{"id":12122,"date":"2025-11-06T05:18:47","date_gmt":"2025-11-06T05:18:47","guid":{"rendered":"https:\/\/arttao.org\/?page_id=12122"},"modified":"2026-07-10T05:18:00","modified_gmt":"2026-07-10T05:18:00","slug":"%e7%ac%ac%e5%8d%81%e8%af%be%ef%bc%9a%e6%8c%81%e7%bb%ad%e6%80%a7%e6%8a%91%e9%83%81%e9%9a%9c%e7%a2%8d%e8%af%be%e7%a8%8b%ef%bc%88%e7%ac%ac321%ef%bd%9e360%e8%af%be%ef%bc%89","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/arttao.org\/it\/%e7%ac%ac%e5%8d%81%e8%af%be%ef%bc%9a%e6%8c%81%e7%bb%ad%e6%80%a7%e6%8a%91%e9%83%81%e9%9a%9c%e7%a2%8d%e8%af%be%e7%a8%8b%ef%bc%88%e7%ac%ac321%ef%bd%9e360%e8%af%be%ef%bc%89\/","title":{"rendered":"Unit\u00e0 10: Corso sul disturbo depressivo persistente (lezioni 321-360)"},"content":{"rendered":"<div class=\"healing-outline-wrap\" style=\"max-width:800px;margin:24px auto;font-family:-apple-system,BlinkMacSystemFont,'Segoe UI',Roboto,Helvetica,Arial,sans-serif;line-height:1.6;color:#111;font-size:15px;\"><h2 style=\"font-size:20px;color:#00695c;margin:0 0 16px;font-weight:600;border-left:4px solid #F5DEB3;padding-left:8px;\">Unit\u00e0 10: Corso sul disturbo depressivo persistente (lezioni 321-360) \u00b7 Catalogo dei corsi<\/h2><div style=\"margin:0 0 16px;\"><div style=\"font-size:15px;color:#00695c;font-weight:600;margin-bottom:4px;\">Caratteristiche dei sintomi:<\/div><div style=\"font-size:15px;line-height:1.7;color:#333;\">Il disturbo depressivo persistente (DDP) non \u00e8 una depressione di breve durata, bens\u00ec un umore basso e una mancanza di energia di lunga durata, &quot;pi\u00f9 lievi ma persistenti&quot;. Spesso \u00e8 accompagnato da calo dell&#039;attenzione, perdita di interesse, bassa autostima e isolamento sociale, con un impatto cronico sull&#039;apprendimento e sul funzionamento lavorativo\/familiare.<\/div><\/div><div style=\"margin:0 0 24px;\"><div style=\"font-size:15px;color:#00695c;font-weight:600;margin-bottom:4px;\">Obiettivi del corso:<\/div><div style=\"font-size:15px;line-height:1.7;color:#333;\">Il corso si basa sul principio di &quot;stabilit\u00e0-tolleranza-piccoli passi&quot;, combinando ricostruzione cognitiva, ripristino del ritmo, regolazione fisica e mantenimento della rete di supporto. L&#039;obiettivo \u00e8 aumentare gradualmente la tolleranza, potenziare l&#039;azione e ricostruire un senso di significato, consentendo al contempo le fluttuazioni.<\/div><\/div><ol style=\"margin:0;padding-left:20px;font-size:15px;color:#111;\"><li style=\"margin:0 0 16px 0;list-style:decimal;\"><div style=\"margin-bottom:4px;\"><a href=\"https:\/\/arttao.org\/it\/?page_id=21799&#038;preview=true\" style=\"color:#00695c;text-decoration:none;border-bottom:1px solid #F5DEB3;font-weight:600;\">Riconoscere la vera natura della &quot;depressione prolungata&quot;<\/a><\/div><div style=\"font-size:14px;line-height:1.6;color:#333;\">Differenziare tra sbalzi d&#039;umore e depressione persistente (DPP) e spiegare chiaramente le caratteristiche di &quot;lieve ma prolungata&quot; al fine di fornire un intervento mirato.<\/div><\/li><li style=\"margin:0 0 16px 0;list-style:decimal;\"><div style=\"margin-bottom:4px;\"><a href=\"https:\/\/arttao.org\/it\/?page_id=21843&#038;preview=true\" style=\"color:#00695c;text-decoration:none;border-bottom:1px solid #F5DEB3;font-weight:600;\">Ricostruire il sistema di autovalutazione<\/a><\/div><div style=\"font-size:14px;line-height:1.6;color:#333;\">Identificare gli schemi mentali intrinsecamente umilianti e critici e stabilire un quadro di autovalutazione basato su &quot;realt\u00e0-benevolenza-fattibilit\u00e0&quot;.