{"id":12125,"date":"2025-11-06T05:26:56","date_gmt":"2025-11-06T05:26:56","guid":{"rendered":"https:\/\/arttao.org\/?page_id=12125"},"modified":"2025-11-06T05:26:56","modified_gmt":"2025-11-06T05:26:56","slug":"lecon-11-la-phase-depressive-du-trouble-bipolaire-lecons-361-400","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/arttao.org\/fr\/%e7%ac%ac%e5%8d%81%e4%b8%80%e8%af%be%ef%bc%9a%e5%8f%8c%e7%9b%b8%e9%9a%9c%e7%a2%8d%e4%b8%ad%e7%9a%84%e6%8a%91%e9%83%81%e6%9c%9f%e8%af%be%e7%a8%8b%ef%bc%88%e7%ac%ac361%ef%bd%9e400%e8%af%be%ef%bc%89\/","title":{"rendered":"Le\u00e7on 11\u00a0: La phase d\u00e9pressive du trouble bipolaire (Le\u00e7ons 361-400)"},"content":{"rendered":"<div class=\"healing-outline-wrap\" style=\"max-width:800px;margin:24px auto;font-family:-apple-system,BlinkMacSystemFont,'Segoe UI',Roboto,Helvetica,Arial,sans-serif;line-height:1.6;color:#111;font-size:15px;\"><h2 style=\"font-size:20px;color:#00695c;margin:0 0 16px;font-weight:600;border-left:4px solid #F5DEB3;padding-left:8px;\">Le\u00e7on 11\u00a0: La phase d\u00e9pressive du trouble bipolaire (Le\u00e7ons 361 \u00e0 400) \u00b7 Catalogue des cours<\/h2><div style=\"margin:0 0 16px;\"><div style=\"font-size:15px;color:#00695c;font-weight:600;margin-bottom:4px;\">Caract\u00e9ristiques des sympt\u00f4mes :<\/div><div style=\"font-size:15px;line-height:1.7;color:#333;\">Dans le trouble bipolaire, les \u00e9pisodes d\u00e9pressifs sont souvent associ\u00e9s \u00e0 des fluctuations rythmiques, se manifestant par une humeur d\u00e9pressive, une perte d&#039;int\u00e9r\u00eat, une baisse d&#039;\u00e9nergie et un ralentissement cognitif, avec un risque potentiel d&#039;ascension (hypomanie\/manie). Un usage inappropri\u00e9 des m\u00e9dicaments et des troubles du sommeil peuvent amplifier ces fluctuations.<\/div><\/div><div style=\"margin:0 0 24px;\"><div style=\"font-size:15px;color:#00695c;font-weight:600;margin-bottom:4px;\">Objectifs du cours :<\/div><div style=\"font-size:15px;line-height:1.7;color:#333;\">Le programme suit les principes de \u201c priorit\u00e9 au rythme \u2013 priorit\u00e9 \u00e0 la s\u00e9curit\u00e9 \u2013 r\u00e9initialisation par petites \u00e9tapes \u201d\u00a0: stabilisation du sommeil et des habitudes quotidiennes, apprentissage des signes avant-coureurs\u00a0; r\u00e9duction des pens\u00e9es extr\u00eames gr\u00e2ce \u00e0 la restructuration cognitive, la pleine conscience et des exercices de stabilisation physique\u00a0; et collaboration avec une \u00e9quipe de professionnels pour \u00e9tablir des plans de pr\u00e9vention des rechutes et des syst\u00e8mes de soutien.<\/div><\/div><ol style=\"margin:0;padding-left:20px;font-size:15px;color:#111;\"><li style=\"margin:0 0 16px 0;list-style:decimal;\"><div style=\"margin-bottom:4px;\"><a href=\"https:\/\/arttao.org\/fr\/lecon-361-quest-ce-que-la-depression-bipolaire\/\" style=\"color:#00695c;text-decoration:none;border-bottom:1px solid #F5DEB3;font-weight:600;\">Qu\u2019est-ce que la d\u00e9pression bipolaire ?<\/a><\/div><div style=\"font-size:14px;line-height:1.6;color:#333;\">Clarifier les diff\u00e9rences entre la phase d\u00e9pressive du trouble bipolaire et le trouble d\u00e9pressif majeur en termes de rythme, d&#039;\u00e9volution et de strat\u00e9gies de traitement afin de r\u00e9duire les malentendus et l&#039;auto-accusation.<\/div><\/li><li style=\"margin:0 0 16px 0;list-style:decimal;\"><div style=\"margin-bottom:4px;\"><a href=\"https:\/\/arttao.org\/fr\/%e7%ac%ac362%e8%af%be%ef%bc%9a%e5%a6%82%e4%bd%95%e8%af%86%e5%88%ab%e4%bd%a0%e7%9a%84%e6%83%85%e7%bb%aa%e8%8a%82%e5%be%8b%ef%bc%9f\/\" style=\"color:#00695c;text-decoration:none;border-bottom:1px solid #F5DEB3;font-weight:600;\">Comment identifier votre \u00ab rythme \u00e9motionnel \u00bb ?