Caractéristiques de la dépression émotionnellement réactive :

1. Les émotions sont extrêmement sensibles aux événements externes, et même une légère stimulation peut déclencher de fortes réactions
2. La dépression est souvent déclenchée par des événements spécifiques, tels que le rejet, la critique ou la négligence.
3. Les individus ont tendance à tomber rapidement dans l’auto-accusation ou l’impuissance après avoir été confrontés à des évaluations négatives ou à des déceptions.
4. Sautes d'humeur sévères, avec alternance fréquente de sentiments de grief, de honte et de colère
5. La dépression peut être soulagée temporairement, mais elle réapparaîtra lorsque quelque chose se produira et qu’il y aura un manque de capacité de récupération stable.
6. Souvent accompagné d'une estime de soi fragile et d'une dépendance aux commentaires externes pour l'auto-évaluation
7. Contrairement à la dépression typique, ce type d'émotion est « amplifié » et « déclenché »

Objectifs pédagogiques :

1. Aider les apprenants à faire la distinction entre la dépression réactive et les autres types de dépression
2. Développer la conscience de la chaîne « émotion-événement-pensée-réaction »
3. Apprenez à prendre du recul par rapport aux émotions réactives et à créer un espace pour le traitement émotionnel
4. Maîtriser les méthodes spécifiques de réaction différée et de refroidissement émotionnel
5. Guider les individus pour établir des mécanismes d'auto-réparation et réduire la dépendance émotionnelle aux situations extérieures
6. Cultiver un sentiment de stabilité intérieure et améliorer la tolérance et la résilience émotionnelles

Horaire des cours (Total de 6 sections) :

Leçon 78 :Quelles sont les réponses émotionnelles à la dépression ?

La dépression ne consiste pas à « créer des problèmes à partir de rien », mais plutôt à dire au cœur : « Je ne peux plus tenir le coup ».

Les réactions émotionnelles ne sont pas une faiblesse, mais un écho de votre véritable voix intérieure.

Ce n’est pas que vous avez trop d’émotions, mais que vous portez le poids de ce que vous n’avez pas dit.

Leçon 79 :Pourquoi est-ce que je réagis si fortement aux petites choses ?

Parfois, votre « réaction excessive » n’est que le réveil de vieilles blessures.

Les petites choses ne sont que la mèche, le véritable feu est caché plus profondément.

Ne blâmez pas vos émotions, elles vous rappellent simplement que quelque chose fait encore mal.

Leçon 80 :Le piège de l'expression derrière le fait d'être rejeté et ignoré

Certains sentiments d’être ignoré viennent d’un passé où vous avez fait de gros efforts pour ne pas être vu.

Ce n’est pas que vous êtes trop sensible, mais que vous aviez autrefois trop besoin qu’on prenne soin de vous.

Vous pouvez apprendre à discerner les expressions, mais plus important encore, apprenez à prendre soin du côté blessé.

Leçon 81 :Je ne veux pas contrôler les autres, mais j'ai peur de perdre le contrôle

Derrière le désir de contrôle se cache un cœur qui aspire à la stabilité.

Vous ne voulez pas dominer les autres, mais vous protéger.

Lorsque vous êtes en sécurité, le contrôle peut être progressivement abandonné.

Leçon 82 :Entraînement à la « capacité de réaction différée »

Ce n’est pas que vous ne pouvez pas réagir à vos émotions, mais vous pouvez choisir de « ralentir ».

Chaque seconde de pause supplémentaire avant de répondre signifie une puissance supplémentaire.

En retardant votre réaction, vous vous entraînez à avoir le contrôle plutôt qu’à être contrôlé.

Leçon 83 :Établir un équilibre émotionnel et un mécanisme d'auto-réparation

L’équilibre émotionnel ne consiste pas à « ne jamais fluctuer », mais à être capable de se relever lorsque l’on tombe.

La réparation ne consiste pas à s’échapper, mais à construire lentement le soutien de votre cœur.

Vous pouvez être celui qui comprend le mieux votre propre rythme et qui est le plus capable de se rétablir.

Veuillez compléter l'évaluation du cours pour évaluer vos apprentissages et formuler des suggestions. Cela vous permettra d'approfondir votre compréhension et nous aidera à améliorer le cours.