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Q1. 学校、公の場、仕事の会議、権威ある人物がいる時など、言葉を失うような状況はありますか？A. めったにない B. 時々 C. よくある D. ほとんどいつも
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Q2. このような状況で沈黙するのは、極度の緊張、判断されることへの恐怖、あるいはミスを犯すことへの恐怖によるものですか？A. ほとんどそうではありません B. 少しそうかもしれません C. かなりそうかもしれません D. 完全にそうかもしれません
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Q3. 話したいのに話せないとき、体が硬直したり、心臓がドキドキしたり、口の中に何か詰まっているような感覚を感じますか？A. ほとんどない B. 時々 C. よくある D. 非常に顕著
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Q4. この状態は、あなたの学業、仕事、人間関係に影響を与え、他人から「冷たい」または「非協力的」と誤解されることがありますか？A. ほとんどない B. 時々 C. 明らか D. 非常に深刻
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Q5. 安全で、慣れ親しんだ、リラックスした環境（自宅や親しい友人といるときなど）で、普通に自分の気持ちを表現できますか？A. ほとんどできます B. ほとんどできます C. 部分的にできます D. 非常に難しい
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Q6. 徐々に安心感を育むために、小さなステップで表現すること（話す代わりにメモを書いたり、テキストメッセージを送信したりするなど）を試してみますか？A. 今のところは試していません B. 後で試すかもしれません C. 試してみたい D. とても試してみたい
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選択的沈黙（特定の状況で沈黙を保つこと） - ソクラテスの問い
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このツールは自己認識と感情的なサポートのみを目的としており、臨床的な診断や治療アドバイスを提供するものではありません。深刻な苦痛を感じたり、ご自身や他者に危害を加えるリスクがある場合は、直ちに専門家のサポートまたは緊急援助をお受けください。
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