言語能力と社会的な交流が徐々に回復していく段階において、真に困難なのは話すこと自体ではなく、社会的な要求が生じる前の身体の緊張です。感情的な準備とは、会話をリハーサルしたり、事前に何を言うかを考えたりすることではありません。社会的な交流が始まる前に、神経系に十分な余裕と選択肢を与えることです。多くの人は、誰かに会わなければならない、返事をしなければならない、あるいは何かの活動に参加しなければならないと聞くと、すぐに要求モードに入ります。呼吸は浅くなり、思考は速まり、喉は締め付けられ、まるで既に試験室の真ん中に立っているかのようになります。感情的な準備の第一歩は、事実と要求を区別することです。事実とは、誰かがあなたの存在や反応を期待しているということです。一方、要求はしばしば自動的に内面から生み出されます。例えば、「私は普通に振る舞わなければならない。黙ってはいけない。相手をがっかりさせてはいけない」といった具合です。第二段階は、社会的な交流の前に、たとえ5分でも、身体のために別の時間を確保し、神経系が日常の状態からより調整可能な状態へと切り替えられるようにすることです。肩や首を伸ばすためにゆっくり歩くのも良いですし、ただ静かに座って足元の地面の重みを感じるだけでも良いでしょう。3つ目のステップは、この社交的な交流における最低限の許容基準を設定することです。例えば、「ただそこにいるだけでいい。一言だけ話せばいい。上手に振る舞う必要はない。ただ礼儀正しく振る舞えばいい」などです。4つ目のステップは、いつでも使える退出や緩衝材を用意することです。例えば、相手に事前に時間制限を伝える、一時的に席を立つ理由を説明する、途中で沈黙するなどです。5つ目のステップは、潜在的な不快感に精神的に備え、緊張は失敗ではなく、体が適応している段階だと自分に言い聞かせることです。6つ目のステップは、イベント後の片付けです。どのようなプロセスであっても、社交的な交流が終わった後は、水を飲む、手を洗う、深呼吸をするなど、明確な締めくくりの行動を取り、タスクが終わったことを体に知らせましょう。感情的な準備の核心は、反応をコントロールすることではなく、選択肢があることを体に知らせることです。社会的要求が義務的な命令として認識されなくなると、言語と存在感が自然に生まれます。