{"id":12292,"date":"2025-11-07T19:48:25","date_gmt":"2025-11-07T19:48:25","guid":{"rendered":"https:\/\/arttao.org\/?page_id=12292"},"modified":"2026-07-10T05:18:00","modified_gmt":"2026-07-10T05:18:00","slug":"%e7%ac%ac%e5%8d%81%e4%b9%9d%e8%af%be%ef%bc%9a%e5%bc%ba%e8%bf%ab%e7%97%87%e4%b8%8e%e5%86%b2%e5%8a%a8%e9%97%ae%e9%a2%98%ef%bc%88%e7%ac%ac681%ef%bd%9e720%e8%af%be%ef%bc%89","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/arttao.org\/it\/%e7%ac%ac%e5%8d%81%e4%b9%9d%e8%af%be%ef%bc%9a%e5%bc%ba%e8%bf%ab%e7%97%87%e4%b8%8e%e5%86%b2%e5%8a%a8%e9%97%ae%e9%a2%98%ef%bc%88%e7%ac%ac681%ef%bd%9e720%e8%af%be%ef%bc%89\/","title":{"rendered":"Unit\u00e0 19: Disturbo ossessivo-compulsivo e impulsivit\u00e0 (Lezioni 681-720)"},"content":{"rendered":"<div class=\"healing-outline-wrap\" style=\"max-width:800px;margin:24px auto;font-family:-apple-system,BlinkMacSystemFont,'Segoe UI',Roboto,Helvetica,Arial,sans-serif;line-height:1.6;color:#111;font-size:15px;\"><h2 style=\"font-size:20px;color:#00695c;margin:0 0 16px;font-weight:600;border-left:4px solid #F5DEB3;padding-left:8px;\">Lezione 19: Disturbo ossessivo-compulsivo e impulsivit\u00e0 (Lezioni 681-720) \u00b7 Catalogo del corso<\/h2><div style=\"margin:0 0 16px;\"><div style=\"font-size:15px;color:#00695c;font-weight:600;margin-bottom:4px;\">Caratteristiche dei sintomi:<\/div><div style=\"font-size:15px;line-height:1.7;color:#333;\">Il disturbo ossessivo-compulsivo (DOC) \u00e8 caratterizzato da pensieri ricorrenti e intrusivi e da comportamenti ritualistici incontrollabili, spesso scatenati da ansia e paura dell&#039;incertezza; i problemi di impulsivit\u00e0 si manifestano come impulsi rapidi e sconsiderati. Entrambi possono causare notevole disagio e compromissione funzionale.<\/div><\/div><div style=\"margin:0 0 24px;\"><div style=\"font-size:15px;color:#00695c;font-weight:600;margin-bottom:4px;\">Obiettivi del corso:<\/div><div style=\"font-size:15px;line-height:1.7;color:#333;\">Il corso \u00e8 strutturato attorno al tema &quot;consapevolezza-esposizione\/ritardo-ricostruzione cognitiva-stabilizzazione del ritmo-rete di supporto&quot;, con l&#039;obiettivo di interrompere gradualmente il ciclo compulsione\/impulso in condizioni di sicurezza e di migliorare la tolleranza all&#039;incertezza e la capacit\u00e0 di autoregolazione.<\/div><\/div><ol style=\"margin:0;padding-left:20px;font-size:15px;color:#111;\"><li style=\"margin:0 0 16px 0;list-style:decimal;\"><div style=\"margin-bottom:4px;\"><a href=\"https:\/\/arttao.org\/it\/%e7%ac%ac681%e8%af%be%ef%bc%9a%e4%ba%86%e8%a7%a3%e5%bc%ba%e8%bf%ab%e7%97%87%e7%9a%84%e6%9c%ac%e8%b4%a8%e4%b8%8e%e7%97%87%e7%8a%b6%e8%a1%a8%e7%8e%b0\/\" style=\"color:#00695c;text-decoration:none;border-bottom:1px solid #F5DEB3;font-weight:600;\">Comprendere la natura e i sintomi del disturbo ossessivo-compulsivo<\/a><\/div><div style=\"font-size:14px;line-height:1.6;color:#333;\">Distinguere tra pensieri ossessivi e comportamenti compulsivi e comprendere come l&#039;ansia alimenti questo circolo vizioso.<\/div><\/li><li style=\"margin:0 0 16px 0;list-style:decimal;\"><div style=\"margin-bottom:4px;\"><a href=\"https:\/\/arttao.org\/it\/%e7%ac%ac682%e8%af%be%ef%bc%9a%e8%af%86%e5%88%ab%e4%b8%8e%e8%bd%ac%e5%8c%96%e5%bc%ba%e8%bf%ab%e6%80%a7%e6%80%9d%e7%bb%b4%e6%a8%a1%e5%bc%8f\/\" style=\"color:#00695c;text-decoration:none;border-bottom:1px solid #F5DEB3;font-weight:600;\">Identificare e trasformare gli schemi di pensiero ossessivo-compulsivi<\/a><\/div><div style=\"font-size:14px;line-height:1.6;color:#333;\">Utilizza registrazioni e tag per identificare i pensieri automatici del tipo &quot;devo\/dovrei&quot; e sostituirli gradualmente.