<\/a><\/div><div style=\"font-size:14px;line-height:1.6;color:#333;\">Cr\u00e9ez une chronologie \u00e9motionnelle personnelle\u00a0: des rep\u00e8res rythmiques quotidiens\/hebdomadaires\/mensuels pour le sommeil, l\u2019\u00e9nergie, le comportement et les pens\u00e9es.<\/div><\/li><li style=\"margin:0 0 16px 0;list-style:decimal;\"><div style=\"margin-bottom:4px;\"><a href=\"https:\/\/arttao.org\/fr\/lecon-363-pourquoi-les-antidepresseurs-peuvent-ils-aggraver-les-symptomes\/\" style=\"color:#00695c;text-decoration:none;border-bottom:1px solid #F5DEB3;font-weight:600;\">Pourquoi les antid\u00e9presseurs pourraient-ils aggraver les sympt\u00f4mes ?<\/a><\/div><div style=\"font-size:14px;line-height:1.6;color:#333;\">Soyez conscient des risques li\u00e9s au d\u00e9clenchement d&#039;\u00e9pisodes maniaques ou de cycles rapides et discutez avec votre m\u00e9decin des combinaisons de m\u00e9dicaments s\u00fbres et de la surveillance \u00e0 adopter.<\/div><\/li><li style=\"margin:0 0 16px 0;list-style:decimal;\"><div style=\"margin-bottom:4px;\"><a href=\"https:\/\/arttao.org\/fr\/lecon-364-trois-signes-facilement-negliges\/\" style=\"color:#00695c;text-decoration:none;border-bottom:1px solid #F5DEB3;font-weight:600;\">Trois manifestations facilement n\u00e9glig\u00e9es<\/a><\/div><div style=\"font-size:14px;line-height:1.6;color:#333;\">Soyez attentif aux signes atypiques tels que l&#039;anxi\u00e9t\u00e9 cach\u00e9e, les crises de larmes et la lenteur de la prise de d\u00e9cision, et \u00e9vitez d&#039;\u00eatre confondu avec un \u201c probl\u00e8me de personnalit\u00e9 \u201d.<\/div><\/li><li style=\"margin:0 0 16px 0;list-style:decimal;\"><div style=\"margin-bottom:4px;\"><a href=\"https:\/\/arttao.org\/fr\/lecon-365-methodes-de-regulation-emotionnelle-au-quotidien\/\" style=\"color:#00695c;text-decoration:none;border-bottom:1px solid #F5DEB3;font-weight:600;\">La r\u00e9gulation \u00e9motionnelle dans la vie quotidienne<\/a><\/div><div style=\"font-size:14px;line-height:1.6;color:#333;\">L\u2019exposition \u00e0 la lumi\u00e8re, les cycles veille-sommeil, l\u2019exercice rythmique et les techniques de respiration contribuent \u00e0 stabiliser l\u2019horloge biologique et \u00e0 att\u00e9nuer ses fluctuations.<\/div><\/li><li style=\"margin:0 0 16px 0;list-style:decimal;\"><div style=\"margin-bottom:4px;\"><a href=\"https:\/\/arttao.org\/fr\/lecon-366-le-mecanisme-du-cycle-bipolaire-du-trouble-bipolaire\/\" style=\"color:#00695c;text-decoration:none;border-bottom:1px solid #F5DEB3;font-weight:600;\">M\u00e9canisme cyclique bipolaire du trouble biphasique<\/a><\/div><div style=\"font-size:14px;line-height:1.6;color:#333;\">Utilisez un mod\u00e8le simple pour comprendre le cycle \u201c ascendant-descendant-r\u00e9initialisation \u201d et concevoir la fen\u00eatre d&#039;intervention correspondante.<\/div><\/li><li style=\"margin:0 0 16px 0;list-style:decimal;\"><div style=\"margin-bottom:4px;\"><a href=\"https:\/\/arttao.org\/fr\/lecon-367-premiers-signes-dhumeur-elevee-et-depressive\/\" style=\"color:#00695c;text-decoration:none;border-bottom:1px solid #F5DEB3;font-weight:600;\">Premiers signes d&#039;humeur \u00e9lev\u00e9e et d\u00e9pressive<\/a><\/div><div style=\"font-size:14px;line-height:1.6;color:#333;\">\u00c9tablir des fiches d&#039;action pour les \u201c feux jaunes \u201d : qui, quand et quoi freiner \u00e0 l&#039;avance.<\/div><\/li><li style=\"margin:0 0 16px 0;list-style:decimal;\"><div style=\"margin-bottom:4px;\"><a href=\"https:\/\/arttao.org\/fr\/lecon-368-methodes-dautosurveillance-pendant-la-periode-stable\/\" style=\"color:#00695c;text-decoration:none;border-bottom:1px solid #F5DEB3;font-weight:600;\">M\u00e9thodes d&#039;autosurveillance pendant la p\u00e9riode stable<\/a><\/div><div style=\"font-size:14px;line-height:1.6;color:#333;\">Utilisez une grille d&#039;\u00e9valuation de l&#039;\u00e9nergie et des \u00e9motions et des bilans hebdomadaires pour vous concentrer sur les tendances plut\u00f4t que sur les fluctuations ponctuelles.