\n
La cl\u00e9 de l'agoraphobie ne r\u00e9side pas dans la peur des lieux publics, mais plut\u00f4t dans la peur de se trouver dans des environnements o\u00f9 il est difficile de s'\u00e9chapper, de demander de l'aide, ou encore o\u00f9 il existe un risque de g\u00eane ou de perte de contr\u00f4le. Parmi les situations courantes, on peut citer les transports en commun, les centres commerciaux bond\u00e9s, les gares, les files d'attente, les cin\u00e9mas, les ponts, les espaces ouverts, ou le fait d'\u00eatre seul loin de chez soi. Les personnes anxieuses peuvent craindre de ressentir soudainement des palpitations, des vertiges, des difficult\u00e9s respiratoires ou une crise de panique, sans pouvoir partir imm\u00e9diatement ni obtenir de l'aide. Pour \u00e9viter ce malaise, elles d\u00e9veloppent progressivement une d\u00e9pendance \u00e0 leurs zones de s\u00e9curit\u00e9, par exemple en restant uniquement pr\u00e8s de chez elles, en ayant besoin d'\u00eatre accompagn\u00e9es pour sortir, ou en \u00e9vitant compl\u00e8tement certains transports et lieux publics. L'agoraphobie est souvent associ\u00e9e \u00e0 des crises de panique, \u00e0 une anxi\u00e9t\u00e9 physique et \u00e0 la peur de perdre le contr\u00f4le. Pour identifier ce trouble, observez si vous r\u00e9duisez vos sorties ou limitez vos d\u00e9placements par peur de ne pas pouvoir vous \u00e9chapper. Pour y rem\u00e9dier, \u00e9vitez de vous forcer \u00e0 aller dans les endroits les plus angoissants. Au lieu de cela, \u00e9largissez progressivement votre zone d'activit\u00e9 selon un plan s\u00e9curis\u00e9, permettant \u00e0 votre esprit et \u00e0 votre corps de retrouver peu \u00e0 peu confiance en vous. Lors de la pr\u00e9paration aux examens, notez vos zones de s\u00e9curit\u00e9, les lieux qui d\u00e9clenchent le plus facilement votre anxi\u00e9t\u00e9 et si vous avez besoin d'\u00eatre accompagn\u00e9(e). Ce document n'est pas l\u00e0 pour vous culpabiliser, mais pour vous aider \u00e0 prendre conscience de l'impact de l'anxi\u00e9t\u00e9 sur votre vie. Chaque pas en douceur vers l'ext\u00e9rieur contribue \u00e0 reconstruire un sentiment de libert\u00e9. Consid\u00e9rez cela comme un exercice d'identification bienveillant, et non comme une fa\u00e7on de vous \u00e9tiqueter. La capacit\u00e9 \u00e0 identifier ces sch\u00e9mas est le point de d\u00e9part de la gu\u00e9rison. Vous pouvez progressivement vous comprendre\u00a0; il n'est pas n\u00e9cessaire de vous pr\u00e9cipiter pour vous nier. Nommer pr\u00e9cis\u00e9ment ses \u00e9motions apporte une plus grande paix int\u00e9rieure. Cette compr\u00e9hension vous permettra d'aborder plus sereinement les examens et la reconstruction. Allez-y \u00e9tape par \u00e9tape. L'anxi\u00e9t\u00e9 a besoin d'\u00eatre comprise et ramen\u00e9e en douceur \u00e0 la r\u00e9alit\u00e9. Consid\u00e9rez cela comme un exercice d'identification bienveillant, et non comme une fa\u00e7on de vous \u00e9tiqueter. La capacit\u00e9 \u00e0 identifier ces sch\u00e9mas est le point de d\u00e9part de la gu\u00e9rison. Vous pouvez progressivement vous comprendre\u00a0; il n'est pas n\u00e9cessaire de vous pr\u00e9cipiter pour vous nier. Lorsque les sentiments sont nomm\u00e9s avec pr\u00e9cision, la paix int\u00e9rieure s'installe. Cette compr\u00e9hension vous permettra d'aborder plus sereinement les \u00e9preuves et la r\u00e9paration qui suivront. Prenez votre temps et allez-y \u00e9tape par \u00e9tape.<\/p>\n
