घटक ३७: अनिद्रा विकार – झोप लागण्यास किंवा झोप टिकवून ठेवण्यास अडचण · अभ्यासक्रम मूल्यांकन
अभ्यासक्रम मूल्यांकन
कृपया तुमच्या शिकण्याच्या अनुभवावर, सरावातून तुम्हाला काय मिळाले यावर आणि तुम्हाला कोणत्या क्षेत्रांमध्ये मदतीची गरज आहे यावर विचार करण्यासाठी काही मिनिटे वेळ द्या. तुमच्या अभिप्रायामुळे हा अभ्यासक्रम अधिक स्पष्ट, अधिक सुलभ आणि वास्तविक जीवनातील उपयोगांशी अधिक सुसंगत होण्यास मदत होईल.
अभ्यासक्रम: धडा ३७: अनिद्रा विकार – झोप लागण्यास किंवा झोप टिकवून ठेवण्यास अडचण · अभ्यासक्रम मूल्यांकन
१. स्तंभाबद्दलची समज/भावना (१ = पूर्णपणे असहमत ~ ५ = पूर्णपणे सहमत)
विषय
1
2
3
4
5
मला झोपेची प्रेरणा, वेळ आणि जागे होण्याची प्रणाली यांच्यातील संबंध समजतो.
एआयच्या संवादामुळे मला एक छोटा सीबीटी-आय प्रयोग (नियमित उठण्याची वेळ/मर्यादित विश्रांती) तयार करण्यास मदत झाली.
झोपण्यापूर्वी आराम करणे, प्रकाश आणि इलेक्ट्रॉनिक उपकरणांचे व्यवस्थापन करणे माझ्यासाठी उपयुक्त ठरते.
झोपेच्या नोंदी/लयबद्ध तक्ते मला प्रवृत्तींचे निरीक्षण करण्यास मदत करतात.
या पाठामुळे दिवसा माझी ऊर्जा वाढली आणि रात्री झोप लागण्याचा आत्मविश्वासही वाढला.
II. अभ्यासक्रमानंतरचे चिंतन आणि मिळालेले धडे (४ मुद्दे)
१) तुम्ही प्रयत्न करण्यास तयार असलेली 1% आश्वासक कृती:
२) आज तुम्हाला सर्वात जास्त लक्ष केंद्रित करण्याची गरज असलेली एक गोष्ट:
३) सुरक्षिततेची भावना त्वरित वाढवू शकणारा एक आधारबिंदू:
४) एक गोष्ट जी तुम्ही तात्पुरती बाजूला ठेवायला तयार आहात:
मूल्यांकन सबमिट केल्यानंतर, तुम्ही ते "हीलिंग चॅनेल - कोर्स डॉक्युमेंट मॅनेजमेंट - कोर्स इव्हॅल्युएशन रिपोर्ट लिस्ट" मध्ये पाहू शकता.
या घटकाची आकलन चाचणी
पाठाचा मुख्य विषय पूर्ण झाल्यावर, तुम्ही येथे संबंधित पाठाच्या आकलन चाचणीला सामोरे जाऊ शकता.
अभ्यासक्रमाच्या विषयाच्या आकलन परीक्षेला बसण्यापूर्वी कृपया लॉग इन करा.