{"id":12295,"date":"2025-11-07T20:15:11","date_gmt":"2025-11-07T20:15:11","guid":{"rendered":"https:\/\/arttao.org\/?page_id=12295"},"modified":"2025-11-21T19:40:07","modified_gmt":"2025-11-21T19:40:07","slug":"lezione-20-disturbi-delleccentricita-corporea-lezioni-701-740","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/arttao.org\/it\/%e7%ac%ac%e4%ba%8c%e5%8d%81%e8%af%be%ef%bc%9a%e8%ba%af%e4%bd%93%e5%8f%98%e5%bd%a2%e9%9a%9c%e7%a2%8d%ef%bc%88%e7%ac%ac701%ef%bd%9e740%e8%af%be%ef%bc%89\/","title":{"rendered":"Lezione 20: Disturbi della morfologia corporea (Lezioni 721-760)"},"content":{"rendered":"<div class=\"healing-outline-wrap\" style=\"max-width:800px;margin:24px auto;font-family:-apple-system,BlinkMacSystemFont,'Segoe UI',Roboto,Helvetica,Arial,sans-serif;line-height:1.6;color:#111;font-size:15px;\"><h2 style=\"font-size:20px;color:#00695c;margin:0 0 16px;font-weight:600;border-left:4px solid #F5DEB3;padding-left:8px;\">Lezione 20: Corso sui disturbi dell&#039;eccentricit\u00e0 corporea (Lezioni 721-760) \u00b7 Catalogo dei corsi<\/h2><div style=\"margin:0 0 16px;\"><div style=\"font-size:15px;color:#00695c;font-weight:600;margin-bottom:4px;\">Caratteristiche dei sintomi:<\/div><div style=\"font-size:15px;line-height:1.7;color:#333;\">Il disturbo di dismorfismo corporeo (BDD) \u00e8 caratterizzato da una persistente attenzione alle &quot;carenze&quot; fisiche, anche se gli altri percepiscono il problema come lieve o inesistente. I sintomi associati pi\u00f9 comuni includono ansia, vergogna, disprezzo di s\u00e9, controlli\/confronti ripetitivi ed evitamento sociale, con un impatto significativo sull&#039;apprendimento, sul lavoro e sul funzionamento familiare.<\/div><\/div><div style=\"margin:0 0 24px;\"><div style=\"font-size:15px;color:#00695c;font-weight:600;margin-bottom:4px;\">Obiettivi del corso:<\/div><div style=\"font-size:15px;line-height:1.7;color:#333;\">Il corso segue il percorso di &quot;ricostruzione cognitiva - mirroring\/esposizione situazionale - riduzione della conferma\/confronto - mindfulness-ancoraggio corporeo - supporto sociale&quot;, con l&#039;obiettivo di ripristinare il senso di realt\u00e0 e l&#039;accettazione del corpo in condizioni sicure, riducendo progressivamente i sintomi e stabilendo un piano di mantenimento a lungo termine.<\/div><\/div><ol style=\"margin:0;padding-left:20px;font-size:15px;color:#111;\"><li style=\"margin:0 0 16px 0;list-style:decimal;\"><div style=\"margin-bottom:4px;\"><a href=\"https:\/\/arttao.org\/it\/%e7%ac%ac701%e8%af%be%ef%bc%9a%e8%ae%a4%e8%af%86%e8%ba%af%e4%bd%93%e5%8f%98%e5%bd%a2%e9%9a%9c%e7%a2%8d%ef%bc%88bdd%ef%bc%89%e7%9a%84%e6%9c%ac%e8%b4%a8\/\" style=\"color:#00695c;text-decoration:none;border-bottom:1px solid #F5DEB3;font-weight:600;\">Comprendere la natura del disturbo di dismorfismo corporeo (BDD)<\/a><\/div><div style=\"font-size:14px;line-height:1.6;color:#333;\">Il disturbo di dismorfismo corporeo (BDD) \u00e8 caratterizzato da un&#039;eccessiva attenzione ai &quot;difetti&quot; fisici, anche se percepiti dagli altri come lievi o inesistenti; spesso accompagnato da ansia, vergogna, controlli ripetitivi ed evitamento sociale.<\/div><\/li><li style=\"margin:0 0 16px 0;list-style:decimal;\"><div style=\"margin-bottom:4px;\"><a href=\"https:\/\/arttao.org\/it\/%e7%ac%ac702%e8%af%be%ef%bc%9a%e8%af%86%e5%88%ab%e8%ba%af%e4%bd%93%e5%8f%98%e5%bd%a2%e9%9a%9c%e7%a2%8d%e7%9a%84%e8%ae%a4%e7%9f%a5%e8%af%af%e5%8c%ba\/\" style=\"color:#00695c;text-decoration:none;border-bottom:1px solid #F5DEB3;font-weight:600;\">Idee sbagliate comuni sull&#039;identificazione del disturbo di dismorfismo corporeo<\/a><\/div><div style=\"font-size:14px;line-height:1.6;color:#333;\">Concentrati sulle convinzioni automatiche come &quot;l&#039;apparenza conta&quot; e &quot;solo la perfezione pu\u00f2 essere amata&quot;, e impara a metterle in discussione con prove e narrazioni alternative.<\/div><\/li><li style=\"margin:0 0 16px 0;list-style:decimal;\"><div style=\"margin-bottom:4px;\"><a href=\"https:\/\/arttao.org\/it\/%e7%ac%ac703%e8%af%be%ef%bc%9a%e5%87%8f%e5%b0%91%e8%ba%af%e4%bd%93%e6%a3%80%e6%9f%a5%e4%b8%8e%e6%af%94%e8%be%83%e8%a1%8c%e4%b8%ba\/\" style=\"color:#00695c;text-decoration:none;border-bottom:1px solid #F5DEB3;font-weight:600;\">Ridurre gli esami fisici e i comportamenti comparativi<\/a><\/div><div style=\"font-size:14px;line-height:1.6;color:#333;\">Riducendo gradualmente i rituali di conferma come guardarsi allo specchio, scattarsi foto e confrontarsi con gli altri attraverso sistemi basati sul tempo e sulle quote, \u00e8 possibile migliorare la tolleranza all&#039;incertezza.