{"id":12295,"date":"2025-11-07T20:15:11","date_gmt":"2025-11-07T20:15:11","guid":{"rendered":"https:\/\/arttao.org\/?page_id=12295"},"modified":"2025-11-21T19:40:07","modified_gmt":"2025-11-21T19:40:07","slug":"lecon-20-troubles-de-lexcentricite-corporelle-lecons-701-740","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/arttao.org\/fr\/%e7%ac%ac%e4%ba%8c%e5%8d%81%e8%af%be%ef%bc%9a%e8%ba%af%e4%bd%93%e5%8f%98%e5%bd%a2%e9%9a%9c%e7%a2%8d%ef%bc%88%e7%ac%ac701%ef%bd%9e740%e8%af%be%ef%bc%89\/","title":{"rendered":"Le\u00e7on 20\u00a0: Troubles de la morphologie corporelle (Le\u00e7ons 721-760)"},"content":{"rendered":"<div class=\"healing-outline-wrap\" style=\"max-width:800px;margin:24px auto;font-family:-apple-system,BlinkMacSystemFont,'Segoe UI',Roboto,Helvetica,Arial,sans-serif;line-height:1.6;color:#111;font-size:15px;\"><h2 style=\"font-size:20px;color:#00695c;margin:0 0 16px;font-weight:600;border-left:4px solid #F5DEB3;padding-left:8px;\">Le\u00e7on 20\u00a0: Cours sur les troubles de l\u2019excentricit\u00e9 corporelle (Le\u00e7ons 721 \u00e0 760) \u00b7 Catalogue des cours<\/h2><div style=\"margin:0 0 16px;\"><div style=\"font-size:15px;color:#00695c;font-weight:600;margin-bottom:4px;\">Caract\u00e9ristiques des sympt\u00f4mes :<\/div><div style=\"font-size:15px;line-height:1.7;color:#333;\">La dysmorphophobie se caract\u00e9rise par une focalisation persistante sur les \u201c\u00a0d\u00e9fauts\u00a0\u201d physiques, m\u00eame si les autres les per\u00e7oivent comme mineurs ou inexistants. Parmi les sympt\u00f4mes fr\u00e9quemment associ\u00e9s, on retrouve l\u2019anxi\u00e9t\u00e9, la honte, le d\u00e9go\u00fbt de soi, les v\u00e9rifications et comparaisons r\u00e9p\u00e9titives, ainsi que l\u2019\u00e9vitement social, ce qui a un impact significatif sur les apprentissages, le travail et le fonctionnement familial.<\/div><\/div><div style=\"margin:0 0 24px;\"><div style=\"font-size:15px;color:#00695c;font-weight:600;margin-bottom:4px;\">Objectifs du cours :<\/div><div style=\"font-size:15px;line-height:1.7;color:#333;\">Le traitement suit le processus de \u201c reconstruction cognitive - mise en miroir\/exposition situationnelle - r\u00e9duction de la confirmation\/comparaison - ancrage corporel \u00e0 la pleine conscience - soutien social \u201d, dans le but de restaurer un sentiment de r\u00e9alit\u00e9 et d&#039;acceptation du corps dans des conditions s\u00fbres, de r\u00e9duire progressivement les sympt\u00f4mes et d&#039;\u00e9tablir un plan de maintien \u00e0 long terme.<\/div><\/div><ol style=\"margin:0;padding-left:20px;font-size:15px;color:#111;\"><li style=\"margin:0 0 16px 0;list-style:decimal;\"><div style=\"margin-bottom:4px;\"><a href=\"https:\/\/arttao.org\/fr\/%e7%ac%ac701%e8%af%be%ef%bc%9a%e8%ae%a4%e8%af%86%e8%ba%af%e4%bd%93%e5%8f%98%e5%bd%a2%e9%9a%9c%e7%a2%8d%ef%bc%88bdd%ef%bc%89%e7%9a%84%e6%9c%ac%e8%b4%a8\/\" style=\"color:#00695c;text-decoration:none;border-bottom:1px solid #F5DEB3;font-weight:600;\">Comprendre la nature du trouble dysmorphique corporel (TDC)<\/a><\/div><div style=\"font-size:14px;line-height:1.6;color:#333;\">Comprendre la dysmorphie corporelle comme une focalisation excessive sur les \u201c d\u00e9fauts \u201d physiques, m\u00eame si les autres les per\u00e7oivent comme mineurs ou inexistants ; souvent accompagn\u00e9e d&#039;anxi\u00e9t\u00e9, de honte, de v\u00e9rifications r\u00e9p\u00e9titives et d&#039;\u00e9vitement social.<\/div><\/li><li style=\"margin:0 0 16px 0;list-style:decimal;\"><div style=\"margin-bottom:4px;\"><a href=\"https:\/\/arttao.org\/fr\/lecon-702-idees-fausses-courantes-sur-lexcentricite-corporelle\/\" style=\"color:#00695c;text-decoration:none;border-bottom:1px solid #F5DEB3;font-weight:600;\">Identifier les id\u00e9es fausses cognitives sur le trouble dysmorphique corporel<\/a><\/div><div style=\"font-size:14px;line-height:1.6;color:#333;\">Concentrez-vous sur les croyances automatiques telles que \u201c l&#039;apparence est synonyme de valeur \u201d et \u201c seul le parfait peut \u00eatre aim\u00e9 \u201d, et entra\u00eenez-vous \u00e0 les att\u00e9nuer \u00e0 l&#039;aide de preuves et de r\u00e9cits alternatifs.