<\/div><\/li><li style=\"margin:0 0 16px 0;list-style:decimal;\"><div style=\"margin-bottom:4px;\"><a href=\"https:\/\/arttao.org\/it\/%e7%ac%ac683%e8%af%be%ef%bc%9a%e6%9a%b4%e9%9c%b2%e4%b8%8e%e5%8f%8d%e5%ba%94%e9%a2%84%e9%98%b2%ef%bc%88erp%ef%bc%89%e5%ae%9e%e6%93%8d%e8%ae%ad%e7%bb%83\/\" style=\"color:#00695c;text-decoration:none;border-bottom:1px solid #F5DEB3;font-weight:600;\">Formazione pratica sulla prevenzione dell&#039;esposizione e della risposta (ERP)<\/a><\/div><div style=\"font-size:14px;line-height:1.6;color:#333;\">Individua le situazioni scatenanti in modo gerarchico, esercitandoti al contempo a interrompere le risposte rituali.<\/div><\/li><li style=\"margin:0 0 16px 0;list-style:decimal;\"><div style=\"margin-bottom:4px;\"><a href=\"https:\/\/arttao.org\/it\/%e7%ac%ac684%e8%af%be%ef%bc%9a%e6%8e%a5%e7%ba%b3%e4%b8%8e%e5%87%8f%e5%b0%91%e5%bc%ba%e8%bf%ab%e8%a1%8c%e4%b8%ba%e5%86%b2%e5%8a%a8%ef%bc%88erp%ef%bc%89%e5%ae%9e%e6%93%8d\/\" style=\"color:#00695c;text-decoration:none;border-bottom:1px solid #F5DEB3;font-weight:600;\">Applicazione pratica della terapia di accettazione e riduzione degli impulsi compulsivi (ERP)<\/a><\/div><div style=\"font-size:14px;line-height:1.6;color:#333;\">Rimodellare il circuito adattandosi al disagio con una forza tollerabile, ritardando o omettendo i rituali.<\/div><\/li><li style=\"margin:0 0 16px 0;list-style:decimal;\"><div style=\"margin-bottom:4px;\"><a href=\"https:\/\/arttao.org\/it\/%e7%ac%ac685%e8%af%be%ef%bc%9a%e6%89%93%e7%a0%b4%e5%bc%ba%e8%bf%ab%e7%97%87%e7%9a%84%e5%ae%8c%e7%be%8e%e4%b8%bb%e4%b9%89%e6%a8%a1%e5%bc%8f\/\" style=\"color:#00695c;text-decoration:none;border-bottom:1px solid #F5DEB3;font-weight:600;\">Liberatevi dagli schemi perfezionistici del disturbo ossessivo-compulsivo.<\/a><\/div><div style=\"font-size:14px;line-height:1.6;color:#333;\">Adotta lo standard del &quot;sufficientemente buono&quot; per ridurre la paura degli errori e l&#039;incertezza.<\/div><\/li><li style=\"margin:0 0 16px 0;list-style:decimal;\"><div style=\"margin-bottom:4px;\"><a href=\"https:\/\/arttao.org\/it\/%e7%ac%ac686%e8%af%be%ef%bc%9a%e9%87%8d%e5%bb%ba%e8%87%aa%e6%88%91%e4%bb%b7%e5%80%bc%e6%84%9f%e7%9a%84%e8%ae%a4%e7%9f%a5%e7%96%97%e6%84%88%e8%ae%ad%e7%bb%83\/\" style=\"color:#00695c;text-decoration:none;border-bottom:1px solid #F5DEB3;font-weight:600;\">Un percorso di guarigione cognitiva per ricostruire il senso di autostima.<\/a><\/div><div style=\"font-size:14px;line-height:1.6;color:#333;\">Spostare l&#039;attenzione dal &quot;completamento dei rituali&quot; alle &quot;azioni e connessioni significative&quot;.<\/div><\/li><li style=\"margin:0 0 16px 0;list-style:decimal;\"><div style=\"margin-bottom:4px;\"><a href=\"https:\/\/arttao.org\/it\/%e7%ac%ac687%e8%af%be%ef%bc%9a%e5%bc%ba%e8%bf%ab%e6%80%9d%e7%bb%b4%e4%b8%8e%e7%84%a6%e8%99%91%e5%8f%8d%e5%ba%94%e7%9a%84%e7%a5%9e%e7%bb%8f%e6%9c%ba%e5%88%b6\/\" style=\"color:#00695c;text-decoration:none;border-bottom:1px solid #F5DEB3;font-weight:600;\">Meccanismi neurali dei pensieri ossessivi e delle risposte ansiose<\/a><\/div><div style=\"font-size:14px;line-height:1.6;color:#333;\">Comprendere il sistema di risposta alle minacce e il rinforzo negativo del cervello pu\u00f2 ridurre l&#039;autocritica e aumentare il senso di controllo.<\/div><\/li><li style=\"margin:0 0 16px 0;list-style:decimal;\"><div style=\"margin-bottom:4px;\"><a href=\"https:\/\/arttao.org\/it\/%e7%ac%ac688%e8%af%be%ef%bc%9a%e8%af%86%e5%88%ab%e5%bc%ba%e8%bf%ab%e8%a1%8c%e4%b8%ba%e7%9a%84%e8%a7%a6%e5%8f%91%e9%93%be\/\" style=\"color:#00695c;text-decoration:none;border-bottom:1px solid #F5DEB3;font-weight:600;\">Identificare la catena di innesco del comportamento compulsivo<\/a><\/div><div style=\"font-size:14px;line-height:1.6;color:#333;\">Disegna uno schema che rappresenti evento, pensiero, emozione, impulso e comportamento per identificare i punti in cui \u00e8 possibile intervenire.