<\/div><\/li><li style=\"margin:0 0 16px 0;list-style:decimal;\"><div style=\"margin-bottom:4px;\"><a href=\"https:\/\/arttao.org\/it\/%e7%ac%ac704%e8%af%be%ef%bc%9a%e5%bb%ba%e7%ab%8b%e7%a7%af%e6%9e%81%e7%9a%84%e8%ba%ab%e4%bd%93%e6%84%8f%e8%b1%a1%e4%b8%8e%e8%87%aa%e6%88%91%e6%8e%a5%e7%ba%b3\/\" style=\"color:#00695c;text-decoration:none;border-bottom:1px solid #F5DEB3;font-weight:600;\">Sviluppare un&#039;immagine corporea positiva e l&#039;accettazione di s\u00e9<\/a><\/div><div style=\"font-size:14px;line-height:1.6;color:#333;\">Dalla \u201cneutralit\u00e0 corporea\u201d alla \u201cgentile accettazione\u201d, sposta l\u2019attenzione dall\u2019aspetto alla funzione, alle emozioni e ai valori della vita.<\/div><\/li><li style=\"margin:0 0 16px 0;list-style:decimal;\"><div style=\"margin-bottom:4px;\"><a href=\"https:\/\/arttao.org\/it\/%e7%ac%ac705%e8%af%be%ef%bc%9a%e5%a4%84%e7%90%86%e7%a4%be%e4%ba%a4%e7%84%a6%e8%99%91%e4%b8%8e%e8%ba%af%e4%bd%93%e5%8f%98%e5%bd%a2%e9%9a%9c%e7%a2%8d\/\" style=\"color:#00695c;text-decoration:none;border-bottom:1px solid #F5DEB3;font-weight:600;\">Gestione dell&#039;ansia sociale e del disturbo di dismorfismo corporeo<\/a><\/div><div style=\"font-size:14px;line-height:1.6;color:#333;\">L&#039;esposizione sociale graduale e la pratica di un linguaggio sicuro contribuiscono a riparare l&#039;esperienza fisica della &quot;paura di essere osservati&quot;.<\/div><\/li><li style=\"margin:0 0 16px 0;list-style:decimal;\"><div style=\"margin-bottom:4px;\"><a href=\"https:\/\/arttao.org\/it\/%e7%ac%ac706%e8%af%be%ef%bc%9a%e9%95%bf%e6%9c%9f%e9%98%b2%e5%a4%8d%e5%8f%91%e4%b8%8e%e8%ba%ab%e5%bf%83%e5%b9%b3%e8%a1%a1%e8%ae%a1%e5%88%92\/\" style=\"color:#00695c;text-decoration:none;border-bottom:1px solid #F5DEB3;font-weight:600;\">Piano a lungo termine per la prevenzione delle ricadute e l&#039;equilibrio mente-corpo<\/a><\/div><div style=\"font-size:14px;line-height:1.6;color:#333;\">Elabora un piano di mantenimento che includa routine quotidiane, esercizio fisico, alimentazione e rete di supporto, e predisponi delle schede di allerta e di risposta alle ricadute.<\/div><\/li><li style=\"margin:0 0 16px 0;list-style:decimal;\"><div style=\"margin-bottom:4px;\"><a href=\"https:\/\/arttao.org\/it\/%e7%ac%ac727%e8%af%be%ef%bc%9a%e8%ba%af%e4%bd%93%e5%8f%98%e5%bd%a2%e9%9a%9c%e7%a2%8d%e4%b8%8e%e5%ae%8c%e7%be%8e%e4%b8%bb%e4%b9%89%e7%9a%84%e5%85%b3%e8%81%94\/\" style=\"color:#00695c;text-decoration:none;border-bottom:1px solid #F5DEB3;font-weight:600;\">Il legame tra disturbo di dismorfismo corporeo e perfezionismo<\/a><\/div><div style=\"font-size:14px;line-height:1.6;color:#333;\">Comprendere come il perfezionismo amplifichi la sensazione di imperfezione fisica, creando un sistema di giudizio interno che porta a pensare di &quot;non essere mai abbastanza bravi&quot;, e imparare a riconoscere questi standard esigenti.<\/div><\/li><li style=\"margin:0 0 16px 0;list-style:decimal;\"><div style=\"margin-bottom:4px;\"><a href=\"https:\/\/arttao.org\/it\/%e7%ac%ac728%e8%af%be%ef%bc%9a%e9%81%bf%e5%85%8d%e9%95%9c%e5%ad%90%e4%b8%8e%e8%87%aa%e6%8b%8d%e7%9a%84%e5%bc%ba%e8%bf%ab%e6%80%a7%e6%a3%80%e6%9f%a5\/\" style=\"color:#00695c;text-decoration:none;border-bottom:1px solid #F5DEB3;font-weight:600;\">Evita di controllarti compulsivamente allo specchio e di farti selfie.<\/a><\/div><div style=\"font-size:14px;line-height:1.6;color:#333;\">Liberati dal ciclo compulsivo dello specchio e dell&#039;autoanalisi, impara a ritardare e ridurre gradualmente la frequenza dell&#039;autoanalisi e a diminuire l&#039;ansia causata dall&#039;introspezione.