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Il est utilisé pour intégrer les enregistrements textuels de vos tests psychologiques avec l'IA, les combiner avec le type de rapport sélectionné (tel qu'un résumé hebdomadaire, mensuel, trimestriel ou semestriel), identifier automatiquement les thèmes émotionnels, les modèles de détresse et les suggestions d'amélioration, et générer un texte d'analyse de test psychologique personnalisé.
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◉ Régime méditerranéen · 19. Salade de poivrons grillés
I. Thérapie diététique recommandée et raisons
Plats recommandés :烤甜椒沙拉（Roasted Pepper Salad）
Raisons recommandées : 烤甜椒沙拉是一道色彩明亮、口感柔软、低负担的地中海食养料理，适合放在社交焦虑课程中作为清爽蔬菜与视觉安定支持。甜椒经过烘烤后甜味增强，质地变得柔软，搭配橄榄油、柠檬汁和香草后，既有清亮酸香，也有温和甜感。它适合在焦虑时食欲较弱、需要轻食或想让餐桌颜色更柔和丰富时使用，让身体在鲜明但不刺激的食物中获得一点愉悦和轻盈感。
2. Recette et méthode
Recette (1 à 2 portions) :
- 红甜椒 1 个
- 黄甜椒 1 个
- 1,5 cuillère à soupe d'huile d'olive extra vierge
- 柠檬汁或红酒醋 1 汤匙
- Un peu d'ail haché, facultatif
- Un peu de persil haché
- 黑橄榄 4–6 颗，可选
- Une pincée de poivre noir
- Une pincée de sel de mer
- 菲达芝士碎 20 g，可选
pratique:
- 甜椒洗净后对半切开，去籽和白色筋膜。
- 烤箱预热至 220°C，将甜椒切面朝下放在烤盘上。
- 烤 20–25 分钟，直到表皮出现焦斑并变软。
- 取出甜椒后盖上碗或放入密封袋中焖 5 分钟，方便去皮。
- 剥去部分焦皮，将甜椒切成宽条。
- 加入橄榄油、柠檬汁或红酒醋、黑胡椒和少量海盐轻轻拌匀。
- 撒上欧芹碎，可加入黑橄榄或少量菲达芝士后食用。
3. Petits rituels pour le corps et l'esprit
烤甜椒时，可以观察颜色从鲜亮变得柔和，提醒自己强烈情绪也可以被时间慢慢软化。
剥去甜椒外皮时，动作放慢，不需要追求完美。可以在心里提醒自己：我可以允许自己有不完整的地方。
吃第一口时，先感受甜椒的柔软、橄榄油的圆润和柠檬的清爽，让身体获得轻盈的放松。
4. Dossier d'expérience en thérapie diététique
- 记录食用时间，是正餐配菜、下午轻食，还是社交活动后恢复胃口的小食。
- 观察食用后 30–60 分钟内，清爽度、胃部舒适度、情绪明亮度和饱足感的变化。
- 若在焦虑导致食欲下降时食用，可记录颜色和酸甜味是否帮助你更愿意进食。
V. Vidéos pédagogiques (environ 3 à 5 minutes)
Titre de la vidéo :烤甜椒沙拉 · 色彩明亮的地中海清爽配菜
6. Précautions
- 甜椒烤后焖几分钟更容易去皮，但不必完全去除。
- 胃部敏感者可减少蒜末和醋的用量。
- 菲达芝士和黑橄榄含盐，加入后应减少额外海盐。
- 烤甜椒冷藏后可作为配菜，但建议 24 小时内食用。
- 如需更低脂，可减少橄榄油用量，但不建议完全去除。
indice:本食谱为日常身心调养参考，不替代任何医疗诊断与治疗。如有茄科食物不耐受、乳制品过敏、低盐饮食要求、胃酸明显或特殊营养限制，请优先遵从医护与营养师建议。
Recommandez intelligemment des combinaisons de thérapie diététique en fonction du stade du cours, qui sont peu contraignantes, hautement nutritives, faciles à utiliser et remplaçables ; chargez-les dans la zone de contenu à droite en un seul clic, afin que vous puissiez bien manger et faire des progrès rapides.
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Enregistrez les progrès clés et les réflexions par unité, résumez et visualisez automatiquement les tendances, prenez en charge les pièces jointes et les rappels et aidez-vous à atteindre régulièrement vos objectifs avec une traçabilité complète.