<\/div><\/li><li style=\"margin:0 0 16px 0;list-style:decimal;\"><div style=\"margin-bottom:4px;\"><a href=\"https:\/\/arttao.org\/it\/?page_id=21844&#038;preview=true\" style=\"color:#00695c;text-decoration:none;border-bottom:1px solid #F5DEB3;font-weight:600;\">Attiva il tuo senso della vita e il piacere quotidiano<\/a><\/div><div style=\"font-size:14px;line-height:1.6;color:#333;\">Utilizza i cinque sensi per risvegliare e creare un elenco di piaceri sottili, in modo da migliorare gradualmente la tua sensibilit\u00e0 ai dettagli e la soddisfazione che puoi trarne.<\/div><\/li><li style=\"margin:0 0 16px 0;list-style:decimal;\"><div style=\"margin-bottom:4px;\"><a href=\"https:\/\/arttao.org\/it\/?page_id=21845&#038;preview=true\" style=\"color:#00695c;text-decoration:none;border-bottom:1px solid #F5DEB3;font-weight:600;\">Rompi l&#039;inerzia del comportamento negativo<\/a><\/div><div style=\"font-size:14px;line-height:1.6;color:#333;\">Spezzate il ciclo &quot;ritiro - bassa energia - ulteriore ritiro&quot; e imparate a fare piccoli passi gestibili.<\/div><\/li><li style=\"margin:0 0 16px 0;list-style:decimal;\"><div style=\"margin-bottom:4px;\"><a href=\"https:\/\/arttao.org\/it\/?page_id=21846&#038;preview=true\" style=\"color:#00695c;text-decoration:none;border-bottom:1px solid #F5DEB3;font-weight:600;\">La creazione di speranza e assistenza a lungo termine<\/a><\/div><div style=\"font-size:14px;line-height:1.6;color:#333;\">Crea punti di riferimento positivi e ritmi di riflessione per formare una rete di supporto e cura di s\u00e9 sostenibile.<\/div><\/li><li style=\"margin:0 0 16px 0;list-style:decimal;\"><div style=\"margin-bottom:4px;\"><a href=\"https:\/\/arttao.org\/it\/?page_id=21847&#038;preview=true\" style=\"color:#00695c;text-decoration:none;border-bottom:1px solid #F5DEB3;font-weight:600;\">Che cos&#039;\u00e8 il &quot;disturbo dell&#039;umore diurno&quot;?\u201c<\/a><\/div><div style=\"font-size:14px;line-height:1.6;color:#333;\">Spiega in termini semplici la definizione, i punti diagnostici e le differenze rispetto al disturbo depressivo maggiore.<\/div><\/li><li style=\"margin:0 0 16px 0;list-style:decimal;\"><div style=\"margin-bottom:4px;\"><a href=\"https:\/\/arttao.org\/it\/?page_id=21848&#038;preview=true\" style=\"color:#00695c;text-decoration:none;border-bottom:1px solid #F5DEB3;font-weight:600;\">La differenza tra depressione cronica e depressione maggiore<\/a><\/div><div style=\"font-size:14px;line-height:1.6;color:#333;\">Confrontando la durata, l&#039;intensit\u00e0 e i modelli di compromissione funzionale dei due casi, \u00e8 possibile individuare con chiarezza l&#039;area di intervento pi\u00f9 adatta.<\/div><\/li><li style=\"margin:0 0 16px 0;list-style:decimal;\"><div style=\"margin-bottom:4px;\"><a href=\"https:\/\/arttao.org\/it\/?page_id=21849&#038;preview=true\" style=\"color:#00695c;text-decoration:none;border-bottom:1px solid #F5DEB3;font-weight:600;\">Dalla &quot;depressione funzionale&quot; al &quot;vero s\u00e9&quot;\u201c<\/a><\/div><div style=\"font-size:14px;line-height:1.6;color:#333;\">Individuate coloro che appaiono normali in superficie ma in realt\u00e0 sono depressi e imparate a esprimere i vostri problemi in modo appropriato e a chiedere aiuto in modo efficace.