Pusat Data Penyembuhan AI

Silakan masuk untuk menggunakannya.

Sistem ini mengintegrasikan catatan tertulis Anda tentang sesi tanya jawab psikologis dengan AI. Dengan mengumpulkan konten interaksi psikologis Anda selama periode waktu tertentu (seperti tanya jawab mingguan, masalah bulanan, lintasan pertumbuhan jangka panjang, dll.), sistem akan menggunakan model dialog AI untuk analisis mendalam dan secara otomatis menghasilkan laporan tren psikologis yang terstruktur dengan baik dan menggunakan kata-kata profesional.

Silakan masuk untuk menggunakannya.

Alat ini mengintegrasikan catatan tertulis Anda tentang tes psikologis yang dilakukan dengan AI, menggabungkannya dengan jenis laporan yang dipilih (seperti ringkasan mingguan, bulanan, triwulanan, atau setengah tahunan), secara otomatis mengidentifikasi tema emosional, pola kesulitan, dan saran perbaikan, serta menghasilkan teks analisis tes psikologis yang dipersonalisasi.

Silakan masuk untuk menggunakannya.

Lihat catatan evaluasi kursus pribadi Anda dan panduan cerdas untuk setiap mata pelajaran. Anda dapat menghapus atau melihat detailnya, sehingga memudahkan pencarian pembelajaran lebih lanjut dan pengelolaan yang sistematis.

Silakan masuk untuk menggunakannya.

Sistem ini merangkum data gambar dan interaksi AI setiap minggu, bulan, dan tahun, menampilkan perbandingan tren dan rekomendasi utama, serta mendukung pengarsipan dan ekspor data pada berbagai tahapan.

地中海食养 · 橄榄油豆腐沙拉（Olive Tofu Salad）

◉ Diet Mediterania: Salad Tahu Zaitun

I. Rekomendasi Terapi Diet dan Alasannya

Hidangan yang direkomendasikan:Salad Tahu Zaitun

Alasan untuk merekomendasikan:橄榄油豆腐沙拉适合作为第950课“面对失控与混乱的呼吸调节法”的疗愈食谱。急性应激相关课程强调稳定、低刺激、可重复和容易执行，因此这道食谱以温和食材、清晰步骤和适度饱足感为重点。它可以帮助学习者在课程练习后把注意力带回身体，感受食物的温度、香气、颜色和口感，让紧绷的神经系统得到一点日常照护。植物蛋白、温和清淡、适合稳定身体，适合在学习、复盘或情绪波动后作为轻量恢复餐。

II. Resep dan Cara Pembuatan

Resep (1–2 porsi):

150g tahu padat
Setengah buah mentimun
6 buah tomat ceri
黑橄榄 6 颗
1 sendok makan minyak zaitun
1 sendok teh jus lemon
Sedikit peterseli
Sejumput lada hitam

praktik:

豆腐切块，用热水轻焯 1 分钟后沥干。
黄瓜切片，小番茄切半，黑橄榄切片。
将豆腐和蔬菜放入盘中。
橄榄油、柠檬汁、欧芹和黑胡椒调成简单酱汁。
淋在豆腐沙拉上，轻轻翻动。
Diamkan selama 3 menit sebelum dimakan.

III. Ritual Pikiran-Tubuh

准备橄榄油豆腐沙拉前，可以先把食材按顺序摆好，让桌面变得清楚、简单、可预测。

Perlambat gerakan tangan Anda saat menangani bahan-bahan, rasakan ritme antara memotong, mencampur, merebus, dan memanggang, dan biarkan perhatian Anda kembali dari pikiran yang kacau ke tindakan fisik.

Saat Anda mengambil gigitan pertama, berhentilah sejenak untuk menikmati suhu, aroma, dan rasa kenyangnya, dan ingatkan diri Anda: Saya sedang merawat tubuh saya dengan cara yang sederhana.

IV. Catatan Pengalaman Terapi Diet

Mencatat waktu konsumsi: apakah sebelum atau sesudah kursus, atau sebagai suplemen setelah fluktuasi emosi?
Amati perubahan pada beban perut, rasa kenyang, suhu tubuh, dan kondisi mental dalam waktu 30–60 menit setelah konsumsi.
Jika Anda memilih diet ringan yang serupa beberapa kali berturut-turut, Anda dapat mencatat apakah ada peningkatan dalam kualitas tidur, tingkat stres, nafsu makan, dan kestabilan suasana hati.

V. Video Instruksional (sekitar 3–5 menit)

◉ Judul Video:橄榄油豆腐沙拉 · 适合身心恢复的疗愈食谱

VI. Tindakan Pencegahan

Jika Anda memiliki nafsu makan yang lemah selama periode stres akut, Anda dapat makan sedikit terlebih dahulu dan tidak perlu memaksakan diri untuk menghabiskan seluruh porsi.
Jika Anda alergi terhadap makanan laut, produk susu, kacang-kacangan, buncis, gluten, atau rempah-rempah tertentu, harap ganti bahan-bahan tersebut sesuai kebutuhan.
Bumbu sebaiknya ringan, hindari rasa asin, pedas, atau manis yang berlebihan untuk mengurangi iritasi pada sistem saraf dan perut.
Jika Anda sedang mengonsumsi obat, memiliki penyakit kronis, sedang hamil, atau memiliki batasan diet khusus, mohon prioritaskan untuk mengikuti saran dokter atau ahli gizi Anda.

petunjuk:Resep ini ditujukan untuk kesehatan fisik dan mental sehari-hari dan bukan pengganti diagnosis atau pengobatan medis apa pun. Jika Anda memiliki batasan nutrisi khusus, penyakit kronis, atau sedang menjalani pengobatan, harap prioritaskan untuk mengikuti saran dari penyedia layanan kesehatan dan ahli gizi Anda.

Sistem ini secara cerdas merekomendasikan kombinasi terapi diet berdasarkan tahapan program, menawarkan pilihan yang ringan, bernutrisi tinggi, mudah digunakan, dan dapat diganti; pilihan-pilihan ini dapat dimuat ke dalam kotak konten di sebelah kanan hanya dengan sekali klik, memastikan Anda makan dengan baik dan mengalami kemajuan dengan cepat.

Silakan masuk untuk menggunakannya.

Catat kemajuan dan refleksi penting per unit, rangkum dan visualisasikan tren secara otomatis, dukung lampiran dan pengingat untuk membantu Anda mencapai tujuan secara konsisten, dan pastikan seluruh proses dapat dilacak.