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Musique de fond<\/div>\n
<\/audio>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n\n\nL'agoraphobie n'est pas simplement une peur des grands espaces, mais une peur des situations difficiles auxquelles on ne peut \u00e9chapper ni demander de l'aide. Ces situations incluent g\u00e9n\u00e9ralement\u00a0:<\/p>\n\n\n\n
Dans les centres commerciaux, les gares, les lieux bond\u00e9s<\/p>\n\n\n\n
En bus, en m\u00e9tro ou en avion<\/p>\n\n\n\n
Sortir seul, surtout loin de chez soi<\/p>\n\n\n\n
Les personnes \u00e9vitent souvent de quitter leur \u00ab zone de s\u00e9curit\u00e9 \u00bb par peur d'\u00eatre abandonn\u00e9es ou humili\u00e9es en cas de crise d'angoisse. Les cas graves peuvent m\u00eame conduire au confinement \u00e0 domicile, affectant gravement leur capacit\u00e9 \u00e0 fonctionner de mani\u00e8re autonome.<\/p>\n\n\n\n
6. Trouble d'anxi\u00e9t\u00e9 de s\u00e9paration<\/h4>\n\n\n \n
A-3-6. Probl\u00e8mes anxieux courants\u00a0: trouble d\u2019anxi\u00e9t\u00e9 de s\u00e9paration<\/h3>\n \n
\ud83d\udd0a \u00c9coutez le contenu<\/button>\n \ud83d\udcd6 Voir le contenu<\/button>\n <\/div>\n \n
Le trouble d'anxi\u00e9t\u00e9 de s\u00e9paration est une anxi\u00e9t\u00e9 excessive qui survient lors de la s\u00e9paration d'avec une figure d'attachement importante. Les enfants peuvent \u00e9prouver des r\u00e9ticences \u00e0 quitter leurs parents, l'\u00e9cole, \u00e0 dormir seuls ou s'inqui\u00e9ter d'\u00e9ventuels accidents pour les membres de leur famille. Les adultes peuvent ressentir une forte ins\u00e9curit\u00e9 dans leurs relations proches, par exemple un besoin fr\u00e9quent d'\u00eatre rassur\u00e9s sur l'amour de leur partenaire, la peur d'\u00eatre n\u00e9glig\u00e9s ou abandonn\u00e9s, des r\u00e9actions fortes \u00e0 de br\u00e8ves p\u00e9riodes de d\u00e9connexion, une r\u00e9ticence \u00e0 \u00eatre seuls ou un sentiment de d\u00e9tresse face aux changements dans la relation. L'anxi\u00e9t\u00e9 de s\u00e9paration ne r\u00e9side pas dans un exc\u00e8s de d\u00e9pendance affective, mais plut\u00f4t dans un manque de s\u00e9curit\u00e9 int\u00e9rieure, la s\u00e9paration \u00e9tant per\u00e7ue comme dangereuse. Pour la reconna\u00eetre, observez si votre r\u00e9action \u00e0 la s\u00e9paration est disproportionn\u00e9e par rapport \u00e0 la situation elle-m\u00eame et si elle limite votre apprentissage, votre travail, vos relations interpersonnelles et votre autonomie. Pour surmonter l'anxi\u00e9t\u00e9 de s\u00e9paration, il est n\u00e9cessaire d'aborder simultan\u00e9ment deux aspects\u00a0: apprendre \u00e0 exprimer ses besoins et construire des relations stables\u00a0; et pratiquer l'auto-apaisement, la capacit\u00e9 \u00e0 \u00eatre seul et le respect de ses limites. Un attachement sain ne consiste pas \u00e0 d\u00e9pendre enti\u00e8rement des autres, mais \u00e0 se sentir en s\u00e9curit\u00e9 dans la connexion et \u00e0 pr\u00e9server son individualit\u00e9 lors de la s\u00e9paration. En pr\u00e9paration \u00e0 un examen, prenez le temps de r\u00e9fl\u00e9chir \u00e0 la question suivante\u00a0: Quelle s\u00e9paration redoutez-vous le plus\u00a0? Ai-je