<\/div><\/li><li style=\"margin:0 0 16px 0;list-style:decimal;\"><div style=\"margin-bottom:4px;\"><a href=\"https:\/\/arttao.org\/it\/%e7%ac%ac729%e8%af%be%ef%bc%9a%e7%a4%be%e4%ba%a4%e5%aa%92%e4%bd%93%e4%b8%8e%e5%a4%96%e8%b2%8c%e7%84%a6%e8%99%91%e8%84%b1%e6%95%8f%e7%bb%83%e4%b9%a0\/\" style=\"color:#00695c;text-decoration:none;border-bottom:1px solid #F5DEB3;font-weight:600;\">Esercizi di desensibilizzazione ai social media e all&#039;ansia legata all&#039;aspetto fisico<\/a><\/div><div style=\"font-size:14px;line-height:1.6;color:#333;\">\u00c8 importante riconoscere l&#039;effetto amplificatore dei social media sull&#039;ansia legata all&#039;aspetto fisico e imparare a mantenere una distanza pi\u00f9 sana dalle piattaforme social attraverso un&#039;esposizione graduale e regole di utilizzo.<\/div><\/li><li style=\"margin:0 0 16px 0;list-style:decimal;\"><div style=\"margin-bottom:4px;\"><a href=\"https:\/\/arttao.org\/it\/%e7%ac%ac730%e8%af%be%ef%bc%9a%e8%ba%ab%e4%bd%93%e4%b8%93%e6%b3%a8%e8%ae%ad%e7%bb%83%ef%bc%9a%e4%bb%8e%e6%89%b9%e5%88%a4%e5%88%b0%e6%84%9f%e5%8f%97\/\" style=\"color:#00695c;text-decoration:none;border-bottom:1px solid #F5DEB3;font-weight:600;\">Allenamento focalizzato sul corpo: dalla critica alla sensazione<\/a><\/div><div style=\"font-size:14px;line-height:1.6;color:#333;\">Sposta la tua attenzione dal &quot;giudicare il tuo corpo&quot; al &quot;sentire veramente il tuo corpo&quot;, impara a praticare esercizi di concentrazione incentrati sulle sensazioni e allenta gradualmente l&#039;autocritica.<\/div><\/li><li style=\"margin:0 0 16px 0;list-style:decimal;\"><div style=\"margin-bottom:4px;\"><a href=\"https:\/\/arttao.org\/it\/%e7%ac%ac731%e8%af%be%ef%bc%9a%e8%af%86%e5%88%ab%e5%bd%a2%e4%bd%93%e9%94%99%e8%af%af%e6%94%be%e5%a4%a7%e7%9a%84%e6%80%9d%e7%bb%b4%e6%a8%a1%e5%bc%8f\/\" style=\"color:#00695c;text-decoration:none;border-bottom:1px solid #F5DEB3;font-weight:600;\">Riconoscere la mentalit\u00e0 di &quot;esagerare gli errori di forma&quot;<\/a><\/div><div style=\"font-size:14px;line-height:1.6;color:#333;\">Analizza come il cervello ingigantisce piccoli difetti locali trasformandoli in &quot;difetti generali&quot; e fai pratica nell&#039;identificare le tipiche distorsioni cognitive come l&#039;estremismo e la generalizzazione.<\/div><\/li><li style=\"margin:0 0 16px 0;list-style:decimal;\"><div style=\"margin-bottom:4px;\"><a href=\"https:\/\/arttao.org\/it\/%e7%ac%ac732%e8%af%be%ef%bc%9a%e5%bb%ba%e7%ab%8b%e7%8e%b0%e5%ae%9e%e7%9a%84%e8%ba%ab%e4%bd%93%e8%ae%a4%e7%9f%a5%e4%b8%8e%e7%9b%ae%e6%a0%87\/\" style=\"color:#00695c;text-decoration:none;border-bottom:1px solid #F5DEB3;font-weight:600;\">Acquisire una consapevolezza corporea realistica e definire obiettivi<\/a><\/div><div style=\"font-size:14px;line-height:1.6;color:#333;\">Passare da ideali irrealistici a obiettivi realistici basati su salute, funzionalit\u00e0 e differenze individuali, e ricostruire aspettative ragionevoli nei confronti del corpo.<\/div><\/li><li style=\"margin:0 0 16px 0;list-style:decimal;\"><div style=\"margin-bottom:4px;\"><a href=\"https:\/\/arttao.org\/it\/%e7%ac%ac733%e8%af%be%ef%bc%9a%e9%81%bf%e5%85%8d%e5%a4%96%e8%b2%8c%e6%af%94%e8%be%83%e7%9a%84%e6%b3%a8%e6%84%8f%e5%8a%9b%e8%ae%ad%e7%bb%83\/\" style=\"color:#00695c;text-decoration:none;border-bottom:1px solid #F5DEB3;font-weight:600;\">Allenamento dell&#039;attenzione per evitare il confronto fisico<\/a><\/div><div style=\"font-size:14px;line-height:1.6;color:#333;\">Individua le situazioni in cui tendi abitualmente a confrontarti con gli altri e allenati a spostare l&#039;attenzione dall&#039;aspetto altrui alla tua vita e alla tua esperienza presente.<\/div><\/li><li style=\"margin:0 0 16px 0;list-style:decimal;\"><div style=\"margin-bottom:4px;\"><a href=\"https:\/\/arttao.org\/it\/%e7%ac%ac734%e8%af%be%ef%bc%9a%e4%bb%8e%e7%bc%ba%e9%99%b7%e5%85%b3%e6%b3%a8%e5%88%b0%e5%8a%9f%e8%83%bd%e5%85%b3%e6%b3%a8\/\" style=\"color:#00695c;text-decoration:none;border-bottom:1px solid #F5DEB3;font-weight:600;\">Da &quot;Problema di difetto&quot; a &quot;Problema di funzionamento&quot;\u201c<\/a><\/div><div style=\"font-size:14px;line-height:1.6;color:#333;\">Esercitati a passare da &quot;ci\u00f2 che non ha un bell&#039;aspetto&quot; a &quot;cosa pu\u00f2 fare il mio corpo per me&quot;, rafforzando la consapevolezza delle funzioni corporee e del supporto vitale.