<\/audio>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n\n\nL\u2019anxi\u00e9t\u00e9 est une r\u00e9action \u00e0 une menace ou \u00e0 une incertitude potentielle.\u00c9tat psychologique et physiologique global<\/strong>Ses principales caract\u00e9ristiques comprennent\u00a0:<\/p>\n\n\n\n\nInqui\u00e9tude excessive<\/strong>:Je pense sans cesse \u00ab Et si\u2026 \u00bb<\/li>\n\n\n\nStress physiologique<\/strong>: Rythme cardiaque rapide, transpiration, maux d'estomac, essoufflement<\/li>\n\n\n\nvigilance cognitive<\/strong>:Difficult\u00e9 de concentration et extr\u00eame sensibilit\u00e9 aux menaces<\/li>\n\n\n\n\u00e9vitement comportemental<\/strong>:\u00c9viter l'interaction sociale, refuser de s'exprimer et confirmer \u00e0 plusieurs reprises<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\nCes caract\u00e9ristiques affectent non seulement les \u00e9motions, mais perturbent \u00e9galement le sommeil, l'app\u00e9tit, la prise de d\u00e9cision et les aptitudes sociales. Dans les cas graves, elles peuvent \u00e9galement \u00e9voluer verstroubles anxieux<\/strong>.<\/p>\n\n\n\nL\u2019anxi\u00e9t\u00e9 n\u2019est pas \u00ab pr\u00e9tentieuse \u00bb, elle estLe produit du syst\u00e8me nerveux entrant dans un \u00e9tat de pr\u00e9paration au combat chronique<\/strong>, ce qui est tout \u00e0 fait coh\u00e9rent avec les r\u00e9sultats des recherches de la neuropsychologie moderne sur le cerveau et le syst\u00e8me endocrinien.<\/p>\n\n\n\n2. L'anxi\u00e9t\u00e9 est reconnaissable : cinq types courants<\/h4>\n\n\n \n
A-5-2. Les probl\u00e8mes d\u2019anxi\u00e9t\u00e9 sont identifiables et traitables : les types d\u2019anxi\u00e9t\u00e9 peuvent \u00eatre diff\u00e9renci\u00e9s.<\/h3>\n \n
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Les troubles anxieux se pr\u00e9sentent sous diff\u00e9rentes formes, permettant une identification plus pr\u00e9cise. L'anxi\u00e9t\u00e9 g\u00e9n\u00e9ralis\u00e9e se caract\u00e9rise souvent par une inqui\u00e9tude persistante concernant divers aspects de la vie\u00a0; l'anxi\u00e9t\u00e9 sociale d\u00e9coule principalement de la peur d'\u00eatre jug\u00e9, ridiculis\u00e9 ou embarrass\u00e9\u00a0; le trouble panique se manifeste par des palpitations soudaines et intenses, une sensation d'\u00e9touffement ou une impression de mort imminente, accompagn\u00e9es d'une peur de la r\u00e9cidive\u00a0; l'anxi\u00e9t\u00e9 obsessionnelle-compulsive s'accompagne souvent de pens\u00e9es r\u00e9currentes et de comportements ritualis\u00e9s\u00a0; les peurs sp\u00e9cifiques se concentrent sur un type d'objet ou de situation particulier. Comprendre ces cat\u00e9gories ne signifie pas se limiter \u00e0 une seule \u00e9tiquette, mais plut\u00f4t vous aider \u00e0 identifier la source principale et le mode de maintien de votre anxi\u00e9t\u00e9. Par exemple, m\u00eame en cas d'\u00e9vitement, certaines personnes \u00e9vitent les situations sociales, d'autres les lieux publics, et d'autres encore les examens m\u00e9dicaux ou les voyages en avion. Les peurs sous-jacentes diff\u00e8rent, et les m\u00e9thodes de traitement doivent \u00e9galement diff\u00e9rer. Avant le test, observez attentivement\u00a0: dans quels sc\u00e9narios