{"id":11584,"date":"2025-10-30T21:29:41","date_gmt":"2025-10-30T21:29:41","guid":{"rendered":"https:\/\/arttao.org\/?page_id=11584"},"modified":"2026-07-10T00:02:53","modified_gmt":"2026-07-10T00:02:53","slug":"%e7%ac%ac%e4%ba%8c%e8%af%be%ef%bc%9a%e7%a4%be%e4%ba%a4%e7%84%a6%e8%99%91%e9%9a%9c%e7%a2%8d%e8%af%be%e7%a8%8b%ef%bc%88%e5%85%b130%e8%af%be%ef%bc%89","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/arttao.org\/it\/%e7%ac%ac%e4%ba%8c%e8%af%be%ef%bc%9a%e7%a4%be%e4%ba%a4%e7%84%a6%e8%99%91%e9%9a%9c%e7%a2%8d%e8%af%be%e7%a8%8b%ef%bc%88%e5%85%b130%e8%af%be%ef%bc%89\/","title":{"rendered":"Unit\u00e0 2: Corso sul disturbo d'ansia sociale (lezioni 41-80)"},"content":{"rendered":"

Unit\u00e0 due: Corso sul disturbo d'ansia sociale (lezioni 41-80) \u00b7 Catalogo dei corsi<\/h2>
Caratteristiche dei sintomi:<\/div>
Il disturbo d'ansia sociale non \u00e8 semplicemente "timidezza", ma uno stato di allerta accentuata in situazioni che implicano interazione, osservazione, domande o valutazione. I sintomi tipici includono: battito cardiaco accelerato, rossore al viso, sensazione di costrizione alla gola, voce tremante, balbuzie, vuoto mentale e desiderio di fuggire immediatamente dalla situazione. Molte persone si innervosiscono ancor prima di entrare in una situazione sociale e, in seguito, rivivono ripetutamente i dettagli nella propria mente, incolpandosi di "aver fatto una brutta figura". Spesso queste sensazioni non sono simulate, ma piuttosto un ricordo a lungo termine di esperienze di "critica\/umiliazione": questo luogo potrebbe non essere sicuro.<\/div><\/div>
Obiettivi del corso:<\/div>
Questo corso non vi costringer\u00e0 a "diventare pi\u00f9 estroversi", ma vi aiuter\u00e0 a riprendere gradualmente il controllo: a essere presenti quando necessario, a far sentire la vostra voce quando richiesto e a ritirarvi con garbo quando opportuno, invece di essere sopraffatti dalla vergogna e dalla paura. Impareremo tecniche di rassicurazione pre-sociale, strategie di autodifesa immediate e processi di recupero emotivo post-sociale, e vi aiuteremo a stabilire una nuova posizione del tipo "Posso essere visto, ma non ho bisogno di essere perfetto".<\/div><\/div>
Lezione 1: Manifestazioni comuni, cause e idee sbagliate sull'ansia sociale<\/a>
L'ansia sociale non \u00e8 "timidezza" o "introversione", bens\u00ec una risposta ipersensibile al giudizio altrui. Spesso si manifesta con evitamento sociale, paura di commettere errori e preoccupazione eccessiva per l'opinione degli altri. Questa lezione ti aiuter\u00e0 a identificare le manifestazioni pi\u00f9 comuni, le cause psicologiche e le fonti di incomprensione relative all'ansia sociale, e a imparare a distinguere tra "autodifesa" e "minacce reali".<\/div><\/div>
Lezione 2: Distorsioni cognitive dell'ansia sociale - L'effetto riflettore<\/a>
\u201cL'"effetto riflettore" porta le persone a credere erroneamente di essere osservate e giudicate da tutti. In realt\u00e0, la maggior parte delle persone non si accorge nemmeno dei nostri piccoli errori. Comprendendo questa distorsione cognitiva, imparerai a spostare la tua attenzione da "come mi vedono gli altri" a "cosa provo in questo momento", ritrovando un atteggiamento sociale naturale e sicuro di s\u00e9.<\/div><\/div>
Lezione 3: I meccanismi di risposta del corpo all'ansia sociale<\/a>
Quando il cuore batte forte, si suda e la voce trema in situazioni sociali, non \u00e8 perch\u00e9 si \u00e8 "codardi", ma perch\u00e9 il corpo sta mettendo in atto un antico programma di sopravvivenza. Comprendere i meccanismi di risposta allo stress dell'amigdala, della respirazione e dei muscoli pu\u00f2 aiutare a ricostruire un senso di sicurezza quando si ha paura, permettendo al corpo di riacquistare fiducia nell'ambiente circostante.<\/div><\/div>
Lezione 4: Introduzione ai livelli di addestramento all'esposizione sociale<\/a>