<\/div><\/li><li style=\"margin:0 0 16px 0;list-style:decimal;\"><div style=\"margin-bottom:4px;\"><a href=\"https:\/\/arttao.org\/it\/?page_id=21850&#038;preview=true\" style=\"color:#00695c;text-decoration:none;border-bottom:1px solid #F5DEB3;font-weight:600;\">Identificazione della stanchezza cronica e della desensibilizzazione emotiva<\/a><\/div><div style=\"font-size:14px;line-height:1.6;color:#333;\">Registra le curve di energia e le risposte di interesse per evitare di trasformare l&#039;&quot;intorpidimento&quot; in &quot;normalit\u00e0&quot;.<\/div><\/li><li style=\"margin:0 0 16px 0;list-style:decimal;\"><div style=\"margin-bottom:4px;\"><a href=\"https:\/\/arttao.org\/it\/?page_id=21851&#038;preview=true\" style=\"color:#00695c;text-decoration:none;border-bottom:1px solid #F5DEB3;font-weight:600;\">Meccanismi di autodifesa durante la depressione prolungata<\/a><\/div><div style=\"font-size:14px;line-height:1.6;color:#333;\">Riconoscere i meccanismi di difesa come l&#039;evitamento e l&#039;iper-razionalizzazione, e apprendere metodi di autodifesa pi\u00f9 delicati ed efficaci.<\/div><\/li><li style=\"margin:0 0 16px 0;list-style:decimal;\"><div style=\"margin-bottom:4px;\"><a href=\"https:\/\/arttao.org\/it\/?page_id=21852&#038;preview=true\" style=\"color:#00695c;text-decoration:none;border-bottom:1px solid #F5DEB3;font-weight:600;\">\u201cLa formazione e la trasformazione dell&#039;&quot;impotenza appresa&quot;<\/a><\/div><div style=\"font-size:14px;line-height:1.6;color:#333;\">Utilizza micro-compiti controllabili e raccolte di prove per confutare l&#039;argomento secondo cui &quot;nulla di ci\u00f2 che faccio ha importanza&quot;.<\/div><\/li><li style=\"margin:0 0 16px 0;list-style:decimal;\"><div style=\"margin-bottom:4px;\"><a href=\"https:\/\/arttao.org\/it\/?page_id=21853&#038;preview=true\" style=\"color:#00695c;text-decoration:none;border-bottom:1px solid #F5DEB3;font-weight:600;\">Dalla repressione all&#039;espressione: permettere alle emozioni di esistere<\/a><\/div><div style=\"font-size:14px;line-height:1.6;color:#333;\">Riconoscere e dare un nome alle proprie emozioni in modo sicuro aiuta a ridurre la vergogna secondaria e il conflitto interiore.<\/div><\/li><li style=\"margin:0 0 16px 0;list-style:decimal;\"><div style=\"margin-bottom:4px;\"><a href=\"https:\/\/arttao.org\/it\/?page_id=21854&#038;preview=true\" style=\"color:#00695c;text-decoration:none;border-bottom:1px solid #F5DEB3;font-weight:600;\">Rimodellare il pensiero pessimista cronico<\/a><\/div><div style=\"font-size:14px;line-height:1.6;color:#333;\">Identificare la pervasivit\u00e0 e la tendenza a catastrofizzare, e sviluppare narrazioni alternative e capacit\u00e0 di verifica della realt\u00e0.<\/div><\/li><li style=\"margin:0 0 16px 0;list-style:decimal;\"><div style=\"margin-bottom:4px;\"><a href=\"https:\/\/arttao.org\/it\/?page_id=21855&#038;preview=true\" style=\"color:#00695c;text-decoration:none;border-bottom:1px solid #F5DEB3;font-weight:600;\">Tecniche di auto-calmamento durante i periodi di umore basso<\/a><\/div><div style=\"font-size:14px;line-height:1.6;color:#333;\">Le tecniche di radicamento, la respirazione ritmica e le procedure di rilassamento corporeo favoriscono l&#039;autostabilizzazione.