{"id":12305,"date":"2025-11-07T23:09:59","date_gmt":"2025-11-07T23:09:59","guid":{"rendered":"https:\/\/arttao.org\/?page_id=12305"},"modified":"2025-11-07T23:09:59","modified_gmt":"2025-11-07T23:09:59","slug":"lecon-24-troubles-du-controle-des-impulsions-lecons-841-880","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/arttao.org\/fr\/%e7%ac%ac%e4%ba%8c%e5%8d%81%e5%9b%9b%e8%af%be%ef%bc%9a%e5%86%b2%e5%8a%a8%e6%8e%a7%e5%88%b6%e9%9a%9c%e7%a2%8d%ef%bc%88%e7%ac%ac841%ef%bd%9e880%e8%af%be%ef%bc%89\/","title":{"rendered":"Le\u00e7on 24\u00a0: Troubles du contr\u00f4le des impulsions (Le\u00e7ons 841-880)"},"content":{"rendered":"<div class=\"healing-outline-wrap\" style=\"max-width:800px;margin:24px auto;font-family:-apple-system,BlinkMacSystemFont,'Segoe UI',Roboto,Helvetica,Arial,sans-serif;line-height:1.6;color:#111;font-size:15px;\"><h2 style=\"font-size:20px;color:#00695c;margin:0 0 16px;font-weight:600;border-left:4px solid #F5DEB3;padding-left:8px;\">Le\u00e7on 24\u00a0: Cours sur les troubles du contr\u00f4le des impulsions (Le\u00e7ons 861 \u00e0 900) \u00b7 Catalogue des cours<\/h2><div style=\"margin:0 0 16px;\"><div style=\"font-size:15px;color:#00695c;font-weight:600;margin-bottom:4px;\">Caract\u00e9ristiques des sympt\u00f4mes :<\/div><div style=\"font-size:15px;line-height:1.7;color:#333;\">Les troubles du contr\u00f4le des impulsions regroupent un ensemble de probl\u00e8mes psychologiques caract\u00e9ris\u00e9s par l&#039;incapacit\u00e9 \u00e0 ma\u00eetriser des impulsions soudaines, souvent accompagn\u00e9es de tension \u00e9motionnelle, d&#039;un bref soulagement et de remords subs\u00e9quents. Parmi ces troubles, on retrouve les comportements explosifs, les achats compulsifs, l&#039;hyperphagie boulimique, l&#039;agressivit\u00e9 et l&#039;automutilation.<\/div><\/div><div style=\"margin:0 0 24px;\"><div style=\"font-size:15px;color:#00695c;font-weight:600;margin-bottom:4px;\">Objectifs du cours :<\/div><div style=\"font-size:15px;line-height:1.7;color:#333;\">Le cours utilise le cadre principal \u201c prise de conscience \u2013 d\u00e9lai \u2013 substitution \u2013 reconstruction cognitive \u2013 stabilisation du rythme \u201d pour aider les apprenants \u00e0 identifier les d\u00e9clencheurs d\u2019impulsions, \u00e0 renforcer leur ma\u00eetrise de soi, \u00e0 am\u00e9liorer les conflits interpersonnels et \u00e0 \u00e9tablir un m\u00e9canisme \u00e0 long terme pour pr\u00e9venir les rechutes.<\/div><\/div><ol style=\"margin:0;padding-left:20px;font-size:15px;color:#111;\"><li style=\"margin:0 0 16px 0;list-style:decimal;\"><div style=\"margin-bottom:4px;\"><a href=\"https:\/\/arttao.org\/fr\/lecon-841-comprendre-les-caracteristiques-et-les-causes-des-troubles-du-controle-des-impulsions\/\" style=\"color:#00695c;text-decoration:none;border-bottom:1px solid #F5DEB3;font-weight:600;\">Comprendre les caract\u00e9ristiques et les causes des troubles du contr\u00f4le des impulsions<\/a><\/div><div style=\"font-size:14px;line-height:1.6;color:#333;\">Comprendre les m\u00e9canismes psychologiques et les bases neurales des troubles du contr\u00f4le des impulsions, et appr\u00e9hender le processus de formation des pulsions \u00e9motionnelles et des r\u00e9actions incontr\u00f4l\u00e9es.<\/div><\/li><li style=\"margin:0 0 16px 0;list-style:decimal;\"><div style=\"margin-bottom:4px;\"><a href=\"https:\/\/arttao.org\/fr\/lecon-842-identifier-et-corriger-les-conceptions-cognitives-erronees-a-lorigine-des-comportements-impulsifs\/\" style=\"color:#00695c;text-decoration:none;border-bottom:1px solid #F5DEB3;font-weight:600;\">Identifier et corriger les erreurs cognitives \u00e0 l&#039;origine des comportements impulsifs<\/a><\/div><div style=\"font-size:14px;line-height:1.6;color:#333;\">Prenez conscience des biais de \u201c tout ou rien \u201d et de \u201c gratification instantan\u00e9e \u201d dans les comportements impulsifs, et \u00e9laborez une explication plus \u00e9quilibr\u00e9e.