<\/div><\/li><li style=\"margin:0 0 16px 0;list-style:decimal;\"><div style=\"margin-bottom:4px;\"><a href=\"https:\/\/arttao.org\/fr\/%e7%ac%ac369%e8%af%be%ef%bc%9a%e5%a6%82%e4%bd%95%e4%b8%8e%e4%ba%b2%e5%8f%8b%e6%b2%9f%e9%80%9a%e5%91%a8%e6%9c%9f%e6%80%a7%e6%83%85%e7%bb%aa\/\" style=\"color:#00695c;text-decoration:none;border-bottom:1px solid #F5DEB3;font-weight:600;\">Comment communiquer avec sa famille et ses amis au sujet des \u201c \u00e9motions cycliques \u201d<\/a><\/div><div style=\"font-size:14px;line-height:1.6;color:#333;\">Sc\u00e9nario de communication\u00a0: D\u00e9crire les faits \u2013 Exprimer les besoins \u2013 Fixer des limites pour r\u00e9duire les reproches et les malentendus.<\/div><\/li><li style=\"margin:0 0 16px 0;list-style:decimal;\"><div style=\"margin-bottom:4px;\"><a href=\"https:\/\/arttao.org\/fr\/%e7%ac%ac370%e8%af%be%ef%bc%9a%e5%bb%ba%e7%ab%8b%e6%83%85%e7%bb%aa%e6%97%a5%e8%ae%b0%e4%b8%8e%e5%91%a8%e6%9c%9f%e8%bf%bd%e8%b8%aa%e8%a1%a8\/\" style=\"color:#00695c;text-decoration:none;border-bottom:1px solid #F5DEB3;font-weight:600;\">\u00c9tablissez un \u201c journal \u00e9motionnel \u201d et une fiche de suivi p\u00e9riodique.<\/a><\/div><div style=\"font-size:14px;line-height:1.6;color:#333;\">Les enregistrements standardis\u00e9s du temps de r\u00e9action au d\u00e9clencheur et de r\u00e9cup\u00e9ration fournissent des preuves objectives aux m\u00e9decins et aux th\u00e9rapeutes.<\/div><\/li><li style=\"margin:0 0 16px 0;list-style:decimal;\"><div style=\"margin-bottom:4px;\"><a href=\"https:\/\/arttao.org\/fr\/lecon-371-adhesion-au-traitement-medicamenteux-et-risques\/\" style=\"color:#00695c;text-decoration:none;border-bottom:1px solid #F5DEB3;font-weight:600;\">L\u2019observance du traitement m\u00e9dicamenteux et ses risques<\/a><\/div><div style=\"font-size:14px;line-height:1.6;color:#333;\">Prenez vos m\u00e9dicaments conform\u00e9ment \u00e0 la prescription, assurez-vous d&#039;un suivi r\u00e9gulier et notez les effets secondaires, et comprenez que \u201c l&#039;adaptation n&#039;est pas synonyme d&#039;\u00e9chec \u201d.<\/div><\/li><li style=\"margin:0 0 16px 0;list-style:decimal;\"><div style=\"margin-bottom:4px;\"><a href=\"https:\/\/arttao.org\/fr\/%e7%ac%ac372%e8%af%be%ef%bc%9a%e5%8c%ba%e5%88%86%e6%ad%a3%e5%b8%b8%e6%83%85%e7%bb%aa%e6%b3%a2%e5%8a%a8%e4%b8%8e%e7%97%85%e7%90%86%e5%be%aa%e7%8e%af\/\" style=\"color:#00695c;text-decoration:none;border-bottom:1px solid #F5DEB3;font-weight:600;\">Distinguer les \u201c fluctuations normales \u201d des \u201c cycles pathologiques \u201d<\/a><\/div><div style=\"font-size:14px;line-height:1.6;color:#333;\">Nous devrions utiliser l&#039;\u00e9tendue et la dur\u00e9e du d\u00e9ficit fonctionnel comme limites afin d&#039;\u00e9viter de le sur-pathologiser ou de l&#039;ignorer.<\/div><\/li><li style=\"margin:0 0 16px 0;list-style:decimal;\"><div style=\"margin-bottom:4px;\"><a href=\"https:\/\/arttao.org\/fr\/lecon-373-la-composante-anxieuse-dans-la-depression-bipolaire\/\" style=\"color:#00695c;text-decoration:none;border-bottom:1px solid #F5DEB3;font-weight:600;\">Composante anxieuse de la d\u00e9pression bipolaire<\/a><\/div><div style=\"font-size:14px;line-height:1.6;color:#333;\">Identifiez les manifestations physiques et mentales de l&#039;anxi\u00e9t\u00e9 et de la d\u00e9pression, et traitez-les par \u00e9tapes et par ordre de priorit\u00e9.<\/div><\/li><li style=\"margin:0 0 16px 0;list-style:decimal;\"><div style=\"margin-bottom:4px;\"><a href=\"https:\/\/arttao.org\/fr\/lecon-374-faire-face-a-la-transition-de-la-manie-a-la-depression\/\" style=\"color:#00695c;text-decoration:none;border-bottom:1px solid #F5DEB3;font-weight:600;\">Faire face \u00e0 la transition de la manie \u00e0 la d\u00e9pression<\/a><\/div><div style=\"font-size:14px;line-height:1.6;color:#333;\">La p\u00e9riode de transition est souvent marqu\u00e9e par une \u201c baisse d&#039;\u00e9nergie \u201d, il est donc important de pr\u00e9voir un planning de r\u00e9serve et de s\u00e9lectionner \u00e0 l&#039;avance le personnel de soutien.