Silakan masuk untuk menggunakannya.
Sistem ini mengintegrasikan catatan tertulis Anda tentang sesi tanya jawab psikologis dengan AI. Dengan mengumpulkan konten interaksi psikologis Anda selama periode waktu tertentu (seperti tanya jawab mingguan, masalah bulanan, lintasan pertumbuhan jangka panjang, dll.), sistem akan menggunakan model dialog AI untuk analisis mendalam dan secara otomatis menghasilkan laporan tren psikologis yang terstruktur dengan baik dan menggunakan kata-kata profesional.
Silakan masuk untuk menggunakannya.
Alat ini mengintegrasikan catatan tertulis Anda tentang tes psikologis yang dilakukan dengan AI, menggabungkannya dengan jenis laporan yang dipilih (seperti ringkasan mingguan, bulanan, triwulanan, atau setengah tahunan), secara otomatis mengidentifikasi tema emosional, pola kesulitan, dan saran perbaikan, serta menghasilkan teks analisis tes psikologis yang dipersonalisasi.
Silakan masuk untuk menggunakannya.
Lihat catatan evaluasi kursus pribadi Anda dan panduan cerdas untuk setiap mata pelajaran. Anda dapat menghapus atau melihat detailnya, sehingga memudahkan pencarian pembelajaran lebih lanjut dan pengelolaan yang sistematis.
Silakan masuk untuk menggunakannya.
Sistem ini merangkum data gambar dan interaksi AI setiap minggu, bulan, dan tahun, menampilkan perbandingan tren dan rekomendasi utama, serta mendukung pengarsipan dan ekspor data pada berbagai tahapan.
◉ Nutrisi ala Barat: Semangkuk Nasi Merah Pelangi
I. Rekomendasi Terapi Diet dan Alasannya
Hidangan yang direkomendasikan:彩虹蔬菜糙米碗（Rainbow Brown Rice Bowl）
Alasan untuk merekomendasikan:彩虹蔬菜糙米碗适合作为第930课“艺术疗愈与创伤表达练习”的疗愈食谱。它以温和、清淡、容易操作为原则，帮助学习者在课程练习后补充能量，降低身体负担，并把注意力带回味觉、触感和当下节奏。这道料理不追求复杂技巧，而是通过稳定的主食、蔬菜、优质蛋白或天然香气，形成一种可重复的日常照护。对于创伤相关课程来说，规律饮食本身就是一种安全线索，可以提醒身体：此刻我正在照顾自己。色彩秩序、适合艺术表达练习，也适合在情绪波动、身体紧绷或学习后需要恢复时食用。
II. Resep dan Cara Pembuatan
Resep (1–2 porsi):
- 熟糙米饭 1 碗
- 紫甘蓝 50 g
- 50g wortel
- 玉米粒 40 g
- 1 butir telur
- 1 sendok teh minyak zaitun
- 芝麻 少许
praktik:
- 蔬菜分别切丝或焯熟。
- 鸡蛋煮熟切半。
- 糙米饭铺底。
- 按颜色摆放蔬菜和鸡蛋。
- 撒芝麻，淋少许橄榄油。
III. Ritual Pikiran-Tubuh
准备彩虹蔬菜糙米碗时，可以先整理桌面，让食材一项一项出现，帮助大脑从混乱回到顺序。
Saat mencuci, memotong, mengaduk, atau merebus, fokuslah pada gerakan tangan Anda, perubahan warna, dan aroma makanan; jangan terburu-buru untuk menyelesaikannya.
Saat Anda mengambil suapan pertama, ingatkan diri Anda: Saya merawat tubuh saya dengan makanan sederhana dan memberi diri saya waktu untuk pulih secara perlahan.
IV. Catatan Pengalaman Terapi Diet
- Catat kapan Anda mengonsumsinya: apakah itu sarapan, makan siang, makan malam, atau makanan ringan setelah kelas.
- Amati perubahan pada beban perut, rasa kenyang, suhu tubuh, dan kestabilan suasana hati dalam waktu 30–60 menit setelah konsumsi.
- Jika Anda memilih diet ringan yang serupa beberapa kali berturut-turut, Anda dapat mencatat apakah ada perubahan pada tidur, kelelahan, konsentrasi, dan ketegangan fisik.
V. Video Instruksional (sekitar 3–5 menit)
◉ Judul Video:彩虹蔬菜糙米碗 · 适合身心恢复的日常疗愈食谱
VI. Tindakan Pencegahan
- Jika Anda mengalami penurunan nafsu makan selama masa pemulihan dari trauma, Anda dapat mengurangi porsi makan dan memilih bagian makanan yang hangat, lembut, dan mudah dicerna terlebih dahulu.
- Jika Anda alergi terhadap produk susu, kacang-kacangan, makanan laut, gluten, atau produk kedelai, harap ganti bahan-bahan tersebut sesuai kebutuhan.
- Bumbu sebaiknya ringan, hindari rasa asin, pedas, atau manis yang berlebihan untuk mencegah peningkatan rangsangan fisik.
- Jika Anda menerima panduan dari dokter atau ahli gizi, mohon prioritaskan untuk mengikuti saran diet pribadi mereka.
petunjuk:Resep ini ditujukan untuk kesehatan fisik dan mental sehari-hari dan bukan pengganti diagnosis atau pengobatan medis apa pun. Jika Anda memiliki penyakit kronis, pembatasan nutrisi khusus, sedang hamil, atau sedang mengonsumsi obat-obatan, harap prioritaskan untuk mengikuti saran dari penyedia layanan kesehatan dan ahli gizi Anda.
Sistem ini secara cerdas merekomendasikan kombinasi terapi diet berdasarkan tahapan program, menawarkan pilihan yang ringan, bernutrisi tinggi, mudah digunakan, dan dapat diganti; pilihan-pilihan ini dapat dimuat ke dalam kotak konten di sebelah kanan hanya dengan sekali klik, memastikan Anda makan dengan baik dan mengalami kemajuan dengan cepat.
Silakan masuk untuk menggunakannya.
Catat kemajuan dan refleksi penting per unit, rangkum dan visualisasikan tren secara otomatis, dukung lampiran dan pengingat untuk membantu Anda mencapai tujuan secara konsisten, dan pastikan seluruh proses dapat dilacak.