<\/div><\/li><li style=\"margin:0 0 16px 0;list-style:decimal;\"><div style=\"margin-bottom:4px;\"><a href=\"https:\/\/arttao.org\/fr\/lecon-843-maitriser-des-techniques-comportementales-specifiques-pour-le-controle-des-impulsions\/\" style=\"color:#00695c;text-decoration:none;border-bottom:1px solid #F5DEB3;font-weight:600;\">Ma\u00eetriser des techniques comportementales sp\u00e9cifiques pour le contr\u00f4le des impulsions<\/a><\/div><div style=\"font-size:14px;line-height:1.6;color:#333;\">Apprenez la m\u00e9thode en trois \u00e9tapes \u201c pause-r\u00e9flexion-action \u201d pour d\u00e9velopper des comportements alternatifs et des issues de secours s\u00e9curis\u00e9es.<\/div><\/li><li style=\"margin:0 0 16px 0;list-style:decimal;\"><div style=\"margin-bottom:4px;\"><a href=\"https:\/\/arttao.org\/fr\/lecon-844-cultiver-des-facons-positives-et-efficaces-dexprimer-ses-emotions\/\" style=\"color:#00695c;text-decoration:none;border-bottom:1px solid #F5DEB3;font-weight:600;\">Cultiver des mani\u00e8res positives et efficaces d&#039;exprimer ses \u00e9motions<\/a><\/div><div style=\"font-size:14px;line-height:1.6;color:#333;\">R\u00e9duire la r\u00e9pression et les acc\u00e8s de col\u00e8re par la communication et l&#039;expression ; apprendre \u00e0 exprimer de mani\u00e8re constructive son insatisfaction et ses besoins.<\/div><\/li><li style=\"margin:0 0 16px 0;list-style:decimal;\"><div style=\"margin-bottom:4px;\"><a href=\"https:\/\/arttao.org\/fr\/lecon-845-gerer-les-conflits-interpersonnels-dans-les-troubles-du-controle-des-impulsions\/\" style=\"color:#00695c;text-decoration:none;border-bottom:1px solid #F5DEB3;font-weight:600;\">G\u00e9rer les conflits interpersonnels dans le trouble du contr\u00f4le des impulsions<\/a><\/div><div style=\"font-size:14px;line-height:1.6;color:#333;\">Apprenez \u00e0 ma\u00eetriser vos \u00e9motions, \u00e0 vous mettre \u00e0 la place des autres et \u00e0 fixer des limites dans vos relations afin de r\u00e9duire les regrets ult\u00e9rieurs.<\/div><\/li><li style=\"margin:0 0 16px 0;list-style:decimal;\"><div style=\"margin-bottom:4px;\"><a href=\"https:\/\/arttao.org\/fr\/lecon-846-mise-en-place-dun-mecanisme-a-long-terme-pour-la-prevention-des-rechutes-et-la-stabilite-emotionnelle\/\" style=\"color:#00695c;text-decoration:none;border-bottom:1px solid #F5DEB3;font-weight:600;\">Mettre en place des m\u00e9canismes de pr\u00e9vention des rechutes et de stabilit\u00e9 \u00e9motionnelle \u00e0 long terme<\/a><\/div><div style=\"font-size:14px;line-height:1.6;color:#333;\">Maintenez un \u00e9quilibre \u00e0 long terme gr\u00e2ce \u00e0 un mode de vie rythm\u00e9, des cycles de sommeil r\u00e9guliers et un m\u00e9canisme de r\u00e9flexion.<\/div><\/li><li style=\"margin:0 0 16px 0;list-style:decimal;\"><div style=\"margin-bottom:4px;\"><a href=\"https:\/\/arttao.org\/fr\/lecon-867-reconnaitre-les-precurseurs-et-les-declencheurs-du-comportement-impulsif\/\" style=\"color:#00695c;text-decoration:none;border-bottom:1px solid #F5DEB3;font-weight:600;\">Identifier les pr\u00e9curseurs et les d\u00e9clencheurs du comportement impulsif<\/a><\/div><div style=\"font-size:14px;line-height:1.6;color:#333;\">Apprenez \u00e0 reconna\u00eetre les changements physiques et \u00e9motionnels qui pr\u00e9c\u00e8dent l&#039;impulsivit\u00e9 et \u00e0 comprendre les m\u00e9canismes d\u00e9clencheurs des moments \u00e0 haut risque.<\/div><\/li><li style=\"margin:0 0 16px 0;list-style:decimal;\"><div style=\"margin-bottom:4px;\"><a href=\"https:\/\/arttao.org\/fr\/lecon-868-suivi-des-evenements-impulsifs-et-des-reactions-emotionnelles\/\" style=\"color:#00695c;text-decoration:none;border-bottom:1px solid #F5DEB3;font-weight:600;\">Suivi des \u00e9v\u00e9nements impulsifs et des journaux de r\u00e9actions \u00e9motionnelles<\/a><\/div><div style=\"font-size:14px;line-height:1.6;color:#333;\">En consignant syst\u00e9matiquement les \u00e9v\u00e9nements impulsifs et les \u00e9motions correspondantes, il est possible d&#039;\u00e9tablir les bases d&#039;une meilleure connaissance de soi et d&#039;une r\u00e9flexion personnelle.