<\/div><\/li><li style=\"margin:0 0 16px 0;list-style:decimal;\"><div style=\"margin-bottom:4px;\"><a href=\"https:\/\/arttao.org\/it\/%e7%ac%ac735%e8%af%be%ef%bc%9a%e8%ae%a4%e7%9f%a5%e8%a1%8c%e4%b8%ba%e7%96%97%e6%b3%95%e5%9c%a8-bdd-%e4%b8%ad%e7%9a%84%e8%bf%90%e7%94%a8\/\" style=\"color:#00695c;text-decoration:none;border-bottom:1px solid #F5DEB3;font-weight:600;\">Applicazione della terapia cognitivo-comportamentale nel disturbo di dismorfismo corporeo<\/a><\/div><div style=\"font-size:14px;line-height:1.6;color:#333;\">Questo articolo introduce i concetti fondamentali della terapia cognitivo-comportamentale nel disturbo di dismorfismo corporeo, inclusi passaggi chiave come la ristrutturazione cognitiva e l&#039;esposizione con prevenzione della risposta.<\/div><\/li><li style=\"margin:0 0 16px 0;list-style:decimal;\"><div style=\"margin-bottom:4px;\"><a href=\"https:\/\/arttao.org\/it\/%e7%ac%ac736%e8%af%be%ef%bc%9a%e5%87%8f%e5%b0%91%e5%af%bb%e6%b1%82%e5%ae%89%e6%85%b0%e4%b8%8e%e4%bb%96%e4%ba%ba%e7%a1%ae%e8%ae%a4%e8%a1%8c%e4%b8%ba\/\" style=\"color:#00695c;text-decoration:none;border-bottom:1px solid #F5DEB3;font-weight:600;\">Riduci la ricerca di conforto e conferme dagli altri<\/a><\/div><div style=\"font-size:14px;line-height:1.6;color:#333;\">Analizza lo schema di dipendenza che ti porta a chiederti ripetutamente &quot;Sto bene cos\u00ec?&quot;, impara a rimandare e a trovare soluzioni alternative alla ricerca di conforto, e costruisci un&#039;autostima pi\u00f9 stabile.<\/div><\/li><li style=\"margin:0 0 16px 0;list-style:decimal;\"><div style=\"margin-bottom:4px;\"><a href=\"https:\/\/arttao.org\/it\/%e7%ac%ac737%e8%af%be%ef%bc%9a%e6%8e%a5%e5%8f%97%e8%ba%ab%e4%bd%93%e6%b3%a2%e5%8a%a8%e4%b8%8e%e9%9d%9e%e5%ae%8c%e7%be%8e%e7%8a%b6%e6%80%81\/\" style=\"color:#00695c;text-decoration:none;border-bottom:1px solid #F5DEB3;font-weight:600;\">Accettare le fluttuazioni e le imperfezioni del corpo<\/a><\/div><div style=\"font-size:14px;line-height:1.6;color:#333;\">Impara a considerare il tuo stato fisico come un processo fluttuante piuttosto che come un&#039;etichetta fissa, e impara a permetterti di trovarti in uno stato in cui non sei &quot;al meglio&quot;.<\/div><\/li><li style=\"margin:0 0 16px 0;list-style:decimal;\"><div style=\"margin-bottom:4px;\"><a href=\"https:\/\/arttao.org\/it\/%e7%ac%ac738%e8%af%be%ef%bc%9a%e5%ae%a1%e7%be%8e%e5%8e%8b%e5%8a%9b%e4%b8%8e%e6%96%87%e5%8c%96%e5%bd%b1%e5%93%8d%e7%9a%84%e8%a7%89%e5%af%9f\/\" style=\"color:#00695c;text-decoration:none;border-bottom:1px solid #F5DEB3;font-weight:600;\">Consapevolezza della pressione estetica e dell&#039;influenza culturale<\/a><\/div><div style=\"font-size:14px;line-height:1.6;color:#333;\">Scopri come i media, la cultura e il contesto storico plasmano i &quot;canoni di bellezza&quot; e impara a distinguere tra il discorso estetico esterno e le tue autentiche sensazioni di piacere e benessere.<\/div><\/li><li style=\"margin:0 0 16px 0;list-style:decimal;\"><div style=\"margin-bottom:4px;\"><a href=\"https:\/\/arttao.org\/it\/%e7%ac%ac739%e8%af%be%ef%bc%9a%e9%9d%a2%e5%af%b9%e7%a4%be%e4%ba%a4%e7%8e%b0%e5%9c%ba%e7%9a%84%e6%9a%b4%e9%9c%b2%e7%bb%83%e4%b9%a0\/\" style=\"color:#00695c;text-decoration:none;border-bottom:1px solid #F5DEB3;font-weight:600;\">Esercizio di esposizione in situazioni sociali<\/a><\/div><div style=\"font-size:14px;line-height:1.6;color:#333;\">Attraverso la progettazione di compiti di esposizione a situazioni sociali a pi\u00f9 livelli, gli studenti si esercitano a comportarsi in modo autentico, partendo dal presupposto di &quot;non nascondersi, non celare e non fingere eccessivamente&quot;.<\/div><\/li><li style=\"margin:0 0 16px 0;list-style:decimal;\"><div style=\"margin-bottom:4px;\"><a href=\"https:\/\/arttao.org\/it\/%e7%ac%ac740%e8%af%be%ef%bc%9a%e5%ba%94%e5%af%b9%e8%ba%ab%e4%bd%93%e7%84%a6%e8%99%91%e7%9a%84%e5%91%bc%e5%90%b8%e4%b8%8e%e6%94%be%e6%9d%be%e6%b3%95\/\" style=\"color:#00695c;text-decoration:none;border-bottom:1px solid #F5DEB3;font-weight:600;\">Tecniche di respirazione e rilassamento per gestire l&#039;ansia corporea<\/a><\/div><div style=\"font-size:14px;line-height:1.6;color:#333;\">Impara diverse tecniche di respirazione e rilassamento che puoi utilizzare immediatamente quando l&#039;ansia per il tuo aspetto \u00e8 elevata, aiutando il tuo corpo a tornare da uno stato di tensione a uno stato pi\u00f9 gestibile.