<\/div><\/li><li style=\"margin:0 0 16px 0;list-style:decimal;\"><div style=\"margin-bottom:4px;\"><a href=\"https:\/\/arttao.org\/fr\/%e7%ac%ac375%e8%af%be%ef%bc%9a%e5%bb%ba%e7%ab%8b%e4%b8%ad%e6%80%a7%e5%8c%ba%e6%80%9d%e7%bb%b4%e8%ae%ad%e7%bb%83\/\" style=\"color:#00695c;text-decoration:none;border-bottom:1px solid #F5DEB3;font-weight:600;\">S&#039;entra\u00eener \u00e0 adopter un \u00e9tat d&#039;esprit de \u201c zone neutre \u201d<\/a><\/div><div style=\"font-size:14px;line-height:1.6;color:#333;\">\u00c9vitez les \u00e9valuations extr\u00eames et utilisez une approche de type \u201c description neutre \u2013 prochaine \u00e9tape \u201d pour r\u00e9duire l&#039;impact des pics et des creux.<\/div><\/li><li style=\"margin:0 0 16px 0;list-style:decimal;\"><div style=\"margin-bottom:4px;\"><a href=\"https:\/\/arttao.org\/fr\/lecon-376-sommeil-lumiere-et-equilibre-de-lhorloge-biologique\/\" style=\"color:#00695c;text-decoration:none;border-bottom:1px solid #F5DEB3;font-weight:600;\">\u00c9quilibre entre le sommeil, la lumi\u00e8re et l&#039;horloge biologique<\/a><\/div><div style=\"font-size:14px;line-height:1.6;color:#333;\">R\u00e9glez votre heure de r\u00e9veil et votre exposition \u00e0 la lumi\u00e8re du soleil pendant la journ\u00e9e afin de r\u00e9duire la d\u00e9rive de votre rythme circadien.<\/div><\/li><li style=\"margin:0 0 16px 0;list-style:decimal;\"><div style=\"margin-bottom:4px;\"><a href=\"https:\/\/arttao.org\/fr\/lecon-377-pratique-de-la-conscience-de-lenergie-corporelle\/\" style=\"color:#00695c;text-decoration:none;border-bottom:1px solid #F5DEB3;font-weight:600;\">Pratique de la conscience de l&#039;\u00e9nergie corporelle<\/a><\/div><div style=\"font-size:14px;line-height:1.6;color:#333;\">Utilisez l\u2019\u00e9chelle \u00e9nerg\u00e9tique de 0 \u00e0 10 et la m\u00e9thode du \u201c repos en trois \u00e9tapes \u201d pour \u00e9viter la consommation inconsciente et le surmenage.<\/div><\/li><li style=\"margin:0 0 16px 0;list-style:decimal;\"><div style=\"margin-bottom:4px;\"><a href=\"https:\/\/arttao.org\/fr\/%e7%ac%ac378%e8%af%be%ef%bc%9a%e9%9d%a2%e5%af%b9%e5%a4%b1%e6%8e%a7%e6%84%9f%e7%9a%84%e5%ae%89%e5%85%a8%e7%ad%96%e7%95%a5\/\" style=\"color:#00695c;text-decoration:none;border-bottom:1px solid #F5DEB3;font-weight:600;\">Strat\u00e9gies de s\u00e9curit\u00e9 face \u00e0 la \u201c perte de contr\u00f4le \u201d<\/a><\/div><div style=\"font-size:14px;line-height:1.6;color:#333;\">\u00c9laborer un plan de s\u00e9curit\u00e9\u00a0: r\u00e9duction du bruit ambiant, accompagnement, itin\u00e9raires m\u00e9dicaux et liste de contr\u00f4le d\u2019urgence.<\/div><\/li><li style=\"margin:0 0 16px 0;list-style:decimal;\"><div style=\"margin-bottom:4px;\"><a href=\"https:\/\/arttao.org\/fr\/%e7%ac%ac379%e8%af%be%ef%bc%9a%e5%a6%82%e4%bd%95%e5%87%8f%e5%b0%91%e6%9e%81%e7%ab%af%e5%8c%96%e6%80%9d%e7%bb%b4%e6%a8%a1%e5%bc%8f\/\" style=\"color:#00695c;text-decoration:none;border-bottom:1px solid #F5DEB3;font-weight:600;\">R\u00e9duire la mentalit\u00e9 \u201c extr\u00eame \u201d<\/a><\/div><div style=\"font-size:14px;line-height:1.6;color:#333;\">Identifier les situations binaires\/catastrophiques \u00e0 l&#039;aide de tableaux de preuves et de r\u00e9cits alternatifs.