<\/div><\/li><li style=\"margin:0 0 16px 0;list-style:decimal;\"><div style=\"margin-bottom:4px;\"><a href=\"https:\/\/arttao.org\/it\/?page_id=21856&#038;preview=true\" style=\"color:#00695c;text-decoration:none;border-bottom:1px solid #F5DEB3;font-weight:600;\">Come stabilire un ritmo di vita &quot;stabile, piuttosto che perfetto&quot;.<\/a><\/div><div style=\"font-size:14px;line-height:1.6;color:#333;\">Utilizza un ritmo e un margine di sicurezza &quot;sufficientemente buoni&quot; per evitare picchi e crolli.<\/div><\/li><li style=\"margin:0 0 16px 0;list-style:decimal;\"><div style=\"margin-bottom:4px;\"><a href=\"https:\/\/arttao.org\/it\/?page_id=21857&#038;preview=true\" style=\"color:#00695c;text-decoration:none;border-bottom:1px solid #F5DEB3;font-weight:600;\">Allenamento alla consapevolezza corporea: dall&#039;intorpidimento alla sensazione<\/a><\/div><div style=\"font-size:14px;line-height:1.6;color:#333;\">Risveglia il corpo con delicati esercizi di stretching e una scansione sensoriale, ampliando la gamma delle sensazioni.<\/div><\/li><li style=\"margin:0 0 16px 0;list-style:decimal;\"><div style=\"margin-bottom:4px;\"><a href=\"https:\/\/arttao.org\/it\/?page_id=21858&#038;preview=true\" style=\"color:#00695c;text-decoration:none;border-bottom:1px solid #F5DEB3;font-weight:600;\">L&#039;impatto psicologico dell&#039;isolamento prolungato<\/a><\/div><div style=\"font-size:14px;line-height:1.6;color:#333;\">Comprendere i costi dell&#039;isolamento sociale e progettare percorsi di reintegrazione a bassa intensit\u00e0.<\/div><\/li><li style=\"margin:0 0 16px 0;list-style:decimal;\"><div style=\"margin-bottom:4px;\"><a href=\"https:\/\/arttao.org\/it\/?page_id=21859&#038;preview=true\" style=\"color:#00695c;text-decoration:none;border-bottom:1px solid #F5DEB3;font-weight:600;\">Impara a fare affidamento su di me e ad essere supportato<\/a><\/div><div style=\"font-size:14px;line-height:1.6;color:#333;\">Esercitati a formulare richieste chiare e concrete per rendere il supporto accettabile e sostenibile.<\/div><\/li><li style=\"margin:0 0 16px 0;list-style:decimal;\"><div style=\"margin-bottom:4px;\"><a href=\"https:\/\/arttao.org\/it\/?page_id=21860&#038;preview=true\" style=\"color:#00695c;text-decoration:none;border-bottom:1px solid #F5DEB3;font-weight:600;\">Preferisci una &quot;ripresa lenta&quot; piuttosto che perseguire risultati rapidi.<\/a><\/div><div style=\"font-size:14px;line-height:1.6;color:#333;\">Considera la ripresa come una curva fluttuante e stabilisci la capacit\u00e0 di adattarti a tali fluttuazioni e di riprenderti da esse.<\/div><\/li><li style=\"margin:0 0 16px 0;list-style:decimal;\"><div style=\"margin-bottom:4px;\"><a href=\"https:\/\/arttao.org\/it\/?page_id=21861&#038;preview=true\" style=\"color:#00695c;text-decoration:none;border-bottom:1px solid #F5DEB3;font-weight:600;\">Ridefinire &quot;autodisciplina&quot; e &quot;motivazione&quot;\u201c<\/a><\/div><div style=\"font-size:14px;line-height:1.6;color:#333;\">Passare da richieste oppressive a un&#039;esecuzione gentile e ricostruire l&#039;autoefficacia attraverso micro-azioni.