レッスン35：境界性パーソナリティ障害 - 情緒不安定性と衝動性（レッスン1261～1300） · コースカタログ

1. 境界性パーソナリティ障害の概要
   BPD の核となる特徴、つまり急激な気分の変動、不安定な人間関係、衝動性、曖昧なアイデンティティ感覚を理解します。
2. 感情の不安定さの特徴
   「突然の気分変動」と自分自身を落ち着かせることができないことの根本的なメカニズムを探ります。
3. 衝動的な行動の特徴
   衝動の引き金と行動パターンを特定し、事前に緩衝地帯を設定する方法を学びます。
4. 境界性パーソナリティ障害の原因と危険因子
   愛着、幼少期の経験、感情の感受性、環境との相互作用の観点から形成の道筋を理解する。
5. 境界性パーソナリティ障害の診断と評価
   尺度、面接、医療記録を組み合わせた包括的な評価方法。
6. 境界性パーソナリティ障害の治療と管理
   DBT を中心とした包括的な経路: 感情の調整、対人効力、痛みの耐性。
7. 放棄された敏感な認識と自己鎮静
   トリガーポイントを理解し、安全な言葉と落ち着くスクリプトを練習します。
8. 慢性的な空虚感と孤独の痛みを理解する
   「空虚」の原因を特定し、ポジティブな経験を回復するためのテクニック。
9. 分裂思考（白黒思考）と認知の歪み
   極端からグレーゾーンまで：中間点を学ぶ。
10. 人間関係の理想化と軽蔑の交互作用
    関係評価の急速な変化を理解し、より安定した説明枠組みを構築する。
11. 気分変動曲線：強度と持続時間の記録
    データを定量的に記録することで、感情の変動における特定のパターンを見ることができます。
12. 衝動的な引き金となる状況と「遅延置換」テクニック
    一時停止、気をそらす、代替行動などの即時のスキルを練習します。
13. 自傷行為/自殺念慮に対する安全性評価と行動計画
    危機管理計画（内部リソース、外部リソース、緊急手順）を確立します。
14. 解離：現実検証と現在への回帰
    軽度の解離と過度の切断を特定し、グラウンディング演習を使用します。
15. 危機対応とエスカレーション緩和のスクリプト
    対人関係の葛藤や感情の崩壊に対する具体的な行動手順を策定します。
16. 愛着スタイルと幼少期の経験：感情制御への影響
    愛着スタイルを通じて現在の人間関係における感情的な反応を理解する。
17. コアスキーマ：恥、拒絶、無価値感
    古いスキーマと自動応答の間のつながりを発見し、それを緩め始めます。
18. 感情の命名と強度スケール（0～10）
    漠然としたものから具体的なものへ、感情を行動に移せるものにします。
19. 引き金となる状況の特定と積極的な対応
    脆弱な瞬間を守り、防止するための戦略を立てます。
20. DBTの4つの主要スキルの概要：マインドフルネス／痛みへの耐性／感情の調整／対人関係の有効性
    境界性パーソナリティ障害の治療におけるコアスキルシステムを習得します。
21. マインドフルネス入門：観察、記述、そして非判断
    感情の爆発の頻度を減らすために、「止まる、見る、感じる」の 3 ステップの方法を学びます。
22. 痛みの耐性の基礎：危機サバイバルキット
    氷、輪ゴム、5 分ルールなどの安全な代替品を使用してください。
23. 感情制御のフレームワークとツール
    感情機能、ニーズ、モチベーションの 3 つのレベルからエクスペリエンスを調整します。
24. 反応前の一時停止とグラウンディングの練習
    4-7-8呼吸法、足の感覚、五感スキャンなど、今この瞬間に戻るためのツール。
25. 視覚、聴覚、触覚、味覚、嗅覚の5つの感覚で自分を癒す
    身体的な経験を通して内面の状態を安定させる方法を学びます。
26. TIPP生理学的冷却テクニック：体温、激しい運動、リズミカルな呼吸、筋肉の弛緩
    最も速い生理学的調節方法を使用して、感情の激しさを軽減します。
27. 行動傾向と反対行動（反対行動）
    「やりたいこと」が自分にとって有害であるときは、その反対のことをして自分を守りましょう。
28. レジリエンスマイクロアクション：毎日5分のトレーニング
    回復力を壮大な目標にするのではなく、毎日の積み重ねられた実践にしましょう。
29. 対人効果フレームワーク
    関係、目標、自尊心という 3 つの主な側面を考慮に入れます。
30. 親愛なる男の要求：目標の明確な表現と交渉
    主要な要件は、関係を維持しながらニーズを表現します。
31. 関係を維持するために与えること：優しく、関心を持ち、肯定し、付き合いやすい関係を築くこと。
    「安定したコミュニケーション」を活用して、対立を減らし、親密さを高めます。
32. 自尊心の迅速な維持：公平さ、過度な謝罪の回避、価値観の維持、誠実さ
    人間関係において自尊心と一貫性を保ちます。
33. 人間関係の境界線の設定と維持
    境界線を明確にし、関係における不均衡や過剰な統合を防ぎます。
34. 紛争後の修復に関する対話と報告
    修復プロセスを確立します: 感情を落ち着かせる、表現する、責任を取る、協力する。
35. アイデンティティ拡散と自己一貫性トレーニング
    役割の混乱を減らすために、自分の本当の自分、興味、価値観を探求してください。
36. 自己思いやりと恥の回復
    厳しい批判から思いやりへの変化は自己の安全を再構築します。
37. 価値観の明確化と人生の方向性の再構築
    痛みから建設的なことへと焦点を移してください。
38. 段階的なアプローチと長期目標の追跡
    長期的なビジョンを実行可能な道筋に分解します。
39. 再発の警告サインと早期介入プロセス
    感情、関係、睡眠、行動の 4 つのアラーム次元を設定します。
40. コース概要: スキルの統合、長期メンテナンス計画の確立
    スキルを生き方に変えて、安定性と人間関係の質を維持します。
41. 伝統的な心理マンダラ（補習コース）
    伝統的な心理的マンダラは、伝統的な宗教的マンダラの形式と現代の心理的象徴を統合した視覚的な癒しのツールです。
42. レッスン35：境界性パーソナリティ障害（レッスン1241-1280）コース評価
    コース評価にご協力いただき、学習内容を振り返り、ご意見をお寄せください。皆様の理解を深め、コースの改善に役立てさせていただきます。