Au cours des dernières décennies, la compréhension de l'addiction en psychologie et en neurosciences a connu une évolution fondamentale. Traditionnellement, l'addiction était considérée comme uneConsommation compulsive de substances, comme les drogues, l’alcool, la nicotine, etc., mais aujourd’hui, nous sommes de plus en plus conscients que :La dépendance n’est pas seulement une « dépendance à une substance », mais aussi une stratégie d’adaptation comportementale suite à un déséquilibre du mécanisme psychologique.Elle peut apparaître dans presque tous les domaines de la vie quotidienne et se manifester sous diverses formes.

1. De la « dépendance aux substances » à la « dépendance comportementale »

La recherche traditionnelle sur la toxicomanie s’est principalement concentrée sur la dépendance aux substances, en particuliertoxicomanie(dépendance à une substance), comme :

• Dépendance à l'alcool
• Héroïne, cocaïne et autres drogues
• Abus de somnifères et de sédatifs
• Dépendance à la nicotine

Ces addictions ont des conséquences évidentesSymptômes de sevrage physique、Tolérance accrue(il en faut de plus en plus pour produire des résultats),Taux de rechute élevé après sevrageet d'autres fonctionnalités.

Mais ces dernières années, les chercheurs ont commencé à remarquer queDe nombreux comportements qui n’impliquent aucune substance externe présentent également les mêmes mécanismes neuronaux et schémas psychologiques que la dépendance.C'est ce qu'on appelle "dépendance comportementale» (Dépendance comportementale), y compris :

• Dépendance à Internet et au téléphone portable
• Dépendance aux jeux vidéo
• dépendance au jeu
• Dépendance à la pornographie
• Dépendance au travail
• Dépendance au shopping
• Suralimentation ou régime compulsif

Ces comportements peuvent sembler « routiniers » ou même « efficaces », mais lorsqu’ils deviennentLe seul moyen de régulation émotionnelle, et provoquent des obstacles évidents à la vie, elles ne sont plus des « habitudes » mais appartiennent à la catégorie de la pathologie psychologique.

2. Le mécanisme psychologique de la dépendance : dysrégulation du contrôle + détournement du système de récompense

Qu’il s’agisse d’une substance ou d’un comportement, l’essence de toutes les addictions peut se résumer à deux mots clés :

1. Perte de contrôle

IndividuelSachant que c'est nocif, mais incapable de s'arrêterUn comportement que vous essayez de contrôler, mais que vous échouez à plusieurs reprises. Par exemple :

• « Je vérifie juste mon téléphone » se transforme en trois heures
• « Dernière fois que j'ai acheté » mais j'ai acheté à nouveau
• « Encore un pari pour compenser la perte » mais je me suis retrouvé de plus en plus dans les ennuis

Il s’agit d’une sorte de relation entre le contrôle psychologique et le comportement réel.fracture.

2. Détourner le système de récompense du cerveau

Les comportements addictifs stimulent continuellement le cerveausystème dopaminergique, provoquant un plaisir à court terme, amenant ainsi le cerveau à former une « dépendance au chemin » :

• Émotions négatives ➝ Comportement dépendant ➝ Plaisir/soulagement ➝ Renforcer la mémoire ➝ Répéter plus vite la prochaine fois

Au fil du temps, d'autres mécanismes de récompense sains (tels que les relations interpersonnelles, les apprentissages et les expériences naturelles) deviennent incapables de répondre au besoin d'excitation du cerveau, obligeant le toxicomane à compter uniquement surPlus fort et plus fréquentProfitez de la stimulation.

3. Dépendance relationnelle : la forme de dépendance la plus insidieuse et pourtant la plus répandue

Au-delà des substances et des comportements, il existe une forme de dépendance plus subtile mais destructrice :codépendance.

Cela fait référence à l'individuAttachement émotionnel continu, contrôle et sacrifice de soi dans une relation, même si la relation est néfaste ou épuisante. Cela peut se manifester par :

• Peur d'être abandonné et fort besoin de confirmation constante de l'amour d'un partenaire
• Tolérer la violence froide, la trahison et même le mal, juste pour maintenir que « quelqu'un est là »
• Utiliser les émotions des autres comme guide pour votre propre comportement
• Préoccupation excessive pour « ce que les autres pensent » et même se perdre soi-même

La dépendance relationnelle est fréquente chez les personnes ayant subi une négligence affective, des dysfonctionnements familiaux ou un traumatisme durant leur enfance. Elles considèrent souvent les relations comme une nécessité pour survivre.Dépendance aux réponses des autres.

IV. Critères d'évaluation de la dépendance : quatre caractéristiques essentielles

Dans les évaluations cliniques et psychologiques, les quatre aspects suivants sont généralement utilisés pour déterminer si un comportement addictif existe :

1. Compulsif:Incapacité à contrôler l’apparition, la fréquence ou l’intensité d’un comportement ;
2. Tolérance accrue:Il faut une stimulation plus longue et plus forte pour obtenir le même effet ;
3. symptômes de sevrage:Une fois le comportement réduit ou interrompu, il y aura une anxiété, une irritabilité et un vide évidents ;
4. Fonction altérée:La vie, le travail, la santé, les relations interpersonnelles et d’autres domaines sont considérablement affectés.

Si un comportement répond à plus de trois des éléments ci-dessus et dure plus de six mois, on soupçonne fortement qu’il s’agit d’un « état d’addiction ».

5. Pourquoi la dépendance est-elle difficile à identifier ?

De nombreux comportements addictifs sont difficiles à prendre au sérieux en raison de leur « légitimité sociale » ou de leur « routinité ». Par exemple :

• Travailler de longues heures est considéré comme du « dévouement », mais il s’agit en réalité d’une addiction au travail.
• L’utilisation fréquente des plateformes de médias sociaux est souvent présentée comme une façon de « rester dans l’air du temps », mais il s’agit en réalité d’une addiction à l’attention.
• Une dépendance excessive aux émotions est confondue avec de l’« affection », mais il s’agit en réalité d’une dépendance relationnelle.

Pour compliquer encore les choses, les comportements addictifs sont souvent liés àHonte et auto-accusationSi étroitement imbriqués que les individus ont tendance à les cacher, à les nier ou à les rationaliser :

• « J’aime tout simplement ça. »
• « Je peux le contrôler, ce n’est pas une addiction. »
• « Ce n’est pas illégal, alors quel est le problème ? »

donc,La première étape pour identifier la dépendance consiste à éliminer la stigmatisation et les idées fausses à son sujet., admettant qu’il s’agit d’une manifestation de détresse psychologique plutôt que d’un défaut moral.

VI. Éclaircissements sur le concept large de dépendance

Lorsque nous comprenons la « dépendance et l’addiction » dans une perspective plus large, nous nous rendons compte que :

• Beaucoup de nos comportements apparemment « normaux » dans la vie quotidienne peuvent tranquillement remplacer notre capacité à faire face à la douleur, à l’anxiété, à la solitude et à l’impuissance ;
• Le rythme efficace et addictif prôné par de nombreuses cultures sociales cultive en réalité une « personnalité dépendante » psychologique ;
• Prendre véritablement soin de soi ne consiste pas à supprimer ses désirs ou à se forcer à abandonner, mais àApprenez à reconnaître, comprendre et remplacer les mécanismes d'adaptation qui ne vous servent plus.

Dans ce cours, nous n'essayons pas de faire en sorte que tout le monde « arrête » toutes les dépendances, mais d'aider les étudiantsIdentifier les « dépendances néfastes », et développer progressivement une capacité de régulation interne plus autonome, douce et efficace.