○ भावनिक बदलांसाठी श्वासोच्छ्वास: संगीताचे मार्गदर्शन

असे संगीत निवडा जे हळूहळू गंभीर वातावरणातून प्रसन्न वातावरणाकडे जाते, पण ते अतिशय रोमांचक नसावे.

संगीत वाजत असताना, तुमचा उथळ आणि लहान श्वास हळूहळू खोल होऊ द्या.

कल्पना करा की प्रत्येक श्वास वादळाचे तुकडे एकत्र गोळा करतो आणि त्यातून एक 'भावनिक शब्द' तयार होतो, जो तुम्ही तुमच्या तळहातावर धरू शकता.

वादळांशी लढायचे नसते, तर ते समजून घ्यायचे असते.

○ चिनी आरोग्यदायी चहा: मन शांत करण्यासाठी अल्बिझिया फुलांचा चहा

शिफारशीची कारणे:पारंपारिक चीनी वैद्यकशास्त्रानुसार, "मिमोसाचे फूल ही एक आनंददायी गोष्ट आहे." ते दाबून ठेवलेल्या भावनांना मोकळे करण्यास मदत करते आणि भावनिक वादळानंतर हळूहळू शांत व संतुलित अवस्था परत मिळवण्यासाठी उपयुक्त ठरते.

सराव:३ ग्रॅम मिमोसाची फुले आणि १ लाल खजूर गरम पाण्यात ५-७ मिनिटे भिजवून ठेवा, त्यानंतर हळूहळू प्या.

○ मध्ययुगीन गॉथिक सुलेखन: “वादळाला नाव द्या, वादळ शांत करा.”

सरावासाठीची वाक्ये (गॉथिक लिपी):

वादळाला नाव द्या, वादळ शांत करा.

लक्षात ठेवण्यासारखे महत्त्वाचे मुद्दे:

• गॉथिक वास्तुकलेतील टोकदार कोन आणि ठळक रेषा वादळाच्या शक्तीचे प्रतीक आहेत.
• “'नाव' या शब्दातील उभी रेषा स्पष्ट आणि ठळक असावी, जेणेकरून नामकरणामागील ठाम भावना व्यक्त होईल.
• “calm” या अक्षराच्या रेषा योग्य अंतरावर ठेवल्या आहेत, जे वादळ हळूहळू शांत होत असल्याचे दर्शवते.
• संपूर्ण वाक्यात एक स्पष्ट लय राखली पाहिजे, जणू काही गोंधळाकडून सुव्यवस्थेकडे जाण्याची प्रक्रिया सुरू आहे.

फॉन्टची उदाहरणे

मंडला आपल्याला शिकवते: भावना ही एक भाषाच आहे, तुम्ही फक्त अजून तिचे भाषांतर करायला शिकत आहात.

[mandala_course lesson=”446″]

आपले चित्र आणि भावना सादर करण्यापूर्वी कृपया लॉग इन करा.

त्याचा वापर करण्यासाठी कृपया लॉग इन करा.

जेव्हा तुम्ही तुमच्या भावनांना नावे द्यायला शिकता, तेव्हा तुम्ही आधीच एका वादळातून मार्ग काढत असता. तुमच्या भावना कालांतराने एक अशी भाषा बनो, जी समजण्याजोगी आणि व्यक्त करण्याजोगी असेल.