<\/div><\/li><li style=\"margin:0 0 16px 0;list-style:decimal;\"><div style=\"margin-bottom:4px;\"><a href=\"https:\/\/arttao.org\/fr\/lecon-869-sentrainer-a-differer-la-gratification-et-a-la-periode-de-reflexion\/\" style=\"color:#00695c;text-decoration:none;border-bottom:1px solid #F5DEB3;font-weight:600;\">Formation \u00e0 la gratification diff\u00e9r\u00e9e et \u00e0 la p\u00e9riode de r\u00e9flexion<\/a><\/div><div style=\"font-size:14px;line-height:1.6;color:#333;\">La pratique permet de faire passer le cerveau d&#039;une \u201c action imm\u00e9diate \u201d \u00e0 une \u201c r\u00e9action diff\u00e9r\u00e9e \u201d, r\u00e9duisant ainsi les cons\u00e9quences destructrices de l&#039;impulsivit\u00e9.<\/div><\/li><li style=\"margin:0 0 16px 0;list-style:decimal;\"><div style=\"margin-bottom:4px;\"><a href=\"https:\/\/arttao.org\/fr\/%e7%ac%ac870%e8%af%be%ef%bc%9a%e5%ad%a6%e4%b9%a0%e6%9a%82%e5%81%9c-%e6%80%9d%e8%80%83-%e8%a1%8c%e5%8a%a8%e7%9a%84%e4%b8%89%e6%ad%a5%e6%b3%95\/\" style=\"color:#00695c;text-decoration:none;border-bottom:1px solid #F5DEB3;font-weight:600;\">Apprenez la m\u00e9thode en trois \u00e9tapes \u201c pause-r\u00e9flexion-action \u201d.<\/a><\/div><div style=\"font-size:14px;line-height:1.6;color:#333;\">Ma\u00eetrisez les comp\u00e9tences fondamentales de la gestion des impulsions et transformez vos r\u00e9actions \u00e9motionnelles en choix conscients.<\/div><\/li><li style=\"margin:0 0 16px 0;list-style:decimal;\"><div style=\"margin-bottom:4px;\"><a href=\"https:\/\/arttao.org\/fr\/lecon-871-comprendre-le-cycle-du-regret-et-de-la-culpabilite-apres-une-impulsion\/\" style=\"color:#00695c;text-decoration:none;border-bottom:1px solid #F5DEB3;font-weight:600;\">Reconna\u00eetre le cycle de regret et de culpabilit\u00e9 apr\u00e8s une impulsivit\u00e9<\/a><\/div><div style=\"font-size:14px;line-height:1.6;color:#333;\">Comprenez le sch\u00e9ma d&#039;auto-accusation qui suit un acte impulsif et apprenez \u00e0 sortir en douceur de ce cercle vicieux.<\/div><\/li><li style=\"margin:0 0 16px 0;list-style:decimal;\"><div style=\"margin-bottom:4px;\"><a href=\"https:\/\/arttao.org\/fr\/lecon-872-cultiver-la-pensee-rationnelle-et-les-competences-de-regulation-emotionnelle\/\" style=\"color:#00695c;text-decoration:none;border-bottom:1px solid #F5DEB3;font-weight:600;\">D\u00e9velopper la pens\u00e9e rationnelle et les comp\u00e9tences en mati\u00e8re de r\u00e9gulation \u00e9motionnelle<\/a><\/div><div style=\"font-size:14px;line-height:1.6;color:#333;\">Augmentez la part de la pens\u00e9e rationnelle et pr\u00e9servez une certaine marge de man\u0153uvre psychologique lors des p\u00e9riodes d&#039;\u00e9motions fortes.<\/div><\/li><li style=\"margin:0 0 16px 0;list-style:decimal;\"><div style=\"margin-bottom:4px;\"><a href=\"https:\/\/arttao.org\/fr\/lecon-873-techniques-pour-gerer-les-acces-de-colere-et-limpulsivite\/\" style=\"color:#00695c;text-decoration:none;border-bottom:1px solid #F5DEB3;font-weight:600;\">Techniques pour g\u00e9rer la col\u00e8re et les acc\u00e8s de col\u00e8re impulsifs<\/a><\/div><div style=\"font-size:14px;line-height:1.6;color:#333;\">Apprenez des m\u00e9thodes pratiques pour stabiliser les \u00e9motions fortes et r\u00e9duire la fr\u00e9quence des acc\u00e8s de col\u00e8re.<\/div><\/li><li style=\"margin:0 0 16px 0;list-style:decimal;\"><div style=\"margin-bottom:4px;\"><a href=\"https:\/\/arttao.org\/fr\/lecon-874-reduire-la-tension-par-la-respiration-et-la-relaxation-corporelle\/\" style=\"color:#00695c;text-decoration:none;border-bottom:1px solid #F5DEB3;font-weight:600;\">R\u00e9duisez la tension en respirant et en relaxant votre corps.