L'addestramento all'esposizione non si basa sull'"esposizione forzata", bens\u00ec su un graduale processo di familiarizzazione. Da esercizi immaginari a veri e propri tentativi sociali, questo corso insegna come progettare attivit\u00e0 di esposizione a livelli crescenti, controllarne l'intensit\u00e0 e il ritmo e sviluppare lentamente fiducia e coraggio in un ambiente sicuro.<\/div><\/div>
Lezione 5: Ho paura dei silenzi imbarazzanti, ho paura che gli altri pensino che io sia noioso.<\/a>
Un breve silenzio pu\u00f2 trasformarsi in un disastro nella tua mente: "Oh no, penseranno che sono cos\u00ec impacciato e noioso". Ridefiniremo il silenzio: non \u00e8 un fallimento, \u00e8 il respiro della relazione. Ti forniremo anche alcune "frasi di transizione" per evitare che tu ti sacrifichi per riempire i vuoti.<\/div><\/div>
Lezione 6: Pensare troppo a quello che pensano gli altri ("Staranno sicuramente ridendo di me")<\/a>
\u201c"Devono odiarmi", "Sono solo gentili": queste interpretazioni, che sembrano leggere nel pensiero, spesso non corrispondono alla realt\u00e0, ma sono piuttosto la riproduzione nella tua mente di esperienze umilianti passate. Questa lezione ti insegna a riscrivere "Mi odiano" come "Mi sento antipatico", riprendendo il controllo della situazione.<\/div><\/div>
Lezione 7: Ansia pre-sociale: Sto gi\u00e0 crollando prima ancora di andare<\/a>
Prima ancora di uscire di casa, hai gi\u00e0 mentalmente ripassato tre volte lo "scenario disastroso": silenzio imbarazzante, imbarazzo e nessuno che ti presta attenzione. Questo corso ti offrir\u00e0 un "processo di riduzione dello stress pre-partenza", trasformando il tuo obiettivo da "Devo fare bella figura" a "Devo solo essere l\u00ec e respirare".<\/div><\/div>
Lezione 8: Riflessione post-sociale: Continuavo a chiedermi se mi fossi messo in imbarazzo.<\/a>
L'evento non finisce davvero quando \u00e8 terminato. Il tuo cervello continua a riproporre ogni pensiero, scatenando in te una serie di rimuginazioni: "Sono stato stupido?" "Mi prenderanno in giro?" Questa lezione ti insegna come fermare questa tortura del senno di poi e riportare l'attenzione al momento presente, invece di rimanere intrappolato nel passato.<\/div><\/div>
Lezione 9: Perch\u00e9 il contatto visivo \u00e8 cos\u00ec difficile?<\/a>
Guardare qualcuno direttamente negli occhi pu\u00f2 dare la sensazione di essere accecati da una luce fortissima o di essere interrogati. Questa lezione non vi chieder\u00e0 di "fissare gli occhi dell'altra persona", ma vi insegner\u00e0 a usare uno sguardo a quattro punti: "tra le sopracciglia - ponte del naso - linea della mascella - linea delle spalle", che mantiene la cortesia proteggendo al contempo il sistema nervoso dal sovraccarico.<\/div><\/div>
Lezione 10: Una mente sgombra quando si parla<\/a>
Pi\u00f9 l'occasione \u00e8 importante, pi\u00f9 \u00e8 probabile che il tuo cervello si "spenga". Non \u00e8 che tu sia stupido; \u00e8 che il tuo sistema linguistico si disattiva temporaneamente sotto pressione. Questa lezione ti insegna a preparare "frasi di sicurezza", "frasi di transizione" e "pause tampone" in modo che rimanere bloccato non si traduca in imbarazzo o fallimento.<\/div><\/div>
Lezione 11: Preoccupato che qualcuno mi faccia improvvisamente una domanda<\/a>
Quando qualcuno ti chiama improvvisamente per farti una domanda, il tuo corpo si irrigidisce e la tua mente si svuota. Questa "ansia da sorpresa" deriva dal tuo sistema di sicurezza subconscio: stai cercando di evitare di essere giudicato. Questo corso ti insegner\u00e0 come mantenere la respirazione e la lucidit\u00e0 mentale quando ti viene posta una domanda, trasformando il panico momentaneo in una vera opportunit\u00e0 di connessione.<\/div><\/div>
Lezione 12: Da dove provengono le espressioni "Ho paura di essere rifiutato" e "Ho paura di essere disprezzato"?<\/a>
\u201cLa paura del rifiuto deriva in realt\u00e0 da ricordi precoci di vergogna: essere criticati, ignorati e confrontati, imparando gradualmente a usare la difesa invece dell'espressione. Questa lezione ti aiuter\u00e0 a identificare questo giudizio interiore su te stesso e a ricostruire la convinzione che "merito di essere visto".<\/div><\/div>
