Leçon 1596 : Le rôle modérateur du soutien scolaire et de l’influence des pairs
Durée:70 minutes
Introduction au sujet : Ce cours se concentre sur le double rôle du soutien scolaire et de l'influence des pairs dans la dépendance à Internet : ils peuvent à la fois accroître les risques et atténuer les méfaits. Dans la réalité scolaire, la façon dont les enseignants perçoivent la fatigue des élèves due aux longues soirées passées en ligne, dont les cours offrent un espace de discussion et de réflexion, dont les écoles appliquent des règles claires mais non stigmatisantes concernant l'utilisation des téléphones portables et d'Internet, et dont les camarades s'encouragent mutuellement à jouer à des jeux en ligne toute la nuit ou à finir leurs devoirs en premier – tous ces facteurs contribuent subtilement à façonner la dépendance à Internet d'une personne. Ce cours vous aidera à identifier les environnements de pairs dangereux, à tirer le meilleur parti des clubs et du soutien entre pairs, et à collaborer avec les mentors et les conseillers afin que l'école ne soit pas seulement un instrument de contrôle, mais une communauté qui apprend à utiliser Internet de manière saine. Il invitera également les parents et les élèves à réfléchir à la manière d'intégrer les ressources scolaires au système global de soutien, plutôt que de lutter isolément.
[arttao_Healing_Course_tts_group1596_1600]○ Aspects clés du soutien scolaire et de l'influence des pairs
- Niveaux scolaire et institutionnel :Existe-t-il des règles et des directives claires, applicables et non humiliantes concernant l'utilisation d'Internet et son utilisation en classe ?
- Sensibilité des enseignants :Les enseignants peuvent-ils identifier les problèmes sous-jacents liés à l'utilisation d'Internet qui sont à l'origine de la fatigue chronique et des résultats scolaires fluctuants, plutôt que de simplement les qualifier de “ paresse ” ?
- Culture du compagnonnage :Les camarades de classe se font-ils concurrence dans les classements de jeux, ou concluent-ils un pacte pour “ terminer la tâche avant de se connecter ” ?
- Ressources du campus :Sais-tu que tu peux parler à un conseiller d'orientation, au conseiller scolaire ou à ton professeur principal de confiance ? Tu n'es pas obligé(e) de supporter seul(e) le fardeau des problèmes liés à Internet.
- Compagnon protecteur :Une ou deux personnes prêtes à dire “ Faisons d'abord du sport ” ou “ Finissons le rapport avant de jouer ” constituent souvent un tampon important.
▲ Interaction avec l'IA : Créez votre propre “ carte des services de soutien du campus ”.”
La dépendance à Internet donne souvent l'impression aux gens de “ lutter seuls contre une habitude ”, mais il existe en réalité de nombreuses ressources et personnes invisibles dans les écoles.
Veuillez d'abord noter les noms de trois personnes de l'école avec lesquelles vous vous sentez relativement en sécurité et avec lesquelles vous pouvez dire la vérité (vos camarades de classe, les personnes assises devant ou derrière vous, les élèves des classes supérieures, les enseignants ou les conseillers d'orientation sont tous acceptables).
Ensuite, notez laquelle de leurs réactions vous craignez le plus (par exemple, les moqueries, la délation ou l'indifférence totale), et comment vous espérez le plus qu'ils réagiront.
Enfin, choisissez la personne à qui vous êtes le plus susceptible de parler en premier, et notez une phrase d'accroche que vous pourriez vous imaginer prononcer, comme : “ J'ai du mal à contrôler mon utilisation du téléphone ces derniers temps, pourriez-vous m'aider à trouver une solution ? ”
Cliquez sur le bouton ci-dessous pour laisser l'IA vous aider à organiser ce contenu en un “ Plan de recherche de soutien sur le campus ”, comprenant des sujets à aborder, les publics potentiels et un script de dialogue général, afin que vous puissiez vous entraîner avant de prendre la parole.
○ Trouvez un répit dans le rythme de la vie universitaire : la musicothérapie
Dès que la cloche sonne, la première réaction de nombreux élèves est de sortir leur téléphone et de se plonger dans des vidéos courtes ou des jeux. Cette leçon propose d'instaurer délibérément un “ moment musical sans écran ” pendant certaines pauses : porter des écouteurs ou diffuser une douce musique instrumentale en classe pour permettre au cerveau de s'évader brièvement du flot incessant d'informations.
Vous pouvez fermer les yeux ou regarder par la fenêtre, et simplement respirer lentement, en comptant silencieusement quatre inspirations, deux pauses et six expirations pour ralentir le rythme. Considérez cette musique comme un “ bouton de réinitialisation ”, et non comme un “ bruit de fond ”.