<\/div><\/li><li style=\"margin:0 0 16px 0;list-style:decimal;\"><div style=\"margin-bottom:4px;\"><a href=\"https:\/\/arttao.org\/it\/%e7%ac%ac689%e8%af%be%ef%bc%9a%e4%bb%8e%e6%8e%a7%e5%88%b6%e5%88%b0%e8%a7%89%e5%af%9f%ef%bc%9a%e6%94%b9%e5%8f%98%e5%8f%8d%e5%ba%94%e8%b7%af%e5%be%84\/\" style=\"color:#00695c;text-decoration:none;border-bottom:1px solid #F5DEB3;font-weight:600;\">Dal controllo alla consapevolezza: percorsi di risposta in evoluzione<\/a><\/div><div style=\"font-size:14px;line-height:1.6;color:#333;\">Amplia il &quot;tempo di reazione&quot; con la respirazione e la consapevolezza, e scegli una nuova strada.<\/div><\/li><li style=\"margin:0 0 16px 0;list-style:decimal;\"><div style=\"margin-bottom:4px;\"><a href=\"https:\/\/arttao.org\/it\/%e7%ac%ac690%e8%af%be%ef%bc%9a%e5%81%9c%e6%ad%a2%e4%b8%8e%e5%bc%ba%e8%bf%ab%e7%97%87%e4%ba%89%e8%be%a9%e7%9a%84%e6%80%9d%e7%bb%b4%e8%ae%ad%e7%bb%83\/\" style=\"color:#00695c;text-decoration:none;border-bottom:1px solid #F5DEB3;font-weight:600;\">Allenamento mentale per smettere di litigare con il disturbo ossessivo-compulsivo<\/a><\/div><div style=\"font-size:14px;line-height:1.6;color:#333;\">Lascia andare la lotta con i pensieri e adotta la strategia di &quot;vedere, accettare, tornare al momento presente&quot;.<\/div><\/li><li style=\"margin:0 0 16px 0;list-style:decimal;\"><div style=\"margin-bottom:4px;\"><a href=\"https:\/\/arttao.org\/it\/%e7%ac%ac691%e8%af%be%ef%bc%9a%e6%9a%b4%e9%9c%b2%e4%b8%8e%e5%8f%8d%e5%ba%94%e9%a2%84%e9%98%b2%e7%9a%84%e5%bf%83%e7%90%86%e5%87%86%e5%a4%87\/\" style=\"color:#00695c;text-decoration:none;border-bottom:1px solid #F5DEB3;font-weight:600;\">Preparazione psicologica alla prevenzione dell&#039;esposizione e della reazione<\/a><\/div><div style=\"font-size:14px;line-height:1.6;color:#333;\">Stabilisci obiettivi piccoli e graduali e dichiarazioni di sicurezza, definendo chiaramente i limiti accettabili e il personale necessario per garantirne il rispetto.<\/div><\/li><li style=\"margin:0 0 16px 0;list-style:decimal;\"><div style=\"margin-bottom:4px;\"><a href=\"https:\/\/arttao.org\/it\/%e7%ac%ac692%e8%af%be%ef%bc%9a%e5%a6%82%e4%bd%95%e9%9d%a2%e5%af%b9%e6%9c%aa%e5%ae%8c%e6%88%90%e6%84%9f%e4%b8%8e%e4%b8%8d%e7%a1%ae%e5%ae%9a%e6%80%a7\/\" style=\"color:#00695c;text-decoration:none;border-bottom:1px solid #F5DEB3;font-weight:600;\">Come affrontare i sentimenti di incompletezza e incertezza<\/a><\/div><div style=\"font-size:14px;line-height:1.6;color:#333;\">Esercitandosi con le proroghe e la valutazione, si possono accettare i rimpianti e sviluppare la tolleranza per l&#039;incertezza.<\/div><\/li><li style=\"margin:0 0 16px 0;list-style:decimal;\"><div style=\"margin-bottom:4px;\"><a href=\"https:\/\/arttao.org\/it\/%e7%ac%ac693%e8%af%be%ef%bc%9a%e5%88%86%e7%ba%a7%e6%9a%b4%e9%9c%b2%e7%bb%83%e4%b9%a0%ef%bc%9a%e4%bb%8e%e8%bd%bb%e5%88%b0%e9%87%8d%e7%9a%84%e5%ba%94%e5%af%b9%e8%ae%a1%e5%88%92\/\" style=\"color:#00695c;text-decoration:none;border-bottom:1px solid #F5DEB3;font-weight:600;\">Esercizi di esposizione graduale: strategie di gestione da lieve a grave<\/a><\/div><div style=\"font-size:14px;line-height:1.6;color:#333;\">Crea una tabella dei livelli SUDS e pratica passo dopo passo finch\u00e9 la tua ansia non diminuisce naturalmente.<\/div><\/li><li style=\"margin:0 0 16px 0;list-style:decimal;\"><div style=\"margin-bottom:4px;\"><a href=\"https:\/\/arttao.org\/it\/%e7%ac%ac694%e8%af%be%ef%bc%9a%e5%bc%ba%e8%bf%ab%e6%a3%80%e6%9f%a5%e8%a1%8c%e4%b8%ba%e7%9a%84%e6%b8%90%e8%bf%9b%e5%87%8f%e5%b0%91%e6%b3%95\/\" style=\"color:#00695c;text-decoration:none;border-bottom:1px solid #F5DEB3;font-weight:600;\">Riduzione graduale del comportamento ispezionistico compulsivo<\/a><\/div><div style=\"font-size:14px;line-height:1.6;color:#333;\">Iniziate con un breve controllo e registrate l&#039;andamento dell&#039;ansia e il risultato effettivo.