<\/div><\/li><li style=\"margin:0 0 16px 0;list-style:decimal;\"><div style=\"margin-bottom:4px;\"><a href=\"https:\/\/arttao.org\/it\/?page_id=21862&#038;preview=true\" style=\"color:#00695c;text-decoration:none;border-bottom:1px solid #F5DEB3;font-weight:600;\">Mantenere l&#039;equilibrio energetico nelle relazioni<\/a><\/div><div style=\"font-size:14px;line-height:1.6;color:#333;\">Imposta delle soglie di interazione e un pulsante di pausa per proteggere la connessione e te stesso.<\/div><\/li><li style=\"margin:0 0 16px 0;list-style:decimal;\"><div style=\"margin-bottom:4px;\"><a href=\"https:\/\/arttao.org\/it\/?page_id=21863&#038;preview=true\" style=\"color:#00695c;text-decoration:none;border-bottom:1px solid #F5DEB3;font-weight:600;\">Il legame tra depressione cronica e tratti della personalit\u00e0<\/a><\/div><div style=\"font-size:14px;line-height:1.6;color:#333;\">Comprendere in che modo la sensibilit\u00e0, la coscienziosit\u00e0 e il perfezionismo influenzano il benessere emotivo.<\/div><\/li><li style=\"margin:0 0 16px 0;list-style:decimal;\"><div style=\"margin-bottom:4px;\"><a href=\"https:\/\/arttao.org\/it\/?page_id=21864&#038;preview=true\" style=\"color:#00695c;text-decoration:none;border-bottom:1px solid #F5DEB3;font-weight:600;\">Come affrontare la disperazione di pensare &quot;Sono sempre stato cos\u00ec&quot;?<\/a><\/div><div style=\"font-size:14px;line-height:1.6;color:#333;\">Utilizzare cronologie e prove per contrastare le narrazioni fatalistiche e riscoprire gli aspetti variabili.<\/div><\/li><li style=\"margin:0 0 16px 0;list-style:decimal;\"><div style=\"margin-bottom:4px;\"><a href=\"https:\/\/arttao.org\/it\/?page_id=21865&#038;preview=true\" style=\"color:#00695c;text-decoration:none;border-bottom:1px solid #F5DEB3;font-weight:600;\">Obiettivi di piccole dimensioni e progettazione di azioni sostenibili<\/a><\/div><div style=\"font-size:14px;line-height:1.6;color:#333;\">Riduci il livello di dettaglio dell&#039;obiettivo e stabilisci un &quot;ciclo di completamento&quot;.<\/div><\/li><li style=\"margin:0 0 16px 0;list-style:decimal;\"><div style=\"margin-bottom:4px;\"><a href=\"https:\/\/arttao.org\/it\/?page_id=21866&#038;preview=true\" style=\"color:#00695c;text-decoration:none;border-bottom:1px solid #F5DEB3;font-weight:600;\">Esplorare l&#039;&quot;autocritica&quot; nel subconscio\u201c<\/a><\/div><div style=\"font-size:14px;line-height:1.6;color:#333;\">Individua il tono e la fonte della voce del critico e fai pratica nel rispondere con empatia anzich\u00e9 con l&#039;attacco.<\/div><\/li><li style=\"margin:0 0 16px 0;list-style:decimal;\"><div style=\"margin-bottom:4px;\"><a href=\"https:\/\/arttao.org\/it\/?page_id=21867&#038;preview=true\" style=\"color:#00695c;text-decoration:none;border-bottom:1px solid #F5DEB3;font-weight:600;\">Il percorso per praticare l&#039;autocompassione<\/a><\/div><div style=\"font-size:14px;line-height:1.6;color:#333;\">Affermazioni di auto-compassione in tre fasi per ridurre la vergogna e i danni secondari.<\/div><\/li><li style=\"margin:0 0 16px 0;list-style:decimal;\"><div style=\"margin-bottom:4px;\"><a href=\"https:\/\/arttao.org\/it\/?page_id=21868&#038;preview=true\" style=\"color:#00695c;text-decoration:none;border-bottom:1px solid #F5DEB3;font-weight:600;\">Gestione dell&#039;alimentazione e del sonno durante periodi prolungati di umore basso.<\/a><\/div><div style=\"font-size:14px;line-height:1.6;color:#333;\">Mantenere un ritmo sonno-veglia regolare e un&#039;alimentazione equilibrata pu\u00f2 ridurre l&#039;amplificazione delle emozioni attraverso processi fisiologici.