<\/div><\/li><li style=\"margin:0 0 16px 0;list-style:decimal;\"><div style=\"margin-bottom:4px;\"><a href=\"https:\/\/arttao.org\/fr\/lecon-380-regulation-du-rythme-au-travail-et-dans-les-etudes\/\" style=\"color:#00695c;text-decoration:none;border-bottom:1px solid #F5DEB3;font-weight:600;\">R\u00e9gulation du rythme au travail et dans les \u00e9tudes<\/a><\/div><div style=\"font-size:14px;line-height:1.6;color:#333;\">D\u00e9finissez le seuil et la m\u00e9moire tampon de la t\u00e2che, et s\u00e9lectionnez \u201c\u00a0Ach\u00e8vement stable\u00a0\u201d au lieu de \u201c\u00a0Intermittent\u00a0\u201d.<\/div><\/li><li style=\"margin:0 0 16px 0;list-style:decimal;\"><div style=\"margin-bottom:4px;\"><a href=\"https:\/\/arttao.org\/fr\/lecon-381-les-limites-emotionnelles-dans-les-relations-interpersonnelles\/\" style=\"color:#00695c;text-decoration:none;border-bottom:1px solid #F5DEB3;font-weight:600;\">Les limites \u00e9motionnelles dans les relations<\/a><\/div><div style=\"font-size:14px;line-height:1.6;color:#333;\">D\u00e9finir clairement les limites de \u201c ce que je peux\/ne peux pas faire \u201d afin de r\u00e9duire l&#039;impact secondaire des d\u00e9clencheurs interpersonnels sur le rythme.<\/div><\/li><li style=\"margin:0 0 16px 0;list-style:decimal;\"><div style=\"margin-bottom:4px;\"><a href=\"https:\/\/arttao.org\/fr\/lecon-382-intervention-en-cas-de-crise-et-planification-des-interventions-durgence\/\" style=\"color:#00695c;text-decoration:none;border-bottom:1px solid #F5DEB3;font-weight:600;\">Intervention en cas de crise et r\u00e9ponse aux situations d&#039;urgence<\/a><\/div><div style=\"font-size:14px;line-height:1.6;color:#333;\">Identifier les signaux \u00e0 haut risque et pr\u00e9parer une liste d&#039;actions \u201c feu jaune\/feu rouge \u201d ainsi que les canaux d&#039;assistance.<\/div><\/li><li style=\"margin:0 0 16px 0;list-style:decimal;\"><div style=\"margin-bottom:4px;\"><a href=\"https:\/\/arttao.org\/fr\/lecon-383-reconstruction-psychologique-pendant-la-periode-de-stabilite-emotionnelle\/\" style=\"color:#00695c;text-decoration:none;border-bottom:1px solid #F5DEB3;font-weight:600;\">Reconstruction psychologique durant la p\u00e9riode stable<\/a><\/div><div style=\"font-size:14px;line-height:1.6;color:#333;\">Profitez d&#039;une p\u00e9riode de stabilit\u00e9 pour clarifier vos valeurs, red\u00e9finir vos r\u00f4les et vous fixer de petits objectifs.<\/div><\/li><li style=\"margin:0 0 16px 0;list-style:decimal;\"><div style=\"margin-bottom:4px;\"><a href=\"https:\/\/arttao.org\/fr\/lecon-384-identifier-les-declencheurs-du-temperament\/\" style=\"color:#00695c;text-decoration:none;border-bottom:1px solid #F5DEB3;font-weight:600;\">Identifier les facteurs d\u00e9clencheurs de l&#039;agitation<\/a><\/div><div style=\"font-size:14px;line-height:1.6;color:#333;\">Dressez la liste de vos \u201c d\u00e9clencheurs ascendants \u201d et d\u00e9finissez des actions pr\u00e9ventives pour chacun d&#039;eux.<\/div><\/li><li style=\"margin:0 0 16px 0;list-style:decimal;\"><div style=\"margin-bottom:4px;\"><a href=\"https:\/\/arttao.org\/fr\/lecon-385-formation-au-soutien-et-a-la-comprehension-des-membres-de-la-famille\/\" style=\"color:#00695c;text-decoration:none;border-bottom:1px solid #F5DEB3;font-weight:600;\">Le soutien et la compr\u00e9hension des membres de la famille<\/a><\/div><div style=\"font-size:14px;line-height:1.6;color:#333;\">Un \u201c guide de l\u2019accompagnement \u201d pour les aidants : \u00e9couter, rappeler et revoir ensemble, plut\u00f4t que de donner des ordres.<\/div><\/li><li style=\"margin:0 0 16px 0;list-style:decimal;\"><div style=\"margin-bottom:4px;\"><a href=\"https:\/\/arttao.org\/fr\/lecon-386-eviter-le-piege-de-lautodiagnostic-et-de-letiquetage\/\" style=\"color:#00695c;text-decoration:none;border-bottom:1px solid #F5DEB3;font-weight:600;\">\u00c9vitez l&#039;autodiagnostic et l&#039;\u00e9tiquetage.<\/a><\/div><div style=\"font-size:14px;line-height:1.6;color:#333;\">D\u00e9finissez-vous \u00e0 l&#039;aide de crit\u00e8res fonctionnels et rythmiques plut\u00f4t que d&#039;\u00e9tiquettes afin de r\u00e9duire la stigmatisation interne.