<\/div><\/li><li style=\"margin:0 0 16px 0;list-style:decimal;\"><div style=\"margin-bottom:4px;\"><a href=\"https:\/\/arttao.org\/it\/%e7%ac%ac741%e8%af%be%ef%bc%9a%e8%ba%ab%e4%bd%93%e5%bd%a2%e8%b1%a1%e4%b8%8e%e6%83%85%e7%bb%aa%e8%81%94%e7%b3%bb%e7%90%86%e8%a7%a3\/\" style=\"color:#00695c;text-decoration:none;border-bottom:1px solid #F5DEB3;font-weight:600;\">Comprendere la connessione tra immagine corporea ed emozioni<\/a><\/div><div style=\"font-size:14px;line-height:1.6;color:#333;\">Esplorando la duplice influenza dell&#039;immagine corporea su emozioni come vergogna, ansia e tristezza, possiamo comprendere perch\u00e9 tendiamo a non apprezzare il nostro aspetto pi\u00f9 facilmente quando il nostro umore \u00e8 altalenante.<\/div><\/li><li style=\"margin:0 0 16px 0;list-style:decimal;\"><div style=\"margin-bottom:4px;\"><a href=\"https:\/\/arttao.org\/it\/%e7%ac%ac742%e8%af%be%ef%bc%9a%e8%af%86%e5%88%ab%e5%a4%96%e8%b2%8c%e7%84%a6%e8%99%91%e7%9a%84%e8%a7%a6%e5%8f%91%e6%83%85%e5%a2%83\/\" style=\"color:#00695c;text-decoration:none;border-bottom:1px solid #F5DEB3;font-weight:600;\">Identificare i fattori scatenanti dell&#039;ansia legata all&#039;aspetto fisico<\/a><\/div><div style=\"font-size:14px;line-height:1.6;color:#333;\">Elenca gli ambienti e gli eventi che pi\u00f9 spesso ti causano ansia riguardo al tuo aspetto e crea una mappa personale dei fattori scatenanti per gettare le basi per la successiva esposizione e l&#039;adattamento.<\/div><\/li><li style=\"margin:0 0 16px 0;list-style:decimal;\"><div style=\"margin-bottom:4px;\"><a href=\"https:\/\/arttao.org\/it\/%e7%ac%ac743%e8%af%be%ef%bc%9a%e4%bb%8e%e8%87%aa%e6%88%91%e6%89%b9%e8%af%84%e5%88%b0%e6%b8%a9%e6%9f%94%e5%af%b9%e8%af%9d%e7%bb%83%e4%b9%a0\/\" style=\"color:#00695c;text-decoration:none;border-bottom:1px solid #F5DEB3;font-weight:600;\">Dall&#039;autocritica alla pratica del dialogo gentile<\/a><\/div><div style=\"font-size:14px;line-height:1.6;color:#333;\">Trasforma i tuoi monologhi interiori, solitamente duri, in dialoghi costruttivi e impara a usare un linguaggio pi\u00f9 gentile per entrare in contatto con il tuo corpo e il tuo aspetto.<\/div><\/li><li style=\"margin:0 0 16px 0;list-style:decimal;\"><div style=\"margin-bottom:4px;\"><a href=\"https:\/\/arttao.org\/it\/%e7%ac%ac744%e8%af%be%ef%bc%9a%e7%85%a7%e7%89%87%e4%ba%ba%e6%a0%bc%e4%b8%8e%e7%9c%9f%e5%ae%9e%e8%87%aa%e6%88%91%e6%95%b4%e5%90%88\/\" style=\"color:#00695c;text-decoration:none;border-bottom:1px solid #F5DEB3;font-weight:600;\">\u201c&quot;Personalit\u00e0 fotografica&quot; e integrazione con il vero S\u00e9<\/a><\/div><div style=\"font-size:14px;line-height:1.6;color:#333;\">Analizza il divario tra la tua &quot;immagine fotografica&quot; sui social media e il tuo vero io nella vita quotidiana, e impegnati a ridurre gradualmente questo divario e l&#039;ansia causata da questa distorsione.<\/div><\/li><li style=\"margin:0 0 16px 0;list-style:decimal;\"><div style=\"margin-bottom:4px;\"><a href=\"https:\/\/arttao.org\/it\/%e7%ac%ac745%e8%af%be%ef%bc%9a%e7%9d%a1%e7%9c%a0%e3%80%81%e9%a5%ae%e9%a3%9f%e4%b8%8e%e8%ba%ab%e4%bd%93%e6%84%9f%e7%9f%a5%e7%a8%b3%e5%ae%9a\/\" style=\"color:#00695c;text-decoration:none;border-bottom:1px solid #F5DEB3;font-weight:600;\">Stabilit\u00e0 del sonno, dell&#039;alimentazione e delle sensazioni corporee<\/a><\/div><div style=\"font-size:14px;line-height:1.6;color:#333;\">Comprendere in che modo i ritmi del sonno e dell&#039;alimentazione influenzano la sensibilit\u00e0 corporea e la stabilit\u00e0 emotiva, e stabilire abitudini quotidiane che favoriscano l&#039;equilibrio della consapevolezza corporea.<\/div><\/li><li style=\"margin:0 0 16px 0;list-style:decimal;\"><div style=\"margin-bottom:4px;\"><a href=\"https:\/\/arttao.org\/it\/%e7%ac%ac746%e8%af%be%ef%bc%9a%e9%94%bb%e7%82%bc%e4%b8%8e%e8%ba%ab%e4%bd%93%e6%8e%a5%e5%8f%97%e7%9a%84%e5%b9%b3%e8%a1%a1%e7%ad%96%e7%95%a5\/\" style=\"color:#00695c;text-decoration:none;border-bottom:1px solid #F5DEB3;font-weight:600;\">Trovare un equilibrio tra esercizio fisico e accettazione del proprio corpo.<\/a><\/div><div style=\"font-size:14px;line-height:1.6;color:#333;\">Distinguere tra esercizio fisico &quot;per punire il corpo&quot; ed esercizio fisico &quot;per prendersi cura del corpo&quot;, e trovare metodi che offrano benefici per la salute senza esacerbare l&#039;ansia legata all&#039;aspetto fisico.