コース評価
学習体験、演習から得られたこと、そしてサポートが必要な分野について、少し時間を取って振り返ってみてください。皆様からのフィードバックは、コースをより分かりやすく、親しみやすく、そして実社会への応用性を高めるために役立ちます。
コース：レッスン14：同時発生的な不安と抑うつコース - コース評価
1. コラムの理解度・感想（1＝強く反対～5＝強く賛成）
| トピック | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
|---|---|---|---|---|---|
| 不安と抑うつが交差するときの優先順位を理解しています | |||||
| AIとのインタラクションにより、「まず安定してから前進する」というステップを明確にすることができました。 | |||||
| 心と体の同期エクササイズ（呼吸＋微細動作）は継続しやすい | |||||
| 絵画は「緊張／憂鬱」を同じ紙の上に描く | |||||
| この教訓により、私は自分自身に対して批判的になることが少なくなり、より忍耐強くなりました |
2. 受講後の経験と成果（4項目）
1) 1% の安心アクションを試す準備ができました:
2) 今日最も集中する必要があること:
3) 安心感をすぐに高められるアンカーポイント：
4) 一時的に脇に置いておいてもよいもの:
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