<\/div><\/li><li style=\"margin:0 0 16px 0;list-style:decimal;\"><div style=\"margin-bottom:4px;\"><a href=\"https:\/\/arttao.org\/it\/%e7%ac%ac695%e8%af%be%ef%bc%9a%e6%83%85%e5%a2%83%e6%9a%b4%e9%9c%b2%ef%bc%9a%e9%87%8d%e6%96%b0%e4%bd%93%e9%aa%8c%e5%ae%89%e5%85%a8%e4%b8%8e%e6%8e%8c%e6%8e%a7\/\" style=\"color:#00695c;text-decoration:none;border-bottom:1px solid #F5DEB3;font-weight:600;\">Esposizione situazionale: rivivere la sicurezza e il controllo<\/a><\/div><div style=\"font-size:14px;line-height:1.6;color:#333;\">Ricreare esperienze sicure in contesti reali.<\/div><\/li><li style=\"margin:0 0 16px 0;list-style:decimal;\"><div style=\"margin-bottom:4px;\"><a href=\"https:\/\/arttao.org\/it\/%e7%ac%ac696%e8%af%be%ef%bc%9a%e9%87%8d%e5%a4%8d%e6%80%9d%e7%bb%b4%e7%9a%84%e6%9b%bf%e4%bb%a3%e8%a1%8c%e5%8a%a8%e6%b3%95\/\" style=\"color:#00695c;text-decoration:none;border-bottom:1px solid #F5DEB3;font-weight:600;\">Azioni alternative al pensiero ripetitivo<\/a><\/div><div style=\"font-size:14px;line-height:1.6;color:#333;\">Sostituisci la ruminazione con compiti mirati e attivit\u00e0 fisiche per spostare la tua attenzione.<\/div><\/li><li style=\"margin:0 0 16px 0;list-style:decimal;\"><div style=\"margin-bottom:4px;\"><a href=\"https:\/\/arttao.org\/it\/%e7%ac%ac697%e8%af%be%ef%bc%9a%e4%bb%aa%e5%bc%8f%e5%8c%96%e8%a1%8c%e4%b8%ba%e7%9a%84%e6%8b%86%e8%a7%a3%e4%b8%8e%e9%87%8d%e6%9e%84\/\" style=\"color:#00695c;text-decoration:none;border-bottom:1px solid #F5DEB3;font-weight:600;\">Decostruzione e ricostruzione dei comportamenti ritualistici<\/a><\/div><div style=\"font-size:14px;line-height:1.6;color:#333;\">Le fasi del rituale vennero scomposte, riducendo la frequenza, la durata e la severit\u00e0 di ciascuna fase.<\/div><\/li><li style=\"margin:0 0 16px 0;list-style:decimal;\"><div style=\"margin-bottom:4px;\"><a href=\"https:\/\/arttao.org\/it\/%e7%ac%ac698%e8%af%be%ef%bc%9a%e8%ae%b0%e5%bd%95%e6%9a%b4%e9%9c%b2%e5%8f%8d%e5%ba%94%e7%9a%84%e6%97%a5%e5%bf%97%e6%96%b9%e6%b3%95\/\" style=\"color:#00695c;text-decoration:none;border-bottom:1px solid #F5DEB3;font-weight:600;\">Metodi di registrazione per la misurazione delle risposte all&#039;esposizione<\/a><\/div><div style=\"font-size:14px;line-height:1.6;color:#333;\">Utilizza le tabelle per monitorare i fattori scatenanti, i livelli di ansia, le reazioni e i risultati, in modo da poter perfezionare i piani.<\/div><\/li><li style=\"margin:0 0 16px 0;list-style:decimal;\"><div style=\"margin-bottom:4px;\"><a href=\"https:\/\/arttao.org\/it\/%e7%ac%ac699%e8%af%be%ef%bc%9a%e5%a6%82%e4%bd%95%e5%a4%84%e7%90%86%e5%a4%8d%e5%8f%91%e4%b8%8e%e6%8c%ab%e6%8a%98%e6%84%9f\/\" style=\"color:#00695c;text-decoration:none;border-bottom:1px solid #F5DEB3;font-weight:600;\">Come affrontare le ricadute e la frustrazione<\/a><\/div><div style=\"font-size:14px;line-height:1.6;color:#333;\">Adottando un approccio &quot;rivedi-correggi-continua&quot;, possiamo evitare la sensazione di un fallimento totale o nullo.<\/div><\/li><li style=\"margin:0 0 16px 0;list-style:decimal;\"><div style=\"margin-bottom:4px;\"><a href=\"https:\/\/arttao.org\/it\/%e7%ac%ac700%e8%af%be%ef%bc%9a%e5%bc%ba%e5%8c%96%e7%a7%af%e6%9e%81%e7%bb%8f%e9%aa%8c%e4%b8%8e%e5%ae%89%e5%85%a8%e8%ae%b0%e5%bf%86%e7%9a%84%e8%ae%ad%e7%bb%83\/\" style=\"color:#00695c;text-decoration:none;border-bottom:1px solid #F5DEB3;font-weight:600;\">Rafforzare la formazione per favorire esperienze positive e ricordi legati alla sicurezza.<\/a><\/div><div style=\"font-size:14px;line-height:1.6;color:#333;\">Conservare intenzionalmente prove che siano al sicuro anche senza rituali rafforza i nuovi legami.<\/div><\/li><li style=\"margin:0 0 16px 0;list-style:decimal;\"><div style=\"margin-bottom:4px;\"><a href=\"https:\/\/arttao.org\/it\/%e7%ac%ac701%e8%af%be%ef%bc%9a%e8%af%86%e5%88%ab%e9%9d%9e%e7%90%86%e6%80%a7%e4%bf%a1%e5%bf%b5%e4%b8%8e%e8%ae%a4%e7%9f%a5%e6%89%ad%e6%9b%b2\/\" style=\"color:#00695c;text-decoration:none;border-bottom:1px solid #F5DEB3;font-weight:600;\">Identificare le credenze irrazionali e le distorsioni cognitive<\/a><\/div><div style=\"font-size:14px;line-height:1.6;color:#333;\">Identificare i pregiudizi comuni come la tendenza a catastrofizzare, l&#039;eccessiva attribuzione di responsabilit\u00e0 e la generalizzazione eccessiva.