<\/div><\/li><li style=\"margin:0 0 16px 0;list-style:decimal;\"><div style=\"margin-bottom:4px;\"><a href=\"https:\/\/arttao.org\/fr\/lecon-387-patience-et-objectifs-par-etape-dans-le-traitement-a-long-terme\/\" style=\"color:#00695c;text-decoration:none;border-bottom:1px solid #F5DEB3;font-weight:600;\">Patience et objectifs progressifs dans le traitement \u00e0 long terme<\/a><\/div><div style=\"font-size:14px;line-height:1.6;color:#333;\">Consid\u00e9rez le traitement comme un \u201c projet cyclique \u201d et fixez des objectifs SMART sur une base trimestrielle.<\/div><\/li><li style=\"margin:0 0 16px 0;list-style:decimal;\"><div style=\"margin-bottom:4px;\"><a href=\"https:\/\/arttao.org\/fr\/%e7%ac%ac388%e8%af%be%ef%bc%9a%e5%a6%82%e4%bd%95%e7%ae%a1%e7%90%86%e8%83%bd%e9%87%8f%e5%b3%b0%e5%80%bc%e6%9c%9f%e7%9a%84%e5%86%b2%e5%8a%a8\/\" style=\"color:#00695c;text-decoration:none;border-bottom:1px solid #F5DEB3;font-weight:600;\">Le besoin de g\u00e9rer les \u201c p\u00e9riodes de pic d&#039;\u00e9nergie \u201d<\/a><\/div><div style=\"font-size:14px;line-height:1.6;color:#333;\">Durant la phase d&#039;\u00e9lan ascendant, mettez en \u0153uvre des actions \u201cd\u00e9sextr\u00e9mistes\u201d\u00a0: ralentir, examiner et v\u00e9rifier.<\/div><\/li><li style=\"margin:0 0 16px 0;list-style:decimal;\"><div style=\"margin-bottom:4px;\"><a href=\"https:\/\/arttao.org\/fr\/lecon-389-la-relation-entre-la-creativite-et-les-traits-bipolaires\/\" style=\"color:#00695c;text-decoration:none;border-bottom:1px solid #F5DEB3;font-weight:600;\">La relation entre la cr\u00e9ativit\u00e9 et les traits bipolaires<\/a><\/div><div style=\"font-size:14px;line-height:1.6;color:#333;\">Pr\u00e9servez votre inspiration sans sacrifier votre sant\u00e9 et stimulez votre cr\u00e9ativit\u00e9 par le rythme.<\/div><\/li><li style=\"margin:0 0 16px 0;list-style:decimal;\"><div style=\"margin-bottom:4px;\"><a href=\"https:\/\/arttao.org\/fr\/lecon-390-formation-a-la-pleine-conscience-dans-la-gestion-des-emotions\/\" style=\"color:#00695c;text-decoration:none;border-bottom:1px solid #F5DEB3;font-weight:600;\">Le r\u00f4le de la formation \u00e0 la pleine conscience dans la gestion des \u00e9motions<\/a><\/div><div style=\"font-size:14px;line-height:1.6;color:#333;\">R\u00e9duisez l&#039;implication \u00e9motionnelle en utilisant des points d&#039;ancrage de l&#039;attention et le balayage haptique.<\/div><\/li><li style=\"margin:0 0 16px 0;list-style:decimal;\"><div style=\"margin-bottom:4px;\"><a href=\"https:\/\/arttao.org\/fr\/lecon-391-trouble-bipolaire-et-reconstruction-de-lidentite-personnelle\/\" style=\"color:#00695c;text-decoration:none;border-bottom:1px solid #F5DEB3;font-weight:600;\">Reconstruction de l&#039;identit\u00e9 personnelle<\/a><\/div><div style=\"font-size:14px;line-height:1.6;color:#333;\">De \u201c l\u2019identit\u00e9 de la maladie \u201d au \u201c r\u00f4les multiples \u201d, r\u00e9\u00e9criture du r\u00e9cit de soi.<\/div><\/li><li style=\"margin:0 0 16px 0;list-style:decimal;\"><div style=\"margin-bottom:4px;\"><a href=\"https:\/\/arttao.org\/fr\/lecon-392-strategies-de-soins-holistiques-pour-prevenir-les-rechutes\/\" style=\"color:#00695c;text-decoration:none;border-bottom:1px solid #F5DEB3;font-weight:600;\">Strat\u00e9gie de soins holistiques pour pr\u00e9venir les rechutes<\/a><\/div><div style=\"font-size:14px;line-height:1.6;color:#333;\">Cette approche repose sur trois piliers\u00a0: la m\u00e9dication, le soutien psychologique et les modifications du mode de vie, ainsi que des examens physiques r\u00e9guliers et des bilans du sommeil.