peur de la solitude, de l'abandon ou d'accidents incontr\u00f4lables\u00a0? Ces questions peuvent vous aider \u00e0 identifier les besoins profonds qui se cachent derri\u00e8re votre anxi\u00e9t\u00e9. Lorsque ce besoin de reconnaissance se fait sentir, la d\u00e9pendance peut progressivement se transformer en une connexion stable. Consid\u00e9rez cela comme un exercice d'identification en douceur, et non comme une fa\u00e7on de vous \u00e9tiqueter. \u00catre capable de rep\u00e9rer ces sch\u00e9mas est en soi le point de d\u00e9part de la gu\u00e9rison. Vous pouvez progressivement vous comprendre\u00a0; il n'est pas n\u00e9cessaire de vous pr\u00e9cipiter et de vous nier. Lorsque les sentiments sont nomm\u00e9s avec pr\u00e9cision, la paix int\u00e9rieure s'installe. Cette compr\u00e9hension vous aidera \u00e0 aborder plus sereinement les \u00e9preuves et la r\u00e9paration qui suivront. Prenez votre temps, \u00e9tape par \u00e9tape. L'anxi\u00e9t\u00e9 a besoin d'\u00eatre comprise et ramen\u00e9e en douceur \u00e0 la r\u00e9alit\u00e9. Consid\u00e9rez cela comme un exercice d'identification en douceur, et non comme une fa\u00e7on de vous \u00e9tiqueter. \u00catre capable de rep\u00e9rer ces sch\u00e9mas est en soi le point de d\u00e9part de la gu\u00e9rison. Vous pouvez progressivement vous comprendre\u00a0; il n'est pas n\u00e9cessaire de vous pr\u00e9cipiter et de vous nier. Lorsque les sentiments sont nomm\u00e9s avec pr\u00e9cision, la paix int\u00e9rieure s'installe. Cette compr\u00e9hension vous aidera \u00e0 aborder plus sereinement les \u00e9preuves et la r\u00e9paration qui suivront. Prenez votre temps, \u00e9tape par \u00e9tape.<\/p>\n
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Musique de fond<\/div>\n
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Anxi\u00e9t\u00e9 extr\u00eame li\u00e9e \u00e0 la s\u00e9paration d'une figure d'attachement importante (par exemple, un parent, un conjoint, un enfant)<\/p>\n\n\n\n
Inqui\u00e9tude excessive concernant leur s\u00e9curit\u00e9 ou les accidents apr\u00e8s la s\u00e9paration<\/p>\n\n\n\n
R\u00e9ticent \u00e0 aller \u00e0 l'\u00e9cole, \u00e0 \u00eatre seul ou \u00e0 sortir<\/p>\n\n\n\n
Un mod\u00e8le \u00e9motionnel interpersonnel caract\u00e9ris\u00e9 par une \u00ab d\u00e9pendance excessive \u00bb<\/p>\n\n\n\n
L\u2019anxi\u00e9t\u00e9 de s\u00e9paration chez l\u2019adulte se manifeste souvent par un d\u00e9sir de contr\u00f4le dans les relations amoureuses, des r\u00e9assurances fr\u00e9quentes, une inqui\u00e9tude excessive \u00e0 propos de la rupture, la peur d\u2019\u00eatre seul, etc. Cette psychologie profonde d\u00e9coule souvent d\u2019un traumatisme d\u2019attachement ou d\u2019exp\u00e9riences de perte pr\u00e9coces.<\/p>\n\n\n\n
7. Mutisme s\u00e9lectif<\/h4>\n\n\n \n
A-3-7. Probl\u00e8mes d'anxi\u00e9t\u00e9 courants\u00a0: mutation s\u00e9lective<\/h3>\n \n
\ud83d\udd0a \u00c9coutez le contenu<\/button>\n \ud83d\udcd6 Voir le contenu<\/button>\n <\/div>\n \n