Lezione 13: Ansia sociale \u2260 Personalit\u00e0 introversa<\/a>
L'introversione \u00e8 una preferenza energetica, mentre l'ansia \u00e8 una risposta di sicurezza. Gli introversi si sentono a proprio agio in ambienti familiari, mentre chi soffre di ansia sociale si sente teso indipendentemente dall'ambiente circostante. Questa lezione ti aiuter\u00e0 a chiarire la differenza, in modo che la "tranquillit\u00e0" non venga pi\u00f9 confusa con la "paura".<\/div><\/div>
Lezione 14: Perch\u00e9 commetto errori pi\u00f9 cerco di fare bene?\u201c<\/a>
Un cervello ansioso perde fluidit\u00e0 quando \u00e8 sotto osservazione. Pi\u00f9 ci si sforza di raggiungere la perfezione, pi\u00f9 si attiva la "risposta di controllo", che porta alla rigidit\u00e0. Questa lezione vi guider\u00e0 nella pratica dell'atteggiamento di "permettere gli errori", lasciando che la natura sia pi\u00f9 potente della perfezione.<\/div><\/div>
Lezione 15: Inferiorit\u00e0 corporea e ansia da immagine nelle situazioni sociali<\/a>
La sensibilit\u00e0 all'aspetto fisico, alla forma del corpo, alla voce o alle espressioni del viso deriva dalla paura di essere osservati. Questa lezione ti guida a riesaminare il significato del corpo: non \u00e8 un oggetto da esporre, ma la dimora della vita. Impariamo a riconciliarci con noi stessi allo specchio.<\/div><\/div>
Lezione 16: Scenari di gruppo vs. incontri individuali: perch\u00e9 ho pi\u00f9 paura di fronte a pi\u00f9 persone<\/a>
Quando ci si trova in gruppo, il cervello attiva la "minaccia dello sguardo multiplo", che porta a credere erroneamente che tutti ci stiano giudicando. Questa lezione aiuta a comprendere i meccanismi dell'ansia di gruppo e a riprendere il controllo della propria attenzione attraverso il "metodo della focalizzazione sicura".<\/div><\/div>
Lezione 17: Anche le interazioni sociali online (voce\/video\/messaggistica) mi rendono nervoso.<\/a>
Le ansie del mondo digitale sono pi\u00f9 sottili: la paura di inviare il messaggio sbagliato, la paura di ricevere un messaggio vocale sgradevole, la paura di non ricevere risposta. Questa lezione ti aiuta a comprendere la "pressione da prestazione online" e ti insegna come mantenere sincerit\u00e0 ed equilibrio nella comunicazione digitale utilizzando il metodo della consapevolezza di tre secondi.<\/div><\/div>
Lezione 18: Ho paura di incontrare nuove persone<\/a>
La radice della paura delle nuove relazioni risiede nella paura del giudizio altrui. Non hai paura delle persone in s\u00e9, ma piuttosto di "perdere il controllo". Questa lezione ti aiuter\u00e0 a ritrovare il coraggio di entrare in contatto con gli altri attraverso esercizi di esposizione sicuri, utilizzando le piccole interazioni come opportunit\u00e0 di apprendimento.<\/div><\/div>
Lezione 19: Ho paura di mostrare la mia vulnerabilit\u00e0 di fronte a persone che conosco.<\/a>
L'ansia di trovarsi in compagnia di conoscenti deriva dalla paura di essere definiti: non si vuole che gli altri vedano una versione diversa di s\u00e9. In questa lezione, praticheremo l'espressione sicura e vulnerabile, imparando a rivelare delicatamente il proprio vero io all'interno di relazioni di fiducia.<\/div><\/div>
Lezione 20: Ho paura di esprimere i miei bisogni, paura di essere considerato un fastidio.<\/a>
\u201cL'abitudine di "avere paura di disturbare gli altri" sopprime la tua capacit\u00e0 di prenderti cura di te stesso. Questa lezione ti insegner\u00e0 a esprimere i tuoi bisogni in modo gentile ma fermo, trasformando "chiedere aiuto" in un atto maturo di fiducia.<\/div><\/div>
Lezione 21: Parlare in pubblico\/Interventi durante le riunioni\/Presentazione pubblica<\/a>
Non tutto il nervosismo deriva dalla "mancanza di preparazione". Spesso, il corpo percepisce il parlare in pubblico come una situazione ad alto rischio, in cui si sente "giudicato dall'intero pubblico". Questa lezione ti insegna a comprendere questo livello fisiologico di paura e, attraverso tecniche di apertura pratiche, esercizi di respirazione e un modello minimale di presentazione, ti permette di esercitarti a "parlare in qualsiasi situazione senza bisogno di essere perfetto".<\/div><\/div>