<\/div><\/li><li style=\"margin:0 0 16px 0;list-style:decimal;\"><div style=\"margin-bottom:4px;\"><a href=\"https:\/\/arttao.org\/it\/%e7%ac%ac702%e8%af%be%ef%bc%9a%e4%bb%8e%e5%bf%85%e9%a1%bb%e5%88%b0%e5%8f%af%e4%bb%a5%e7%9a%84%e8%af%ad%e8%a8%80%e8%bd%ac%e6%8d%a2%e7%bb%83%e4%b9%a0\/\" style=\"color:#00695c;text-decoration:none;border-bottom:1px solid #F5DEB3;font-weight:600;\">Esercizio di conversione linguistica da &quot;must&quot; a &quot;can&quot;<\/a><\/div><div style=\"font-size:14px;line-height:1.6;color:#333;\">Sostituisci &quot;must\/certainly&quot; con &quot;more inclined\/can&quot; per ridurre la pressione interna.<\/div><\/li><li style=\"margin:0 0 16px 0;list-style:decimal;\"><div style=\"margin-bottom:4px;\"><a href=\"https:\/\/arttao.org\/it\/%e7%ac%ac703%e8%af%be%ef%bc%9a%e5%86%b2%e5%8a%a8%e6%8e%a7%e5%88%b6%e4%b8%8e%e5%bb%b6%e8%bf%9f%e6%bb%a1%e8%b6%b3%e8%ae%ad%e7%bb%83\/\" style=\"color:#00695c;text-decoration:none;border-bottom:1px solid #F5DEB3;font-weight:600;\">Addestramento al controllo degli impulsi e alla gratificazione differita<\/a><\/div><div style=\"font-size:14px;line-height:1.6;color:#333;\">Iniziate con un timer e compiti alternativi per rallentare il processo di allenamento e indurre tolleranza al disagio.<\/div><\/li><li style=\"margin:0 0 16px 0;list-style:decimal;\"><div style=\"margin-bottom:4px;\"><a href=\"https:\/\/arttao.org\/it\/%e7%ac%ac704%e8%af%be%ef%bc%9a%e4%b8%8e%e7%84%a6%e8%99%91%e5%85%b1%e5%a4%84%e7%9a%84%e5%91%bc%e5%90%b8%e4%b8%8e%e6%94%be%e6%9d%be%e6%b3%95\/\" style=\"color:#00695c;text-decoration:none;border-bottom:1px solid #F5DEB3;font-weight:600;\">Tecniche di respirazione e rilassamento per convivere con l&#039;ansia<\/a><\/div><div style=\"font-size:14px;line-height:1.6;color:#333;\">Pratica la respirazione addominale e il rilassamento muscolare per rallentare la mente durante l&#039;attivit\u00e0 fisica.<\/div><\/li><li style=\"margin:0 0 16px 0;list-style:decimal;\"><div style=\"margin-bottom:4px;\"><a href=\"https:\/\/arttao.org\/it\/%e7%ac%ac705%e8%af%be%ef%bc%9a%e6%80%9d%e7%bb%b4%e4%b8%ad%e6%96%ad%e4%b8%8e%e6%ad%a3%e5%bf%b5%e8%a7%89%e5%af%9f%e6%8a%80%e5%b7%a7\/\" style=\"color:#00695c;text-decoration:none;border-bottom:1px solid #F5DEB3;font-weight:600;\">Tecniche di interruzione del pensiero e di consapevolezza.<\/a><\/div><div style=\"font-size:14px;line-height:1.6;color:#333;\">Annota &quot;Questo \u00e8 un pensiero, non un fatto&quot; e torna a utilizzare i cinque sensi e a concentrarti sul compito da svolgere.<\/div><\/li><li style=\"margin:0 0 16px 0;list-style:decimal;\"><div style=\"margin-bottom:4px;\"><a href=\"https:\/\/arttao.org\/it\/%e7%ac%ac706%e8%af%be%ef%bc%9a%e5%bb%ba%e7%ab%8b%e5%85%81%e8%ae%b8%e4%b8%8d%e5%ae%8c%e7%be%8e%e7%9a%84%e5%bf%83%e7%90%86%e6%a1%86%e6%9e%b6\/\" style=\"color:#00695c;text-decoration:none;border-bottom:1px solid #F5DEB3;font-weight:600;\">Stabilisci una struttura mentale che &quot;ammetta l&#039;imperfezione&quot;.<\/a><\/div><div style=\"font-size:14px;line-height:1.6;color:#333;\">Esercitati ad accettare le imperfezioni, a distinguere tra errori e valore e a ridurre le correzioni forzate.<\/div><\/li><li style=\"margin:0 0 16px 0;list-style:decimal;\"><div style=\"margin-bottom:4px;\"><a href=\"https:\/\/arttao.org\/it\/%e7%ac%ac707%e8%af%be%ef%bc%9a%e8%87%aa%e6%88%91%e6%8e%a5%e7%ba%b3%e4%b8%8e%e7%be%9e%e8%80%bb%e6%83%85%e7%bb%aa%e7%9a%84%e4%bf%ae%e5%a4%8d\/\" style=\"color:#00695c;text-decoration:none;border-bottom:1px solid #F5DEB3;font-weight:600;\">Accettazione di s\u00e9 e guarigione dalla vergogna<\/a><\/div><div style=\"font-size:14px;line-height:1.6;color:#333;\">Sostituisci le critiche severe con un dialogo interiore compassionevole, riconoscendo che impegno e limiti coesistono.