<\/div><\/li><li style=\"margin:0 0 16px 0;list-style:decimal;\"><div style=\"margin-bottom:4px;\"><a href=\"https:\/\/arttao.org\/it\/?page_id=21869&#038;preview=true\" style=\"color:#00695c;text-decoration:none;border-bottom:1px solid #F5DEB3;font-weight:600;\">Meccanismi ripetuti di auto-colpevolizzazione e &quot;punizione psicologica&quot;<\/a><\/div><div style=\"font-size:14px;line-height:1.6;color:#333;\">Riconoscere il ciclo interno di punizione e sostituire l&#039;autoflagellazione con azioni riparative.<\/div><\/li><li style=\"margin:0 0 16px 0;list-style:decimal;\"><div style=\"margin-bottom:4px;\"><a href=\"https:\/\/arttao.org\/it\/?page_id=21870&#038;preview=true\" style=\"color:#00695c;text-decoration:none;border-bottom:1px solid #F5DEB3;font-weight:600;\">Risveglia la tua curiosit\u00e0 per il mondo<\/a><\/div><div style=\"font-size:14px;line-height:1.6;color:#333;\">Esplora gradualmente con l&#039;approccio &quot;Prova a scorrere&quot;, permettendo all&#039;interesse di riaffiorare lentamente.<\/div><\/li><li style=\"margin:0 0 16px 0;list-style:decimal;\"><div style=\"margin-bottom:4px;\"><a href=\"https:\/\/arttao.org\/it\/?page_id=21871&#038;preview=true\" style=\"color:#00695c;text-decoration:none;border-bottom:1px solid #F5DEB3;font-weight:600;\">Terapia della scrittura: dialogo con il s\u00e9 interiore<\/a><\/div><div style=\"font-size:14px;line-height:1.6;color:#333;\">Metti ordine nel tuo caos interiore attraverso la scrittura di un diario emotivo e una scrittura priva di giudizio.<\/div><\/li><li style=\"margin:0 0 16px 0;list-style:decimal;\"><div style=\"margin-bottom:4px;\"><a href=\"https:\/\/arttao.org\/it\/?page_id=21872&#038;preview=true\" style=\"color:#00695c;text-decoration:none;border-bottom:1px solid #F5DEB3;font-weight:600;\">Attenzione al &quot;falso ottimismo&quot; e ai sorrisi repressi.<\/a><\/div><div style=\"font-size:14px;line-height:1.6;color:#333;\">Saper distinguere tra positivit\u00e0 conciliante e sentimenti autentici, e permettere un&#039;adeguata vulnerabilit\u00e0.<\/div><\/li><li style=\"margin:0 0 16px 0;list-style:decimal;\"><div style=\"margin-bottom:4px;\"><a href=\"https:\/\/arttao.org\/it\/?page_id=21873&#038;preview=true\" style=\"color:#00695c;text-decoration:none;border-bottom:1px solid #F5DEB3;font-weight:600;\">Dalla manutenzione passiva alla selezione attiva<\/a><\/div><div style=\"font-size:14px;line-height:1.6;color:#333;\">Allenati a usare il linguaggio dell&#039;&quot;io scelgo&quot; per rafforzare il tuo senso di controllo e di responsabilit\u00e0.<\/div><\/li><li style=\"margin:0 0 16px 0;list-style:decimal;\"><div style=\"margin-bottom:4px;\"><a href=\"https:\/\/arttao.org\/it\/?page_id=21874&#038;preview=true\" style=\"color:#00695c;text-decoration:none;border-bottom:1px solid #F5DEB3;font-weight:600;\">Istituire un &quot;Supporto per i diari online&quot;\u201c<\/a><\/div><div style=\"font-size:14px;line-height:1.6;color:#333;\">Valutare le risorse umane e materiali disponibili e mantenere costantemente alta la qualit\u00e0 della comunicazione.<\/div><\/li><li style=\"margin:0 0 16px 0;list-style:decimal;\"><div style=\"margin-bottom:4px;\"><a href=\"https:\/\/arttao.org\/it\/?page_id=21875&#038;preview=true\" style=\"color:#00695c;text-decoration:none;border-bottom:1px solid #F5DEB3;font-weight:600;\">Come posso spiegare agli altri la mia depressione cronica?