कृपया तुमच्या शिकण्याच्या अनुभवावर, सरावातून तुम्हाला काय मिळाले यावर आणि तुम्हाला कोणत्या क्षेत्रांमध्ये मदतीची गरज आहे यावर विचार करण्यासाठी काही मिनिटे वेळ द्या. तुमच्या अभिप्रायामुळे हा अभ्यासक्रम अधिक स्पष्ट, अधिक सुलभ आणि वास्तविक जीवनातील उपयोगांशी अधिक सुसंगत होण्यास मदत होईल.
课程:第三十七课:失眠障碍 – 入睡或维持睡眠困难 · 课程评估
१. स्तंभाबद्दलची समज/भावना (१ = पूर्णपणे असहमत ~ ५ = पूर्णपणे सहमत)
विषय
1
2
3
4
5
我理解了睡眠驱力/时机/觉醒系统的关系
AI互动帮助我制定CBT-I小实验(规律起床/限制卧床)
睡前放松/光线/电子产品管理对我有效
睡眠日志/节律图帮助我观察趋势
本课提升了我白天能量与夜间入睡的信心
II. अभ्यासक्रमानंतरचे चिंतन आणि मिळालेले धडे (४ मुद्दे)
१) तुम्ही प्रयत्न करण्यास तयार असलेली 1% आश्वासक कृती:
२) आज तुम्हाला सर्वात जास्त लक्ष केंद्रित करण्याची गरज असलेली एक गोष्ट:
३) सुरक्षिततेची भावना त्वरित वाढवू शकणारा एक आधारबिंदू:
४) एक गोष्ट जी तुम्ही तात्पुरती बाजूला ठेवायला तयार आहात:
मूल्यांकन सबमिट केल्यानंतर, तुम्ही ते "हीलिंग चॅनेल - कोर्स डॉक्युमेंट मॅनेजमेंट - कोर्स इव्हॅल्युएशन रिपोर्ट लिस्ट" मध्ये पाहू शकता.