<\/a><\/div><div style=\"font-size:14px;line-height:1.6;color:#333;\">Gr\u00e2ce \u00e0 de simples exercices physiques, le syst\u00e8me nerveux peut progressivement passer de l&#039;\u00e9tat de \u201c combat \u201d \u00e0 l&#039;\u00e9tat de \u201c s\u00e9curit\u00e9 \u201d.<\/div><\/li><li style=\"margin:0 0 16px 0;list-style:decimal;\"><div style=\"margin-bottom:4px;\"><a href=\"https:\/\/arttao.org\/fr\/lecon-875-percevoir-les-besoins-psychologiques-derriere-les-impulsions\/\" style=\"color:#00695c;text-decoration:none;border-bottom:1px solid #F5DEB3;font-weight:600;\">Soyez attentif aux besoins psychologiques qui sous-tendent vos impulsions.<\/a><\/div><div style=\"font-size:14px;line-height:1.6;color:#333;\">Comprenez que l&#039;origine des impulsions r\u00e9side dans des besoins non satisfaits, et non pas seulement dans un comportement incontr\u00f4l\u00e9.<\/div><\/li><li style=\"margin:0 0 16px 0;list-style:decimal;\"><div style=\"margin-bottom:4px;\"><a href=\"https:\/\/arttao.org\/fr\/lecon-876-ameliorer-la-tolerance-a-la-frustration-et-la-capacite-de-reponse-differee\/\" style=\"color:#00695c;text-decoration:none;border-bottom:1px solid #F5DEB3;font-weight:600;\">Am\u00e9liorer la tol\u00e9rance \u00e0 la frustration et la capacit\u00e9 de r\u00e9ponse diff\u00e9r\u00e9e<\/a><\/div><div style=\"font-size:14px;line-height:1.6;color:#333;\">Entra\u00eenez-vous \u00e0 g\u00e9rer votre stress afin que votre cerveau cesse de percevoir les petits revers comme des menaces n\u00e9cessitant une r\u00e9ponse imm\u00e9diate.<\/div><\/li><li style=\"margin:0 0 16px 0;list-style:decimal;\"><div style=\"margin-bottom:4px;\"><a href=\"https:\/\/arttao.org\/fr\/lecon-877-differencier-les-expressions-saines-des-reactions-destructrices\/\" style=\"color:#00695c;text-decoration:none;border-bottom:1px solid #F5DEB3;font-weight:600;\">Distinguer les expressions saines des r\u00e9actions destructrices<\/a><\/div><div style=\"font-size:14px;line-height:1.6;color:#333;\">Apprenez \u00e0 exprimer vos v\u00e9ritables \u00e9motions sans vous faire de mal ni faire de mal aux autres.<\/div><\/li><li style=\"margin:0 0 16px 0;list-style:decimal;\"><div style=\"margin-bottom:4px;\"><a href=\"https:\/\/arttao.org\/fr\/%e7%ac%ac878%e8%af%be%ef%bc%9a%e9%98%b2%e6%ad%a2%e6%83%85%e7%bb%aa%e6%b3%9b%e5%8c%96%e4%b8%8e%e6%9e%81%e7%ab%af%e5%8f%8d%e5%ba%94%e6%a8%a1%e5%bc%8f\/\" style=\"color:#00695c;text-decoration:none;border-bottom:1px solid #F5DEB3;font-weight:600;\">Pr\u00e9venir la \u201c g\u00e9n\u00e9ralisation \u00e9motionnelle \u201d et les r\u00e9actions extr\u00eames<\/a><\/div><div style=\"font-size:14px;line-height:1.6;color:#333;\">Cela vous aide \u00e0 \u00e9viter qu&#039;un petit probl\u00e8me ne d\u00e9g\u00e9n\u00e8re en une r\u00e9action en cha\u00eene extr\u00eame o\u00f9 \u201c tout est terrible \u201d.<\/div><\/li><li style=\"margin:0 0 16px 0;list-style:decimal;\"><div style=\"margin-bottom:4px;\"><a href=\"https:\/\/arttao.org\/fr\/lecon-879-reconstruire-des-limites-interpersonnelles-et-des-styles-de-communication-securitaires\/\" style=\"color:#00695c;text-decoration:none;border-bottom:1px solid #F5DEB3;font-weight:600;\">Reconstruire des limites interpersonnelles et des m\u00e9thodes de communication s\u00fbres<\/a><\/div><div style=\"font-size:14px;line-height:1.6;color:#333;\">Maintenez des limites claires dans vos relations afin que les impulsions ne deviennent plus des obstacles \u00e0 la communication.<\/div><\/li><li style=\"margin:0 0 16px 0;list-style:decimal;\"><div style=\"margin-bottom:4px;\"><a href=\"https:\/\/arttao.org\/fr\/lecon-880-reparer-les-traumatismes-interpersonnels-et-de-confiance-causes-par-un-comportement-impulsif\/\" style=\"color:#00695c;text-decoration:none;border-bottom:1px solid #F5DEB3;font-weight:600;\">R\u00e9parer les dommages interpersonnels et de confiance caus\u00e9s par un comportement impulsif<\/a><\/div><div style=\"font-size:14px;line-height:1.6;color:#333;\">Apprenez des m\u00e9thodes douces et stables pour r\u00e9parer les relations et r\u00e9tablir la s\u00e9curit\u00e9 et la confiance.