mon anxi\u00e9t\u00e9 se manifeste-t-elle le plus souvent\u00a0? Est-ce une inqui\u00e9tude concernant l'avenir, la peur du jugement, la peur des r\u00e9actions physiques ou la peur d'un objet sp\u00e9cifique\u00a0? Une fois le type d'anxi\u00e9t\u00e9 identifi\u00e9, la gu\u00e9rison peut s'orienter vers une direction plus stable. Si vous vous reconnaissez dans plusieurs types, pas de panique. L'anxi\u00e9t\u00e9 se manifeste souvent de mani\u00e8re diffuse et \u00e9volue au fil des \u00e9tapes de la vie. L'important est d'identifier d'abord l'aspect qui vous affecte le plus et de commencer par le domaine qui n\u00e9cessite le plus d'attention. La cat\u00e9gorisation sert \u00e0 comprendre, non \u00e0 vous limiter. Il ne s'agit pas de vous \u00e9tiqueter, mais d'apprendre \u00e0 apprivoiser l'anxi\u00e9t\u00e9. Lorsque vous \u00eates pr\u00eat(e) \u00e0 la voir, le chemin de la gu\u00e9rison est d\u00e9j\u00e0 ouvert. Avancez \u00e0 votre rythme\u00a0; inutile de vous pr\u00e9cipiter pour prouver que vous allez mieux. L'anxi\u00e9t\u00e9 peut \u00eatre identifi\u00e9e et g\u00e9r\u00e9e progressivement. Vous n'\u00eates pas l'anxi\u00e9t\u00e9 elle-m\u00eame\u00a0; vous \u00eates une personne qui apprend \u00e0 prendre soin d'elle-m\u00eame. Cette compr\u00e9hension vous permettra d'aborder les \u00e9preuves suivantes avec plus de s\u00e9r\u00e9nit\u00e9.<\/p>\n
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Musique de fond<\/div>\n
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\ntrouble d'anxi\u00e9t\u00e9 g\u00e9n\u00e9ralis\u00e9e<\/strong>(GAD)anxi\u00e9t\u00e9 sociale<\/strong>(TRISTE)Trouble panique<\/strong>(Trouble panique)anxi\u00e9t\u00e9 obsessionnelle-compulsive<\/strong>(TOC)Des peurs sp\u00e9cifiques<\/strong>(Phobie)Identifier le type nous aide \u00e0 mieux comprendre les causes profondes de l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 et les m\u00e9thodes d\u2019intervention appropri\u00e9es.<\/p>\n\n\n\n
3. La formation de probl\u00e8mes d\u2019anxi\u00e9t\u00e9 s\u2019accompagne souvent des racines psychologiques suivantes<\/h4>\n\n\n \n
A-5-3. Les probl\u00e8mes d\u2019anxi\u00e9t\u00e9 sont identifiables et traitables : les causes profondes de l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 peuvent \u00eatre comprises.<\/h3>\n \n
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L'anxi\u00e9t\u00e9 a souvent des racines psychologiques profondes. Elle peut provenir d'une ins\u00e9curit\u00e9 affective pr\u00e9coce, comme un manque de relations stables durant l'enfance, engendrant une m\u00e9fiance envers les relations et le monde\u00a0; elle peut aussi \u00eatre li\u00e9e \u00e0 des exigences internes excessivement \u00e9lev\u00e9es, telles que le perfectionnisme, une tendance \u00e0 l'auto-accusation excessive et la peur de l'\u00e9chec\u00a0; ou encore \u00e0 des exp\u00e9riences traumatiques, maintenant le corps dans un \u00e9tat d'alerte constant. L'expression \u00e9motionnelle limit\u00e9e est \u00e9galement une cause profonde fr\u00e9quente. Si une personne ne peut exprimer sa peur, son ressentiment, sa col\u00e8re ou ses besoins pendant une p\u00e9riode prolong\u00e9e, ces \u00e9motions peuvent