<\/div><\/li><li style=\"margin:0 0 16px 0;list-style:decimal;\"><div style=\"margin-bottom:4px;\"><a href=\"https:\/\/arttao.org\/it\/%e7%ac%ac708%e8%af%be%ef%bc%9a%e9%98%b2%e6%ad%a2%e8%bf%87%e5%ba%a6%e8%87%aa%e6%88%91%e6%89%b9%e8%af%84%e7%9a%84%e8%ae%a4%e7%9f%a5%e6%9b%bf%e4%bb%a3%e7%bb%83%e4%b9%a0\/\" style=\"color:#00695c;text-decoration:none;border-bottom:1px solid #F5DEB3;font-weight:600;\">Esercizi di sostituzione cognitiva per prevenire un&#039;eccessiva autocritica<\/a><\/div><div style=\"font-size:14px;line-height:1.6;color:#333;\">La narrazione dell&#039;auto-colpevolizzazione viene neutralizzata dall&#039;approccio &quot;prove-interpretazione alternativa-prossimo passo&quot;.<\/div><\/li><li style=\"margin:0 0 16px 0;list-style:decimal;\"><div style=\"margin-bottom:4px;\"><a href=\"https:\/\/arttao.org\/it\/%e7%ac%ac709%e8%af%be%ef%bc%9a%e9%ab%98%e6%a0%87%e5%87%86%e5%80%be%e5%90%91%e8%80%85%e7%9a%84%e7%96%97%e6%84%88%e5%af%b9%e8%af%9d\/\" style=\"color:#00695c;text-decoration:none;border-bottom:1px solid #F5DEB3;font-weight:600;\">Dialogo terapeutico per chi ha standard elevati<\/a><\/div><div style=\"font-size:14px;line-height:1.6;color:#333;\">Partecipa a una &quot;revisione interna rigorosa&quot; per ridefinire obiettivi e ritmi realizzabili.<\/div><\/li><li style=\"margin:0 0 16px 0;list-style:decimal;\"><div style=\"margin-bottom:4px;\"><a href=\"https:\/\/arttao.org\/it\/%e7%ac%ac710%e8%af%be%ef%bc%9a%e5%b9%b3%e8%a1%a1%e8%b4%a3%e4%bb%bb%e6%84%9f%e4%b8%8e%e7%81%b5%e6%b4%bb%e6%80%a7%e7%9a%84%e5%bf%83%e6%99%ba%e9%87%8d%e5%bb%ba\/\" style=\"color:#00695c;text-decoration:none;border-bottom:1px solid #F5DEB3;font-weight:600;\">Ricostruzione mentale che bilancia responsabilit\u00e0 e flessibilit\u00e0<\/a><\/div><div style=\"font-size:14px;line-height:1.6;color:#333;\">Trova un punto d&#039;incontro tra affidabilit\u00e0 e flessibilit\u00e0, ed evita la ricerca ossessiva della perfezione.<\/div><\/li><li style=\"margin:0 0 16px 0;list-style:decimal;\"><div style=\"margin-bottom:4px;\"><a href=\"https:\/\/arttao.org\/it\/%e7%ac%ac711%e8%af%be%ef%bc%9a%e5%bc%ba%e8%bf%ab%e4%b8%8e%e5%86%b2%e5%8a%a8%e7%9a%84%e5%85%b1%e5%90%8c%e5%bf%83%e7%90%86%e6%9c%ba%e5%88%b6\/\" style=\"color:#00695c;text-decoration:none;border-bottom:1px solid #F5DEB3;font-weight:600;\">Meccanismi psicologici comuni della compulsione e dell&#039;impulsivit\u00e0<\/a><\/div><div style=\"font-size:14px;line-height:1.6;color:#333;\">Individua che entrambi i comportamenti sono guidati dall&#039;ansia, ma si manifestano in modi diversi, e abbina a ciascuno di essi strategie differenziate.<\/div><\/li><li style=\"margin:0 0 16px 0;list-style:decimal;\"><div style=\"margin-bottom:4px;\"><a href=\"https:\/\/arttao.org\/it\/%e7%ac%ac712%e8%af%be%ef%bc%9a%e5%86%b2%e5%8a%a8%e8%a1%8c%e4%b8%ba%e7%9a%84%e9%a2%84%e8%ad%a6%e4%b8%8e%e8%87%aa%e6%88%91%e7%9b%91%e6%b5%8b\/\" style=\"color:#00695c;text-decoration:none;border-bottom:1px solid #F5DEB3;font-weight:600;\">Allerta precoce e automonitoraggio del comportamento impulsivo<\/a><\/div><div style=\"font-size:14px;line-height:1.6;color:#333;\">Registra i segnali fisici ed emotivi che precedono l&#039;evento scatenante e intervieni in anticipo.<\/div><\/li><li style=\"margin:0 0 16px 0;list-style:decimal;\"><div style=\"margin-bottom:4px;\"><a href=\"https:\/\/arttao.org\/it\/%e7%ac%ac713%e8%af%be%ef%bc%9a%e5%bb%b6%e8%bf%9f%e5%86%b2%e5%8a%a8%e5%8f%8d%e5%ba%94%e7%9a%84%e4%b8%89%e6%ad%a5%e6%b3%95\/\" style=\"color:#00695c;text-decoration:none;border-bottom:1px solid #F5DEB3;font-weight:600;\">Il &quot;metodo in tre fasi&quot; per ritardare la risposta impulsiva\u201c<\/a><\/div><div style=\"font-size:14px;line-height:1.6;color:#333;\">Fermati-Osserva-Scegli: Fai una pausa di 10 secondi, osserva i tuoi pensieri e scegli un&#039;azione pi\u00f9 sicura.