<\/div><\/li><li style=\"margin:0 0 16px 0;list-style:decimal;\"><div style=\"margin-bottom:4px;\"><a href=\"https:\/\/arttao.org\/fr\/lecon-393-lacceptation-psychologique-face-a-la-rechute\/\" style=\"color:#00695c;text-decoration:none;border-bottom:1px solid #F5DEB3;font-weight:600;\">Acceptation psychologique de la rechute<\/a><\/div><div style=\"font-size:14px;line-height:1.6;color:#333;\">Consid\u00e9rez la \u201c rechute \u201d comme faisant partie int\u00e9grante du processus et r\u00e9tablissez rapidement le statu quo plut\u00f4t que de remettre en cause l&#039;ensemble de la d\u00e9marche.<\/div><\/li><li style=\"margin:0 0 16px 0;list-style:decimal;\"><div style=\"margin-bottom:4px;\"><a href=\"https:\/\/arttao.org\/fr\/%e7%ac%ac394%e8%af%be%ef%bc%9a%e5%bb%ba%e7%ab%8b%e6%94%af%e6%8c%81%e6%80%a7%e5%a4%8d%e5%8e%9f%e5%9b%a2%e9%98%9f\/\" style=\"color:#00695c;text-decoration:none;border-bottom:1px solid #F5DEB3;font-weight:600;\">Mettre en place une \u201c \u00e9quipe de soutien au r\u00e9tablissement \u201d<\/a><\/div><div style=\"font-size:14px;line-height:1.6;color:#333;\">Le rythme de la division du travail et de la collaboration entre m\u00e9decins, th\u00e9rapeutes, membres de la famille et pairs.<\/div><\/li><li style=\"margin:0 0 16px 0;list-style:decimal;\"><div style=\"margin-bottom:4px;\"><a href=\"https:\/\/arttao.org\/fr\/lecon-395-alimentation-exercice-et-regulation-du-rythme\/\" style=\"color:#00695c;text-decoration:none;border-bottom:1px solid #F5DEB3;font-weight:600;\">R\u00e9gime alimentaire, exercice et r\u00e9gulation du rythme<\/a><\/div><div style=\"font-size:14px;line-height:1.6;color:#333;\">Privil\u00e9giez des repas r\u00e9guliers et une activit\u00e9 physique d&#039;intensit\u00e9 l\u00e9g\u00e8re \u00e0 mod\u00e9r\u00e9e, et \u00e9vitez toute stimulation excessive.<\/div><\/li><li style=\"margin:0 0 16px 0;list-style:decimal;\"><div style=\"margin-bottom:4px;\"><a href=\"https:\/\/arttao.org\/fr\/lecon-396-de-lauto-accusation-a-la-comprehension-de-soi\/\" style=\"color:#00695c;text-decoration:none;border-bottom:1px solid #F5DEB3;font-weight:600;\">De l&#039;auto-accusation \u00e0 la compr\u00e9hension de soi<\/a><\/div><div style=\"font-size:14px;line-height:1.6;color:#333;\">Identifiez le langage \u201c devrait\/doit \u201d et passez \u00e0 un langage \u201c permettre la pratique du choix \u201d.<\/div><\/li><li style=\"margin:0 0 16px 0;list-style:decimal;\"><div style=\"margin-bottom:4px;\"><a href=\"https:\/\/arttao.org\/fr\/lecon-397-collaboration-avec-des-therapeutes-professionnels\/\" style=\"color:#00695c;text-decoration:none;border-bottom:1px solid #F5DEB3;font-weight:600;\">Collaboration avec des th\u00e9rapeutes professionnels<\/a><\/div><div style=\"font-size:14px;line-height:1.6;color:#333;\">Pr\u00e9parez un plan de consultation m\u00e9dicale, apportez vos dossiers m\u00e9dicaux et participez \u00e0 la prise de d\u00e9cision en collaboration.<\/div><\/li><li style=\"margin:0 0 16px 0;list-style:decimal;\"><div style=\"margin-bottom:4px;\"><a href=\"https:\/\/arttao.org\/fr\/lecon-398-trouble-bipolaire-et-equilibre-de-la-creativite\/\" style=\"color:#00695c;text-decoration:none;border-bottom:1px solid #F5DEB3;font-weight:600;\">Concilier cr\u00e9ativit\u00e9 et sant\u00e9<\/a><\/div><div style=\"font-size:14px;line-height:1.6;color:#333;\">\u00c9tablissez des r\u00e8gles qui permettent \u00e0 l&#039;inspiration de suivre elle aussi un rythme r\u00e9gulier, afin que cr\u00e9ativit\u00e9 et stabilit\u00e9 puissent coexister.<\/div><\/li><li style=\"margin:0 0 16px 0;list-style:decimal;\"><div style=\"margin-bottom:4px;\"><a href=\"https:\/\/arttao.org\/fr\/lecon-399-un-cadre-de-vie-stable-a-long-terme\/\" style=\"color:#00695c;text-decoration:none;border-bottom:1px solid #F5DEB3;font-weight:600;\">Cadre de vie stable \u00e0 long terme<\/a><\/div><div style=\"font-size:14px;line-height:1.6;color:#333;\">Tableau de rythme \u00e0 trois niveaux (quotidien\/hebdomadaire\/mensuel)\u00a0: t\u00e2ches, repos, socialisation et r\u00e9flexion.