Le mutisme s\u00e9lectif d\u00e9signe l'incapacit\u00e9 persistante d'une personne \u00e0 parler dans certaines situations sociales, alors que son langage est normal dans des environnements familiers. Ce ph\u00e9nom\u00e8ne est fr\u00e9quent chez les enfants, notamment \u00e0 l'\u00e9cole, dans des lieux inconnus ou face \u00e0 des personnes inconnues. Il est important de souligner qu'il ne s'agit pas d'un silence volontaire ni d'un trouble du langage\u00a0; il est souvent li\u00e9 \u00e0 une anxi\u00e9t\u00e9 sociale intense et \u00e0 un stress situationnel. Un enfant peut parler couramment \u00e0 la maison, mais se retrouver paralys\u00e9 \u00e0 l'\u00e9cole, incapable de parler. Si les adultes qui l'entourent r\u00e9agissent en le bl\u00e2mant, en l'incitant, en le comparant \u00e0 d'autres ou en l'interrogeant publiquement, l'anxi\u00e9t\u00e9 risque de s'aggraver. Pour identifier un mutisme s\u00e9lectif, il convient d'observer si le silence se manifeste uniquement dans des situations sp\u00e9cifiques et s'il affecte syst\u00e9matiquement l'apprentissage, les relations interpersonnelles et le fonctionnement quotidien. L'aide apport\u00e9e doit viser \u00e0 r\u00e9duire le stress, \u00e0 \u00e9tablir une relation stable, \u00e0 permettre l'expression non verbale et \u00e0 favoriser progressivement une communication naturelle, avec des phrases courtes et une voix douce. Dans ce cas, un sentiment de s\u00e9curit\u00e9 est plus important que les incitations. La voix ne reviendra progressivement que lorsque l'environnement ne sera plus per\u00e7u comme mena\u00e7ant. Lors de la pr\u00e9paration aux examens, soyez attentif aux sensations physiques qui se cachent derri\u00e8re le silence\u00a0: est-ce la peur d\u2019\u00eatre vu, la peur de faire une erreur ou une difficult\u00e9 \u00e0 parler sous la tension\u00a0? Ces d\u00e9tails peuvent nous aider \u00e0 comprendre que le silence n\u2019est pas un rejet, mais une r\u00e9action de protection contre l\u2019anxi\u00e9t\u00e9. Lorsqu\u2019une personne est trait\u00e9e avec douceur et bienveillance, elle a plus de chances de retrouver confiance en sa propre expression. Consid\u00e9rez cela comme un exercice d\u2019identification en douceur, et non comme une fa\u00e7on de vous \u00e9tiqueter. Observer ces sch\u00e9mas est en soi le point de d\u00e9part de la gu\u00e9rison. Vous pouvez progressivement vous comprendre\u00a0; il n\u2019est pas n\u00e9cessaire de vous pr\u00e9cipiter et de vous nier. Lorsque les sentiments sont nomm\u00e9s avec pr\u00e9cision, il y a plus de paix int\u00e9rieure. Cette compr\u00e9hension vous aidera \u00e0 aborder plus sereinement les examens et les processus de r\u00e9paration suivants. Prenez votre temps, \u00e9tape par \u00e9tape. L\u2019anxi\u00e9t\u00e9 a besoin d\u2019\u00eatre comprise et ramen\u00e9e en douceur \u00e0 la r\u00e9alit\u00e9. Consid\u00e9rez cela comme un exercice d\u2019identification en douceur, et non comme une fa\u00e7on de vous \u00e9tiqueter. Observer ces sch\u00e9mas est en soi le point de d\u00e9part de la gu\u00e9rison. Vous pouvez progressivement vous comprendre\u00a0; il n\u2019est pas n\u00e9cessaire de vous pr\u00e9cipiter et de vous nier. Lorsque les sentiments sont nomm\u00e9s avec pr\u00e9cision, il y a plus de paix int\u00e9rieure. Ces informations vous permettront d'aborder plus sereinement les tests et les r\u00e9parations \u00e0 venir. Veuillez proc\u00e9der \u00e9tape par \u00e9tape.<\/p>\n
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Musique de fond<\/div>\n