<\/div><\/li><li style=\"margin:0 0 16px 0;list-style:decimal;\"><div style=\"margin-bottom:4px;\"><a href=\"https:\/\/arttao.org\/it\/%e7%ac%ac747%e8%af%be%ef%bc%9a%e4%b8%8e%e4%ba%b2%e5%8f%8b%e6%b2%9f%e9%80%9a-bdd-%e4%bd%93%e9%aa%8c%e7%9a%84%e6%96%b9%e6%b3%95\/\" style=\"color:#00695c;text-decoration:none;border-bottom:1px solid #F5DEB3;font-weight:600;\">Metodi per comunicare la propria esperienza di dismorfismo corporeo a familiari e amici<\/a><\/div><div style=\"font-size:14px;line-height:1.6;color:#333;\">Ti aiuta a spiegare le vere sensazioni legate al disturbo di dismorfismo corporeo a familiari e amici, a stabilire limiti e bisogni specifici e a ridurre incomprensioni e tentativi di persuasione inefficaci.<\/div><\/li><li style=\"margin:0 0 16px 0;list-style:decimal;\"><div style=\"margin-bottom:4px;\"><a href=\"https:\/\/arttao.org\/it\/%e7%ac%ac748%e8%af%be%ef%bc%9a%e5%87%8f%e5%b0%91%e5%8c%bb%e7%96%97%e3%80%81%e6%95%b4%e5%bd%a2%e5%86%b2%e5%8a%a8%e5%86%b3%e7%ad%96\/\" style=\"color:#00695c;text-decoration:none;border-bottom:1px solid #F5DEB3;font-weight:600;\">Ridurre le decisioni impulsive in ambito medico e di chirurgia estetica<\/a><\/div><div style=\"font-size:14px;line-height:1.6;color:#333;\">Impara a prevedere un periodo di riflessione e a valutare pi\u00f9 volte le opzioni prima di prendere decisioni in ambito medico o di chirurgia estetica, distinguendo tra bisogni reali e scelte impulsive dettate dal disturbo di dismorfismo corporeo.<\/div><\/li><li style=\"margin:0 0 16px 0;list-style:decimal;\"><div style=\"margin-bottom:4px;\"><a href=\"https:\/\/arttao.org\/it\/%e7%ac%ac749%e8%af%be%ef%bc%9a%e5%ae%a1%e8%a7%86%e5%ae%8c%e7%be%8e%e5%a4%96%e8%b2%8c%e4%bf%a1%e5%bf%b5%e6%9d%a5%e6%ba%90\/\" style=\"color:#00695c;text-decoration:none;border-bottom:1px solid #F5DEB3;font-weight:600;\">Analisi delle origini della credenza nell&#039;&quot;aspetto perfetto&quot;<\/a><\/div><div style=\"font-size:14px;line-height:1.6;color:#333;\">Rifletti su come la tua infanzia, la famiglia, i coetanei e i media abbiano plasmato la tua idea di &quot;aspetto perfetto&quot; e inizia ad allentare queste convinzioni rigide.<\/div><\/li><li style=\"margin:0 0 16px 0;list-style:decimal;\"><div style=\"margin-bottom:4px;\"><a href=\"https:\/\/arttao.org\/it\/%e7%ac%ac750%e8%af%be%ef%bc%9a%e8%87%aa%e6%88%91%e6%9a%b4%e9%9c%b2%e8%ae%ad%e7%bb%83%ef%bc%9a%e7%9c%9f%e5%ae%9e%e7%85%a7%e7%89%87%e7%bb%83%e4%b9%a0\/\" style=\"color:#00695c;text-decoration:none;border-bottom:1px solid #F5DEB3;font-weight:600;\">Esercizi di autoesposizione: esercizi con foto reali<\/a><\/div><div style=\"font-size:14px;line-height:1.6;color:#333;\">Elabora un piano graduale di esposizione fotografica nella vita reale, iniziando con una visione limitata e controllata, per esercitarti ad alleviare l&#039;intenso disagio di vedersi.<\/div><\/li><li style=\"margin:0 0 16px 0;list-style:decimal;\"><div style=\"margin-bottom:4px;\"><a href=\"https:\/\/arttao.org\/it\/%e7%ac%ac751%e8%af%be%ef%bc%9a%e8%ba%ab%e4%bd%93%e4%bd%93%e9%aa%8c%e6%97%a5%e5%bf%97%e8%ae%b0%e5%bd%95%e4%b8%8e%e5%a4%8d%e7%9b%98\/\" style=\"color:#00695c;text-decoration:none;border-bottom:1px solid #F5DEB3;font-weight:600;\">Registrazione e revisione del registro delle esperienze corporee<\/a><\/div><div style=\"font-size:14px;line-height:1.6;color:#333;\">Crea un diario quotidiano delle tue esperienze corporee per annotare sensazioni, fattori scatenanti, reazioni e cambiamenti, e usa la visualizzazione per monitorare il processo di accettazione.<\/div><\/li><li style=\"margin:0 0 16px 0;list-style:decimal;\"><div style=\"margin-bottom:4px;\"><a href=\"https:\/\/arttao.org\/it\/%e7%ac%ac752%e8%af%be%ef%bc%9a%e5%a4%84%e7%90%86%e6%8c%ab%e6%8a%98%e4%b8%8e%e8%87%aa%e6%88%91%e4%bb%b7%e5%80%bc%e6%b3%a2%e5%8a%a8\/\" style=\"color:#00695c;text-decoration:none;border-bottom:1px solid #F5DEB3;font-weight:600;\">Gestire le battute d&#039;arresto e le fluttuazioni dell&#039;autostima<\/a><\/div><div style=\"font-size:14px;line-height:1.6;color:#333;\">Impara a stabilizzare la tua autostima quando la terapia si blocca o il tuo aspetto fisico ne risente negativamente, e smetti di ridurre la tua intera persona a &quot;quanto sei attraente&quot;.