<\/div><\/li><li style=\"margin:0 0 16px 0;list-style:decimal;\"><div style=\"margin-bottom:4px;\"><a href=\"https:\/\/arttao.org\/fr\/lecon-881-comprendre-les-mecanismes-communs-des-comportements-impulsifs-et-addictifs\/\" style=\"color:#00695c;text-decoration:none;border-bottom:1px solid #F5DEB3;font-weight:600;\">Comprendre les m\u00e9canismes communs des comportements impulsifs et addictifs<\/a><\/div><div style=\"font-size:14px;line-height:1.6;color:#333;\">Explorer les m\u00e9canismes communs aux pulsions et aux addictions dans le cerveau pour am\u00e9liorer la connaissance de soi.<\/div><\/li><li style=\"margin:0 0 16px 0;list-style:decimal;\"><div style=\"margin-bottom:4px;\"><a href=\"https:\/\/arttao.org\/fr\/lecon-882-les-mecanismes-neuronaux-des-impulsions-et-des-emotions-dans-le-cerveau\/\" style=\"color:#00695c;text-decoration:none;border-bottom:1px solid #F5DEB3;font-weight:600;\">M\u00e9canismes neuronaux de l&#039;impulsion et de l&#039;\u00e9motion dans le cerveau<\/a><\/div><div style=\"font-size:14px;line-height:1.6;color:#333;\">Comprendre les pulsions d&#039;un point de vue scientifique peut r\u00e9duire les sentiments d&#039;auto-culpabilisation et de honte excessive.<\/div><\/li><li style=\"margin:0 0 16px 0;list-style:decimal;\"><div style=\"margin-bottom:4px;\"><a href=\"https:\/\/arttao.org\/fr\/lecon-883-garder-la-lucidite-sous-haute-pression\/\" style=\"color:#00695c;text-decoration:none;border-bottom:1px solid #F5DEB3;font-weight:600;\">Garder la t\u00eate froide dans des situations de forte pression<\/a><\/div><div style=\"font-size:14px;line-height:1.6;color:#333;\">Ma\u00eetriser la comp\u00e9tence fondamentale qui consiste \u00e0 conserver son calme et son jugement dans les situations tendues ou conflictuelles.<\/div><\/li><li style=\"margin:0 0 16px 0;list-style:decimal;\"><div style=\"margin-bottom:4px;\"><a href=\"https:\/\/arttao.org\/fr\/lecon-884-faire-face-a-la-culpabilite-et-a-lauto-accusation-par-la-restructuration-cognitive\/\" style=\"color:#00695c;text-decoration:none;border-bottom:1px solid #F5DEB3;font-weight:600;\">Utiliser la restructuration cognitive pour faire face \u00e0 la culpabilit\u00e9 et \u00e0 l&#039;auto-accusation<\/a><\/div><div style=\"font-size:14px;line-height:1.6;color:#333;\">Transformer les critiques excessives en un dialogue int\u00e9rieur constructif, afin d&#039;emp\u00eacher les \u00e9motions de s&#039;envenimer davantage.<\/div><\/li><li style=\"margin:0 0 16px 0;list-style:decimal;\"><div style=\"margin-bottom:4px;\"><a href=\"https:\/\/arttao.org\/fr\/lecon-885-apprendre-a-sapaiser-et-a-avoir-un-dialogue-interieur-positif\/\" style=\"color:#00695c;text-decoration:none;border-bottom:1px solid #F5DEB3;font-weight:600;\">Apprendre l&#039;auto-apaisement et le dialogue int\u00e9rieur positif<\/a><\/div><div style=\"font-size:14px;line-height:1.6;color:#333;\">D\u00e9velopper une voix int\u00e9rieure stable pour r\u00e9duire le risque d&#039;impulsivit\u00e9 guid\u00e9e par les \u00e9motions.<\/div><\/li><li style=\"margin:0 0 16px 0;list-style:decimal;\"><div style=\"margin-bottom:4px;\"><a href=\"https:\/\/arttao.org\/fr\/lecon-886-utiliser-lart-et-la-creation-pour-exprimer-un-conflit-interieur\/\" style=\"color:#00695c;text-decoration:none;border-bottom:1px solid #F5DEB3;font-weight:600;\">Utiliser l&#039;art et la cr\u00e9ation pour exprimer un conflit int\u00e9rieur<\/a><\/div><div style=\"font-size:14px;line-height:1.6;color:#333;\">Lib\u00e9rez-vous du stress par des moyens visuels ou cr\u00e9atifs, en emp\u00eachant les \u00e9motions de s&#039;accumuler et de d\u00e9g\u00e9n\u00e9rer en explosion.