Lezione 22: La paura di essere fotografati, registrati o trasmessi in diretta streaming<\/a>
La fobia della telecamera non riguarda solo il fatto di "non avere un bell'aspetto in video", ma una paura pi\u00f9 profonda di essere "fissati, ingranditi e giudicati". Questo corso ti insegna come mantenere un senso di sicurezza di fronte alla telecamera: come respirare, come rilassare il viso e la voce, come dire "Lasciatemi preparare prima" invece di essere costretti a comparire davanti alla telecamera e come riprendere il controllo delle tue interazioni con essa.<\/div><\/div>
Lezione 23: Comportamenti di evitamento nelle situazioni sociali (silenzio, andarsene, non presentarsi)<\/a>
\u201cNon voglio andare\u201d, \u201cMe ne vado ora\u201d, \u201cSono qui ma non parlarmi\u201d: queste non sono solo inerzia sociale, ma spesso istinti di sopravvivenza del sistema nervoso. Questo corso ti aiuter\u00e0 a smettere di umiliarti con \u201cSono troppo cattivo?\u201d e ti insegner\u00e0 come mantenere un minimo di presenza senza sforzarti eccessivamente, invece di scomparire completamente.<\/div><\/div>
Lezione 24: Come la vergogna mi ha spinto in un angolo<\/a>
L'aspetto pi\u00f9 insidioso della vergogna \u00e8 che ti fa credere che "il problema sono io", anzich\u00e9 che "il problema \u00e8 che la situazione \u00e8 terribile". Ti costringe a ritirarti, a rimanere in silenzio e ad allontanarti dalle relazioni. Questo corso ti guider\u00e0 a identificare la catena vergogna-colpa-autoisolamento e a imparare a trasformare "Mi vergogno" in "In questo momento sono molto vulnerabile, ho bisogno di rassicurazioni".<\/div><\/div>
Lezione 25: Il "crollo energetico" e il recupero dopo una giornata sociale ad alta pressione<\/a>
Molte persone pensano che "se non \u00e8 successo niente di male nelle situazioni sociali, allora sono perfettamente normale", finch\u00e9 non tornano a casa sentendosi completamente esauste e senza voglia di muoversi. Non si tratta di pigrizia o di eccessiva riflessione; \u00e8 l'esaurimento del sistema nervoso dopo essere tornati da una situazione di forte stress. Questa lezione ti insegna come riprenderti delicatamente durante questo "crollo", invece di continuare a criticarti.<\/div><\/div>
Lezione 26: Come gestire commenti, pettegolezzi e sarcasmo da parte di conoscenti<\/a>
Puoi liberarti della cattiveria di uno sconosciuto come se fosse spazzatura, ma un commento sarcastico di un conoscente pu\u00f2 lasciarti senza fiato per tutto il giorno. Questo corso ti insegner\u00e0 a distinguere tra "esprimono preoccupazione" e "mantengono il controllo della situazione", e ti fornir\u00e0 metodi di risposta pratici e strategie di uscita per preservare la tua dignit\u00e0 ed evitare di essere trascinato in un vortice di emozioni negative.<\/div><\/div>
Lezione 27: Spiegare ai propri cari: "Non ho freddo, sono ansioso".\u201c<\/a>
Quando sei silenzioso, hai poca energia e hai bisogno di spazio, non significa necessariamente che "non ti importi". Potrebbe benissimo significare che "stai facendo del tuo meglio per non crollare". Questa lezione ti aiuta a esprimere al tuo partner, alla tua famiglia o alle persone a te pi\u00f9 care, in modo non aggressivo e non supplichevole: "Per favore, lasciami calmare; non ti sto allontanando".<\/div><\/div>
Lezione 28: Come proteggersi in ambienti sconosciuti o ostili<\/a>
Non tutte le situazioni sono un'occasione per lasciarsi andare. Alcuni contesti sociali sono intrinsecamente umilianti, aggressivi e oppressivi. Questo corso non ti insegner\u00e0 ad "integrarti", ma piuttosto a osservare l'atmosfera, a minimizzare l'esposizione, a elaborare strategie di fuga, a proteggere la tua autostima e le tue energie e a rifiutarti di essere usato come una discarica emotiva.<\/div><\/div>
Lezione 29: Quando \u00e8 necessario rivolgersi a un professionista di persona?<\/a>