s'accumuler et se traduire par des tensions physiques et une anxi\u00e9t\u00e9 psychologique. Les distorsions cognitives peuvent aussi exacerber l'anxi\u00e9t\u00e9, comme percevoir de petites erreurs comme des catastrophes, le silence des autres comme un rejet et l'incertitude comme un danger. Comprendre ces racines ne signifie pas s'enfermer dans le pass\u00e9, mais plut\u00f4t cesser de se culpabiliser. L'anxi\u00e9t\u00e9 survient souvent parce qu'une partie de vous a tent\u00e9 de vous prot\u00e9ger. Avant de passer le test, demandez-vous\u00a0: De quoi mon anxi\u00e9t\u00e9 me prot\u00e8ge-t-elle\u00a0? De quoi ai-je vraiment peur\u00a0? Cette question permet une gu\u00e9rison plus profonde et plus cibl\u00e9e. Lorsque vous comprendrez l'origine de votre anxi\u00e9t\u00e9, vous ressentirez moins de honte et plus d'empathie. Nombre de vos r\u00e9actions \u00e9taient autrefois des instincts de survie et d'autoprotection, mais elles sont peut-\u00eatre devenues excessives. Gu\u00e9rir ne consiste pas \u00e0 renier votre pass\u00e9, mais \u00e0 aider les m\u00e9canismes de d\u00e9fense form\u00e9s par le pass\u00e9 \u00e0 \u00e9voluer progressivement. Il ne s'agit pas de vous \u00e9tiqueter, mais d'apprendre \u00e0 comprendre l'anxi\u00e9t\u00e9 avec douceur. Lorsque vous \u00eates pr\u00eat \u00e0 la voir, le chemin de la gu\u00e9rison est d\u00e9j\u00e0 l\u00e0. Avancez \u00e0 votre rythme\u00a0; inutile de vous pr\u00e9cipiter pour prouver que vous \u00eates gu\u00e9ri. L'anxi\u00e9t\u00e9 peut \u00eatre identifi\u00e9e et g\u00e9r\u00e9e progressivement. Vous n'\u00eates pas l'anxi\u00e9t\u00e9 elle-m\u00eame\u00a0; vous \u00eates une personne qui apprend \u00e0 prendre soin d'elle-m\u00eame. Cette compr\u00e9hension vous aidera \u00e0 aborder les \u00e9preuves \u00e0 venir avec plus de s\u00e9r\u00e9nit\u00e9.<\/p>\n
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Musique de fond<\/div>\n
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4. L'anxi\u00e9t\u00e9 est gu\u00e9rissable : trois voies principales vers la r\u00e9paration psychologique<\/h4>\n\n\n \n
A-5-4. Les probl\u00e8mes d\u2019anxi\u00e9t\u00e9 sont identifiables et traitables : trois voies vers la gu\u00e9rison psychologique.<\/h3>\n \n
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L'anxi\u00e9t\u00e9 est gu\u00e9rissable car elle suit un chemin clair vers la gu\u00e9rison. La premi\u00e8re \u00e9tape est la r\u00e9gulation physique. L'anxi\u00e9t\u00e9 maintient le syst\u00e8me nerveux dans un \u00e9tat d'excitation chronique\u00a0; il est donc n\u00e9cessaire d'aider le corps \u00e0 retrouver ses signaux de s\u00e9curit\u00e9 gr\u00e2ce \u00e0 des exercices de respiration, la relaxation, un rythme de sommeil r\u00e9gulier, une activit\u00e9 physique douce et la pleine conscience. La deuxi\u00e8me \u00e9tape est la correction cognitive. Une grande partie de l'anxi\u00e9t\u00e9 provient de pr\u00e9dictions catastrophiques et de croyances rigides, telles que \u00ab\u00a0Je ne dois pas faire d'erreurs\u00a0\u00bb, \u00ab\u00a0Si les autres ne sont pas d'accord avec moi, c'est que je suis mauvais\u00a0\u00bb et \u00ab\u00a0L'incertitude est dangereuse\u00a0\u00bb. En identifiant et