<\/div><\/li><li style=\"margin:0 0 16px 0;list-style:decimal;\"><div style=\"margin-bottom:4px;\"><a href=\"https:\/\/arttao.org\/fr\/lecon-887-reconstruire-son-rythme-interieur-par-le-mouvement-et-la-respiration\/\" style=\"color:#00695c;text-decoration:none;border-bottom:1px solid #F5DEB3;font-weight:600;\">Retrouvez votre rythme int\u00e9rieur gr\u00e2ce au mouvement et \u00e0 la respiration.<\/a><\/div><div style=\"font-size:14px;line-height:1.6;color:#333;\">Utilisez des exercices physiques pour restabiliser le syst\u00e8me nerveux et r\u00e9duire la fr\u00e9quence des impulsions.<\/div><\/li><li style=\"margin:0 0 16px 0;list-style:decimal;\"><div style=\"margin-bottom:4px;\"><a href=\"https:\/\/arttao.org\/fr\/lecon-888-etablir-un-plan-quotidien-pour-la-gestion-des-impulsions\/\" style=\"color:#00695c;text-decoration:none;border-bottom:1px solid #F5DEB3;font-weight:600;\">\u00c9tablir un plan quotidien pour la gestion des impulsions<\/a><\/div><div style=\"font-size:14px;line-height:1.6;color:#333;\">Transformer le contr\u00f4le des impulsions, actuellement bas\u00e9 sur des techniques \u00e9parses, en une routine quotidienne stable et applicable.<\/div><\/li><li style=\"margin:0 0 16px 0;list-style:decimal;\"><div style=\"margin-bottom:4px;\"><a href=\"https:\/\/arttao.org\/fr\/lecon-889-identifier-les-signes-de-rechute-et-les-situations-a-haut-risque\/\" style=\"color:#00695c;text-decoration:none;border-bottom:1px solid #F5DEB3;font-weight:600;\">Identifier les signes de rechute et les situations \u00e0 haut risque<\/a><\/div><div style=\"font-size:14px;line-height:1.6;color:#333;\">La d\u00e9tection pr\u00e9coce des signes de rechute et la mise en place d&#039;un m\u00e9canisme d&#039;alerte pr\u00e9coce peuvent emp\u00eacher la formation d&#039;un cercle vicieux.<\/div><\/li><li style=\"margin:0 0 16px 0;list-style:decimal;\"><div style=\"margin-bottom:4px;\"><a href=\"https:\/\/arttao.org\/fr\/lecon-890-sexercer-a-garder-son-calme-en-situation-de-conflit\/\" style=\"color:#00695c;text-decoration:none;border-bottom:1px solid #F5DEB3;font-weight:600;\">Entra\u00eenez-vous \u00e0 rester calme en situation de conflit.<\/a><\/div><div style=\"font-size:14px;line-height:1.6;color:#333;\">Apprenez \u00e0 rester calme et pos\u00e9 lors de disputes ou d&#039;interactions tendues, et \u00e0 ne pas laisser vos \u00e9motions prendre le dessus.<\/div><\/li><li style=\"margin:0 0 16px 0;list-style:decimal;\"><div style=\"margin-bottom:4px;\"><a href=\"https:\/\/arttao.org\/fr\/lecon-891-entrainement-a-la-pleine-conscience-et-conscience-des-impulsions\/\" style=\"color:#00695c;text-decoration:none;border-bottom:1px solid #F5DEB3;font-weight:600;\">Entra\u00eenement \u00e0 la pleine conscience et conscience des impulsions<\/a><\/div><div style=\"font-size:14px;line-height:1.6;color:#333;\">Am\u00e9liorez votre conscience imm\u00e9diate de votre corps, de vos \u00e9motions et de vos pens\u00e9es gr\u00e2ce \u00e0 la pratique de la pleine conscience.<\/div><\/li><li style=\"margin:0 0 16px 0;list-style:decimal;\"><div style=\"margin-bottom:4px;\"><a href=\"https:\/\/arttao.org\/fr\/%e7%ac%ac892%e8%af%be%ef%bc%9a%e5%ad%a6%e4%b9%a0%e6%9b%bf%e4%bb%a3%e8%a1%8c%e5%8a%a8%e6%b3%95%e5%8c%96%e8%a7%a3%e5%86%b2%e5%8a%a8\/\" style=\"color:#00695c;text-decoration:none;border-bottom:1px solid #F5DEB3;font-weight:600;\">Apprenez des \u201c m\u00e9thodes d&#039;action alternatives \u201d pour r\u00e9soudre vos impulsions.<\/a><\/div><div style=\"font-size:14px;line-height:1.6;color:#333;\">En interrompant rapidement la cha\u00eene d&#039;impulsions par des comportements alternatifs, les voies de r\u00e9ponse du cerveau sont progressivement modifi\u00e9es.<\/div><\/li><li style=\"margin:0 0 16px 0;list-style:decimal;\"><div style=\"margin-bottom:4px;\"><a href=\"https:\/\/arttao.org\/fr\/lecon-893-ameliorer-la-maitrise-de-soi-grace-aux-systemes-de-soutien\/\" style=\"color:#00695c;text-decoration:none;border-bottom:1px solid #F5DEB3;font-weight:600;\">Am\u00e9liorer la ma\u00eetrise de soi gr\u00e2ce aux syst\u00e8mes de soutien<\/a><\/div><div style=\"font-size:14px;line-height:1.6;color:#333;\">Laissez les relations, les ressources et le soutien \u00eatre des forces importantes pour stabiliser vos \u00e9motions.