La terapia cognitivo-comportamentale (TCC) sembra un insieme di strumenti psicologici molto professionali, ma in parole semplici, è come un tecnico che ti aiuta a "riparare i pensieri automatici nella tua mente", insieme ad alcune "macchine per il rilassamento" per calmare le tue emozioni.
Cominciamo con la TCC (Terapia Cognitivo-Comportamentale). Quando molte persone incontrano delle difficoltà, il loro cervello genera automaticamente pensieri inaccurati, come "Sicuramente sbaglierò" o "Penseranno che sono una persona terribile". Di conseguenza, le emozioni prendono subito il sopravvento e il corpo reagisce entrando in uno stato di tensione. La TCC insegna a identificare questi "pensieri automatici", a verificare se si tratta di falsi allarmi e a sostituirli con pensieri più razionali e realistici. È come installare un software antivirus su un computer per eliminare specificamente i "virus" emotivi.
Nel disturbo di conversione, i sintomi spesso "colludono" con lo stress psicologico: il corpo usa intorpidimento, tremore e afonia per esprimere il tuo fardello interiore. La terapia cognitivo-comportamentale (TCC) ti guiderà passo dopo passo nell'individuazione dei fattori scatenanti di questi sintomi, permettendoti di comprenderne le origini e lo sviluppo, riducendo così il numero di volte in cui il tuo corpo "parla per te".
Poi c'è la "macchina del rilassamento", che in realtà non è una macchina, ma una serie di tecniche per aiutarti a rilassare mente e corpo. Ad esempio, la respirazione profonda: immagina di inspirare la brezza marina mentre inspiri ed espiri per spazzare via le nuvole nel tuo cuore; il rilassamento muscolare progressivo: contrai e rilassa ogni muscolo, dalle dita dei piedi alle guance, permettendo al tuo corpo di imparare ad abbassare la guardia; e la meditazione mindfulness: concentra la tua attenzione sul momento presente, senza soffermarti sul passato e senza preoccuparti del futuro.
La terapia cognitivo-comportamentale (TCC) e le tecniche di rilassamento sono un binomio perfetto: la prima aiuta a riparare i "circuiti psicologici difettosi", mentre le seconde aiutano a ridurre il volume dei "campanelli d'allarme emotivi". Con un utilizzo combinato a lungo termine, si noterà che i sintomi che prima venivano facilmente scatenati diminuiscono gradualmente sia in frequenza che in intensità.
In altre parole, lo scopo di questa combinazione di misure non è eliminare completamente lo stress, ma consentire al cervello e al corpo di affrontarlo con calma, come avere un tecnico di fiducia e un condizionatore d'aria emotivo personale. In questo modo, potrete affrontare la vita più serenamente, senza preoccuparvi che il vostro corpo lanci costantemente segnali d'allarme.