en reconstruisant ces pens\u00e9es, le jugement r\u00e9aliste se r\u00e9tablit progressivement. La troisi\u00e8me \u00e9tape est l'expression \u00e9motionnelle et le soutien relationnel. Souvent, l'anxi\u00e9t\u00e9 n'est pas due \u00e0 une profusion d'\u00e9motions, mais plut\u00f4t \u00e0 un manque d'exutoires. \u00c9crire, parler, dessiner, \u00e9couter de la musique et entretenir des relations s\u00e9curisantes peuvent tous favoriser l'expression des \u00e9motions. Gu\u00e9rir de l'anxi\u00e9t\u00e9 ne consiste pas \u00e0 \u00e9liminer imm\u00e9diatement tout malaise, mais \u00e0 retrouver la capacit\u00e9 de r\u00e9guler ses \u00e9motions\u00a0: lorsque l'anxi\u00e9t\u00e9 survient, je peux la comprendre, l'apaiser et y r\u00e9pondre, au lieu d'\u00eatre compl\u00e8tement submerg\u00e9 par elle. Avant de passer le test, observez ce qui vous fait le plus d\u00e9faut\u00a0: votre corps est-il trop tendu, vos pens\u00e9es trop catastrophistes, vos \u00e9motions trop refoul\u00e9es, ou manquez-vous de soutien dans vos relations\u00a0? Une fois le point de d\u00e9part identifi\u00e9, inutile de tout changer d\u2019un coup\u00a0; commencez simplement par une pratique r\u00e9guli\u00e8re et mod\u00e9r\u00e9e. De petites r\u00e9parations continues cr\u00e9eront progressivement de nouvelles exp\u00e9riences rassurantes. Il ne s\u2019agit pas de vous \u00e9tiqueter, mais d\u2019apprendre \u00e0 comprendre l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 avec douceur. Lorsque vous \u00eates pr\u00eat \u00e0 la voir, le chemin de la gu\u00e9rison est d\u00e9j\u00e0 ouvert. Avancez pas \u00e0 pas\u00a0; inutile de vous pr\u00e9cipiter pour prouver que vous allez mieux. L\u2019anxi\u00e9t\u00e9 peut \u00eatre identifi\u00e9e et g\u00e9r\u00e9e progressivement. Vous n\u2019\u00eates pas l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 elle-m\u00eame\u00a0; vous \u00eates une personne qui apprend \u00e0 prendre soin d\u2019elle-m\u00eame. Cette compr\u00e9hension vous aidera \u00e0 aborder les tests suivants avec plus de s\u00e9r\u00e9nit\u00e9.<\/p>\n
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Musique de fond<\/div>\n
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\nConditionnement au niveau du corps (de bas en haut)<\/strong>Correction du niveau cognitif (de haut en bas)<\/strong>Expression \u00e9motionnelle et connexion interpersonnelle<\/strong>Parall\u00e8lement, en combinaison avec une \u00e9valuation psychologique, l\u2019\u00e9tablissement d\u2019objectifs par \u00e9tapes et le soutien de conseillers psychologiques professionnels, l\u2019efficacit\u00e9 et la stabilit\u00e9 du traitement peuvent \u00eatre consid\u00e9rablement am\u00e9lior\u00e9es.<\/p>\n\n\n\n
5. Id\u00e9es fausses courantes sur le traitement de l'anxi\u00e9t\u00e9<\/h4>\n\n\n \n
A-5-5. Les probl\u00e8mes d'anxi\u00e9t\u00e9 sont identifiables et traitables\u00a0: id\u00e9es re\u00e7ues courantes sur la gu\u00e9rison<\/h3>\n \n