<\/div><\/li><li style=\"margin:0 0 16px 0;list-style:decimal;\"><div style=\"margin-bottom:4px;\"><a href=\"https:\/\/arttao.org\/it\/%e7%ac%ac714%e8%af%be%ef%bc%9a%e4%bb%8e%e8%87%aa%e8%b4%a3%e5%88%b0%e8%87%aa%e6%88%91%e7%90%86%e8%a7%a3%e7%9a%84%e8%b0%83%e8%8a%82%e8%ae%ad%e7%bb%83\/\" style=\"color:#00695c;text-decoration:none;border-bottom:1px solid #F5DEB3;font-weight:600;\">Un percorso di adattamento che passa dall&#039;auto-colpevolizzazione all&#039;auto-comprensione.<\/a><\/div><div style=\"font-size:14px;line-height:1.6;color:#333;\">Valutazione in un&#039;ottica di crescita, concentrandosi sulle aree di miglioramento piuttosto che sul giudizio della personalit\u00e0.<\/div><\/li><li style=\"margin:0 0 16px 0;list-style:decimal;\"><div style=\"margin-bottom:4px;\"><a href=\"https:\/\/arttao.org\/it\/%e7%ac%ac715%e8%af%be%ef%bc%9a%e5%ba%94%e5%af%b9%e7%aa%81%e5%8f%91%e5%86%b2%e5%8a%a8%e7%9a%84%e5%ae%89%e5%85%a8%e8%a1%8c%e4%b8%ba%e6%9b%bf%e4%bb%a3\/\" style=\"color:#00695c;text-decoration:none;border-bottom:1px solid #F5DEB3;font-weight:600;\">Alternative di comportamento sicuro per gli impulsi improvvisi<\/a><\/div><div style=\"font-size:14px;line-height:1.6;color:#333;\">Preparate una &quot;lista alternativa&quot;: fate un respiro profondo, fate una passeggiata, lavatevi le mani con acqua fredda e chiamate i vostri sostenitori.<\/div><\/li><li style=\"margin:0 0 16px 0;list-style:decimal;\"><div style=\"margin-bottom:4px;\"><a href=\"https:\/\/arttao.org\/it\/%e7%ac%ac716%e8%af%be%ef%bc%9a%e7%94%9f%e6%b4%bb%e8%8a%82%e5%a5%8f%e4%b8%8e%e7%9d%a1%e7%9c%a0%e5%9c%a8%e5%86%b2%e5%8a%a8%e8%b0%83%e8%8a%82%e4%b8%ad%e7%9a%84%e4%bd%9c%e7%94%a8\/\" style=\"color:#00695c;text-decoration:none;border-bottom:1px solid #F5DEB3;font-weight:600;\">Il ruolo del ritmo dello stile di vita e del sonno nella regolazione degli impulsi<\/a><\/div><div style=\"font-size:14px;line-height:1.6;color:#333;\">Mantenere una routine quotidiana e un&#039;alimentazione stabili pu\u00f2 ridurre l&#039;effetto amplificatore degli squilibri fisiologici sugli impulsi.<\/div><\/li><li style=\"margin:0 0 16px 0;list-style:decimal;\"><div style=\"margin-bottom:4px;\"><a href=\"https:\/\/arttao.org\/it\/%e7%ac%ac717%e8%af%be%ef%bc%9a%e5%ae%b6%e5%ba%ad%e6%94%af%e6%8c%81%e7%b3%bb%e7%bb%9f%e7%9a%84%e5%bb%ba%e7%ab%8b%e4%b8%8e%e6%b2%9f%e9%80%9a\/\" style=\"color:#00695c;text-decoration:none;border-bottom:1px solid #F5DEB3;font-weight:600;\">Istituzione e comunicazione di sistemi di supporto familiare.<\/a><\/div><div style=\"font-size:14px;line-height:1.6;color:#333;\">Collaborare alla definizione dei piani di gestione dell&#039;esposizione\/ritardo e delle condizioni di sicurezza per ridurre le accuse reciproche e i conflitti.<\/div><\/li><li style=\"margin:0 0 16px 0;list-style:decimal;\"><div style=\"margin-bottom:4px;\"><a href=\"https:\/\/arttao.org\/it\/%e7%ac%ac718%e8%af%be%ef%bc%9a%e9%95%bf%e6%9c%9f%e6%9a%b4%e9%9c%b2%e7%96%97%e6%b3%95%e7%9a%84%e5%b7%a9%e5%9b%ba%e4%b8%8e%e5%9b%9e%e9%a1%be\/\" style=\"color:#00695c;text-decoration:none;border-bottom:1px solid #F5DEB3;font-weight:600;\">Consolidamento e revisione della terapia di esposizione a lungo termine<\/a><\/div><div style=\"font-size:14px;line-height:1.6;color:#333;\">Rivedi la gerarchia mensilmente, aumenta la difficolt\u00e0 e registra nuove prove.<\/div><\/li><li style=\"margin:0 0 16px 0;list-style:decimal;\"><div style=\"margin-bottom:4px;\"><a href=\"https:\/\/arttao.org\/it\/%e7%ac%ac719%e8%af%be%ef%bc%9a%e5%bc%ba%e8%bf%ab%e7%97%87%e5%a4%8d%e5%8e%9f%e6%9c%9f%e7%9a%84%e5%bf%83%e7%90%86%e9%9f%a7%e6%80%a7%e8%ae%ad%e7%bb%83\/\" style=\"color:#00695c;text-decoration:none;border-bottom:1px solid #F5DEB3;font-weight:600;\">Training di resilienza psicologica durante il periodo di recupero dal disturbo ossessivo-compulsivo<\/a><\/div><div style=\"font-size:14px;line-height:1.6;color:#333;\">Rafforzare l&#039;autoefficacia e il senso di significato attraverso azioni basate sui valori e l&#039;impegno sociale.