<\/div><\/li><li style=\"margin:0 0 16px 0;list-style:decimal;\"><div style=\"margin-bottom:4px;\"><a href=\"https:\/\/arttao.org\/fr\/lecon-400-integration-et-revision-le-chemin-vers-une-vie-equilibree\/\" style=\"color:#00695c;text-decoration:none;border-bottom:1px solid #F5DEB3;font-weight:600;\">R\u00e9trospective : Le chemin vers une vie \u00e9quilibr\u00e9e<\/a><\/div><div style=\"font-size:14px;line-height:1.6;color:#333;\">Passez en revue la bo\u00eete \u00e0 outils et le r\u00e9seau de soutien, et notez la prochaine phase des plans de stabilisation et les attentes.<\/div><\/li><li style=\"margin:0 0 16px 0;list-style:decimal;\"><div style=\"margin-bottom:4px;\"><a href=\"https:\/\/arttao.org\/fr\/mandala-spirituel-traditionnel-cours-complementaire\/\" style=\"color:#00695c;text-decoration:none;border-bottom:1px solid #F5DEB3;font-weight:600;\">Mandala spirituel traditionnel (cours compl\u00e9mentaire)<\/a><\/div><div style=\"font-size:14px;line-height:1.6;color:#333;\">\u201cLe \u201d mandala spirituel traditionnel \u00bb trouve son origine dans l&#039;expression symbolique des interrogations sur l&#039;ordre de l&#039;univers, le sens de la vie et la spiritualit\u00e9.<\/div><\/li><li style=\"margin:0 0 16px 0;list-style:decimal;\"><div style=\"margin-bottom:4px;\"><a href=\"https:\/\/arttao.org\/fr\/%e7%ac%ac%e4%b8%89%e5%8d%81%e8%af%be%ef%bc%9a%e7%aa%81%e5%8f%91%e4%ba%8b%e4%bb%b6%e5%bf%83%e7%90%86%e5%88%9b%e4%bc%a4%ef%bc%88%e7%ac%ac1081%ef%bd%9e1120%e8%af%be%ef%bc%89%e8%af%be%e7%a8%8b%e8%af%84\/\" style=\"color:#00695c;text-decoration:none;border-bottom:1px solid #F5DEB3;font-weight:600;\">Le\u00e7on 11\u00a0: La phase d\u00e9pressive du trouble bipolaire (Le\u00e7ons 361 \u00e0 400) \u2013 \u00c9valuation du cours<\/a><\/div><div style=\"font-size:14px;line-height:1.6;color:#333;\">Veuillez compl\u00e9ter l&#039;\u00e9valuation du cours pour \u00e9valuer vos apprentissages et formuler des suggestions. Cela vous permettra d&#039;approfondir votre compr\u00e9hension et nous aidera \u00e0 am\u00e9liorer le cours.<\/div><\/li><\/ol><div style=\"margin-top:24px;font-size:13px;color:#666;line-height:1.5;background:#fff8dc;border:1px solid #F5DEB3;border-radius:8px;padding:12px 12px;\">Remarque\u00a0: Ce contenu est destin\u00e9 \u00e0 des fins d\u2019auto-compr\u00e9hension et de formation uniquement et ne remplace pas un diagnostic m\u00e9dical professionnel ni un traitement d\u2019urgence. Si vous souffrez de d\u00e9pression persistante ou qui s\u2019aggrave, de sentiments de d\u00e9sespoir, d\u2019agitation, de perte de contr\u00f4le ou de pens\u00e9es suicidaires ou d\u2019automutilation, veuillez contacter imm\u00e9diatement des professionnels et des services de crise.<\/div><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"nf_dc_page":"","om_disable_all_campaigns":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"class_list":["post-12125","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/arttao.org\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/12125","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/arttao.org\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/arttao.org\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/arttao.org\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/arttao.org\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12125"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/arttao.org\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/12125\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":12126,"href":"https:\/\/arttao.org\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/12125\/revisions\/12126"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/arttao.org\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12125"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}