<\/div><\/li><li style=\"margin:0 0 16px 0;list-style:decimal;\"><div style=\"margin-bottom:4px;\"><a href=\"https:\/\/arttao.org\/it\/%e7%ac%ac753%e8%af%be%ef%bc%9a%e5%85%ac%e5%85%b1%e7%a9%ba%e9%97%b4%e4%b8%ad%e7%9a%84%e8%87%aa%e4%bf%a1%e7%bb%83%e4%b9%a0\/\" style=\"color:#00695c;text-decoration:none;border-bottom:1px solid #F5DEB3;font-weight:600;\">Pratiche di fiducia negli spazi pubblici<\/a><\/div><div style=\"font-size:14px;line-height:1.6;color:#333;\">Attraverso un&#039;esposizione graduale e un allenamento di postura, andatura e respirazione, gli studenti si esercitano a presentarsi in modo sicuro in spazi pubblici come centri commerciali, strade e raduni.<\/div><\/li><li style=\"margin:0 0 16px 0;list-style:decimal;\"><div style=\"margin-bottom:4px;\"><a href=\"https:\/\/arttao.org\/it\/%e7%ac%ac754%e8%af%be%ef%bc%9a%e4%bb%8e%e5%9b%9e%e9%81%bf%e6%8b%8d%e7%85%a7%e5%88%b0%e8%87%aa%e7%84%b6%e5%91%88%e7%8e%b0\/\" style=\"color:#00695c;text-decoration:none;border-bottom:1px solid #F5DEB3;font-weight:600;\">Dal non farsi fotografare al presentarsi in modo naturale<\/a><\/div><div style=\"font-size:14px;line-height:1.6;color:#333;\">Il passaggio dal rifiuto totale di essere fotografati ad apparizioni controllate, limitate e naturali davanti alla telecamera ricostruisce la tolleranza all&#039;essere visti e registrati.<\/div><\/li><li style=\"margin:0 0 16px 0;list-style:decimal;\"><div style=\"margin-bottom:4px;\"><a href=\"https:\/\/arttao.org\/it\/%e7%ac%ac755%e8%af%be%ef%bc%9a%e5%ae%a1%e7%be%8e%e7%96%b2%e5%8a%b3%e4%b8%8e%e5%a4%9a%e5%85%83%e7%be%8e%e6%84%9f%e8%ae%ad%e7%bb%83\/\" style=\"color:#00695c;text-decoration:none;border-bottom:1px solid #F5DEB3;font-weight:600;\">Affaticamento estetico e formazione in diverse estetiche<\/a><\/div><div style=\"font-size:14px;line-height:1.6;color:#333;\">Ampliate i vostri orizzonti estetici, esplorate corpi e stili diversi, riducete la pressione causata da un unico standard e imparate a riconoscere che &quot;la diversit\u00e0 \u00e8 anche bellezza&quot;.<\/div><\/li><li style=\"margin:0 0 16px 0;list-style:decimal;\"><div style=\"margin-bottom:4px;\"><a href=\"https:\/\/arttao.org\/it\/lezione-756-connessione-mente-corpo-meditazione-e-tecniche-di-respirazione\/\" style=\"color:#00695c;text-decoration:none;border-bottom:1px solid #F5DEB3;font-weight:600;\">Tecniche di meditazione e respirazione per la connessione mente-corpo.<\/a><\/div><div style=\"font-size:14px;line-height:1.6;color:#333;\">Ristabilisci una dolce connessione con il tuo corpo attraverso semplici tecniche di respirazione e meditazione di consapevolezza corporea, smettendo di definirlo unicamente in base al suo &quot;aspetto&quot;.<\/div><\/li><li style=\"margin:0 0 16px 0;list-style:decimal;\"><div style=\"margin-bottom:4px;\"><a href=\"https:\/\/arttao.org\/it\/%e7%ac%ac757%e8%af%be%ef%bc%9a%e4%b8%8e%e5%bf%83%e7%90%86%e5%b8%88%e5%8d%8f%e4%bd%9c%e5%88%b6%e5%ae%9a%e6%81%a2%e5%a4%8d%e8%ae%a1%e5%88%92\/\" style=\"color:#00695c;text-decoration:none;border-bottom:1px solid #F5DEB3;font-weight:600;\">Elabora un piano di recupero in collaborazione con uno psicologo.<\/a><\/div><div style=\"font-size:14px;line-height:1.6;color:#333;\">Impara a esprimere i tuoi bisogni e a stabilire obiettivi graduali in terapia, e instaura un quadro di lavoro collaborativo con il tuo terapeuta per favorire il recupero dal disturbo di dismorfismo corporeo.<\/div><\/li><li style=\"margin:0 0 16px 0;list-style:decimal;\"><div style=\"margin-bottom:4px;\"><a href=\"https:\/\/arttao.org\/it\/%e7%ac%ac758%e8%af%be%ef%bc%9a%e9%95%bf%e6%9c%9f%e5%a4%8d%e5%8f%91%e9%a2%84%e8%ad%a6%e4%b8%8e%e7%a8%b3%e5%ae%9a%e7%ad%96%e7%95%a5\/\" style=\"color:#00695c;text-decoration:none;border-bottom:1px solid #F5DEB3;font-weight:600;\">Strategia di allerta e stabilizzazione a lungo termine contro le ricadute<\/a><\/div><div style=\"font-size:14px;line-height:1.6;color:#333;\">Riconoscere i segnali di ricaduta nell&#039;ansia legata all&#039;aspetto fisico e all&#039;immagine corporea, preparare in anticipo risorse di supporto e strategie di gestione, e ridurre il rischio di peggioramento.