<\/div><\/li><li style=\"margin:0 0 16px 0;list-style:decimal;\"><div style=\"margin-bottom:4px;\"><a href=\"https:\/\/arttao.org\/it\/%e7%ac%ac720%e8%af%be%ef%bc%9a%e6%95%b4%e5%90%88%e4%b8%8e%e6%80%bb%e7%bb%93%ef%bc%9a%e4%bb%8e%e5%bc%ba%e8%bf%ab%e5%88%b0%e8%87%aa%e7%94%b1%e7%9a%84%e5%bf%83%e7%81%b5%e9%87%8d%e5%bb%ba\/\" style=\"color:#00695c;text-decoration:none;border-bottom:1px solid #F5DEB3;font-weight:600;\">Integrazione e sintesi: La ricostruzione mentale dalla coercizione alla libert\u00e0<\/a><\/div><div style=\"font-size:14px;line-height:1.6;color:#333;\">Esaminate gli strumenti a disposizione, la rete di supporto e i piani per la fase successiva al fine di consolidare i cambiamenti a lungo termine.<\/div><\/li><li style=\"margin:0 0 16px 0;list-style:decimal;\"><div style=\"margin-bottom:4px;\"><a href=\"https:\/\/arttao.org\/it\/?page_id=27857&#038;preview=true\" style=\"color:#00695c;text-decoration:none;border-bottom:1px solid #F5DEB3;font-weight:600;\">Mandala dei colori tradizionale (corso supplementare)<\/a><\/div><div style=\"font-size:14px;line-height:1.6;color:#333;\">I corsi tradizionali di mandala a colori si concentrano sull&#039;impatto psicologico del colore e sull&#039;espressione di s\u00e9.<\/div><\/li><li style=\"margin:0 0 16px 0;list-style:decimal;\"><div style=\"margin-bottom:4px;\"><a href=\"https:\/\/arttao.org\/it\/?page_id=27858&#038;preview=true\" style=\"color:#00695c;text-decoration:none;border-bottom:1px solid #F5DEB3;font-weight:600;\">Valutazione del corso sul disturbo ossessivo-compulsivo e l&#039;impulsivit\u00e0 (lezioni 681-720)<\/a><\/div><div style=\"font-size:14px;line-height:1.6;color:#333;\">Vi preghiamo di compilare il modulo di valutazione del corso per riepilogare quanto appreso e fornire suggerimenti. Questo vi aiuter\u00e0 ad approfondire la vostra comprensione e ci aiuter\u00e0 anche a migliorare il corso.<\/div><\/li><\/ol><div style=\"margin-top:24px;font-size:13px;color:#666;line-height:1.5;background:#fff8dc;border:1px solid #F5DEB3;border-radius:8px;padding:12px 12px;\">Nota: questo contenuto \u00e8 fornito esclusivamente a scopo di auto-comprensione e formazione e non sostituisce la diagnosi medica professionale n\u00e9 le cure di emergenza. In caso di ansia\/depressione persistente o in peggioramento, sensazione di disperazione o pensieri di autolesionismo\/ideazione suicidaria, si prega di contattare immediatamente i servizi di assistenza e supporto per le crisi.<\/div><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"nf_dc_page":"","om_disable_all_campaigns":false,"footnotes":""},"class_list":["post-12292","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/arttao.org\/it\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/12292","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/arttao.org\/it\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/arttao.org\/it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/arttao.org\/it\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/arttao.org\/it\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12292"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/arttao.org\/it\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/12292\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":29077,"href":"https:\/\/arttao.org\/it\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/12292\/revisions\/29077"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/arttao.org\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12292"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}