Se ansia, paura, insonnia e ipervigilanza stanno influenzando la tua alimentazione, il sonno, il lavoro, le relazioni o addirittura ti portano a pensare "Non voglio pi\u00f9 vivere cos\u00ec", non \u00e8 pi\u00f9 qualcosa che puoi semplicemente "risolvere da solo". Questo corso ti insegna quando \u00e8 necessario chiedere aiuto e come richiedere supporto a un terapeuta o a uno psichiatra, invece di continuare a sopportare da solo.<\/div><\/div>
Lezione 30: Posso esercitarmi ad essere notato gradualmente, invece di essere improvvisamente esposto ai riflettori.<\/a>
La guarigione non consiste nel "diventare improvvisamente pi\u00f9 aperti", ma piuttosto nel "permettere a me stesso di essere visto di pi\u00f9 oggi (1%)". Questa lezione delinea un percorso progressivo di pratica di esposizione: da uno specchio, a una persona fidata, a un piccolo gruppo, e infine all'espressione pubblica, insegnandoti a stare nella luce, non perch\u00e9 tu venga illuminato, ma perch\u00e9 tu venga riconosciuto da te stesso.<\/div><\/div>
Lezione 31: Superare la paura di essere valutati<\/a>
Gran parte della nostra ansia non deriva dalle conversazioni, ma dall'immaginare "come mi giudicheranno". Questo corso ti aiuter\u00e0 a liberarti dalle vecchie reazioni di "valutazione = negazione" e "valutazione = vengo etichettato", e a imparare a dare agli altri il loro punto di vista, in modo che il tuo valore non venga pi\u00f9 determinato da un'unica occhiata.<\/div><\/div>
Lezione 32: I meccanismi di risposta del corpo all'ansia sociale<\/a>
Mani tremanti, sudorazione, rossore e battito cardiaco accelerato non sono segni di imbarazzo; sono il tuo sistema nervoso che attiva meccanismi di difesa. Approfondiremo le reazioni di lotta o fuga e di paralisi e ti insegneremo come calmare il tuo corpo sul momento, invece di combatterlo.<\/div><\/div>
Lezione 33: Introduzione ai livelli differenziati di addestramento all'esposizione sociale<\/a>
Buttarti direttamente in una situazione di forte pressione come "parlare in pubblico" spesso causa solo un trauma secondario. Questo corso introdurr\u00e0 l'esposizione graduale: si inizier\u00e0 con piccole esposizioni a basso rischio, aumentando progressivamente il livello di tolleranza, invece di spingere i propri limiti tutti in una volta. La guarigione consiste nel ricostruire gradualmente un senso di sicurezza, non nell'affrontare la situazione frontalmente.<\/div><\/div>
Lezione 34: Che cos'\u00e8 la vera fiducia in se stessi?<\/a>
La fiducia in se stessi non significa "Sono fantastico, dovete ascoltarmi tutti" n\u00e9 "Non sar\u00f2 mai nervoso". La vera fiducia consiste nel permettersi di essere presenti, di parlare e di essere visti, anche in situazioni imperfette. Questo corso vi guider\u00e0 nella costruzione di un modello di fiducia sostenibile: stabilit\u00e0, non esagerazione.<\/div><\/div>
Lezione 35: Come passare dall'ansia sociale alla sicurezza sociale<\/a>
La sicurezza sociale non consiste nel "costringersi a essere coraggiosi", ma piuttosto nell'abituare gradualmente il proprio corpo a credere che essere visti non equivalga a essere rifiutati. Questo corso ti guida alla comprensione dei meccanismi di difesa dell'ansia, insegnandoti come ripristinare un flusso naturale nelle interazioni sociali attraverso la respirazione, la consapevolezza e un'esposizione graduale.<\/div><\/div>
Lezione 36: Basta scuse per il silenzio: imparare a stare in silenzio nelle relazioni.<\/a>
Il silenzio non \u00e8 un difetto sociale, ma un segno di relazioni mature. Questa lezione ti aiuta a smettere di scusarti per il silenzio nelle tue interazioni, a imparare a respirare, ad ascoltare e a vivere le pause, e a costruire un senso interiore di sicurezza, la consapevolezza di essere accettato anche quando non parli.<\/div><\/div>
Lezione 37: Come mantenere la calma quando si viene fraintesi<\/a>