<\/div><\/li><li style=\"margin:0 0 16px 0;list-style:decimal;\"><div style=\"margin-bottom:4px;\"><a href=\"https:\/\/arttao.org\/it\/%e7%ac%ac759%e8%af%be%ef%bc%9a%e4%bb%8e%e4%b8%93%e6%b3%a8%e7%bc%ba%e9%99%b7%e5%88%b0%e5%85%b3%e6%b3%a8%e6%95%b4%e4%bd%93%e7%94%9f%e6%b4%bb\/\" style=\"color:#00695c;text-decoration:none;border-bottom:1px solid #F5DEB3;font-weight:600;\">Dal concentrarsi sui difetti al concentrarsi sull&#039;intera vita<\/a><\/div><div style=\"font-size:14px;line-height:1.6;color:#333;\">L&#039;allenamento sposta l&#039;attenzione da un singolo &quot;difetto&quot; e la riorienta verso la persona nella sua interezza, includendo interessi, relazioni, lavoro ed esperienze quotidiane.<\/div><\/li><li style=\"margin:0 0 16px 0;list-style:decimal;\"><div style=\"margin-bottom:4px;\"><a href=\"https:\/\/arttao.org\/it\/%e7%ac%ac760%e8%af%be%ef%bc%9a%e6%95%b4%e5%90%88%e5%9b%9e%e9%a1%be%ef%bc%9a%e8%ba%ab%e4%bd%93%e6%8e%a5%e7%ba%b3%e4%b8%8e%e8%87%aa%e6%88%91%e9%87%8d%e5%bb%ba\/\" style=\"color:#00695c;text-decoration:none;border-bottom:1px solid #F5DEB3;font-weight:600;\">Revisione integrativa: accettazione del corpo e ricostruzione di s\u00e9<\/a><\/div><div style=\"font-size:14px;line-height:1.6;color:#333;\">Rivedi tutti gli esercizi dal 727 al 759, integrando cambiamenti cognitivi, emotivi e comportamentali per costruire un s\u00e9 fisico pi\u00f9 stabile e gentile.<\/div><\/li><li style=\"margin:0 0 16px 0;list-style:decimal;\"><div style=\"margin-bottom:4px;\"><a href=\"https:\/\/arttao.org\/it\/%e4%bc%a0%e7%bb%9f%e8%89%b2%e5%bd%a9%e6%9b%bc%e9%99%80%e7%bd%97%ef%bc%88%e8%a1%a5%e5%85%85%e8%af%be%e7%a8%8b%ef%bc%89\/\" style=\"color:#00695c;text-decoration:none;border-bottom:1px solid #F5DEB3;font-weight:600;\">Mandala dei colori tradizionale (corso supplementare)<\/a><\/div><div style=\"font-size:14px;line-height:1.6;color:#333;\">I corsi tradizionali di mandala a colori si concentrano sull&#039;impatto psicologico del colore e sull&#039;espressione di s\u00e9.<\/div><\/li><li style=\"margin:0 0 16px 0;list-style:decimal;\"><div style=\"margin-bottom:4px;\"><a href=\"https:\/\/arttao.org\/it\/%e7%ac%ac%e4%b8%89%e5%8d%81%e8%af%be%ef%bc%9a%e7%aa%81%e5%8f%91%e4%ba%8b%e4%bb%b6%e5%bf%83%e7%90%86%e5%88%9b%e4%bc%a4%ef%bc%88%e7%ac%ac1081%ef%bd%9e1120%e8%af%be%ef%bc%89%e8%af%be%e7%a8%8b%e8%af%84\/\" style=\"color:#00695c;text-decoration:none;border-bottom:1px solid #F5DEB3;font-weight:600;\">Lezione 20: Disturbi dell&#039;eccentricit\u00e0 corporea (Lezioni 701-740) Valutazione del corso<\/a><\/div><div style=\"font-size:14px;line-height:1.6;color:#333;\">Vi preghiamo di compilare il modulo di valutazione del corso per riepilogare quanto appreso e fornire suggerimenti. Questo vi aiuter\u00e0 ad approfondire la vostra comprensione e ci aiuter\u00e0 anche a migliorare il corso.<\/div><\/li><\/ol><div style=\"margin-top:24px;font-size:13px;color:#666;line-height:1.5;background:#fff8dc;border:1px solid #F5DEB3;border-radius:8px;padding:12px 12px;\">Nota: questo contenuto \u00e8 fornito esclusivamente a scopo di auto-comprensione e formazione e non sostituisce la diagnosi medica professionale n\u00e9 le cure di emergenza. In caso di ansia\/depressione persistente o in peggioramento, sensazione di disperazione o pensieri di autolesionismo\/ideazione suicidaria, si prega di contattare immediatamente i servizi di assistenza e supporto per le crisi.<\/div><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"nf_dc_page":"","om_disable_all_campaigns":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"class_list":["post-12295","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/arttao.org\/it\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/12295","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/arttao.org\/it\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/arttao.org\/it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/arttao.org\/it\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/arttao.org\/it\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12295"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/arttao.org\/it\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/12295\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":14255,"href":"https:\/\/arttao.org\/it\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/12295\/revisions\/14255"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/arttao.org\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12295"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}