<\/div><\/li><li style=\"margin:0 0 16px 0;list-style:decimal;\"><div style=\"margin-bottom:4px;\"><a href=\"https:\/\/arttao.org\/fr\/lecon-703-reduire-les-examens-physiques-et-les-comportements-comparatifs\/\" style=\"color:#00695c;text-decoration:none;border-bottom:1px solid #F5DEB3;font-weight:600;\">R\u00e9duire les comportements de v\u00e9rification corporelle et de comparaison<\/a><\/div><div style=\"font-size:14px;line-height:1.6;color:#333;\">En r\u00e9duisant progressivement les rituels de confirmation tels que se regarder dans le miroir, prendre des photos et se comparer aux autres gr\u00e2ce \u00e0 des syst\u00e8mes bas\u00e9s sur le temps et des quotas, la tol\u00e9rance \u00e0 l&#039;incertitude peut \u00eatre am\u00e9lior\u00e9e.<\/div><\/li><li style=\"margin:0 0 16px 0;list-style:decimal;\"><div style=\"margin-bottom:4px;\"><a href=\"https:\/\/arttao.org\/fr\/lecon-704-developper-une-image-corporelle-positive-et-lacceptation-de-soi\/\" style=\"color:#00695c;text-decoration:none;border-bottom:1px solid #F5DEB3;font-weight:600;\">D\u00e9velopper une image corporelle positive et l&#039;acceptation de soi<\/a><\/div><div style=\"font-size:14px;line-height:1.6;color:#333;\">De la \u201c neutralit\u00e9 corporelle \u201d \u00e0 \u201c l\u2019acceptation bienveillante \u201d, il s\u2019agit de d\u00e9placer l\u2019attention de l\u2019apparence vers la fonction, les sentiments et les valeurs de la vie.<\/div><\/li><li style=\"margin:0 0 16px 0;list-style:decimal;\"><div style=\"margin-bottom:4px;\"><a href=\"https:\/\/arttao.org\/fr\/lecon-705-gerer-lanxiete-sociale-et-le-trouble-de-lefficacite-corporelle\/\" style=\"color:#00695c;text-decoration:none;border-bottom:1px solid #F5DEB3;font-weight:600;\">Gestion de l&#039;anxi\u00e9t\u00e9 sociale et du trouble dysmorphique corporel<\/a><\/div><div style=\"font-size:14px;line-height:1.6;color:#333;\">L\u2019exposition sociale progressive et la pratique d\u2019un langage s\u00fbr contribuent \u00e0 r\u00e9parer l\u2019exp\u00e9rience physique de la \u201c peur d\u2019\u00eatre observ\u00e9 \u201d.<\/div><\/li><li style=\"margin:0 0 16px 0;list-style:decimal;\"><div style=\"margin-bottom:4px;\"><a href=\"https:\/\/arttao.org\/fr\/lecon-706-plan-de-prevention-des-rechutes-a-long-terme-et-dequilibre-corps-esprit\/\" style=\"color:#00695c;text-decoration:none;border-bottom:1px solid #F5DEB3;font-weight:600;\">Programme de pr\u00e9vention des rechutes \u00e0 long terme et d&#039;\u00e9quilibre corps-esprit<\/a><\/div><div style=\"font-size:14px;line-height:1.6;color:#333;\">\u00c9laborez un plan de maintien comprenant des routines quotidiennes, de l&#039;exercice, un r\u00e9gime alimentaire et un r\u00e9seau de soutien, et mettez en place des fiches d&#039;alerte et de r\u00e9action en cas de rechute.<\/div><\/li><li style=\"margin:0 0 16px 0;list-style:decimal;\"><div style=\"margin-bottom:4px;\"><a href=\"https:\/\/arttao.org\/fr\/lecon-727-le-lien-entre-la-dysmorphie-corporelle-et-le-perfectionnisme\/\" style=\"color:#00695c;text-decoration:none;border-bottom:1px solid #F5DEB3;font-weight:600;\">Le lien entre le trouble dysmorphique corporel et le perfectionnisme<\/a><\/div><div style=\"font-size:14px;line-height:1.6;color:#333;\">Comprenez comment le perfectionnisme amplifie le sentiment d&#039;imperfection physique, cr\u00e9ant un syst\u00e8me de jugement interne de \u201c ne jamais \u00eatre assez bien \u201d, et apprenez \u00e0 reconna\u00eetre ces normes exigeantes.<\/div><\/li><li style=\"margin:0 0 16px 0;list-style:decimal;\"><div style=\"margin-bottom:4px;\"><a href=\"https:\/\/arttao.org\/fr\/lecon-728-eviter-de-verifier-compulsivement-son-reflet-dans-le-miroir-et-de-prendre-des-selfies\/\" style=\"color:#00695c;text-decoration:none;border-bottom:1px solid #F5DEB3;font-weight:600;\">\u00c9vitez de vous regarder compulsivement dans les miroirs et de prendre des selfies.<\/a><\/div><div style=\"font-size:14px;line-height:1.6;color:#333;\">Sortez du cycle compulsif de l&#039;examen de conscience et de l&#039;introspection, apprenez \u00e0 retarder et \u00e0 r\u00e9duire progressivement la fr\u00e9quence de cet examen, et diminuez l&#039;anxi\u00e9t\u00e9 caus\u00e9e par l&#039;introspection.