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Les id\u00e9es re\u00e7ues sur la gu\u00e9rison de l'anxi\u00e9t\u00e9 peuvent facilement mener au d\u00e9couragement. Certains pensent qu'un \u00e9tat de s\u00e9r\u00e9nit\u00e9 totale est indispensable \u00e0 la gu\u00e9rison et se sentent donc coupables au moindre signe de stress. En r\u00e9alit\u00e9, la sant\u00e9 ne se r\u00e9sume pas \u00e0 l'absence d'anxi\u00e9t\u00e9, mais \u00e0 la capacit\u00e9 de se r\u00e9guler lorsqu'elle se manifeste. D'autres croient qu'une forte volont\u00e9 suffit \u00e0 la surmonter, ce qui les am\u00e8ne \u00e0 se culpabiliser davantage \u00e0 mesure qu'ils la refoulent. L'anxi\u00e9t\u00e9 n'est pas qu'une question de volont\u00e9\u00a0; elle implique le corps, la cognition, les \u00e9motions et les relations. D'autres encore esp\u00e8rent qu'une simple th\u00e9rapie, quelques s\u00e9ances de relaxation ou une m\u00e9thode miracle les gu\u00e9riront instantan\u00e9ment, mais l'anxi\u00e9t\u00e9 chronique requiert souvent une pratique r\u00e9guli\u00e8re. Enfin, certains pensent que c'est leur personnalit\u00e9 et qu'ils ne peuvent pas la changer, et renoncent donc \u00e0 chercher de l'aide. En fait, m\u00eame si les sch\u00e9mas anxieux peuvent \u00eatre tenaces, ils ne sont pas immuables. Avant de vous mettre \u00e0 l'\u00e9preuve, rappelez-vous que la gu\u00e9rison n'est pas un processus lin\u00e9aire, mais plut\u00f4t un cheminement de prise de conscience, de pratique et de retour \u00e0 soi. Les progr\u00e8s seront peut-\u00eatre lents, mais d\u00e8s lors que vous commencez \u00e0 comprendre l'anxi\u00e9t\u00e9, \u00e0 r\u00e9duire votre culpabilisation et \u00e0 \u00eatre pr\u00eat \u00e0 essayer de nouvelles approches, vous \u00eates d\u00e9j\u00e0 sur la voie de la gu\u00e9rison. Ne laissez pas une fluctuation an\u00e9antir tous vos efforts. La gu\u00e9rison de l'anxi\u00e9t\u00e9 est souvent comme la mar\u00e9e\u00a0: elle se retire, puis revient. L'essentiel est de mieux la percevoir, de l'apaiser et de choisir de ne pas vous laisser submerger. Cette capacit\u00e9 se stabilisera progressivement avec la pratique. Il ne s'agit pas de vous \u00e9tiqueter, mais d'apprendre \u00e0 comprendre l'anxi\u00e9t\u00e9 avec douceur. Lorsque vous \u00eates pr\u00eat \u00e0 la voir, le chemin de la gu\u00e9rison est d\u00e9j\u00e0 ouvert. Avancez \u00e0 votre rythme\u00a0; inutile de vous pr\u00e9cipiter pour prouver que vous allez mieux. L'anxi\u00e9t\u00e9 peut \u00eatre identifi\u00e9e et g\u00e9r\u00e9e progressivement. Vous n'\u00eates pas l'anxi\u00e9t\u00e9 elle-m\u00eame\u00a0; vous \u00eates une personne qui apprend \u00e0 prendre soin d'elle-m\u00eame. Cette compr\u00e9hension vous aidera \u00e0 aborder les \u00e9preuves suivantes avec plus de s\u00e9r\u00e9nit\u00e9. Il ne s'agit pas de vous \u00e9tiqueter, mais d'apprendre \u00e0 comprendre l'anxi\u00e9t\u00e9 avec douceur. Lorsque vous \u00eates pr\u00eat \u00e0 la voir, le chemin de la gu\u00e9rison est d\u00e9j\u00e0 ouvert. Allez-y \u00e9tape par \u00e9tape\u00a0; inutile de vous pr\u00e9cipiter pour prouver que vous allez mieux. L\u2019anxi\u00e9t\u00e9 peut \u00eatre identifi\u00e9e et g\u00e9r\u00e9e progressivement. Vous n\u2019\u00eates pas l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 elle-m\u00eame\u00a0; vous \u00eates une personne qui apprend \u00e0 prendre soin d\u2019elle-m\u00eame. Cette compr\u00e9hension vous aidera \u00e0 aborder les \u00e9preuves suivantes avec plus de s\u00e9r\u00e9nit\u00e9. Il ne s\u2019agit pas de vous \u00e9tiqueter, mais d\u2019apprendre \u00e0 comprendre l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 avec douceur. Lorsque vous \u00eates pr\u00eat \u00e0 la voir, le chemin de la gu\u00e9rison est d\u00e9j\u00e0 ouvert.<\/p>\n