Quando gli altri ti fraintendono, non devi per forza crollare subito o cercare disperatamente di giustificarti. Questa lezione ti insegna a mantenere la calma in mezzo a fraintendimenti ed etichette, a comunicare chiarendo invece di scusarti e a ricostruire la capacit\u00e0 di essere compreso e frainteso senza perdere la lucidit\u00e0.<\/div><\/div>
Lezione 38: Quando finalmente ho osato esprimermi, gli altri non mi hanno capito.<\/a>
Quando finalmente ti fai sentire e vieni etichettata come "troppo sensibile" o "troppo drammatica", non \u00e8 colpa tua. Questo corso ti insegner\u00e0 come esprimere i tuoi bisogni in modo coerente, distinguere tra modelli relazionali sani e squilibrati e preservare la tua individualit\u00e0 anche quando vieni fraintesa.<\/div><\/div>
Lezione 39: La ricaduta non significa fallimento \u2013 Gestire e rivisitare l'ansia sociale<\/a>
Una ricaduta non \u00e8 una regressione, ma piuttosto il modo in cui il tuo corpo ti ricorda che quest'area ha ancora bisogno di cure. Questo corso ti guider\u00e0 nell'identificare i fattori scatenanti, nel distinguere tra stanchezza e vecchi infortuni e nell'instaurare un meccanismo di mantenimento delicato, in modo che "Sono di nuovo ansioso" non equivalga pi\u00f9 a "Ho fallito".<\/div><\/div>
Lezione 40: Riepilogo di 40 lezioni sul disturbo d'ansia sociale<\/a>
Questa \u00e8 la sessione conclusiva di riepilogo del corso sul disturbo d'ansia sociale. Ripasseremo i contenuti principali delle prime 40 lezioni, dai meccanismi cognitivi e fisici dell'ansia all'esposizione e all'accettazione di s\u00e9, per aiutarvi a organizzare i vostri obiettivi di apprendimento, identificare le aree di miglioramento e stabilire un piano di pratica sostenibile per il mantenimento a lungo termine.<\/div><\/div>
Lezione 41: Rituale tradizionale del mandala (Lezione supplementare)<\/a>
I mandala tradizionali traggono origine da antichi sistemi religiosi e filosofici, enfatizzando l'espressione dell'unit\u00e0 dell'universo e della mente attraverso strutture geometriche e un ordine simmetrico. Il processo di disegno di un mandala \u00e8 considerato una forma di meditazione, che aiuta le persone a ritrovare un senso di equilibrio e concentrazione in mezzo al caos e all'ansia, e a riconnettersi con la pace e la forza interiore.<\/div><\/div>
Lezione 42: Lezione 2: Disturbo d'ansia sociale Corso (Lezioni 41-80) Valutazione del corso<\/a>
Vi preghiamo di compilare il modulo di valutazione del corso per riepilogare quanto appreso e fornire suggerimenti. Questo vi aiuter\u00e0 ad approfondire la vostra comprensione e ci aiuter\u00e0 anche a migliorare il corso.<\/div><\/div>
Nota: questo corso \u00e8 una forma di educazione psicologica e di training di autoregolazione e non equivale a una diagnosi medica formale o a un intervento di emergenza. Se soffri di insonnia persistente, estrema disperazione, autolesionismo o impulsi violenti, o attacchi di panico intensi e ricorrenti che non si riescono ad alleviare, ti preghiamo di cercare supporto offline o di rivolgerti ai servizi di emergenza il prima possibile.<\/div><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"nf_dc_page":"","om_disable_all_campaigns":false,"footnotes":""},"class_list":["post-11584","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/arttao.org\/it\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/11584","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/arttao.org\/it\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/arttao.org\/it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/arttao.org\/it\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/arttao.org\/it\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11584"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/arttao.org\/it\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/11584\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":29009,"href":"https:\/\/arttao.org\/it\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/11584\/revisions\/29009"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/arttao.org\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11584"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}