<\/div><\/li><li style=\"margin:0 0 16px 0;list-style:decimal;\"><div style=\"margin-bottom:4px;\"><a href=\"https:\/\/arttao.org\/fr\/lecon-729-medias-sociaux-et-exercices-de-desensibilisation-pour-lanxiete-liee-a-lapparence\/\" style=\"color:#00695c;text-decoration:none;border-bottom:1px solid #F5DEB3;font-weight:600;\">exercices de d\u00e9sensibilisation aux m\u00e9dias sociaux et \u00e0 l&#039;anxi\u00e9t\u00e9 li\u00e9e \u00e0 l&#039;apparence<\/a><\/div><div style=\"font-size:14px;line-height:1.6;color:#333;\">Prenez conscience de l\u2019effet amplificateur des m\u00e9dias sociaux sur l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 li\u00e9e \u00e0 l\u2019apparence et efforcez-vous de maintenir une distance plus saine avec les plateformes sociales gr\u00e2ce \u00e0 une exposition gradu\u00e9e et des r\u00e8gles d\u2019utilisation.<\/div><\/li><li style=\"margin:0 0 16px 0;list-style:decimal;\"><div style=\"margin-bottom:4px;\"><a href=\"https:\/\/arttao.org\/fr\/lecon-730-entrainement-a-la-concentration-corporelle-du-jugement-au-ressenti\/\" style=\"color:#00695c;text-decoration:none;border-bottom:1px solid #F5DEB3;font-weight:600;\">Entra\u00eenement ax\u00e9 sur le corps : de la critique au ressenti<\/a><\/div><div style=\"font-size:14px;line-height:1.6;color:#333;\">Passez d&#039;une attitude o\u00f9 vous \u201c jugez votre corps \u201d \u00e0 une attitude o\u00f9 vous \u201c ressentez v\u00e9ritablement votre corps \u201d, apprenez \u00e0 pratiquer des exercices de concentration sur les sensations et rel\u00e2chez progressivement votre auto-agression.<\/div><\/li><li style=\"margin:0 0 16px 0;list-style:decimal;\"><div style=\"margin-bottom:4px;\"><a href=\"https:\/\/arttao.org\/fr\/%e7%ac%ac731%e8%af%be%ef%bc%9a%e8%af%86%e5%88%ab%e5%bd%a2%e4%bd%93%e9%94%99%e8%af%af%e6%94%be%e5%a4%a7%e7%9a%84%e6%80%9d%e7%bb%b4%e6%a8%a1%e5%bc%8f\/\" style=\"color:#00695c;text-decoration:none;border-bottom:1px solid #F5DEB3;font-weight:600;\">Reconna\u00eetre la mentalit\u00e9 consistant \u00e0 \u201c exag\u00e9rer les erreurs de forme \u201d<\/a><\/div><div style=\"font-size:14px;line-height:1.6;color:#333;\">D\u00e9construisez la mani\u00e8re dont le cerveau amplifie les d\u00e9fauts locaux mineurs en \u201c d\u00e9fauts globaux \u201d, et entra\u00eenez-vous \u00e0 identifier les distorsions cognitives typiques telles que l&#039;extr\u00e9misme et la g\u00e9n\u00e9ralisation.<\/div><\/li><li style=\"margin:0 0 16px 0;list-style:decimal;\"><div style=\"margin-bottom:4px;\"><a href=\"https:\/\/arttao.org\/fr\/lecon-732-etablir-une-conscience-corporelle-et-des-objectifs-realistes\/\" style=\"color:#00695c;text-decoration:none;border-bottom:1px solid #F5DEB3;font-weight:600;\">D\u00e9velopper une conscience corporelle et des objectifs r\u00e9alistes<\/a><\/div><div style=\"font-size:14px;line-height:1.6;color:#333;\">Passer d&#039;id\u00e9aux irr\u00e9alistes \u00e0 des objectifs r\u00e9alistes fond\u00e9s sur la sant\u00e9, la fonction et les diff\u00e9rences individuelles, et r\u00e9tablir des attentes raisonnables vis-\u00e0-vis du corps.<\/div><\/li><li style=\"margin:0 0 16px 0;list-style:decimal;\"><div style=\"margin-bottom:4px;\"><a href=\"https:\/\/arttao.org\/fr\/lecon-733-entrainement-a-lattention-pour-eviter-les-comparaisons-basees-sur-lapparence\/\" style=\"color:#00695c;text-decoration:none;border-bottom:1px solid #F5DEB3;font-weight:600;\">Entra\u00eenement de l&#039;attention pour \u00e9viter les comparaisons bas\u00e9es sur l&#039;apparence<\/a><\/div><div style=\"font-size:14px;line-height:1.6;color:#333;\">Identifiez les situations o\u00f9 vous vous comparez habituellement aux autres et entra\u00eenez-vous \u00e0 d\u00e9tourner votre attention de l&#039;apparence des autres pour la recentrer sur votre propre vie et votre exp\u00e9rience pr\u00e9sente.<\/div><\/li><li style=\"margin:0 0 16px 0;list-style:decimal;\"><div style=\"margin-bottom:4px;\"><a href=\"https:\/\/arttao.org\/fr\/%e7%ac%ac734%e8%af%be%ef%bc%9a%e4%bb%8e%e7%bc%ba%e9%99%b7%e5%85%b3%e6%b3%a8%e5%88%b0%e5%8a%9f%e8%83%bd%e5%85%b3%e6%b3%a8\/\" style=\"color:#00695c;text-decoration:none;border-bottom:1px solid #F5DEB3;font-weight:600;\">De \u201c\u00a0pr\u00e9occupation li\u00e9e \u00e0 un d\u00e9faut\u00a0\u201d \u00e0 \u201c\u00a0pr\u00e9occupation li\u00e9e \u00e0 la fonction\u00a0\u201d<\/a><\/div><div style=\"font-size:14px;line-height:1.6;color:#333;\">Entra\u00eenez-vous \u00e0 passer de \u201c ce qui ne va pas \u201d \u00e0 \u201c ce que mon corps peut faire pour moi \u201d, en renfor\u00e7ant la conscience des fonctions corporelles et du maintien des fonctions vitales.