertus curatives, 40 sortes de soupes de thérapie alimentaire chinoise pour nourrir le corps et l'esprit, le rythme régulier de la calligraphie chinoise (écriture cléricale) et la pratique consciente du mandala, qui consiste non pas à dessiner quelque chose, mais à l'observer. Il vous accompagne pas à pas pour vous faire vivre l'expérience suivante : lorsqu'on est soutenu, on peut vraiment devenir différent, et cette version de soi-même est quelque chose à espérer.
▲ Interaction avec l'IA : Notez “ Comment j'ai changé lorsque le soutien est apparu ”
Vous avez peut-être l'habitude d'être critiqué et qu'on vous dise de “ vous contrôler ”, mais rares sont ceux qui vous demandent sérieusement : comment devenez-vous lorsque vous êtes soutenu ?
- ① Repensez à une expérience où vous vous êtes senti “ vraiment compris et soutenu ”, que ce soit par votre famille, vos professeurs, vos amis ou des professionnels.
- ② Notez ce que l'autre personne a fait qui vous a fait vous sentir différemment (par exemple, elle ne vous a pas immédiatement grondé, elle était disposée à vous écouter finir de parler, elle vous a aidé à traduire pour les autres ou elle est restée avec vous pour vous calmer).
- ③ Écrivez trois phrases sur “ Quel genre de personne je deviens lorsque je suis soutenu ? ” (par exemple, plus disposé à essayer de nouvelles choses, moins peur de l'échec, plus disposé à dire la vérité).
- ④ Écrivez une phrase que vous espérez dire à quelqu'un en qui vous avez confiance à l'avenir : “ Quand tu me soutiens comme ça, je deviens vraiment une personne différente. ”
Cliquez sur le bouton ci-dessous pour utiliser l'IA et comprendre “ comment vous êtes lorsque vous êtes soutenu ”, ce qui vous permettra de découvrir une meilleure version de vous-même.
○ Souvenirs de soutien : musicothérapie
Trouvez un morceau de musique qui vous rappelle la présence de quelqu'un — il peut s'agir d'un souvenir d'enfance, d'un moment où vous étiez accompagné, ou simplement d'une mélodie qui vous apaise.
Dans les 30 premières secondes de la musique, essayez de vous remémorer une expérience où vous n'avez pas été “ laissé pour compte ” : quelqu'un a attendu avec vous, a écouté avec vous et a pris son temps avec vous.
Répétez mentalement la phrase suivante :
“ Quand quelqu’un me soutient, je change vraiment. ”
Que cette chanson vous rappelle : vous n'êtes pas seulement quelqu'un qui a un “ problème émotionnel ”, mais aussi quelqu'un qui peut évoluer et changer grâce au soutien.
○ Tisane médicinale orientale : Boisson rafraîchissante au longane et à la datte rouge
Raisons recommandées :Le longane et les dattes rouges symbolisent “ le fait d'être choyé et enveloppé de chaleur ”, ce qui en fait un rappel parfait lorsque vous avez l'impression de “ toujours déranger les autres ” : être bien soigné est un droit, et non une récompense.
usage:Faites infuser 3 longanes et 2 dattes rouges (coupées en deux) dans de l'eau chaude pendant 8 minutes. À chaque gorgée, imaginez une voix qui vous dit : “ Tu mérites d'être soutenu, non pas parce que tu es parfait, mais parce que tu es toi. ”
○ Soupe énergisante douce au soja et au varech (Thérapie alimentaire chinoise - Soupe)
Le soja représente une résilience inébranlable, tandis que le varech symbolise à la fois la ténacité et la douceur. Recevoir du soutien ne vous transforme pas du jour au lendemain ; au contraire, votre résilience et votre douceur intrinsèques s’éveillent peu à peu.
En dégustant votre soupe, vous pouvez repenser au moment où vous avez été bien accueilli et non pas immédiatement rejeté. Étiez-vous alors plus enclin à tenter de nouvelles expériences et moins prompt à claquer la porte ou à exploser ?
Ce bol de soupe a quelque chose à vous dire :
“ La personne que vous êtes lorsque vous êtes soutenu(e) est véritablement différente de celle que vous êtes lorsque vous luttez seul(e) – et vous méritez de vivre davantage de ces moments. ”
Renforcer le sentiment d'être soutenu
Convient pour la période de convalescence
Recettes de guérison
/home2/lzxwhemy/public_html/arttao_org/wp-content/uploads/cookbook/sake-mushi.html(Veuillez confirmer que vous avez bien téléchargé : save-mushi.html)
Mandala mental (Vision)
Guérison psychologique : Mandala psychologique - 88 pensées
Un mandala ne consiste pas à dessiner quelque chose, mais à l'observer.