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Chevauchement et transfert entre probl\u00e8mes d\u2019anxi\u00e9t\u00e9 :<\/h4>\n\n\n\n Les sept troubles anxieux mentionn\u00e9s ci-dessus ne sont pas isol\u00e9s les uns des autres. Les recherches montrent que de nombreux troubles anxieux pr\u00e9sentent les caract\u00e9ristiques suivantes\u00a0:<\/p>\n\n\n\n
. Peut \u00eatre comorbide : comme l'anxi\u00e9t\u00e9 sociale et l'anxi\u00e9t\u00e9 g\u00e9n\u00e9ralis\u00e9e coexistantes<\/p>\n\n\n\n
Transf\u00e9rable : Par exemple, des peurs sp\u00e9cifiques se transforment progressivement en agoraphobie<\/p>\n\n\n\n
D\u00e9veloppement : De l'anxi\u00e9t\u00e9 de s\u00e9paration de l'enfance aux troubles sociaux de l'\u00e2ge adulte<\/p>\n\n\n\n
Insidieux : les sympt\u00f4mes initiaux peuvent inclure l\u2019insomnie, l\u2019irritabilit\u00e9 et la fatigue.<\/p>\n\n\n\n
Par cons\u00e9quent, au cours du processus d\u2019\u00e9valuation et de traitement, il est n\u00e9cessaire de comprendre l\u2019\u00e9tat du spectre d\u2019anxi\u00e9t\u00e9 de l\u2019individu sous plusieurs angles afin d\u2019\u00e9viter de juger sa nature sur la base d\u2019un seul sympt\u00f4me.<\/p>\n\n\n\n
Conclusion : L\u2019anxi\u00e9t\u00e9 est un \u00ab \u00e9tat \u00bb plut\u00f4t qu\u2019une \u00ab identit\u00e9 \u00bb<\/h4>\n\n\n \n
A-3-8. Probl\u00e8mes d'anxi\u00e9t\u00e9 courants\u00a0: chevauchement et transfert entre les probl\u00e8mes d'anxi\u00e9t\u00e9<\/h3>\n \n
\ud83d\udd0a \u00c9coutez le contenu<\/button>\n \ud83d\udcd6 Voir le contenu<\/button>\n <\/div>\n \n
Il existe souvent un chevauchement et un transfert entre les diff\u00e9rents probl\u00e8mes li\u00e9s \u00e0 l'anxi\u00e9t\u00e9. Le chevauchement signifie qu'une personne peut pr\u00e9senter simultan\u00e9ment plusieurs sympt\u00f4mes d'anxi\u00e9t\u00e9\u00a0; par exemple, elle peut souffrir d'inqui\u00e9tudes chroniques concernant des sujets du quotidien tout en craignant le jugement social\u00a0; elle peut faire des crises de panique tout en \u00e9vitant les lieux publics. Le transfert signifie que l'anxi\u00e9t\u00e9 s'\u00e9tend d'un objet ou d'une situation \u00e0 d'autres domaines\u00a0; par exemple, une peur sp\u00e9cifique peut progressivement se transformer en agoraphobie, ou l'anxi\u00e9t\u00e9 de s\u00e9paration infantile peut affecter les relations intimes \u00e0 l'\u00e2ge adulte. L'anxi\u00e9t\u00e9 peut aussi \u00eatre dissimul\u00e9e dans le corps et le comportement, se manifestant initialement par de l'insomnie, de la fatigue, de l'irritabilit\u00e9, des troubles digestifs ou une baisse de l'attention, et ne devenant apparente que lorsque le fonctionnement quotidien est perturb\u00e9. Par cons\u00e9quent, avant de passer des tests psychologiques, ne vous contentez pas de vous demander \u201c\u00a0De quel type d'anxi\u00e9t\u00e9 souffrez-vous\u00a0?\u00a0\u201d\u00a0; observez plut\u00f4t comment l'anxi\u00e9t\u00e9 \u00e9volue dans diff\u00e9rentes situations. O\u00f9 appara\u00eet-elle\u00a0? Combien de temps dure-t-elle\u00a0? Quelles sont les r\u00e9actions physiques\u00a0? Est-ce que je commence \u00e0 l'\u00e9viter\u00a0? Affecte-t-elle mes relations et mes actions\u00a0? Ces questions nous aident \u00e0 construire un cadre d'identification plus complet. L'anxi\u00e9t\u00e9 n'est pas une \u00e9tiquette isol\u00e9e, mais un sch\u00e9ma corps-esprit fluide et interconnect\u00e9. Lors