<\/div><\/li><li style=\"margin:0 0 16px 0;list-style:decimal;\"><div style=\"margin-bottom:4px;\"><a href=\"https:\/\/arttao.org\/fr\/%e7%ac%ac735%e8%af%be%ef%bc%9a%e8%ae%a4%e7%9f%a5%e8%a1%8c%e4%b8%ba%e7%96%97%e6%b3%95%e5%9c%a8-bdd-%e4%b8%ad%e7%9a%84%e8%bf%90%e7%94%a8\/\" style=\"color:#00695c;text-decoration:none;border-bottom:1px solid #F5DEB3;font-weight:600;\">Application de la th\u00e9rapie cognitivo-comportementale dans la dysmorphie corporelle<\/a><\/div><div style=\"font-size:14px;line-height:1.6;color:#333;\">Cet article pr\u00e9sente les id\u00e9es fondamentales de la th\u00e9rapie cognitivo-comportementale dans le trouble dysmorphique corporel, notamment des \u00e9tapes cl\u00e9s telles que la restructuration cognitive et l&#039;exposition avec pr\u00e9vention de la r\u00e9ponse.<\/div><\/li><li style=\"margin:0 0 16px 0;list-style:decimal;\"><div style=\"margin-bottom:4px;\"><a href=\"https:\/\/arttao.org\/fr\/lecon-736-reduisez-votre-besoin-de-rechercher-du-reconfort-et-de-la-validation-aupres-des-autres\/\" style=\"color:#00695c;text-decoration:none;border-bottom:1px solid #F5DEB3;font-weight:600;\">R\u00e9duisez votre besoin de r\u00e9confort et de validation aupr\u00e8s des autres.<\/a><\/div><div style=\"font-size:14px;line-height:1.6;color:#333;\">Analysez le sch\u00e9ma de d\u00e9pendance consistant \u00e0 vous demander sans cesse \u201c Est-ce que je suis bien comme \u00e7a ? \u201d, apprenez \u00e0 diff\u00e9rer et \u00e0 remplacer la recherche de r\u00e9confort, et d\u00e9veloppez une estime de soi plus stable.<\/div><\/li><li style=\"margin:0 0 16px 0;list-style:decimal;\"><div style=\"margin-bottom:4px;\"><a href=\"https:\/\/arttao.org\/fr\/lecon-737-accepter-les-fluctuations-et-les-imperfections-du-corps\/\" style=\"color:#00695c;text-decoration:none;border-bottom:1px solid #F5DEB3;font-weight:600;\">Accepter les fluctuations et les imperfections du corps<\/a><\/div><div style=\"font-size:14px;line-height:1.6;color:#333;\">Apprenez \u00e0 consid\u00e9rer votre \u00e9tat physique comme un processus fluctuant plut\u00f4t que comme une \u00e9tiquette fixe, et entra\u00eenez-vous \u00e0 vous autoriser \u00e0 \u00eatre dans un \u00e9tat o\u00f9 vous n&#039;\u00eates pas \u201c au meilleur de votre forme \u201d.<\/div><\/li><li style=\"margin:0 0 16px 0;list-style:decimal;\"><div style=\"margin-bottom:4px;\"><a href=\"https:\/\/arttao.org\/fr\/lecon-738-prise-de-conscience-de-la-pression-esthetique-et-de-linfluence-culturelle\/\" style=\"color:#00695c;text-decoration:none;border-bottom:1px solid #F5DEB3;font-weight:600;\">Sensibilisation \u00e0 la pression esth\u00e9tique et \u00e0 l&#039;influence culturelle<\/a><\/div><div style=\"font-size:14px;line-height:1.6;color:#333;\">Observez comment les m\u00e9dias, la culture et l&#039;\u00e9poque fa\u00e7onnent la \u201c beaut\u00e9 standard \u201d, et faites la distinction entre le discours esth\u00e9tique ext\u00e9rieur et vos propres sentiments de plaisir et de confort.<\/div><\/li><li style=\"margin:0 0 16px 0;list-style:decimal;\"><div style=\"margin-bottom:4px;\"><a href=\"https:\/\/arttao.org\/fr\/lecon-739-exercices-dexposition-en-situations-sociales\/\" style=\"color:#00695c;text-decoration:none;border-bottom:1px solid #F5DEB3;font-weight:600;\">Pratique de l&#039;exposition dans des situations sociales<\/a><\/div><div style=\"font-size:14px;line-height:1.6;color:#333;\">En concevant des t\u00e2ches d&#039;exposition \u00e0 des situations sociales gradu\u00e9es, les \u00e9l\u00e8ves s&#039;exercent \u00e0 adopter des apparences authentiques en partant du principe de \u201c ne pas se cacher, ne pas dissimuler et ne pas faire semblant de mani\u00e8re excessive \u201d.<\/div><\/li><li style=\"margin:0 0 16px 0;list-style:decimal;\"><div style=\"margin-bottom:4px;\"><a href=\"https:\/\/arttao.org\/fr\/lecon-740-techniques-de-respiration-et-de-relaxation-pour-gerer-lanxiete-corporelle\/\" style=\"color:#00695c;text-decoration:none;border-bottom:1px solid #F5DEB3;font-weight:600;\">Techniques de respiration et de relaxation pour g\u00e9rer l&#039;anxi\u00e9t\u00e9 corporelle<\/a><\/div><div style=\"font-size:14px;line-height:1.6;color:#333;\">Apprenez plusieurs techniques de respiration et de relaxation que vous pouvez utiliser imm\u00e9diatement lorsque l&#039;anxi\u00e9t\u00e9 li\u00e9e \u00e0 l&#039;apparence est forte, aidant ainsi votre corps \u00e0 passer d&#039;un \u00e9tat de tension \u00e0 un \u00e9tat plus g\u00e9rable.