<\/div><\/li><li style=\"margin:0 0 16px 0;list-style:decimal;\"><div style=\"margin-bottom:4px;\"><a href=\"https:\/\/arttao.org\/fr\/lecon-894-ameliorer-le-sommeil-et-lalimentation-pour-favoriser-une-meilleure-regulation-de-lhumeur\/\" style=\"color:#00695c;text-decoration:none;border-bottom:1px solid #F5DEB3;font-weight:600;\">Am\u00e9liorer le sommeil et l&#039;alimentation pour favoriser une meilleure r\u00e9gulation de l&#039;humeur<\/a><\/div><div style=\"font-size:14px;line-height:1.6;color:#333;\">Am\u00e9liorer la stabilit\u00e9 des fondamentaux de la vie, afin que les impulsions ne soient plus facilement d\u00e9clench\u00e9es.<\/div><\/li><li style=\"margin:0 0 16px 0;list-style:decimal;\"><div style=\"margin-bottom:4px;\"><a href=\"https:\/\/arttao.org\/fr\/lecon-895-la-relation-entre-les-troubles-du-controle-des-impulsions-et-dautres-problemes-psychologiques\/\" style=\"color:#00695c;text-decoration:none;border-bottom:1px solid #F5DEB3;font-weight:600;\">La relation entre les troubles du contr\u00f4le des impulsions et d&#039;autres probl\u00e8mes psychologiques<\/a><\/div><div style=\"font-size:14px;line-height:1.6;color:#333;\">Comprendre le lien entre les pulsions et l&#039;anxi\u00e9t\u00e9, la d\u00e9pression et les troubles obsessionnels-compulsifs, et am\u00e9liorer sa r\u00e9silience globale.<\/div><\/li><li style=\"margin:0 0 16px 0;list-style:decimal;\"><div style=\"margin-bottom:4px;\"><a href=\"https:\/\/arttao.org\/fr\/lecon-896-organiser-ses-pensees-et-ses-experiences-impulsives-par-lecriture\/\" style=\"color:#00695c;text-decoration:none;border-bottom:1px solid #F5DEB3;font-weight:600;\">Organiser ses pens\u00e9es et ses exp\u00e9riences impulsives par l&#039;\u00e9criture<\/a><\/div><div style=\"font-size:14px;line-height:1.6;color:#333;\">L&#039;\u00e9criture permet de comprendre les troubles int\u00e9rieurs, facilitant ainsi le changement de comportement.<\/div><\/li><li style=\"margin:0 0 16px 0;list-style:decimal;\"><div style=\"margin-bottom:4px;\"><a href=\"https:\/\/arttao.org\/fr\/lecon-897-mettez-en-place-un-mecanisme-devaluation-et-celebrez-les-progres\/\" style=\"color:#00695c;text-decoration:none;border-bottom:1px solid #F5DEB3;font-weight:600;\">Mettre en place un m\u00e9canisme d&#039;\u00e9valuation et c\u00e9l\u00e9brer les am\u00e9liorations et les progr\u00e8s.<\/a><\/div><div style=\"font-size:14px;line-height:1.6;color:#333;\">Un d\u00e9briefing n&#039;est pas une autocritique, mais un outil important pour cultiver un rythme stable et progressif.<\/div><\/li><li style=\"margin:0 0 16px 0;list-style:decimal;\"><div style=\"margin-bottom:4px;\"><a href=\"https:\/\/arttao.org\/fr\/lecon-898-maintenir-un-etat-mental-et-physique-equilibre-a-long-terme\/\" style=\"color:#00695c;text-decoration:none;border-bottom:1px solid #F5DEB3;font-weight:600;\">Maintenir un \u00e9tat physique et mental \u00e9quilibr\u00e9 \u00e0 long terme<\/a><\/div><div style=\"font-size:14px;line-height:1.6;color:#333;\">Int\u00e9grez votre corps, vos \u00e9motions, vos habitudes et vos syst\u00e8mes de soutien pour faire de l&#039;\u00e9quilibre une comp\u00e9tence \u00e0 long terme.<\/div><\/li><li style=\"margin:0 0 16px 0;list-style:decimal;\"><div style=\"margin-bottom:4px;\"><a href=\"https:\/\/arttao.org\/fr\/lecon-899-le-passage-des-reactions-impulsives-au-choix-conscient\/\" style=\"color:#00695c;text-decoration:none;border-bottom:1px solid #F5DEB3;font-weight:600;\">Le passage des r\u00e9actions impulsives aux choix conscients<\/a><\/div><div style=\"font-size:14px;line-height:1.6;color:#333;\">Le cycle \u201c r\u00e9agir d&#039;abord et regretter ensuite \u201d devrait se transformer progressivement en \u201c je choisis comment r\u00e9pondre \u201d.