des tests suivants, si vous vous reconnaissez dans plusieurs types, ne paniquez pas. Cela ne signifie pas que votre situation s'est aggrav\u00e9e, mais plut\u00f4t que votre syst\u00e8me d'anxi\u00e9t\u00e9 peut s'activer \u00e0 diff\u00e9rents niveaux. L'important est d'identifier le sch\u00e9ma principal, de trouver l'\u00e9l\u00e9ment qui affecte le plus votre vie et de commencer le travail de gu\u00e9rison \u00e0 partir de l\u00e0. La cat\u00e9gorisation sert \u00e0 la compr\u00e9hension, non \u00e0 enfermer les personnes. Consid\u00e9rez cela comme un exercice d'identification en douceur, et non comme une fa\u00e7on de vous \u00e9tiqueter. \u00catre capable de voir ces sch\u00e9mas est en soi le point de d\u00e9part de la gu\u00e9rison. Vous pouvez progressivement mieux vous comprendre\u00a0; il n'est pas n\u00e9cessaire de vous pr\u00e9cipiter et de vous nier. Lorsque les sentiments sont nomm\u00e9s avec pr\u00e9cision, la paix int\u00e9rieure s'installe. Cette compr\u00e9hension vous aidera \u00e0 aborder les tests suivants et \u00e0 gu\u00e9rir plus clairement. Allez-y \u00e9tape par \u00e9tape. L'anxi\u00e9t\u00e9 a besoin d'\u00eatre comprise et ramen\u00e9e en douceur \u00e0 la r\u00e9alit\u00e9. Consid\u00e9rez cela comme un exercice d'identification en douceur, et non comme une fa\u00e7on de vous \u00e9tiqueter. \u00catre capable de voir ces sch\u00e9mas est en soi le point de d\u00e9part de la gu\u00e9rison. Vous pouvez progressivement mieux vous comprendre\u00a0; il n'est pas n\u00e9cessaire de vous pr\u00e9cipiter et de vous nier. Lorsque les sentiments sont nomm\u00e9s avec pr\u00e9cision, la paix int\u00e9rieure s'installe. Cette compr\u00e9hension vous permettra d'aborder plus clairement les tests et les r\u00e9parations suivants.<\/p>\n
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Musique de fond<\/div>\n
<\/audio>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n\n\nL'anxi\u00e9t\u00e9 est souvent n\u00e9glig\u00e9e, car elle se dissimule souvent sous des traits de \u00ab surmenage \u00bb, d'\u00ab autodiscipline \u00bb ou de \u00ab sensibilit\u00e9 \u00bb. De nombreuses personnes anxieuses sont per\u00e7ues \u00e0 tort comme \u00e9tant \u00ab trop nerveuses \u00bb ou \u00ab trop inqui\u00e8tes \u00bb, ce qui les conduit \u00e0 r\u00e9primer leur besoin d'aide.<\/p>\n\n\n\n
Mais en r\u00e9alit\u00e9, l'anxi\u00e9t\u00e9 est un signal indiquant que notre syst\u00e8me corps-esprit tente de \u00ab\u00a0g\u00e9rer une menace\u00a0\u00bb. Reconna\u00eetre les diff\u00e9rentes formes d'anxi\u00e9t\u00e9 peut nous aider \u00e0 prendre soin de nous-m\u00eames avec plus de douceur et de pr\u00e9cision, et nous pr\u00e9parer \u00e0 la prochaine \u00e9tape de notre gu\u00e9rison.<\/p>\n\n\n\n
L'anxi\u00e9t\u00e9 n'est pas une faiblesse\u00a0; elle nous rappelle que quelque chose est d\u00e9s\u00e9quilibr\u00e9, que certains besoins sont ignor\u00e9s. Et c'est en percevant sa diversit\u00e9 que nous avons la possibilit\u00e9 de commencer \u00e0 la r\u00e9parer.<\/p>\n\n\n
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Veuillez vous connecter d'abord pour passer le test cognitif avant le test psychologique.<\/div><\/div>\n\n<\/div>\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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