कृपया 'बॉर्डरलाइन पर्सनॅलिटी डिसऑर्डर – भावनिक अस्थिरता आणि आवेगशीलता' या अभ्यासक्रमाला, परिपूर्ण करायचाच असलेला व्यायाम न मानता, स्वतःला सोबत करण्याची एक संधी म्हणून पाहा. केवळ सुरुवात करणे देखील आधीच कठीण आहे. या विषयातील सामान्य अडचणींमध्ये यांचा समावेश होतो: एकटेपणाची भावना, पोकळी, तीव्र भावना आणि नातेसंबंधांमधील गोंधळ, ज्यामुळे तीव्र वेदना होऊ शकतात. केंद्रस्थानी तुम्ही स्वतः असू शकता, आणि बाहेरील वर्तुळात ताण, भीती, आठवणी किंवा आवेग असू शकतात; अशा प्रकारे, सर्व समस्या एकाच ठिकाणी केंद्रित राहत नाहीत. या व्यायामाची दिशा अशी आहे की, प्रथम वादळात स्वतःचे संरक्षण करा आणि नंतर आपल्या गरजा व्यक्त करा. केंद्रस्थानी तुमच्या सध्याच्या सर्वात वेदनादायक भावना असाव्यात, तर बाहेरील वर्तुळाने मर्यादा, आधार आणि विराम द्यावा; भावना तीव्र असू शकतात, परंतु त्या थेट आत्म-नुकसानीत रूपांतरित होण्याची गरज नाही. वेदना केंद्रस्थानी दिसू शकतात, परंतु कृतींचा वेग कमी करण्यासाठी बाहेरील वर्तुळाच्या संरक्षणाची आवश्यकता असते. व्यायामानंतर, संकटाच्या वेळी पाठवण्यासाठी मदतीचा एक संदेश तयार करा. व्यायामानंतर, एक किमान कृती लिहून काढा—फार महत्त्वाकांक्षी नाही, फक्त अशी गोष्ट जी तुम्ही आज प्रत्यक्षात करू शकता. जर या प्रतिमांमुळे तुमच्या डोळ्यात अश्रू येत असतील, तुम्हाला सुन्न वाटत असेल किंवा थकवा जाणवत असेल, तर कृपया हळुवारपणे वागा. या प्रतिक्रिया म्हणजे अपयश नाही, उलट हे एक चिन्ह आहे की तुमच्या हृदयाचे अखेर ऐकले जात आहे. हळूहळू, या प्रतिमा तुम्हाला असे तपशील पाहण्यास मदत करतील ज्याकडे तुम्ही सहसा दुर्लक्ष करता, जसे की शारीरिक तणाव, भावनिक अलिप्तता किंवा समजून घेतले जाण्याची तीव्र गरज. तुमच्या गतीने पुढे जा; थोडे अधिक जवळ जाणे पुरेसे आहे. तुम्हाला स्वतःला एका ठराविक उत्तराच्या साच्यात बसवण्याची गरज नाही; फक्त अधिक प्रामाणिक व्हा, अधिक मर्यादा ठेवा आणि स्वतःचा अधिक विचार करा. तुमच्या गतीने पुढे जा; थोडे अधिक जवळ जाणे पुरेसे आहे. तुमच्या गतीने पुढे जा; थोडे अधिक जवळ जाणे पुरेसे आहे. जेव्हा अभ्यासक्रमातील आशय तुमच्या वैयक्तिक भावनांशी जोडला जातो, तेव्हा शिकणे हे केवळ ज्ञानापुरते मर्यादित राहत नाही, तर ते अधिक समर्पक आणि सहाय्यक बनते. तुमच्या गतीने पुढे जा; थोडे अधिक जवळ जाणे पुरेसे आहे. तुमच्या गतीने पुढे जा; थोडे अधिक जवळ जाणे पुरेसे आहे. तुमच्या गतीने पुढे जा; थोडे अधिक जवळ जाणे पुरेसे आहे. बॉर्डरलाइन पर्सनॅलिटी डिसऑर्डर – भावनिक अस्थिरता आणि आवेगशीलता या अभ्यासक्रमाशी संबंधित भावना कदाचित एकाच वेळी पूर्णपणे व्यक्त होणार नाहीत; लगेचच समजून घेण्याचा आग्रह करण्यापेक्षा, गोष्टी टप्प्याटप्प्याने उलगडू देणे अधिक सुरक्षित आहे. आपल्या गतीने पुढे जा; थोडे जवळ पोहोचणे पुरेसे आहे.