<\/div><\/li><li style=\"margin:0 0 16px 0;list-style:decimal;\"><div style=\"margin-bottom:4px;\"><a href=\"https:\/\/arttao.org\/fr\/lecon-741-comprendre-le-lien-entre-limage-corporelle-et-les-emotions\/\" style=\"color:#00695c;text-decoration:none;border-bottom:1px solid #F5DEB3;font-weight:600;\">Comprendre le lien entre l&#039;image corporelle et les \u00e9motions<\/a><\/div><div style=\"font-size:14px;line-height:1.6;color:#333;\">En explorant l&#039;influence r\u00e9ciproque de l&#039;image corporelle sur des \u00e9motions telles que la honte, l&#039;anxi\u00e9t\u00e9 et la tristesse, nous pouvons comprendre pourquoi nous sommes plus susceptibles de ne pas aimer notre apparence lorsque notre humeur est fluctuante.<\/div><\/li><li style=\"margin:0 0 16px 0;list-style:decimal;\"><div style=\"margin-bottom:4px;\"><a href=\"https:\/\/arttao.org\/fr\/lecon-742-identifier-les-contextes-declencheurs-de-lanxiete-liee-a-lapparence\/\" style=\"color:#00695c;text-decoration:none;border-bottom:1px solid #F5DEB3;font-weight:600;\">Identifier les d\u00e9clencheurs de l&#039;anxi\u00e9t\u00e9 li\u00e9e \u00e0 l&#039;apparence<\/a><\/div><div style=\"font-size:14px;line-height:1.6;color:#333;\">Dressez la liste des environnements et des \u00e9v\u00e9nements qui vous angoissent le plus souvent quant \u00e0 votre apparence, et \u00e9tablissez une carte personnelle des d\u00e9clencheurs afin de pr\u00e9parer le terrain pour une exposition et une adaptation ult\u00e9rieures.<\/div><\/li><li style=\"margin:0 0 16px 0;list-style:decimal;\"><div style=\"margin-bottom:4px;\"><a href=\"https:\/\/arttao.org\/fr\/lecon-743-de-lautocritique-a-la-pratique-de-la-conversation-bienveillante\/\" style=\"color:#00695c;text-decoration:none;border-bottom:1px solid #F5DEB3;font-weight:600;\">De l&#039;autocritique \u00e0 la pratique du dialogue bienveillant<\/a><\/div><div style=\"font-size:14px;line-height:1.6;color:#333;\">Transformez vos monologues int\u00e9rieurs habituellement s\u00e9v\u00e8res en dialogues bienveillants et apprenez \u00e0 utiliser un langage plus doux pour vous connecter \u00e0 votre corps et \u00e0 votre apparence.<\/div><\/li><li style=\"margin:0 0 16px 0;list-style:decimal;\"><div style=\"margin-bottom:4px;\"><a href=\"https:\/\/arttao.org\/fr\/%e7%ac%ac744%e8%af%be%ef%bc%9a%e7%85%a7%e7%89%87%e4%ba%ba%e6%a0%bc%e4%b8%8e%e7%9c%9f%e5%ae%9e%e8%87%aa%e6%88%91%e6%95%b4%e5%90%88\/\" style=\"color:#00695c;text-decoration:none;border-bottom:1px solid #F5DEB3;font-weight:600;\">\u201c Personnalit\u00e9 photographique \u201d et int\u00e9gration avec le vrai soi<\/a><\/div><div style=\"font-size:14px;line-height:1.6;color:#333;\">Analysez l&#039;\u00e9cart entre votre \u201c image photo \u201d sur les r\u00e9seaux sociaux et votre v\u00e9ritable personnalit\u00e9 au quotidien, et entra\u00eenez-vous \u00e0 r\u00e9duire progressivement cet \u00e9cart et l&#039;anxi\u00e9t\u00e9 caus\u00e9e par cette distorsion.<\/div><\/li><li style=\"margin:0 0 16px 0;list-style:decimal;\"><div style=\"margin-bottom:4px;\"><a href=\"https:\/\/arttao.org\/fr\/lecon-745-sommeil-alimentation-et-stabilisation-des-sensations-corporelles\/\" style=\"color:#00695c;text-decoration:none;border-bottom:1px solid #F5DEB3;font-weight:600;\">stabilit\u00e9 du sommeil, de l&#039;alimentation et des sensations corporelles<\/a><\/div><div style=\"font-size:14px;line-height:1.6;color:#333;\">Comprendre comment les rythmes du sommeil et de l&#039;alimentation affectent la sensibilit\u00e9 corporelle et la stabilit\u00e9 \u00e9motionnelle, et \u00e9tablir des habitudes quotidiennes qui favorisent l&#039;\u00e9quilibre de la conscience corporelle.<\/div><\/li><li style=\"margin:0 0 16px 0;list-style:decimal;\"><div style=\"margin-bottom:4px;\"><a href=\"https:\/\/arttao.org\/fr\/lecon-746-equilibrer-lexercice-physique-et-les-strategies-dacceptation-corporelle\/\" style=\"color:#00695c;text-decoration:none;border-bottom:1px solid #F5DEB3;font-weight:600;\">Concilier exercice physique et acceptation de son corps<\/a><\/div><div style=\"font-size:14px;line-height:1.6;color:#333;\">Faites la distinction entre l&#039;exercice \u201c destin\u00e9 \u00e0 punir le corps \u201d et l&#039;exercice \u201c destin\u00e9 \u00e0 prendre soin du corps \u201d, et trouvez des moyens d&#039;offrir des bienfaits pour la sant\u00e9 sans exacerber l&#039;anxi\u00e9t\u00e9 li\u00e9e \u00e0 l&#039;apparence physique.