Vous pouvez aussi vous mettre d'accord avec vos camarades de classe pour écouter la même chanson ensemble entre certains cours, puis partager brièvement vos impressions, faisant ainsi de la musique une nouvelle façon de créer des liens avec vos amis, au-delà des simples mèmes et jeux internet.
○ Tisane médicinale occidentale
Boissons recommandées :Mélange de camomille et de mélisse
Raisons recommandées :La camomille est souvent utilisée pour soulager la tension et les difficultés d'endormissement, tandis que la mélisse contribue à réduire l'anxiété et l'agitation. Leur association constitue une boisson idéale pour une transition en douceur après les études, aidant le cerveau à retrouver progressivement le calme après l'environnement en ligne très stimulant.
usage:Laissez infuser 2 g de camomille et 1 g de mélisse dans de l'eau chaude à environ 90 °C pendant 5 à 7 minutes. Cette tisane peut être consommée après une session d'étude en soirée et avant de consulter son téléphone, comme un rappel : “ Il est temps de se déconnecter du monde virtuel et de se reconnecter à son corps et à la réalité. ”
○ Thérapie diététique naturelle de la Rome antique : Ragoût rustique de lentilles et d’orge
Les ragoûts à base de lentilles, de pois chiches, d'orge et de légumes racines constituent une recette courante qui s'inscrit dans l'esprit du régime naturel des anciens Romains : riches en fibres et en protéines végétales, ils contribuent à stabiliser la glycémie et le niveau d'énergie, réduisant ainsi les sautes d'humeur et l'impulsivité liées aux variations de la faim. Pour les étudiants qui passent de longues heures en ligne, un repas copieux et régulier est souvent plus efficace que les en-cas et les boissons sucrées pour préserver leur concentration et leur maîtrise de soi.
○ Guérison par mandala gratuite
Thérapie par l'image : de “ faire défiler son écran seul ” à “ avoir quelqu'un à ses côtés ”
Lorsque vous observez un mandala, imaginez que le centre vous représente, et que les textures et les couleurs du cercle extérieur représentent vos professeurs, vos camarades de classe, vos conseillers et les clubs auxquels vous participez. Remarquez quelles couleurs vous semblent particulièrement lointaines et lesquelles vous paraissent subtilement proches.
Un mandala n'est pas un dessin, mais une observation. En contemplant silencieusement cette image, vous pouvez vous demander : “ Suis-je vraiment seul sur mon campus ? ” Souvent, le soutien n'est pas absent, mais simplement ignoré ou non sollicité. Si vous prenez le temps d'observer, vous découvrirez peut-être que ces touches de couleur, jusque-là négligées, attendaient en réalité en périphérie depuis toujours.
○ Suggestions pour la pratique de l'écriture gothique médiévale
Dans cette leçon, l'écriture gothique médiévale symbolise “ l'établissement de frontières et de structures solides au sein d'un groupe ”. Les traits distincts et la disposition compacte et ordonnée sont comme un élève dans un environnement scolaire, s'exerçant lentement à ne pas suivre complètement la foule ni à s'isoler.
- Écrire des mots :
Latin:Structure(structure)
En chinois, cela signifie : établir pour soi-même un ordre extérieur et intérieur clair et fiable. - Intention psychologique :
Sous l'influence de vos pairs et l'attrait d'Internet, vous pouvez vous habituer à vous protéger grâce à une “ structure ”, comme des horaires fixes, des activités hors ligne convenues et des plages horaires clairement définies pour se déconnecter. Lorsque vous écrivez “ Structura ”, imaginez que chaque trait de ce mot est un pilier protecteur que vous érigez. - Méthode d'écriture :
Il est recommandé d'utiliser un stylo à pointe plate ou un feutre à pointe carrée pour écrire sur du papier quadrillé ou ligné. Commencez par tracer la structure des lettres majuscules, puis remplissez-les progressivement en variant leur épaisseur, en veillant à ce que les traits verticaux soient droits et les traits horizontaux légèrement effilés, de sorte que l'ensemble des lettres ressemble à une rangée de piliers stables. - Transformation émotionnelle :
Lorsque vous vous laissez emporter par l'ambiance et que vos camarades vous incitent à “ faire une autre partie ” ou à “ veiller toute la nuit ”, faites une pause et écrivez “ Structura ” plusieurs fois sur une feuille de papier. Notez également une petite règle que vous souhaitez respecter ce jour-là, comme “ pas de jeux après 22 h ” ou “ seulement 10 minutes pendant la pause déjeuner ”. Le rythme de l'écriture aide votre cerveau à passer d'un sentiment d'emballement à un sentiment de maîtrise de soi.