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Musique de fond<\/div>\n
<\/audio>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n\n\nLorsqu\u2019ils soignent l\u2019anxi\u00e9t\u00e9, de nombreuses personnes tombent dans les malentendus suivants :<\/p>\n\n\n\n
\n\u00ab Je dois \u00eatre compl\u00e8tement lib\u00e9r\u00e9 de l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 pour aller bien. \u00bb<\/li>\n\n\n\n \u00ab Avec une forte volont\u00e9, vous pouvez le surmonter \u00bb<\/li>\n\n\n\n \u00ab Faites simplement quelques exercices de relaxation. \u00bb<\/li>\n\n\n\n \u00ab Prends un peu de m\u00e9dicament et tu seras gu\u00e9ri \u00bb<\/li>\n\n\n\n \u00ab C\u2019est ma personnalit\u00e9, je ne peux pas la changer. \u00bb<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\nCes pens\u00e9es entraveront le processus de gu\u00e9rison.Processus de r\u00e9paration du syst\u00e8me \u00e0 long terme<\/strong>, le but n\u2019est pas d\u2019\u00eatre \u00ab compl\u00e8tement sans anxi\u00e9t\u00e9 \u00bb ;Restaurer la capacit\u00e9 r\u00e9glementaire<\/strong>, lorsque l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 survient, vous pouvez la comprendre, la r\u00e9guler, plut\u00f4t que d\u2019\u00eatre englouti par elle.<\/p>\n\n\n\n6. Le but ultime de la gu\u00e9rison de l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 : reconstruire la s\u00e9curit\u00e9 int\u00e9rieure<\/h4>\n\n\n \n
A-5-6. Les probl\u00e8mes d\u2019anxi\u00e9t\u00e9 sont identifiables et traitables\u00a0: reconstruire la s\u00e9curit\u00e9 int\u00e9rieure.<\/h3>\n \n
\ud83d\udd0a \u00c9coutez le contenu<\/button>\n \ud83d\udcd6 Voir le contenu<\/button>\n <\/div>\n \n
L'objectif principal de la gu\u00e9rison de l'anxi\u00e9t\u00e9 n'est pas d'\u00e9liminer d\u00e9finitivement la tension, mais de reconstruire la s\u00e9curit\u00e9 int\u00e9rieure. L'anxi\u00e9t\u00e9 donne souvent l'impression que le monde est incontr\u00f4lable, que l'avenir est dangereux et que l'on est incapable de faire face. Le processus de gu\u00e9rison consiste \u00e0 restaurer progressivement la confiance en soi. Il est important de croire que lorsque des \u00e9motions surgissent, on peut les r\u00e9guler par la respiration, l'\u00e9criture, la recherche d'aide et l'action\u00a0; que face aux changements de la vie, on peut les g\u00e9rer avec calme au lieu de s'effondrer imm\u00e9diatement\u00a0; que malgr\u00e9 ses imperfections, on a de la valeur et qu'on m\u00e9rite d'\u00eatre accept\u00e9. La s\u00e9curit\u00e9 int\u00e9rieure ne se construit pas uniquement par des paroles r\u00e9confortantes, ni du jour au lendemain. Elle se nourrit de petites exp\u00e9riences r\u00e9p\u00e9t\u00e9es\u00a0: j'\u00e9tais anxieux, mais j'ai surmont\u00e9 cette anxi\u00e9t\u00e9\u00a0; j'avais peur de m'exprimer, mais j'ai os\u00e9 parler\u00a0; je voulais fuir, mais