失神する、コントロールを失う、逃げられないという恐怖は、パニックの典型的な核心的な恐怖です。一見、身体的な問題を心配しているように見えますが、より深い恐怖は、体が強く反応してコントロールを失うこと、つまり他人の視線にさらされ、じっとしていられなくなり、抑えきれない羞恥心と無力感に耐えなければならないことです。多くの人は、最悪の事態を心の中でリハーサルします。倒れてしまう、気が狂ってしまう、夢中になってしまう、恥をかく、などです。脳はこれらのイメージを現実として捉え、実際に状況が訪れる前から防御システムを作動させます。心拍数が上昇し、めまいがし、呼吸が浅くなります。これらの反応は危険信号ではなく、「逃げる準備をする」という生理学的メカニズムが働いているのです。問題は、このメカニズムをコントロールの喪失と誤解していることです。失神しないことを確認しようとすればするほど、自分の体をスキャンするようになります。スキャンすればするほど、緊張は増していきます。緊張が増すほど、めまいがひどくなります。危険を回避しているつもりでも、実際には通常の変動を災害と認識するように脳を繰り返し訓練しているのです。この瞬間、あなたは新たな理解を深める必要があります。失神はパニックの一般的な結果ではありません。むしろ、パニックは過覚醒に近いもので、失神には通常、血圧の大幅な低下が必要です。そのメカニズムは異なります。あなたの今の課題は、自分が倒れないことを証明することではなく、「倒れそうな感覚」が起こったとしても、今この瞬間に意識を集中し続けることを学ぶことです。強いアドレナリンラッシュを経験している、それは上下する、そしてすぐに立ち去ったり抑えたりする必要はない、と自分に言い聞かせることができます。真の自由とは、反応しないことではなく、反応したとしても選択肢があることです。立つことも、座ることも、ゆっくり歩くことも、列に並び続けることもできます。あなたは閉じ込められているのではなく、一時的に居心地が悪いだけなのです。不快感をコントロールの喪失と同一視するのをやめると、神経系は新たな教訓を学びます。「不完全でも安全に存在できる」と。これはどんな確信よりも力強いのです。