<\/a><\/div><div style=\"font-size:14px;line-height:1.6;color:#333;\">Utilizza spiegazioni concise e dichiarazioni chiare dei limiti per ridurre incomprensioni e discussioni inutili.<\/div><\/li><li style=\"margin:0 0 16px 0;list-style:decimal;\"><div style=\"margin-bottom:4px;\"><a href=\"https:\/\/arttao.org\/it\/?page_id=21876&#038;preview=true\" style=\"color:#00695c;text-decoration:none;border-bottom:1px solid #F5DEB3;font-weight:600;\">Ricostruire una vita serena: ritmo, limiti e respirazione.<\/a><\/div><div style=\"font-size:14px;line-height:1.6;color:#333;\">Riduci i rumori esterni stabilendo ritmi e limiti prevedibili e combinando questa pratica con una tecnica di respirazione costante.<\/div><\/li><li style=\"margin:0 0 16px 0;list-style:decimal;\"><div style=\"margin-bottom:4px;\"><a href=\"https:\/\/arttao.org\/it\/?page_id=21877&#038;preview=true\" style=\"color:#00695c;text-decoration:none;border-bottom:1px solid #F5DEB3;font-weight:600;\">Obiettivi graduali della psicoterapia a lungo termine<\/a><\/div><div style=\"font-size:14px;line-height:1.6;color:#333;\">Utilizza obiettivi SMART e una cadenza di revisione per chiarire l&#039;obiettivo di ogni fase.<\/div><\/li><li style=\"margin:0 0 16px 0;list-style:decimal;\"><div style=\"margin-bottom:4px;\"><a href=\"https:\/\/arttao.org\/it\/?page_id=21878&#038;preview=true\" style=\"color:#00695c;text-decoration:none;border-bottom:1px solid #F5DEB3;font-weight:600;\">Strategie di emergenza durante i periodi di ricaduta emotiva<\/a><\/div><div style=\"font-size:14px;line-height:1.6;color:#333;\">Elabora una lista di segnali di allarme e delle schede di intervento per agire tempestivamente ai primi segnali.<\/div><\/li><li style=\"margin:0 0 16px 0;list-style:decimal;\"><div style=\"margin-bottom:4px;\"><a href=\"https:\/\/arttao.org\/it\/?page_id=21879&#038;preview=true\" style=\"color:#00695c;text-decoration:none;border-bottom:1px solid #F5DEB3;font-weight:600;\">Ricostruire un senso di significato e di appartenenza<\/a><\/div><div style=\"font-size:14px;line-height:1.6;color:#333;\">Dalla definizione dei valori all&#039;assunzione di ruoli, rendiamo il concetto di &quot;degnit\u00e0&quot; qualcosa che si possa sperimentare nella vita di tutti i giorni.<\/div><\/li><li style=\"margin:0 0 16px 0;list-style:decimal;\"><div style=\"margin-bottom:4px;\"><a href=\"https:\/\/arttao.org\/it\/?page_id=21880&#038;preview=true\" style=\"color:#00695c;text-decoration:none;border-bottom:1px solid #F5DEB3;font-weight:600;\">Che la &quot;stabilit\u00e0&quot; diventi la nuova felicit\u00e0<\/a><\/div><div style=\"font-size:14px;line-height:1.6;color:#333;\">Utilizzate &quot;stabilit\u00e0 e tollerabilit\u00e0&quot; come indicatori di felicit\u00e0 e riducete l&#039;ossessione per le esperienze orgasmiche.<\/div><\/li><li style=\"margin:0 0 16px 0;list-style:decimal;\"><div style=\"margin-bottom:4px;\"><a href=\"https:\/\/arttao.org\/it\/?page_id=21881&#038;preview=true\" style=\"color:#00695c;text-decoration:none;border-bottom:1px solid #F5DEB3;font-weight:600;\">Sintesi e consolidamento: guarigione e integrazione in caso di malumore prolungato<\/a><\/div><div style=\"font-size:14px;line-height:1.6;color:#333;\">Esaminare gli strumenti chiave, le reti di supporto e i piani per la fase successiva al fine di consolidare il percorso sostenibile.