j'ai fait un pas vers la r\u00e9alit\u00e9. Avant de passer au test suivant, gardez cette conviction\u00a0: l'anxi\u00e9t\u00e9 peut \u00eatre identifi\u00e9e et gu\u00e9rie. Elle n'est plus un gouffre sans fond, mais un signal vous invitant \u00e0 prendre soin de vous. Lorsque vous percevez l'anxi\u00e9t\u00e9 comme un signal \u00e0 comprendre plut\u00f4t que comme un ennemi \u00e0 \u00e9liminer, votre c\u0153ur s'ouvrira et s'adoucira. Cette douceur n'est pas une faiblesse, mais une force essentielle pour r\u00e9tablir l'\u00e9quilibre du corps et de l'esprit. Vous pouvez commencer d\u00e8s aujourd'hui \u00e0 adopter une attitude plus sereine. Il ne s'agit pas de vous \u00e9tiqueter, mais d'apprendre \u00e0 comprendre l'anxi\u00e9t\u00e9 avec douceur. Lorsque vous \u00eates pr\u00eat \u00e0 la voir, le chemin de la gu\u00e9rison s'ouvre \u00e0 vous. Avancez \u00e0 votre rythme\u00a0; inutile de vous pr\u00e9cipiter pour prouver que vous allez mieux. L'anxi\u00e9t\u00e9 peut \u00eatre identifi\u00e9e et apprivois\u00e9e progressivement. Vous n'\u00eates pas l'anxi\u00e9t\u00e9 elle-m\u00eame\u00a0; vous \u00eates une personne qui apprend \u00e0 prendre soin d'elle-m\u00eame. Cette compr\u00e9hension vous permettra d'aborder les \u00e9preuves \u00e0 venir avec plus de s\u00e9r\u00e9nit\u00e9.<\/p>\n
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Musique de fond<\/div>\n
<\/audio>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n\n\nLa racine de l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 est souvent le sentiment de perte de contr\u00f4le et la peur de l\u2019anticipation.Reconstruire le contr\u00f4le sur soi et la confiance en la vie<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n\nCroire que je peux m'adapter au lieu de laisser mes \u00e9motions me contr\u00f4ler<\/li>\n\n\n\n Je crois que m\u00eame si le monde est incertain, je peux faire face au changement.<\/li>\n\n\n\n Je crois que m\u00eame si je ne suis pas parfait, je m\u00e9rite quand m\u00eame d\u2019\u00eatre aim\u00e9 et accept\u00e9.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\nL'anxi\u00e9t\u00e9 n'est jamais un ennemi, mais plut\u00f4t un signal que notre corps et notre esprit nous disent\u00a0: \u00ab\u00a0J'ai besoin qu'on s'occupe de moi.\u00a0\u00bb Apprendre \u00e0 y r\u00e9pondre avec douceur permet de la gu\u00e9rir.<\/p>\n\n\n\n
Les probl\u00e8mes d\u2019anxi\u00e9t\u00e9 ne sont plus un \u00ab trou noir \u00bb incompr\u00e9hensible et incontr\u00f4lable, mais un ph\u00e9nom\u00e8ne psychologique qui peut \u00eatre scientifiquement identifi\u00e9 et r\u00e9par\u00e9 en douceur.Chacun de nous a la capacit\u00e9 de red\u00e9couvrir sa paix int\u00e9rieure.<\/strong>Lorsque vous \u00eates pr\u00eat \u00e0 affronter l\u2019anxi\u00e9t\u00e9, \u00e0 la comprendre et \u00e0 l\u2019accompagner, elle ne vous contr\u00f4lera plus, mais deviendra le point de d\u00e9part de votre croissance.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n
Veuillez vous connecter d'abord pour passer le test cognitif avant le test psychologique.<\/div><\/div>\n\n<\/div>\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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