<\/div><\/li><li style=\"margin:0 0 16px 0;list-style:decimal;\"><div style=\"margin-bottom:4px;\"><a href=\"https:\/\/arttao.org\/fr\/lecon-900-integration-et-synthese-de-limpulsivite-a-lequilibre-dans-le-developpement-personnel\/\" style=\"color:#00695c;text-decoration:none;border-bottom:1px solid #F5DEB3;font-weight:600;\">Int\u00e9gration et synth\u00e8se : De l&#039;impulsivit\u00e9 \u00e0 l&#039;\u00e9quilibre dans le d\u00e9veloppement personnel<\/a><\/div><div style=\"font-size:14px;line-height:1.6;color:#333;\">Revoir le parcours de formation global, int\u00e9grer la gestion des impulsions dans la vie quotidienne et \u00e9tablir un syst\u00e8me personnel mature et stable.<\/div><\/li><li style=\"margin:0 0 16px 0;list-style:decimal;\"><div style=\"margin-bottom:4px;\"><a href=\"https:\/\/arttao.org\/fr\/mandala-traditionnel-en-couleurs-cours-complementaire\/\" style=\"color:#00695c;text-decoration:none;border-bottom:1px solid #F5DEB3;font-weight:600;\">Mandala traditionnel en couleurs (cours compl\u00e9mentaire)<\/a><\/div><div style=\"font-size:14px;line-height:1.6;color:#333;\">Les cours traditionnels de mandalas en couleurs mettent l&#039;accent sur l&#039;impact psychologique des couleurs et l&#039;expression de soi.<\/div><\/li><li style=\"margin:0 0 16px 0;list-style:decimal;\"><div style=\"margin-bottom:4px;\"><a href=\"https:\/\/arttao.org\/fr\/%e7%ac%ac%e4%b8%89%e5%8d%81%e8%af%be%ef%bc%9a%e7%aa%81%e5%8f%91%e4%ba%8b%e4%bb%b6%e5%bf%83%e7%90%86%e5%88%9b%e4%bc%a4%ef%bc%88%e7%ac%ac1081%ef%bd%9e1120%e8%af%be%ef%bc%89%e8%af%be%e7%a8%8b%e8%af%84\/\" style=\"color:#00695c;text-decoration:none;border-bottom:1px solid #F5DEB3;font-weight:600;\">Le\u00e7on 24\u00a0: Troubles du contr\u00f4le des impulsions (Le\u00e7ons 841 \u00e0 880) \u2013 \u00c9valuation du cours<\/a><\/div><div style=\"font-size:14px;line-height:1.6;color:#333;\">Veuillez compl\u00e9ter l&#039;\u00e9valuation du cours pour \u00e9valuer vos apprentissages et formuler des suggestions. Cela vous permettra d&#039;approfondir votre compr\u00e9hension et nous aidera \u00e0 am\u00e9liorer le cours.<\/div><\/li><\/ol><div style=\"margin-top:24px;font-size:13px;color:#666;line-height:1.5;background:#fff8dc;border:1px solid #F5DEB3;border-radius:8px;padding:12px 12px;\">Remarque\u00a0: Ce contenu est destin\u00e9 \u00e0 l\u2019auto-compr\u00e9hension et \u00e0 la formation uniquement et ne remplace pas un diagnostic et une intervention m\u00e9dicale professionnelle. Si vous \u00eates victime de violence grave, d\u2019automutilation ou de perte de contr\u00f4le persistante, veuillez contacter imm\u00e9diatement un professionnel de la sant\u00e9 mentale ou les services d\u2019urgence.<\/div><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"nf_dc_page":"","om_disable_all_campaigns":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"class_list":["post-12305","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/arttao.org\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/12305","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/arttao.org\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/arttao.org\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/arttao.org\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/arttao.org\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12305"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/arttao.org\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/12305\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":12306,"href":"https:\/\/arttao.org\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/12305\/revisions\/12306"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/arttao.org\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12305"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}