Imaginez le centre du mandala comme “ celui qui m’a soutenu ”, et les couches extérieures comme ceux qui sont apparus devant vous, qui sont prêts à vous écouter et à vous accompagner à travers les tempêtes émotionnelles.
Pendant que vous regardez, dites-vous :
“ Tout le monde ne partira pas, et chaque instant ne sera plus aussi solitaire qu'avant. ”
En suivant du regard le cercle extérieur des motifs, vous pouvez vous remémorer mentalement :
Qui est resté à tes côtés après ton accès de colère ?
Quand on est dans la confusion, y a-t-il quelqu'un qui soit prêt à dire : “ Essayons de trouver une solution ensemble ” ?
Mandala vous rappelle que le soutien n'est pas parfait, mais qu'il existe, et que vous méritez d'en bénéficier encore et encore.
○ Calligraphie chinoise - Écriture cléricale (Écrivez “ Moi quand je suis soutenu ”)
Les traits de l'écriture cléricale sont larges, stables et lourds, à l'image du sentiment qui grandit lentement dans votre cœur lorsque vous êtes soutenu, ce sentiment que “ je ne suis pas si mal en point ”.
Aujourd'hui, j'utiliserai le langage de plume pour rédiger l'image de moi-même que vous voyez dans la section d'assistance.
- Rédaction de phrases :
- Je change vraiment quand quelqu'un me soutient.
- Grâce à ce soutien, je deviens vraiment une autre personne.
- Conseils d'écriture :
- Lorsque vous écrivez, repensez à une période où vous étiez bien soutenu(e), et laissez ce sentiment transparaître dans chaque trait.
Une fois que vous aurez fini de l'écrire, regardez cette phrase pendant quelques secondes et dites-vous :
“ Je mérite de continuer à recevoir ce soutien, et je mérite de croire en une meilleure version de moi-même. ”
○ Dessiner “ Moi soutenu ” - Exercice d'art-thérapie
Lorsque les mots ne suffisent pas à décrire votre changement, les images peuvent vous aider à voir à quel point vous êtes différent(e) lorsque vous êtes soutenu(e) par rapport à lorsque vous portez tout seul(e).
I. Deux facettes de soi : Combattre seul ou être soutenu
- Dessinez deux simples dessins au trait de figures humaines sur une feuille de papier : écrivez “ Moi quand je porte le fardeau seul ” à gauche et “ Moi quand je suis soutenu ” à droite.
- À gauche, utilisez les couleurs et les lignes pour exprimer la tension, l'explosion et l'impuissance ; à droite, utilisez les couleurs pour exprimer une légère détente et un peu d'espace mental.
- Écris un message à la version de toi-même à droite : “ Merci d’essayer de montrer une autre facette de toi-même quand tu es accompagnée. ”
II. Diagrammes d'empreintes de mains prises en charge
- Dessinez une paume ouverte et écrivez “ Ceux qui me soutiennent ” sur la paume.
- Inscrivez une méthode de soutien sur chaque doigt : m’écouter, être présent pour moi, me rappeler de me reposer, m’aider à interpréter mes sentiments et revenir sur les choses avec moi ensuite.
- Cette image vous rappelle : vous n'êtes pas seulement quelqu'un qui cause des problèmes, vous êtes aussi quelqu'un qui mérite d'être pris.
Veuillez vous connecter avant de soumettre vos dessins et sentiments.
○ 1337. Modifications lorsque prises en charge • Suggestions basées sur les journaux
① Décrivez une situation où vous avez le sentiment que “ quelqu’un me soutient vraiment ” (cela peut être très petit).
② Décrivez en quoi vos émotions, votre comportement ou vos réactions physiques étaient différents à ce moment-là (par exemple, vous étiez plus disposé à communiquer, moins disposé à fuir, moins disposé à vous auto-attaquer).
③ Complétez la phrase : “ Quand quelqu’un me soutient, je deviens plus… ” (par exemple, plus doux, plus courageux, plus patient et plus disposé à réessayer).
④ Écrivez une phrase à votre futur vous : “ La prochaine fois que vous aurez l'impression de ne plus pouvoir tenir le coup, rappelez-vous : quand quelqu'un vous soutient, vous devenez vraiment une personne différente. ”
Veuillez vous connecter pour utiliser.
Vous n'êtes pas destiné à n'avoir qu'une seule forme.
Quand on blâme quelqu'un, on devient tendu, sur la défensive et explosif ;
Avec du soutien, vous deviendrez plus flexible, vous évoluerez et vous changerez.
Que cette leçon vous accompagne à jamais :
Tu mérites d'être soutenu(e), et tu mérites de croire en la version de toi-même qui se développe grâce à ce soutien.
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