<\/div><\/li><li style=\"margin:0 0 16px 0;list-style:decimal;\"><div style=\"margin-bottom:4px;\"><a href=\"https:\/\/arttao.org\/fr\/%e7%ac%ac747%e8%af%be%ef%bc%9a%e4%b8%8e%e4%ba%b2%e5%8f%8b%e6%b2%9f%e9%80%9a-bdd-%e4%bd%93%e9%aa%8c%e7%9a%84%e6%96%b9%e6%b3%95\/\" style=\"color:#00695c;text-decoration:none;border-bottom:1px solid #F5DEB3;font-weight:600;\">M\u00e9thodes pour communiquer votre exp\u00e9rience de dysmorphie corporelle \u00e0 votre famille et \u00e0 vos amis<\/a><\/div><div style=\"font-size:14px;line-height:1.6;color:#333;\">Cela vous aide \u00e0 expliquer les v\u00e9ritables sentiments li\u00e9s \u00e0 la dysmorphie corporelle \u00e0 votre famille et \u00e0 vos amis, \u00e0 d\u00e9finir des limites et des besoins sp\u00e9cifiques, et \u00e0 r\u00e9duire les malentendus et les tentatives de persuasion inefficaces.<\/div><\/li><li style=\"margin:0 0 16px 0;list-style:decimal;\"><div style=\"margin-bottom:4px;\"><a href=\"https:\/\/arttao.org\/fr\/lecon-748-reduire-les-decisions-impulsives-en-matiere-de-chirurgie-medicale-et-esthetique\/\" style=\"color:#00695c;text-decoration:none;border-bottom:1px solid #F5DEB3;font-weight:600;\">R\u00e9duire les d\u00e9cisions impulsives en mati\u00e8re de chirurgie m\u00e9dicale et esth\u00e9tique<\/a><\/div><div style=\"font-size:14px;line-height:1.6;color:#333;\">Apprenez \u00e0 int\u00e9grer une p\u00e9riode de r\u00e9flexion et de multiples \u00e9valuations avant de prendre des d\u00e9cisions concernant une intervention chirurgicale m\u00e9dicale ou esth\u00e9tique, en faisant la distinction entre les besoins r\u00e9els et les choix impulsifs dict\u00e9s par la dysmorphie corporelle.<\/div><\/li><li style=\"margin:0 0 16px 0;list-style:decimal;\"><div style=\"margin-bottom:4px;\"><a href=\"https:\/\/arttao.org\/fr\/%e7%ac%ac749%e8%af%be%ef%bc%9a%e5%ae%a1%e8%a7%86%e5%ae%8c%e7%be%8e%e5%a4%96%e8%b2%8c%e4%bf%a1%e5%bf%b5%e6%9d%a5%e6%ba%90\/\" style=\"color:#00695c;text-decoration:none;border-bottom:1px solid #F5DEB3;font-weight:600;\">Examen des sources de la croyance en \u201c l&#039;apparence parfaite \u201d<\/a><\/div><div style=\"font-size:14px;line-height:1.6;color:#333;\">R\u00e9fl\u00e9chissez \u00e0 la mani\u00e8re dont votre enfance, votre famille, vos pairs et les m\u00e9dias ont fa\u00e7onn\u00e9 votre vision de \u201c l&#039;apparence parfaite \u201d et commencez \u00e0 assouplir ces croyances rigides.<\/div><\/li><li style=\"margin:0 0 16px 0;list-style:decimal;\"><div style=\"margin-bottom:4px;\"><a href=\"https:\/\/arttao.org\/fr\/lecon-750-entrainement-a-la-divulgation-de-soi-exercices-avec-de-vraies-photos\/\" style=\"color:#00695c;text-decoration:none;border-bottom:1px solid #F5DEB3;font-weight:600;\">Entra\u00eenement \u00e0 l&#039;auto-exposition : exercices de photos r\u00e9elles<\/a><\/div><div style=\"font-size:14px;line-height:1.6;color:#333;\">\u00c9laborez un plan d&#039;exposition progressive \u00e0 la photographie en situation r\u00e9elle, en commen\u00e7ant par un visionnage limit\u00e9 et autocontr\u00f4l\u00e9, afin de vous entra\u00eener \u00e0 att\u00e9nuer l&#039;inconfort intense que repr\u00e9sente le fait de se voir.<\/div><\/li><li style=\"margin:0 0 16px 0;list-style:decimal;\"><div style=\"margin-bottom:4px;\"><a href=\"https:\/\/arttao.org\/fr\/lecon-751-enregistrement-et-analyse-des-experiences-corporelles\/\" style=\"color:#00695c;text-decoration:none;border-bottom:1px solid #F5DEB3;font-weight:600;\">Journal des exp\u00e9riences corporelles : enregistrement et analyse<\/a><\/div><div style=\"font-size:14px;line-height:1.6;color:#333;\">Cr\u00e9ez un journal quotidien de vos exp\u00e9riences corporelles pour y consigner vos sensations, les d\u00e9clencheurs, vos r\u00e9actions et les changements, et utilisez la visualisation pour suivre le processus d&#039;acceptation.<\/div><\/li><li style=\"margin:0 0 16px 0;list-style:decimal;\"><div style=\"margin-bottom:4px;\"><a href=\"https:\/\/arttao.org\/fr\/lecon-752-gerer-la-frustration-et-les-fluctuations-de-lestime-de-soi\/\" style=\"color:#00695c;text-decoration:none;border-bottom:1px solid #F5DEB3;font-weight:600;\">Faire face aux revers et aux fluctuations de l&#039;estime de soi<\/a><\/div><div style=\"font-size:14px;line-height:1.6;color:#333;\">Apprenez \u00e0 stabiliser votre estime de soi lorsque la th\u00e9rapie est bloqu\u00e9e ou que votre apparence est affect\u00e9e n\u00e9gativement, et cessez de r\u00e9duire votre personne \u00e0 votre seule beaut\u00e9.