<\/div><\/li><li style=\"margin:0 0 16px 0;list-style:decimal;\"><div style=\"margin-bottom:4px;\"><a href=\"https:\/\/arttao.org\/it\/%e7%ac%ac%e5%8d%81%e5%8d%95%e5%85%83%ef%bc%9a%e6%8c%81%e7%bb%ad%e6%80%a7%e6%8a%91%e9%83%81%e9%9a%9c%e7%a2%8d%e8%af%be%e7%a8%8b-%c2%b7-%e4%bc%a0%e7%bb%9f%e6%9b%bc%e9%99%80%e7%bd%97%e8%af%be%e7%a8%8b\/\" style=\"color:#00695c;text-decoration:none;border-bottom:1px solid #F5DEB3;font-weight:600;\">Corso di Mandala Tradizionale (Corso Supplementare)<\/a><\/div><div style=\"font-size:14px;line-height:1.6;color:#333;\">Partecipa a un corso supplementare di mandala tradizionali e continua a praticare attraverso la visione, la scrittura, il disegno e la tenuta di un diario per connetterti delicatamente con le sensazioni fisiche, i ritmi emotivi e la connessione con te stesso che persistono da tempo.<\/div><\/li><li style=\"margin:0 0 16px 0;list-style:decimal;\"><div style=\"margin-bottom:4px;\"><a href=\"https:\/\/arttao.org\/it\/%e7%ac%ac%e5%8d%81%e5%8d%95%e5%85%83%ef%bc%9a%e6%8c%81%e7%bb%ad%e6%80%a7%e6%8a%91%e9%83%81%e9%9a%9c%e7%a2%8d%e8%af%be%e7%a8%8b-%c2%b7-%e8%af%be%e7%a8%8b%e8%af%84%e4%bc%b0\/\" style=\"color:#00695c;text-decoration:none;border-bottom:1px solid #F5DEB3;font-weight:600;\">Unit\u00e0 10: Disturbo depressivo persistente (lezioni 321-360) Valutazione del corso<\/a><\/div><div style=\"font-size:14px;line-height:1.6;color:#333;\">Completa la valutazione del corso, rivedi gli obiettivi di apprendimento di questa unit\u00e0, le modifiche agli esercizi e le aree in cui \u00e8 ancora necessario supporto, e indica chiaramente le prossime fasi dell&#039;assistenza a lungo termine.<\/div><\/li><\/ol><div style=\"margin-top:24px;font-size:13px;color:#666;line-height:1.5;background:#fff8dc;border:1px solid #F5DEB3;border-radius:8px;padding:12px 12px;\">Nota: questo contenuto \u00e8 fornito esclusivamente a scopo di auto-comprensione e formazione e non sostituisce una diagnosi medica professionale n\u00e9 un trattamento di emergenza. In caso di depressione persistente o in peggioramento, sentimenti di disperazione o pensieri di autolesionismo o suicidio, si prega di contattare immediatamente i servizi di assistenza e supporto per le crisi.<\/div><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"nf_dc_page":"","om_disable_all_campaigns":false,"footnotes":""},"class_list":["post-12122","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/arttao.org\/it\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/12122","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/arttao.org\/it\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/arttao.org\/it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/arttao.org\/it\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/arttao.org\/it\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12122"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/arttao.org\/it\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/12122\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":29068,"href":"https:\/\/arttao.org\/it\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/12122\/revisions\/29068"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/arttao.org\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12122"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}