○ Le rôle modérateur du soutien scolaire et de l'influence des pairs ; suggestions d'orientation pour l'art-thérapie
Cette page utilise des illustrations pour vous aider à comprendre comment vos camarades de classe, vos enseignants et le système scolaire peuvent, de manière imperceptible, vous pousser vers une dépendance accrue à Internet, ou au contraire, constituer une sorte de “ couche tampon ” protectrice. Ces illustrations ne visent pas à juger qui est bon ou mauvais, mais plutôt à transformer des schémas relationnels complexes en structures facilement compréhensibles.
1. Dessinez un “ graphique radar de l'influence des pairs ” sur le campus.”
- Dessinez un petit cercle au centre de la feuille et écrivez “ Je ” dessus. Dessinez quatre directions autour : camarades de classe, partenaires de jeu, amis du club et professeurs/conseillers.
- Marquez votre “ distance ” par rapport à eux par des segments de ligne dans chaque direction : plus vous êtes proche, plus le segment est court ; plus vous êtes éloigné, plus le segment est long.
- À côté des relations qui vous sont proches, écrivez : En termes d’utilisation en ligne, vous incitent-elles généralement à “ jouer davantage ” ou à “ rester en ligne un peu plus longtemps ” ?
- Entourez une ou deux personnes que vous considérez comme “ protectrices ” en utilisant des couleurs différentes, et réfléchissez à des façons de passer plus de temps avec elles au lieu de toujours rester dans des environnements à haut risque fréquentés par vos pairs.
II. Dessinez l'“ échelle de soutien scolaire ”
- Dessinez un escalier ascendant et écrivez “ Une personne qui lutte seule ” en bas, puis inscrivez le nom de chaque marche en montant : camarades de classe, professeur principal, professeur de niveau, conseiller/psychologue et ressources professionnelles externes.
- À chaque niveau, notez une façon d'utiliser votre aide, par exemple : “ Demander à un camarade de classe s'il veut étudier ensemble après les cours ”, “ Expliquer votre situation récente à l'enseignant par courriel ” ou “ Prendre rendez-vous avec le service d'orientation ”.
- Enfin, notez la première petite action que vous êtes susceptible de réaliser dès maintenant, à côté des étapes précédentes. Elle n'a pas besoin d'être parfaite, juste réaliste et réalisable ; et dans un coin, écrivez : “ Je n'ai pas à lutter seul contre ma dépendance à Internet. ”
Conseil : Si vous êtes victime de harcèlement, d’isolement important ou si vous êtes contraint(e) de participer à des activités à risque (jeux d’argent, défis dangereux, etc.) à l’école, veuillez demander de l’aide à un enseignant, un conseiller ou un parent de confiance dès que possible. N’hésitez pas à contacter des organismes professionnels ou les services d’aide en cas de crise de votre région si nécessaire. Votre sécurité et votre dignité sont plus importantes que vos notes ou le besoin de vous intégrer.
Veuillez vous connecter avant de soumettre vos dessins et sentiments.
○ 1596. Rôle modérateur du soutien scolaire et de l'influence des pairs : suggestions d'orientation basées sur un journal
① Notez l’exemple le plus récent où vous avez passé trop de temps sur votre téléphone ou à jouer à des jeux en raison de l’influence de vos camarades de classe, et décrivez la conversation et vos sentiments à ce moment-là.
2. Réfléchissez-y : Dans votre classe ou votre école, y a-t-il quelqu’un qui vous a déjà mis plus à l’aise ou fait vous comprendre concernant l’utilisation d’Internet ? Notez son nom ou ses caractéristiques, ainsi que ce qui s’est passé à ce moment-là.
③ Énumérez trois “ soutiens que vous pouvez essayer de solliciter auprès de l'école ”, tels que : parler à un enseignant, prendre rendez-vous avec le bureau de conseil ou former un groupe d'étude avec des camarades de classe, et notez celui que vous êtes le plus susceptible de faire en premier.
④ Enfin, écrivez-vous un message pour reconnaître les efforts que vous avez déployés pour adapter vos habitudes Internet dans un environnement universitaire complexe, par exemple : “ Je suis déjà à la recherche de meilleurs compagnons et de soutien, et cela constitue en soi un progrès. ”
Veuillez vous connecter pour utiliser.
Lorsque vous commencez à considérer l'école et vos camarades comme des environnements gérables, plutôt que comme de simples sources de stress prédéterminées, vous vous protégez déjà davantage de la dépendance à Internet. Puissiez-vous progressivement trouver, dans vos relations réelles, des personnes disposées à partager avec vous une utilisation saine d'Internet, au lieu de rechercher uniquement de la compagnie dans le monde virtuel.
FR 
ZH 
ES 
JA 
EN