<\/div><\/li><li style=\"margin:0 0 16px 0;list-style:decimal;\"><div style=\"margin-bottom:4px;\"><a href=\"https:\/\/arttao.org\/fr\/lecon-753-exercices-de-confiance-en-soi-dans-les-espaces-publics\/\" style=\"color:#00695c;text-decoration:none;border-bottom:1px solid #F5DEB3;font-weight:600;\">Pratique de la confiance en soi dans les espaces publics<\/a><\/div><div style=\"font-size:14px;line-height:1.6;color:#333;\">Gr\u00e2ce \u00e0 une exposition progressive et \u00e0 un entra\u00eenement \u00e0 la posture, \u00e0 la d\u00e9marche et \u00e0 la respiration, les \u00e9tudiants s&#039;exercent \u00e0 para\u00eetre stables dans des espaces publics tels que les centres commerciaux, les rues et les rassemblements.<\/div><\/li><li style=\"margin:0 0 16px 0;list-style:decimal;\"><div style=\"margin-bottom:4px;\"><a href=\"https:\/\/arttao.org\/fr\/lecon-754-de-levitement-de-la-photographie-a-la-presentation-naturelle\/\" style=\"color:#00695c;text-decoration:none;border-bottom:1px solid #F5DEB3;font-weight:600;\">De l&#039;\u00e9vitement des photos \u00e0 une pr\u00e9sentation naturelle<\/a><\/div><div style=\"font-size:14px;line-height:1.6;color:#333;\">Le passage d&#039;un refus total d&#039;\u00eatre photographi\u00e9 \u00e0 des apparitions contr\u00f4l\u00e9es, limit\u00e9es et naturelles devant l&#039;objectif permet de r\u00e9tablir la tol\u00e9rance \u00e0 l&#039;\u00e9gard du fait d&#039;\u00eatre vu et enregistr\u00e9.<\/div><\/li><li style=\"margin:0 0 16px 0;list-style:decimal;\"><div style=\"margin-bottom:4px;\"><a href=\"https:\/\/arttao.org\/fr\/lecon-755-fatigue-esthetique-et-formation-a-la-diversite-du-sens-esthetique\/\" style=\"color:#00695c;text-decoration:none;border-bottom:1px solid #F5DEB3;font-weight:600;\">Fatigue esth\u00e9tique et formation aux diff\u00e9rentes esth\u00e9tiques<\/a><\/div><div style=\"font-size:14px;line-height:1.6;color:#333;\">\u00c9largissez vos horizons esth\u00e9tiques, explorez la diversit\u00e9 des corps et des styles, r\u00e9duisez la pression exerc\u00e9e par une norme unique et apprenez \u00e0 consid\u00e9rer que \u201c la diff\u00e9rence est aussi une forme de beaut\u00e9 \u201d.<\/div><\/li><li style=\"margin:0 0 16px 0;list-style:decimal;\"><div style=\"margin-bottom:4px;\"><a href=\"https:\/\/arttao.org\/fr\/lecon-756-connexion-corps-esprit-meditation-et-techniques-de-respiration\/\" style=\"color:#00695c;text-decoration:none;border-bottom:1px solid #F5DEB3;font-weight:600;\">M\u00e9ditation et techniques de respiration pour une connexion corps-esprit<\/a><\/div><div style=\"font-size:14px;line-height:1.6;color:#333;\">R\u00e9tablissez un lien doux avec votre corps gr\u00e2ce \u00e0 une respiration simple et \u00e0 la m\u00e9ditation de balayage corporel, en cessant de le d\u00e9finir uniquement par son apparence.<\/div><\/li><li style=\"margin:0 0 16px 0;list-style:decimal;\"><div style=\"margin-bottom:4px;\"><a href=\"https:\/\/arttao.org\/fr\/lecon-757-elaborer-un-plan-de-retablissement-en-collaboration-avec-un-psychologue\/\" style=\"color:#00695c;text-decoration:none;border-bottom:1px solid #F5DEB3;font-weight:600;\">\u00c9laborer un plan de r\u00e9tablissement en collaboration avec un psychologue<\/a><\/div><div style=\"font-size:14px;line-height:1.6;color:#333;\">Apprenez \u00e0 exprimer vos besoins et \u00e0 fixer des objectifs progressifs en th\u00e9rapie, et \u00e9tablissez un cadre de travail collaboratif avec votre th\u00e9rapeute pour soutenir votre r\u00e9tablissement en cas de dysmorphie corporelle.<\/div><\/li><li style=\"margin:0 0 16px 0;list-style:decimal;\"><div style=\"margin-bottom:4px;\"><a href=\"https:\/\/arttao.org\/fr\/lecon-758-strategies-dalerte-precoce-et-de-stabilisation-en-cas-de-rechute-a-long-terme\/\" style=\"color:#00695c;text-decoration:none;border-bottom:1px solid #F5DEB3;font-weight:600;\">Strat\u00e9gie de pr\u00e9vention et de stabilisation des rechutes \u00e0 long terme<\/a><\/div><div style=\"font-size:14px;line-height:1.6;color:#333;\">Reconnaissez les signes de rechute li\u00e9s \u00e0 votre apparence et \u00e0 votre anxi\u00e9t\u00e9 corporelle, pr\u00e9parez \u00e0 l&#039;avance des ressources de soutien et des plans d&#039;adaptation, et r\u00e9duisez ainsi le risque d&#039;aggravation.<\/div><\/li><li style=\"margin:0 0 16px 0;list-style:decimal;\"><div style=\"margin-bottom:4px;\"><a href=\"https:\/\/arttao.org\/fr\/lecon-759-passer-dune-focalisation-sur-les-defauts-a-une-focalisation-sur-la-vie-dans-son-ensemble\/\" style=\"color:#00695c;text-decoration:none;border-bottom:1px solid #F5DEB3;font-weight:600;\">Passer d&#039;une focalisation sur les d\u00e9fauts \u00e0 une focalisation sur la vie dans son ensemble<\/a><\/div><div style=\"font-size:14px;line-height:1.6;color:#333;\">La formation permet de d\u00e9tourner l&#039;attention d&#039;un seul \u201c d\u00e9faut \u201d et de la recentrer sur la personne dans son ensemble, y compris ses int\u00e9r\u00eats, ses relations, son travail et ses exp\u00e9riences quotidiennes.<\/div><\/li><li style=\"margin:0 0 16px 0;list-style:decimal;\"><div style=\"margin-bottom:4px;\"><a href=\"https:\/\/arttao.org\/fr\/lecon-760-integration-et-revision-acceptation-corporelle-et-reconstruction-de-soi\/\" style=\"color:#00695c;text-decoration:none;border-bottom:1px solid #F5DEB3;font-weight:600;\">Revue int\u00e9gr\u00e9e : Acceptation corporelle et reconstruction de soi<\/a><\/div><div style=\"font-size:14px;line-height:1.6;color:#333;\">Revoyez tous les exercices de 727 \u00e0 759, en int\u00e9grant les changements cognitifs, \u00e9motionnels et comportementaux pour construire un moi physique plus stable et plus doux.<\/div><\/li><li style=\"margin:0 0 16px 0;list-style:decimal;\"><div style=\"margin-bottom:4px;\"><a href=\"https:\/\/arttao.org\/fr\/mandala-traditionnel-en-couleurs-cours-complementaire\/\" style=\"color:#00695c;text-decoration:none;border-bottom:1px solid #F5DEB3;font-weight:600;\">Mandala traditionnel en couleurs (cours compl\u00e9mentaire)<\/a><\/div><div style=\"font-size:14px;line-height:1.6;color:#333;\">Les cours traditionnels de mandalas en couleurs mettent l&#039;accent sur l&#039;impact psychologique des couleurs et l&#039;expression de soi.<\/div><\/li><li style=\"margin:0 0 16px 0;list-style:decimal;\"><div style=\"margin-bottom:4px;\"><a href=\"https:\/\/arttao.org\/fr\/%e7%ac%ac%e4%b8%89%e5%8d%81%e8%af%be%ef%bc%9a%e7%aa%81%e5%8f%91%e4%ba%8b%e4%bb%b6%e5%bf%83%e7%90%86%e5%88%9b%e4%bc%a4%ef%bc%88%e7%ac%ac1081%ef%bd%9e1120%e8%af%be%ef%bc%89%e8%af%be%e7%a8%8b%e8%af%84\/\" style=\"color:#00695c;text-decoration:none;border-bottom:1px solid #F5DEB3;font-weight:600;\">Le\u00e7on 20\u00a0: Troubles de l\u2019excentricit\u00e9 corporelle (Le\u00e7ons 701 \u00e0 740) \u2013 \u00c9valuation du cours<\/a><\/div><div style=\"font-size:14px;line-height:1.6;color:#333;\">Veuillez compl\u00e9ter l&#039;\u00e9valuation du cours pour \u00e9valuer vos apprentissages et formuler des suggestions. Cela vous permettra d&#039;approfondir votre compr\u00e9hension et nous aidera \u00e0 am\u00e9liorer le cours.<\/div><\/li><\/ol><div style=\"margin-top:24px;font-size:13px;color:#666;line-height:1.5;background:#fff8dc;border:1px solid #F5DEB3;border-radius:8px;padding:12px 12px;\">Remarque\u00a0: Ce contenu est destin\u00e9 \u00e0 des fins d\u2019auto-compr\u00e9hension et de formation uniquement et ne remplace pas un diagnostic m\u00e9dical professionnel ni un traitement d\u2019urgence. Si vous souffrez d\u2019anxi\u00e9t\u00e9 ou de d\u00e9pression persistantes ou qui s\u2019aggravent, d\u2019un sentiment de d\u00e9sespoir ou de pens\u00e9es suicidaires ou d\u2019automutilation, veuillez contacter imm\u00e9diatement un professionnel ou un service d\u2019aide en cas de crise.<\/div><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"nf_dc_page":"","om_disable_all_campaigns":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"class_list":["post-12295","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/arttao.org\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/12295","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/arttao.org\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/arttao.org\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/arttao.org\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/arttao.org\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12295"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/arttao.org\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/12295\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":14255,"href":"https:\/\/arttao.org\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/12295\/revisions\/14255"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/arttao.org\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12295"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}